Dharana Om Yoga

24/11/2025

🦋 Butterfly Pose – A magical stretch for little bodies 🧘‍♀️✨
Let your child open their wings, breathe deeply and feel calm & happy 💜
Perfect for flexibility, focus and emotional balance.

👉 Ideal for kids aged 3–8 years

🦋 Postura da Borboleta – Um alongamento mágico para os mais pequenos 🧘‍♀️✨
Deixa o teu filho abrir as suas asas, respirar fundo e sentir-se calmo e feliz 💜
Perfeita para a flexibilidade, concentração e equilíbrio emocional.

💬 Comment 🦋 if your little one will try it
💾 Save to practice later
📩 Share with another family in Edinburgh

💬 Comenta 🦋 se o teu pequeno vai experimentar
💾 Guarda para praticar mais tarde
📩 Partilha com outra família em Edinburgh

'sonEdinburgh #

21/11/2025

✨ Tomorrow is Yoga Day for our little stars! ✨
Come and stretch, breathe, move and have fun with us at 10:30am – Leith Community Centre 🌈🧘🏽‍♀️
Limited spaces — message me on WhatsApp to book your child’s spot 💌
+44 7517210924

✨ Amanhã é dia de Yoga para as nossas pequenas estrelas! ✨
Vem alongar, respirar, mexer e divertir-te connosco às 10:30 – Leith Community Centre 🌈🧘🏽‍♀️
Vagas limitadas — envia mensagem por WhatsApp para garantir a vaga do teu filho/a 💌
+44 7517210924

12/11/2025

✨ Can you guess the name of this yoga pose?
Write it in the comments before someone else gets it right! 🧘‍♀️💜

12/11/2025

✨ Can you guess the name of this yoga pose?
𝗪𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗶𝘁 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗯𝗲𝗳𝗼𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗲𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗹𝘀𝗲 𝗴𝗲𝘁𝘀 𝗶𝘁 𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁!
🧘‍♀️💜

05/11/2025

05/11/2025

Can you guess the name of this yoga pose? 😍
The letters up there are your clues! 💫


Write your answer in the comments 👇
and challenge someone in your family to guess too! 💜

28/08/2023

🫶🧑‍ 𝓢𝓮𝓵𝓯-𝓛𝓸𝓿𝓮 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷 𝓯𝓸𝓻 𝓚𝓲𝓭𝓼 (𝓐𝓰𝓮𝓼 5-8) 🫶👧
👉EN and PT👈

Find a cozy spot where you can sit comfortably and be calm.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 1: 𝓡𝓮𝓵𝓪𝔁𝓲𝓷𝓰 𝓑𝓻𝓮𝓪𝓽𝓱𝓼
Close your eyes gently and take deep breaths, inhaling through your nose and exhaling slowly through your mouth.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 2: 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓮𝔂 𝓽𝓸 𝓪 𝓜𝓪𝓰𝓲𝓬𝓪𝓵 𝓖𝓪𝓻𝓭𝓮𝓷
Imagine stepping into a magical garden filled with vibrant colors and gentle breezes.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 3: 𝓓𝓲𝓼𝓬𝓸𝓿𝓮𝓻𝓲𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓮 𝓜𝓲𝓻𝓻𝓸𝓻
Visualize a special mirror at the heart of the garden that reflects your true feelings and thoughts.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 4: 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓡𝓪𝓭𝓲𝓪𝓷𝓽 𝓢𝓶𝓲𝓵𝓮
Gaze into the mirror and see your own bright smile, a smile that's like a warm hug just for you.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 5: 𝓔𝓶𝓫𝓻𝓪𝓬𝓲𝓷𝓰 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓤𝓷𝓲𝓺𝓾𝓮𝓷𝓮𝓼𝓼
Think about the things you love about yourself – your laughter, kindness, or the way you shine.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 6: 𝓐𝓯𝓯𝓲𝓻𝓶𝓲𝓷𝓰 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓥𝓪𝓵𝓾𝓮
Whisper softly: "I am special just as I am. I deserve kindness and love."

