Polski Psycholog w UK.

15/07/2025

🧠 Nie musisz dźwigać wszystkiego sam_a…

Czasem uśmiechamy się do świata, a w środku… czujemy lęk, ciężar, pustkę. Mówimy „wszystko w porządku”, choć wcale tak nie jest. Tłumimy emocje, bo „inni mają gorzej”, bo „nie chcemy martwić bliskich”, bo „powinienem sobie radzić sam”.

Ale prawda jest taka, że nie musisz.
Nie musisz być zawsze silny. Nie musisz wszystkiego trzymać w sobie.

💬 Psycholog to ktoś, z kim możesz porozmawiać naprawdę szczerze — bez oceniania, bez wstydu, bez masek.
Możesz powiedzieć to, czego nigdy nie powiedziałeś nikomu. Podzielić się swoim bólem, lękiem, zagubieniem. Albo po prostu… być wysłuchanym.

To nie jest słabość. To odwaga.
To pierwszy krok do uwolnienia się z depresji, z ciągłego napięcia, z uczucia, że tkwisz w miejscu.

🪷 Zasługujesz na spokój. Na ulgę. Na życie, w którym możesz oddychać pełną piersią.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — jestem tu. Gotowa Cię wysłuchać. Bez pośpiechu, bez presji.

📩 Napisz wiadomość. Zrób ten pierwszy krok.
Nie jesteś sam_a. Naprawdę.

09/06/2025

🧠❤️Zdrowe odżywianie to nie tylko kwestia ciała — to również troska o umysł.

Coraz więcej badań potwierdza to, co wielu z nas intuicyjnie czuje: to, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie psychiczne.
Skoki cukru, niedobory witamin, przewlekłe stany zapalne — wszystko to może wpływać na nastrój, poziom energii, a nawet podatność na lęk czy depresję.

Ale zdrowe odżywianie to nie tylko “czysta dieta”. To również świadomość tego, co, kiedy i dlaczego jemy.

🍽️ Czy jesz z głodu — czy z emocji?
🍫 Czy sięgasz po coś słodkiego, by „ukoić” stres?
🥦 Czy dbasz o regularność i różnorodność posiłków

— czy jesz byle jak i byle kiedy?

Świadome odżywianie to forma codziennej troski o siebie.

To sygnał dla ciała i umysłu: “jestem ważna/y, zasługuję na dobre paliwo”.

Zadbaj dziś o siebie nie tylko psychicznie, ale też fizycznie — bo to wszystko gra w jednej drużynie.

🌱 Jeśli czujesz, że jedzenie stało się dla Ciebie źródłem stresu, kontroli lub ucieczki — warto przyjrzeć się temu głębiej. Czasem pierwszy krok do równowagi zaczyna się od talerza.

Wczorajszy wykład Braci Rodzeń był bardzo ciekawy i dał nam wszystkim bardzo dużo do myślenia w temacie zdrowia metabolicznego.

Dbajmy o siebie!
Miłego dnia dla Wszystkich ❤️❤️❤️

Bracia Rodzeń

25/05/2025

05/05/2025

“To tylko piwo, kieliszek wina, parę drinków…
Czy na pewno?”

Wielu z nas bagatelizuje wpływ alkoholu.
Społecznie akceptowany, często utożsamiany z relaksem, zabawą czy ‘zasłużonym odpoczynkiem’.
Ale za tą fasadą normalności kryje się często coś więcej — ucieczka, zagłuszanie emocji, samotność.

Problem alkoholowy nie zaczyna się w momencie upadku. Zaczyna się wtedy, gdy przestajesz umieć odpoczywać bez drinka. Gdy to alkohol staje się odpowiedzią — na stres, nudę, smutek.

Nie musisz codziennie pić litrami, żeby mieć problem. Uzależnienie ma wiele twarzy. Czasem cicha zależność krzyczy najmocniej — w Twoich myślach, w Twoim poczuciu wstydu, w Twoim „tylko dziś, od jutra przestanę”.

Uświadomienie to pierwszy krok. Odwaga nie polega na zaprzeczaniu. Odwaga to przyznanie, że coś jest nie tak — i szukanie pomocy.

