http://www.lorenapsychologist.com/

Lorena Psychologist, Edinburgh (2025)

09/06/2023

No hay modo en el que yo vea un atardecer así y no me sienta inmensamente rica, por poder tener un cuerpo que me permita estar ahí y poder presenciarlo.
Cuando estoy en contacto con la naturaleza, me siento en casa, más tranquila, más presente, y en paz. Me hace ver las cosas desde otra perspectiva. ¿A tí qué efecto te hace estar en contacto con la naturaleza?

✨¿Has visto que el 24 de Junio y yo estaremos impartiendo un taller de yoga y meditación en en ? No te lo pierdas➡️ booking.workshopsedinburgh@gmail.com

There is no way that I see a sunset like this and I don't feel immensely rich, for being able to have a body that allows me to be there and be able to witness it.
When I am in contact with nature, I feel at home, calmer, more present, and at peace. It makes me see things from another perspective. What effect does being in nature have on you?

✨Have you seen that on 24th of June and I will be teaching a yoga and meditation workshop in in ? Don't miss it➡️ booking.workshopsedinburgh@gmail.com

Non è possibile che io veda un tramonto così e non mi senta immensamente ricca, per poter avere un corpo che mi permetta di essere lì e di poterlo vedere.
Quando sono a contatto con la natura, mi sento a casa, più calma, più presente e in pace. Mi fa vedere le cose da un'altra prospettiva. Che effetto ti fa stare a contatto con la natura?

✨Hai visto che il 24 giugno io e terremo un seminario di yoga e meditazione a a ? Non perdertelo➡️ booking.workshopsedinburgh@gmail.com

05/06/2023

✨Join us on our next workshop✨ Walk & Yoga

🌸When? ➡️ 24th of June @ 6pm (2h long)

🌸Where? ➡️ Cramond Island/ Almond river

🌸How much? ➡️ £30

We will be practicing yoga and meditation in one of the most beautiful spots in

We will experience the healing power of nature in our wellbeing and mental health.

To book ➡️ booking.workshopsedinburgh@gmail.com

12/05/2023

Aprendemos a odiar a nuestro cuerpo desde muy peqieñxs, cuando de repente un día alguien en el colegio se ríe de tí por el vello que tienes en la cara, o cuando oímos a nuestros mayores hablar de su propio cuerpo o del de los demás. Y ni que decir, todo el bombardeo que recibimos de los medios de comunicación: que si prueba bikini, que qué le ha pasado a x actriz porque ha ganado kilos, etc etc.
Todas estas frases que oímos se quedan grabadas en nuestra mente y se convierten en nuestro diálogo interno, y empezamos a valorarnos según el número de kilos que vemos en la báscula.
La próxima vez que te juzgues duramente por como te ves, acuérdate que le estás hablando a tu pequeñx tú. Que no te mereces eso y que eres mucho más que una imagen.
We learn to hate our bodies from a very young age, when suddenly one day someone at school laughs at you because of the hair on your face, or when we hear the adults talking about their own bodies or other people's bodies. Or because of all the bombardment we receive from the media criticizing celebrities by the way they look.
All these phrases that we hear remain engraved in our minds and become our internal dialogue, and we begin to value ourselves according to the number of kilos that we see on the scale.
The next time you judge yourself harshly by how you look, remember that you are talking to your little you. That you don't deserve that and that you are much more than an image.
Impariamo a odiare il nostro corpo fin dalla tenera età, quando all'improvviso un giorno qualcuno a scuola ti prende in giro per i peli sul viso, o quando sentiamo i nostri genitori parlare del proprio corpo o di quello degli altri. E soprattutto, tutto il bombardamento che riceviamo dai media: sentendo costantemente come si criticano le celebrities in base al suo aspetto fisico.
Tutte queste frasi che sentiamo rimangono impresse nella nostra mente e diventano il nostro dialogo interno, e iniziamo a valutarci in base al numero di chili che vediamo sulla bilancia.
La prossima volta che ti giudichi severamente dal tuo aspetto, ricorda che stai parlando con il/la tuə piccolə te. Non te lo meriti e sei molto di più di un'immagine.