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 7: 𝓕𝓮𝓮𝓵𝓲𝓷𝓰 𝓦𝓻𝓪𝓹𝓹𝓮𝓭 𝓲𝓷 𝓛𝓸𝓿𝓮
Imagine a soft, warm blanket of love surrounding your heart and filling you with warmth.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 8: 𝓘𝓷𝓱𝓪𝓵𝓲𝓷𝓰 𝓢𝓮𝓵𝓯-𝓛𝓸𝓿𝓮
Breathe deeply, envisioning each breath filling you with love and acceptance.

🪷 𝓢𝓽𝓮𝓹 9: 𝓞𝓹𝓮𝓷 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓔𝔂𝓮𝓼
Slowly open your eyes and smile. Carry this self-love with you, knowing you are wonderful just as you are.

This meditation is a reminder that you are precious and deserving of love. Practice it whenever you need a little self-care.

🫶 🧑‍ 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪çã𝓸 𝓭𝓮 𝓐𝓶𝓸𝓻 𝓟𝓻ó𝓹𝓻𝓲𝓸 𝓖𝓾𝓲𝓪𝓭𝓪 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪𝓼 (5-8 𝓪𝓷𝓸𝓼) 🫶👧

Encontra um lugar aconchegante onde possas sentar confortavelmente e estar calmo.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 1: 𝓡𝓮𝓼𝓹𝓲𝓻𝓪çõ𝓮𝓼 𝓡𝓮𝓵𝓪𝔁𝓪𝓷𝓽𝓮𝓼
Fecha os olhos suavemente e faz respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando devagar pela boca.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 2: 𝓥𝓲𝓪𝓰𝓮𝓶 𝓪 𝓾𝓶 𝓙𝓪𝓻𝓭𝓲𝓶 𝓜á𝓰𝓲𝓬𝓸
Imagina-te a entrar num jardim mágico cheio de cores vibrantes e brisas suaves.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 3: 𝓓𝓮𝓼𝓬𝓸𝓫𝓻𝓲𝓻 𝓸 𝓔𝓼𝓹𝓮𝓵𝓱𝓸 𝓔𝓼𝓹𝓮𝓬𝓲𝓪𝓵
Visualiza um espelho especial no coração do jardim que reflete os teus verdadeiros sentimentos e pensamentos.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 4: 𝓞 𝓣𝓮𝓾 𝓢𝓸𝓻𝓻𝓲𝓼𝓸 𝓡𝓪𝓭𝓲𝓪𝓷𝓽𝓮
Olha para o espelho e vê o teu próprio sorriso brilhante, um sorriso que é como um abraço caloroso só para ti.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 5: 𝓐𝓫𝓻𝓪ç𝓪𝓻 𝓪𝓼 𝓣𝓾𝓪𝓼 𝓠𝓾𝓪𝓵𝓲𝓭𝓪𝓭𝓮𝓼
Pensa nas coisas de que gostas em ti – o teu riso, gentileza ou a forma como brilhas.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 6: 𝓐𝓯𝓲𝓻𝓶𝓪çã𝓸 𝓭𝓸 𝓣𝓮𝓾 𝓥𝓪𝓵𝓸𝓻
Sussurra suavemente: "Sou especial tal como sou. Mereço carinho e amor."

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 7: 𝓢𝓮𝓷𝓽𝓲𝓻-𝓽𝓮 𝓔𝓷𝓿𝓸𝓵𝓽𝓸 𝓮𝓶 𝓐𝓶𝓸𝓻
Imagina uma manta suave e quente de amor a rodear o teu coração e a encher-te de calor.

🪷𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 8: 𝓘𝓷𝓼𝓹𝓲𝓻𝓪𝓻 𝓸 𝓐𝓶𝓸𝓻 𝓟𝓻ó𝓹𝓻𝓲𝓸
Respira profundamente, imaginando que cada inspiração te preenche de amor e aceitação.