Jeśli czujesz, że alkohol zaczyna kontrolować Twoje życie — nie jesteś sam.
I nie musisz walczyć sam.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne - Nie Jesteś Sam❤️❤️❤️

16/03/2025

Wstyd, lęk, obawa przed stygmatyzacją‼️

Część osób odkłada wizytę u psychologa, bo po prostu boi się i wstydzi wizyty u specjalisty zajmującego się leczeniem naszej psychiki.

Pamiętajmy‼️

🔸Psycholog nie ocenia❗️

🔸Psycholog ma obowiązek zachowania tajemnicy zawodowej❗️

🔶Obowiązuje go zasada poufności❗️

🔹Nie bójmy się prosić o pomoc.

🔹Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne - niestety często o tym zapominamy.

🔹Walczmy o siebie! Zawsze!

Pamietajmy o zależności że:

„Szczęśliwi chorują mniej”❤️

17/01/2025

Zapraszamy na konsultacje psychologiczne do naszej Kliniki❤️

24/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia oraz nadchodzącego Nowego Roku pragnę życzyć Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju, radości
i harmonii.
Niech ten wyjątkowy czas będzie dla Was okazją do odpoczynku i refleksji.

Życzę, aby nadchodzący rok przyniósł Wam poczucie wewnętrznego spełnienia, siłę do pokonywania trudności oraz inspirację do dalszego rozwoju.

Dziękuję za zaufanie, jakim obdarzyliście mnie w tym roku. Wspólnie możemy budować drogę ku lepszemu samopoczuciu i zdrowiu psychicznemu.

Niech Nowy Rok będzie pełen nowych, pozytywnych doświadczeń!

Z serdecznymi życzeniami,
Diana Nowak Zegadlo
Psycholog Kliniczny

20/11/2024

Witajcie kochani,

Coraz częściej do mojego gabinetu trafiają dzieci, które są uzależnione od telefonu, urządzeń elektronicznych oraz internetu.
Szokujące jest to , że badania przeze mnie przeprowadzone wskazują na to, że są to najczęściej dzieci w wieku 8-12 lat, a ponad połowa rodziców tych dzieci nawet nie wie ile czasu dziecko codziennie korzysta z telefonu, nie mówiąc o tym, że niektórzy rodzice nie wiedzą jakie dziecko ma w telefonie zainstalowane aplikację i co ogląda w sieci.

Jest to bardzo przykre, bo tym samym zabieramy swoim dzieciom dzieciństwo i skazujemy na ogromne problemy natury psychicznej....czasem z własnej wygody, czasem z bezsilności, braku cierpliwości lub braku wiedzy na temat Uzależnienia.
Nie dając tym samym swoim dzieciom możliwości prawidłowego rozwoju.
Dzieciństwo przeżywamy tylko raz i tylko ten jedyny raz możemy wykorzystać potencjał jaki tkwi w mózgu młodego człowieka.

Nie będzie drugiej szansy, kiedy nie zastopujemy machiny procesu uzależnienia.

Brak kontroli rodzicielskiej w sieci prowadzi do wielu zagrożeń z którymi zmagam się w pracy na codzień.

Dzieci w tym wieku nie są w stanie sami siebie kontrolować co prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych młodego człowieka.

Drogi rodzicu,
Ogranicz dziecku dostęp do zakazanych treści, wprowadź limit czasu korzystania z telefonu, daj dziecku pomysł na beztroską zabawę, bądź.....‼️

Niektóre możliwe oznaki uzależnienia od telefonu mogą obejmować:

✅️Objawy podobne do odstawienia, gdy nie pozwalasz im korzystać z telefonu (drżenie, pocenie się, ból głowy).
✅️Problemy z zasypianiem.
✅️Niepokój lub ciągłe zamartwianie dotyczące miejsca, w którym znajduje się telefon komórkowy.
✅️Izolację od ludzi w rzeczywistym świecie.
✅️Wybuchy gniewu i agresji spowodowane potrzebą nieustannego korzystania z telefonu.
✅️Konieczność korzystania z telefonu nawet podczas oglądania telewizji, jedzenia lub wykonywania innych czynności.
✅️Nadmierne pragnienie sięgnięcia po telefon.
✅️Depresję i lęki.
✅️Spadek wyników szkolnych.
✅️Utratę zainteresowania innymi aktywnościami.