01/05/2023

✨Come & join us on our workshop on body image ✨

📅 20th May at 12 pm
📍

Email us on booking.workshopsedinburgh@gmail.com

27/04/2023

"La meditación no es para mí, no consigo tener la mente en blanco" Esto es lo que mucha gente me dice, y no hay cosa más equivocada que pensar que la meditación es eso.
La meditación es un instrumento que te permite entrenar tu atención. Te permite salir de tu piloto automático y ser consciente de lo que te pasa y de lo que está pasando aquí y ahora. Si el aquí y ahora es que tu mente está llena de pensamientos, pues ya está. La diferencia es que ahora serás consciente de todo ese flujo de pensamientos que ocurrían de forma automática. Los escucharás con atención y sin juzgar, y quizás así podrás empezar a hacer algún cambio hacia tu bienestar.
📣Únete a mí nuevo grupo de meditación👉más info en mi bio
"Meditation is not for me, I can't keep my mind empty" This is what many people tell me, and there is nothing more wrong than thinking that meditation is that.
Meditation is a tool that allows you to train your attention. It allows you to wake up from your autopilot and be aware of what is happening here and now. If what's happening is that your mind is full of thoughts, then that's ok. The difference is that now you will be aware of all that flow of thoughts that occurred automatically. You will listen to them carefully and without judgment, and perhaps you will be able to make some change towards your well-being.
📣Join my new meditation group 👉more info on my bio
"La meditazione non fa per me, non riesco ad avere la mente vuota" Questo mi dicono in tanti, e non c'è niente di più sbagliato che pensare che la meditazione sia questo.
La meditazione è uno strumento che ti permette di allenare la tua attenzione. Ti permette di uscire dal tuo pilota automatico ed essere consapevole di ciò che ti sta accadendo qui e ora. Se quello vuol dite che la tua mente è piena di pensieri, allora va bene così. La differenza è che ora sarai consapevole di tutto quel flusso di pensieri che sta capitando automaticamente. Li ascolterai con attenzione e senza giudizio, e forse in questo modo potrai iniziare a fare qualche cambiamento verso il tuo benessere.
📣Unisciti al mio nuovo gruppo di meditazione👉maggiori info sulla mia bio

19/04/2023

I am starting online, drop-in meditation sessions.

The sessions will be:

- Every Thursday at 7pm (UK time)/ 8pm (Central Europe time)

- 30 minutes long: 20 minutes of guided meditation / 10 minutes of self-reflection with prompts.

- Cost: £5/€6

The meditation sessions will start on the 4th of May.

As they are drop-in sessions you don't need to commit to attending a number of sessions. Just come whenever you can and want.

To book drop me an email: lorena.psychologist@gmail.com

Let's meditate together 🧘🏻‍♀️🧘🏽🧘‍♂️

16/04/2023

Vivimos siendo nuestros peores enemigos. Con esa voz interior crítica que nos dice que no somos suficientes. Sobretodo con nuestro cuerpo: "no estoy suficiente delgadx" o "soy un palo, no tengo formas". "Soy muy bajx" o "soy demasiado altx". "No tengo suficientes músculos", "mi nariz es muy grande", "estoy demasiado pálidx"
Pero, ¿Es esto lo que realmente la gente ve de nosotrxs? Y nosotrxs, ¿buscamos la perfección física en los demás? Probablemente no. Probablemente seamos más compasivxs con los demás que lo somos con nosotrxs mismxs. Al final la conexión con otro ser humano ocurre debido a otros motivos y la apariencia física es sólo uno más, pero no el único y no es en absoluto por si solo suficiente.
We live being our worst enemies. With that critical inner voice that tells us that we are not enough. Especially with our body: "I'm not thin enough" or "I'm too skinny". "I'm too short" or "I'm too tall." "I don't have enough muscles", "my nose is too big", "I'm too pale"
But, is this what people really see of us? And, do we seek physical perfection in others? Probably not. We are probably more compassionate with others than we are with ourselves. In the end, the connection with another human being occurs due to other reasons and the physical appearance is just one of those, but not the only one, and it is, by no means, sufficient by itself.
Viviamo essendo i nostri peggiori nemici. Con quella voce interiore critica che ci dice che non siamo abbastanza. Soprattutto con il nostro corpo: "non sono abbastanza magrə" oppure "Non ho forme". "Sono troppo bassə" o "Sono troppo altə". "Non ho abbastanza muscoli", "ho il naso troppo grande", "sono troppo pallidə"
Ma è davvero questo ciò che la gente vede di noi? E noi, cerchiamo negli altri la perfezione fisica? Probabilmente no. Probabilmente siamo più compassionevoli con gli altri che con noi stessə. Alla fine, la connessione con un altro essere umano avviene per tanti motivi e l'aspetto fisico è solo uno di loro, ma non l'unico e non è affatto sufficiente da solo.
To learn more, join un on our next workshop on Body acceptance: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

13/04/2023

Come & join us on our next workshop on body acceptance 🫂❤️

The warm season is coming and this can cause feelings of anxiety and embarrassment because our body is more exposed.