🪷𝓣ó𝓹𝓲𝓬𝓸 9: 𝓐𝓫𝓻𝓮 𝓸𝓼 𝓣𝓮𝓾𝓼 𝓞𝓵𝓱𝓸𝓼
Abre os olhos devagar e sorri. Leva este amor próprio contigo, sabendo que és maravilhoso tal como és.

Esta meditação é um lembrete de que és precioso e mereces amor. Pratica-a sempre que precisares de um pouco de cuidado próprio.

21/08/2023

🪷 👧 𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷 𝓯𝓸𝓻 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭𝓻𝓮𝓷 (𝓐𝓰𝓮𝓼 5-8) 👦🫂
👉 EN and PT👈
Dharana Om Yoga

Begin by finding a quiet place where you can sit comfortably.

𝓢𝓽𝓮𝓹 1: 𝓒𝓪𝓵𝓶 𝓑𝓻𝓮𝓪𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰
Gently close your eyes and take a few deep breaths. Inhale through your nose and exhale through your mouth, as if blowing gentle bubbles.

𝓢𝓽𝓮𝓹 2: 𝓜𝓮𝓮𝓽𝓲𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓮 𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭
Imagine yourself walking through a magical place, like an enchanted forest or a dreamy beach. Find a special spot where you feel safe.

𝓢𝓽𝓮𝓹 3: 𝓔𝓷𝓬𝓸𝓾𝓷𝓽𝓮𝓻 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭
As you explore this magical place, you'll see a younger version of yourself, your Inner Child. They might be playing, smiling, or doing something they enjoyed when they were younger.

𝓢𝓽𝓮𝓹 4: 𝓒𝓸𝓷𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓷𝓰 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭
Approach your Inner Child and start a conversation. Ask them how they're feeling and what they like to do. Let them know you're here to listen and get to know them better.

𝓢𝓽𝓮𝓹 5: 𝓖𝓲𝓿𝓮 𝓛𝓸𝓿𝓮 𝓪𝓷𝓭 𝓒𝓪𝓻𝓮
Give your Inner Child a loving hug or a friendly hand. Speak kind words to them, like "I love you just the way you are" and "I'm here to support you."

𝓢𝓽𝓮𝓹 6: 𝓢𝓱𝓪𝓻𝓲𝓷𝓰 𝓓𝓻𝓮𝓪𝓶𝓼
Ask your Inner Child about their dreams and wishes. Listen attentively and encourage them to share everything they want to do and be when they grow up.

𝓢𝓽𝓮𝓹 7: 𝓟𝓻𝓸𝓶𝓲𝓼𝓮 𝓸𝓯 𝓢𝓾𝓹𝓹𝓸𝓻𝓽
Promise your Inner Child that you'll keep taking care of them, listening to them, and remembering their dreams. Let them know you're always there to support them.

𝓢𝓽𝓮𝓹 8: 𝓡𝓮𝓽𝓾𝓻𝓷 𝓽𝓸 𝓡𝓮𝓪𝓵𝓲𝓽𝔂
Thank your Inner Child for the conversation and connection. Imagine yourself returning to the present, feeling closer and more connected to your own essence.

𝓢𝓽𝓮𝓹 9: 𝓞𝓹𝓮𝓷𝓲𝓷𝓰 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓔𝔂𝓮𝓼
Slowly open your eyes and smile. Feel comforted by this connection with your Inner Child.

Practice this meditation whenever you want to strengthen the bond with your Inner Child and nurture your relationship with yourself.