Wszystkie te objawy są ostrzeżeniem o uzależnieniu dziecka od telefonu komórkowego. To właśnie wśród dzieci, nastolatków i młodzieży rośnie problem uzależnienia od telefonów komórkowych. Twoje dziecko może być jednym z wielu, które cierpi z powodu tego problemu, dotykającego również dorosłych.

Na szczęście uzależnienie od telefonu komórkowego jest stanem, który można skutecznie leczyć.

Zadbaj o zdrowe i szczęśliwie dzieciństwo swojego dziecka, jeśli nie potrafisz zrobić tego sam bo problem już jest bardzo poważny zapraszam do gabinetu na konsultacje.

Nie wpadajmy w pułapkę uzależnienia‼️

Pozdrawiam
Diana Nowak-Zegadlo

01/11/2024

Nigdy się nie poddawaj.....❤️
To jest moje ukochane motto, którym chciałam się dzisiaj z Wami podzielić. W dniu zadumy i tęsknoty za bliskimi, których nie ma już wśród nas💔

Osoby, które potrzebują wsparcia psychologicznego zapraszam do kontaktu.

08/08/2024

Zapraszam do skorzystania z usług polskiego wykwalifikowanego i zarejestrowanego psychologa klinicznego w UK.
Oferuje pomoc stacjonarną na terenie Edynburga oraz przez Skype- cała Wielka Brytania.
Tel: 07407292913

W Wielkiej Brytanii posiadam tytuł: Chartered Psychologist i Clinical Psychologist o spec. psychologia kliniczna oraz seksuologia kliniczna.

Jako Psycholog Kliniczny pracuje w Szkocji od 16 lat.
Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na depresje, nerwice, zaburzenia lękowe, schizofrenie, zaburzenia osobowości, problemy małżeńskie czy par.

Prowadze także konsultacje indywidualne, rodzinne, telefon zaufania, poradnictwo online, punkt interwencyjno konsultacyjny dla par i małżeństw oraz konsultacje dla dzieci.
Udzielam również Konsultacji i prowadze spotkania z pacjentami online.

Konsultacje przez Skype dają możliwość konsultacji ze specjalistą bez wychodzenia z domu.
Spotkaniez pacjentem online jest równoprawną formą kontaktu terapeutycznego. Jak pokazują badania skuteczność pracy z pacjentem nie zmniejsza się w zależności od sposobu kontaktu. W kontakcie terapeutycznym kluczową rolę gra relacja, która powstaje między współpracującymi osobami.

Pracuje pod stała superwizją, abym mogła dać moim pacjentom profesjonalną pomoc i wsparcie jakiego potrzebują.

Jestem laureatem konkursu- Wybitny P***k w Szkocji.

W 2021 zostałam Ambasadorką Biznesu oraz Laureatem nagrody "Gwiazda Biznesu 2021".

W 2022 zdobyłam tyluł "Osobowość Polonijna Roku" im. Edyty Felsztynskiej.

W 2023 zostałam uhonorowana Odznaką za Zasługi dla Polonii i P***ków za Granicą nadaną przez Prezesa Rady Ministrów Pana Mateusza Morawieckiego, którą otrzymała z rąk Pana Ministra Jana Dziedziczaka- pełnomocnika Rządu do spraw Polonii i P***ków za Granicą.

Posiadam tytuł Mecenasa Kultury oraz jestem współautorką książki „Inspiracje Polek i P***ków na świecie”.

Jestem także współzałożycielem organizacji Polskie Centrum Pomocy Rodzinie działającej od 2009 roku w Edynburgu oraz Członkiem Międzynarodowego Stowarzyszenia Polonijnego.

Zapraszam 😉
Diana Nowak-Zegadlo

14/06/2024

Czy ktoś z Twoich bliskich zmaga się z chorobą afektywną dwubiegunową?
Nie wiesz jak mu pomóc?

Edukacja bliskich jak postępować z osobą chorą jest bardzo ważna. Brak wiedzy na ten temat, a tym samym nieodpowiednie podejście bliskich do pacjenta może spowodować nasilenie objawów i dłuższe dojście pacjenta do zdrowia.

Zapraszam do kontaktu❤️