In this workshop we will be working on our relationship with our body, analyzing the reasons why we feel inadequate.

It will be a safe space for you to explore your body with curiosity instead of judgement, and with compassion instead of rejection.

There will be a yoga practice focused on body acceptance and guided meditations including a body scan.

📅 Saturday, 20th of May

🕛 12pm-2pm

📍

💷 £30 (for the first 3 people booking before the 30th of April) there will be a 15% discount)

💌 To book, email us: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

09/04/2023

Todxs necesitamos conectar con otro ser humano, sentirnos parte de algo más grande que nosotrxs. Necesitamos sentirnos aceptadxs y valoradxs, y está necesidad es absolutamente normal. Forma parte de nuestro ser. Somos seres sociales.
Pero, ¿Qué pasa cuando esa necesidad se convierte en necesidad de aprobación? ¿O tenemos miedo al rechazo? ¿Qué pasa cuando el criterio de los demás se convierte en algo más importante que nuestro propio criterio?
En ese caso, nos convertimos en veletas, que se me mueven al son del viento, lo cual crea insatisfacción, inseguridad y sufrimiento.
Cultiva la relación contigo mismx para poder reconocer a las personas que aportarán cosas a tu vida en vez de quitartártelas.
We all need connection with other human beings, to feel part of something bigger than us. We need to feel accepted and valued, and this need is absolutely normal. It is part of who we are. We are social beings.
But, what happens when that need becomes a need for approval? Or when we are afraid of rejection? What happens when other people's opinions become more important than our own opinion?
In that case, we become weather vanes, which move to the sound of the wind, which in turn creates dissatisfaction, insecurity and suffering.
Take care of yourself, of your needs to be able to recognize the people who will add good things to your life instead of taking energy away.
Abbiamo tuttə bisogno di connetterci con altri essere umani, di sentirci parte di qualcosa più grande di noi stessə. Abbiamo bisogno di sentirci accettatə e valorizzatə, e questo bisogno è assolutamente normale. Fa parte del nostro essere. Siamo esseri sociali.
Ma cosa succede quando quel bisogno diventa un bisogno di approvazione? O quando abbiamo paura del rifiuto? Cosa succede quando le opinioni degli altri diventano più importanti delle nostre?
In quel caso diventiamo banderuole, che si muovono al suono del vento, il ché crea insoddisfazione, insicurezza e sofferenza.
Coltiva la relazione con te stessə per essere in grado di riconoscere le persone che contribuiranno in modo positivo nella tua vita invece di portar via la tua energia.

06/04/2023

📣Upcoming workshops📣

🌸Spring-Summer 🌸

- 20th May: Body acceptance🫂

In this workshop will be focusing on having a better and more positive relationship with our bodies by working on acceptance and compassion.

-24th June: Walk & yoga🚶🏼‍♂️🌲🌼

Come and join us on the longest day of the year to disconnect and reconnect with yourself and nature.

-22nd July: Emotion regulation🧠🫀

We will be working on our emotions and how to identify and manage them.

-12th August: The self-care space💝

You will have a space all for you to take care of your body and mind.

All workshops will include a yoga practice and guided meditations related to the topic of the workshop.

If you'd like to be one of the first people having the information to book and benefit from a discount, email us on booking.workshopsedinburgh@gmail.com

01/04/2023

Parte del proceso de la curación viene de la aceptación.

Muchas personas en las sesiones me preguntan "¿Cómo consigo dejar de sufrir?" Y la clave no está en dejar de sufrir, si no en la aceptación de que sufrir forma parte de la experiencia de vivir.

Siempre explico que una gran parte de nuestro sufrimiento viene dada por la negación de ese sentimiento de malestar que añade por encima otra capa de malestar. Si dejamos de luchar contra esa emoción, esa segunda capa de malestar desaparece y como tal, mitad de nuestro sufrimiento también.

"Está bien, no estar bien"
Part of the healing process comes from acceptance.