🪷 👧 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪çã𝓸 𝓭𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪 𝓘𝓷𝓽𝓮𝓻𝓲𝓸𝓻 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪𝓼 👦🫂 (5-8 𝓪𝓷𝓸𝓼)

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 1: 𝓡𝓮𝓼𝓹𝓲𝓻𝓪çã𝓸 𝓒𝓪𝓵𝓶𝓪
Feche os olhos suavemente e respire fundo algumas vezes. Inspire pelo nariz e expire pela boca, como se estivesse a soprar bolhas suaves.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 2: 𝓔𝓷𝓬𝓸𝓷𝓽𝓻𝓸 𝓬𝓸𝓶 𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪 𝓘𝓷𝓽𝓮𝓻𝓲𝓸𝓻
Imagine-se a caminhar por um lugar mágico, como um bosque encantado ou uma praia de sonho. Encontre um lugar especial onde se sinta seguro.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 3: 𝓔𝓷𝓬𝓸𝓷𝓽𝓻𝓮 𝓪 𝓢𝓾𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪 𝓘𝓷𝓽𝓮𝓻𝓲𝓸𝓻
À medida que explora este lugar mágico, verá uma versão mais jovem de si mesmo, a sua Criança Interior. Ela pode estar a brincar, a sorrir ou a fazer algo que gostava quando era mais pequeno.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 4: 𝓒𝓸𝓷𝓿𝓮𝓻𝓼𝓮 𝓬𝓸𝓶 𝓪 𝓢𝓾𝓪 𝓒𝓻𝓲𝓪𝓷ç𝓪 𝓘𝓷𝓽𝓮𝓻𝓲𝓸𝓻
Vá ter com a sua Criança Interior e comece uma conversa. Pergunte-lhe como se sente e o que gosta de fazer. Diga-lhe que está aqui para a ouvir e para a conhecer melhor.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 5: 𝓓ê 𝓐𝓶𝓸𝓻 𝓮 𝓒𝓪𝓻𝓲𝓷𝓱𝓸
Dê à sua Criança Interior um abraço amoroso ou uma mão amiga. Diga-lhe palavras gentis, como "Amo-te exatamente como és" e "Estou aqui para te apoiar".

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 6: 𝓟𝓪𝓻𝓽𝓲𝓵𝓱𝓪 𝓭𝓮 𝓢𝓸𝓷𝓱𝓸𝓼
Pergunte à sua Criança Interior sobre os seus sonhos e desejos. Ouça com atenção e encoraje-a a partilhar tudo o que quer fazer e ser quando crescer.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 7: 𝓟𝓻𝓸𝓶𝓮𝓼𝓼𝓪 𝓭𝓮 𝓐𝓹𝓸𝓲𝓸
Prometa à sua Criança Interior que vai continuar a cuidar dela, a ouvi-la e a lembrar-se dos seus sonhos. Diga-lhe que está sempre lá para a apoiar.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 8: 𝓡𝓮𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼𝓸 à 𝓡𝓮𝓪𝓵𝓲𝓭𝓪𝓭𝓮
Agradeça à sua Criança Interior pela conversa e pela ligação. Imagine-se a regressar ao presente, sentindo-se mais próximo e conectado com a sua própria essência.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 9: 𝓐𝓫𝓮𝓻𝓽𝓾𝓻𝓪 𝓭𝓸𝓼 𝓞𝓵𝓱𝓸𝓼
Abra os olhos lentamente e sorria. Sinta-se reconfortado por esta conexão com a sua Criança Interior.

Pratique esta meditação sempre que quiser fortalecer o vínculo com a sua Criança Interior e nutrir a sua relação consigo mesmo.

14/08/2023

🌟 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷 𝓸𝓯 𝓽𝓱𝓮 𝓢𝓱𝓲𝓷𝓲𝓷𝓰 𝓢𝓽𝓪𝓻 🌟 (5-8years)
👉EN and PT👈


𝓢𝓽𝓮𝓹 𝟣: Set the Scene

Find a quiet spot to sit comfortably.
Gently close your eyes.
Inhale deeply through your nose, exhale through your mouth.

𝓢𝓽𝓮𝓹 2: Imagine Yourself as a Star

Visualize yourself as a shining star in the night sky.
Feel your uniqueness and specialness.
Imagine light radiating from your belly, growing brighter with each breath.

𝓢𝓽𝓮𝓹 3: Reflect on Achievements

Recall good deeds: helping a friend, learning something new.
Celebrate both big and small accomplishments.

𝓢𝓽𝓮𝓹 4: Embrace Positive Qualities

Think of things you like about yourself.
Let positive qualities shine like stars in your mind.

𝓢𝓽𝓮𝓹 5: Release Negative Thoughts

Treat negative thoughts like clouds in the sky.
Inhale deeply, blow the clouds away with your exhale.

𝓢𝓽𝓮𝓹 6: Repeat Positive Affirmations

Gently say to yourself:
"I am special. I am unique.
I shine with my own light.
I am loved just as I am."

𝓢𝓽𝓮𝓹 7: Feel Your Inner Light

Continue deep breathing and affirmations.
Feel the warmth of your inner light and newfound confidence.

𝓢𝓽𝓮𝓹 8: Gradually Reopen Your Eyes

Slowly open your eyes with a smile.
Remember, you're a shining star, full of love and confidence.

𝓢𝓽𝓮𝓹 9: Embrace Your Light

Stand up and continue your day.
Carry your inner light of self-love and uniqueness.

🌟 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪çã𝓸 𝓭𝓪 𝓔𝓼𝓽𝓻𝓮𝓵𝓪 𝓑𝓻𝓲𝓵𝓱𝓪𝓷𝓽𝓮 🌟 (5-8anos)

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸1: Preparar o Ambiente

Encontra um lugar tranquilo para te sentares confortavelmente.
Fecha os olhos suavemente.
Inspira profundamente pelo nariz, expira pela boca.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 2: Imagina-te como uma Estrela

Visualiza-te como uma estrela brilhante no céu noturno.
Sente a tua singularidade e especialidade.
Imagina a luz a irradiar da tua barriga, a ficar mais brilhante a cada respiração.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 3: Reflete sobre Conquistas

Recorda boas ações: ajudar um amigo, aprender algo novo.
Celebra as conquistas, sejam elas grandes ou pequenas.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 4: Abraça Qualidades Positivas

Pensa em coisas que gostas em ti mesmo.
Deixa que qualidades positivas brilhem como estrelas na tua mente.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 5: Liberta Pensamentos Negativos

Encara pensamentos negativos como nuvens no céu.
Inspira profundamente e sopra as nuvens com a expiração.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸6: Repete Afirmações Positivas

Suavemente, diz para ti mesmo:
"Sou especial. Sou único.
Brilho com a minha própria luz.
Sou amado tal como sou."

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 7: Sente a Tua Luz Interior

Continua a respirar profundamente e a repetir as afirmações.
Sente o calor da tua luz interior e a confiança que ela traz.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 8: Abre os Olhos Devagar

Abre os olhos lentamente com um sorriso.
Lembra-te de que és como uma estrela brilhante, cheio de amor e confiança.

𝓟𝓪𝓼𝓼𝓸 9: Abraça a Tua Luz

Levanta-te e continua o teu dia.
Leva contigo a tua luz interior de autoamor e singularidade.

24/07/2023

"Exciting news! We are thrilled to announce that Dharana Om Yoga is now listed on FindHealthClinics, a leading online directory for medical, health, and wellness services. Visit our listing at https://www.findhealthclinics.com/GB/Edinburgh/108429085130537/Dharana-Om-Yoga to explore our range of services, expert practitioners, patient testimonials, and more. Discover why we're a trusted choice for all your healthcare needs. Help us spread the word! Share our listing with your friends, family, and community. Your support means the world to us. Together, let's empower more individuals on their journey towards health and wellbeing. "

Kids Yoga Classes (After schools, Parks and Online) 👇 Book your🧘 class🧘‍♀️ https://bit.ly/3Nf1mpq