Many people in my sessions ask me "How can I stop suffering?" And the key is not to stop suffering, but to accept that suffering is part of the experience of living.

I always explain that a large part of our suffering comes from the denial of that feeling of discomfort that adds on top, another layer of discomfort. If we stop fighting that emotion, that second layer of discomfort disappears, and as such, half of our suffering too.

"It is ok, not to be ok"
.
.
Parte del processo di guarigione deriva dall'accettazione.

Molte persone nelle sessioni mi chiedono "Come posso smettere di soffrire?" E la chiave non è smettere di soffrire, ma accettare che la sofferenza faccia parte dell'esperienza di vivere.

Spiego sempre che gran parte della nostra sofferenza deriva dalla negazione di quella sensazione di disagio che aggiunge un altro strato di disagio sopra. Se smettiamo di combattere quell'emozione, quel secondo strato di disagio scompare e, come tale, anche metà della nostra sofferenza.

"È ok, non sentirsi ok"

22/03/2023

Quiero aprovechar que hemos entrado en la primavera, y que es época de cambios, para hablar precisamente de eso, del cambio.
Normalmente escuchamos decir que para que se produzca un cambio hace falta tiempo. Y en cierta manera es así. Pero, si durante ese tiempo no hacemos nada, nada va a cambiar. Necesitamos comprometernos con ese cambio, trabajar en él. Si no, por arte de magia, o mejor dicho, por "arte de tiempo" ese cambio no sucederá. Necesitamos empeño y constancia.

Te propongo una cosa: déjame en comentarios algún cambio al que te comprometes hacer en la próxima semana. No tiene por qué ser algo grande, basta que sea algo para tí❤️
I want to take advantage of the fact that spring has started, and that it is a time of change, to talk precisely about that, about change.
Normally people say that it takes time for a change to take place. And in a certain way it is so. But, if during that time we do nothing, nothing will change. We need to commit to that change, work on it. If not, by magic, or rather, by "time" that change will not happen. We need commitment and perseverance.

I propose you one thing: leave me in comments some change that you commit to make in the next week. It doesn't have to be something big, just something for you❤️
Voglio approfittare del fatto che siamo la primavera è arrivata, e che è un momento di cambiamento, per parlare proprio di questo, di cambiamento.
Normalmente sentiamo dire che ci vuole tempo perché avvenga un cambiamento. E in un certo senso è così. Ma se durante quel periodo di tempo non facciamo nulla, nulla cambierà. Dobbiamo impegnarci per quel cambiamento, lavorarci. Altrimenti, per magia, o meglio, per "tempo" quel cambiamento non avverrà. Servono impegno e perseveranza.

Ti propongo una cosa: lasciami nei commenti qualche cambiamento che ti impegni a fare nella prossima settimana. Non deve essere qualcosa di grande, solo qualcosa per te❤️

18/03/2023

Thank you everyone for taking part in our workshop on anxiety, yoga and mindfulness this morning.

It's been a pleasure to meet you all 🥰🥰

Soon we will be announcing new workshops.

16/03/2023

Únete a nuestro taller sobre ansiedad, yoga y mindfulness este sábado 18 de Marzo en a las 11.30.

Hablaremos de lo que es la ansiedad y como gestionarla gracias al yoga y la meditación.

Para más info: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

(El taller será en inglés)
Join us on our workshop on anxiety, yoga and mindfulness this Saturday March 18 at at 11:30 am

We will talk about what anxiety is and how to manage it with yoga and meditation.

For more info: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
Partecipa al nostro seminario sull' ansia, lo yoga e la mindfulness, questo sabato 18 marzo presso alle 11:30.

Parleremo di cos'è l'ansia e di come gestirla grazie allo yoga e alla meditazione.

Per maggiori informazioni: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

(Il seminario sarà in inglese)

11/03/2023

❤️Muchas gracias❤️ a todas las personas que participaron esta mañana en nuestro primer taller sobre ansiedad, yoga y mindfulness.

Algunos comentarios fueron:

"Me gustó mucho la combinación entre aprender sobre la ansiedad junto con la práctica de yoga y meditación"

"Me siento como si me estuviera abrazando a mi misma"

"He aprendido que necesito ser más compasiva conmigo misma"

Si tú también quieres participar en nuestro taller, únete a nosotras el próximo sábado 18.
Escríbenos en: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
❤️Thank you so much❤️ to all the people who participated this morning in our first workshop on anxiety, yoga and mindfulness.

Some comments were:

"I really liked the combination of learning about anxiety with the practice of yoga and meditation"

"I feel like I'm hugging myself"

"I have learned that I need to be more compassionate with myself"

If you also want to participate in our workshop, join us next Saturday the 18th.
Email us at: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

07/03/2023

Cuando nos encontramos ante una situación que evaluamos como peligrosa o fuera de nuestra zona de confort, nuestro cerebro emocional "toma el mando" y responde o bien:
👊Luchando
O
🏃Escapando
O
🥶Paralizado, sin dar respuesta alguna.
Esta respuesta es automática, no tenemos control sobre ella, pero si podemos aprender a gestionar ese miedo o ansiedad para evitar que se desencadenen estas respuestas en situaciones que no necesitamos.

Si quieres saber más, puedes unirte a nuestro taller sobre ansiedad este sábado 11 de marzo.

Para más información: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
When we are in a situation that we perceive as dangerous or outside of our comfort zone, our emotional brain "takes over" and responds either:
👊Fighting
Or
🏃 Escaping
Or
🥶 Freezing, without giving any answer.
This response is automatic, we have no control over it, but we can learn to manage that fear or anxiety to prevent these responses from being triggered in situations we don't need them.

If you want to know more, you can join our anxiety workshop on the 18th of March.

For more information: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
Quando ci troviamo in una situazione che valutiamo come pericolosa o al di fuori della nostra zona di comfort, il nostro cervello emotivo "prende il sopravvento" e risponde:
👊Lottando
O
🏃Scappando
O
🥶 Paralizzandoci, senza dare alcuna risposta.
Questa risposta è automatica, non abbiamo alcun controllo su di essa, ma possiamo imparare a gestire quella paura o ansia per evitare che queste risposte si inneschino in situazioni di cui non abbiamo bisogno di loro.

Se vuoi saperne di più, puoi partecipare al nostro workshop sull'ansia questo sabato 11 marzo (in Spagnolo) oppure il sabato 18 Marzo (in Inglese)

Per maggiori informazioni: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

02/03/2023

🌸Cambiar no necesita tiempo, necesita compromiso🌸

Muchas veces creemos que no tenemos tiempo o recursos para poder hacer ese cambio que tanto necesitamos. ¿Pero realmente es eso?
Porque si lo piensas bien, ¿Cuánto tiempo te pasas preocupándote, sintiéndote mal, criticándote? ¿Cuánto tiempo pasas viendo Netflix o en las redes sociales?
Para cambiar se necesita empeño, compromiso. Un compromiso contigo mismx.

‼️Únete a nosotras () el próximo 11 de Marzo en nuestro taller sobre ansiedad, yoga y mindfulness en

Para más info: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
🌸Change does not take time, takes commitment🌸

Many times we believe that we do not have time or resources to be ab to make changes that we need so much. But is it really that?
Because if you think about it, how much time do you spend worrying, feeling bad, criticizing yourself? How much time do you spend watching Netflix or on social media?
To change you need effort, commitment. A commitment to yourself.

‼️Join us on March 18th in our workshop on anxiety, yoga and mindfulness at @

For more info: booking.workshopsedinburgh@gmail.com
🌸Il cambiamento non ha bisogno di tempo, ha bisogno di impegno 🌸

Molte volte crediamo di non avere tempo o risorse per poter fare quel cambiamento di cui abbiamo tanto bisogno. Ma è davvero così?
Perché se ci pensi, quanto tempo passi a preoccuparti, a stare male, a criticarti? Quanto tempo passi guardando Netflix o sui social media?
Per cambiare ci vuole fatica, impegno. Un impegno con te stessə.

25/02/2023

¿Quieres saber más sobre meditación y ansiedad?
Únete a nosotras: & en nuestro próximo taller sobre ansiedad💆‍♀️ yoga🤸 y mindfulness🧘🏻‍♀️

📅el 11 de marzo

🕑a las 10 de la mañana

📍en

💌 Escríbenos: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

Os esperamos 👯
Do you want to know more about meditation and anxiety?
Join us: & in our next workshop on anxiety💆‍♀️ yoga🤸 and mindfulness🧘🏻‍♀️

📅 on March 18th

🕑 at 11.30 am

📍at

💌 Email us: booking.workshopsedinburgh@gmail.com

We are waiting for you 👯

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