Ośrodek Terapii i Rozwoju Yellow Scarf Support

24/07/2025

1. Skuteczność terapii online i stacjonarnej jest porównywalna (badania APA 2024).
2. Oszczędzasz średnio 3 h tygodniowo na dojazdach.
3. Sesje online ułatwiają ciągłość procesu nawet podczas urlopu.
Spróbuj – pierwsza konsultacja gratis.

Przetestuj bez ryzyka ► osrodek.uk/umow

23/07/2025

🔸 24 lipca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Samoopieki 🔸
To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i zapytać siebie:
„Czego dziś potrzebuję?”

🌿 Samoopieka to nie egoizm – to troska o siebie w codziennych, prostych gestach:
💧 szklanka wody,
🧘‍♀️ kilka spokojnych oddechów,
📵 odłożenie telefonu na godzinę,
🌅 spacer bez pośpiechu,
📚 chwila z książką.

💛 A Ty? Co dziś zrobisz dla siebie?
Podziel się w komentarzu – może zainspirujesz innych 🌼

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę tutaj: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

22/07/2025

„Terapia uzależnień – kiedy warto zacząć?”

Jeśli alkohol, gry lub social media przejmują kontrolę nad Twoim życiem, nie zwlekaj. Nasi certyfikowani specjaliści uzależnień (PARPA, AP, BACP, ACCPH)  pracują z dorosłymi i młodzieżą. Skuteczność rośnie nawet o 60 %, gdy pomoc zostanie podjęta w pierwszym roku trwania problemu*.
Zacznij zdrowieć – zapisz się ➡️ osrodek.uk/terapia-uzaleznien

18/07/2025

„ADHD u dorosłych – objawy, które łatwo pomylić ze stresem”

⏩ Rozkojarzenie przy pracy
⏩ Trudność z organizacją czasu
⏩ Impulsywne decyzje zakupowe
Brzmi znajomo? Oferujemy terapię ADHD po polsku w UK.

Sprawdź naszą stronę ► osrodek.uk

17/07/2025

🔸 Nowa osoba w zespole Yellow Scarf!
Witamy Małgorzatę Żukowską – psycholog, która dołącza do naszego zespołu terapeutycznego 💛

Małgorzata pracuje z młodzieżą i dorosłymi, łącząc różne podejścia psychologiczne, by jak najlepiej dopasować wsparcie do potrzeb klienta. W pracy kieruje się empatią, uważnością i przekonaniem, że każdy człowiek zasługuje na zrozumienie i troskę.

🤝 Obszary pracy:
• trudności emocjonalne (lęk, stres, wypalenie)
• konflikty w relacjach, izolacja, przemoc
• brak motywacji, perfekcjonizm
• kryzysy egzystencjalne i poczucie zagubienia
• rozwój umiejętności życiowych i asertywności
• zaburzenia odżywiania, samookaleczenia
• wsparcie dla młodzieży i rodzin
• pomoc osobom z doświadczeniem DDA i współuzależnienia

Zapraszamy na konsultacje. 🌿
📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

17/07/2025

„Możesz poczuć się lepiej – pierwszy krok jest prosty”
Czujesz, że utknąłeś w stresie, smutku lub nałogu? Nasze polsko‑języczne grono psychologów i terapeutów pomoże Ci odzyskać równowagę – online lub stacjonarnie w UK. Pierwsza konsultacja telefoniczna jest bezpłatna.
Umów termin ➡️ https://osrodek.uk

:

15/07/2025

Pamietajcie to juz w ten weekend.

🌄 Spotkajmy się na Malvern Hills z Yellow Scarf! 🌿
📅 Niedziela, 20 lipca 2025
⏰ Godzina: 10:30
📍 Clock Tower, Malvern (North Malvern, WR14 4LX)

Zapraszamy Cię na spokojny spacer i piknik z widokiem, w pięknym otoczeniu natury! 💛
To doskonała okazja, by:
✨ Zrelaksować się
🤝 Poznać nowe osoby
🧘 Doświadczyć ciszy i życzliwej obecności

W planie:
🥾 Krótki i łagodny spacer po wzgórzach Malvern
🍉 Piknik – weź ze sobą koc, coś do jedzenia i wodę
🌞 Czas na oddech i rozmowę

🚆 Dojazd: Z Evesham i Worcester łatwo dojedziesz pociągiem – wysiądź na stacji Malvern Link, a potem ok. 15 min spacerem do Clock Tower.
🚗 Jeśli potrzebujesz pomocy z transportem – daj nam znać!

🟡 Nie trzeba się zapisywać – wystarczy przyjść!
Czekamy na Ciebie z otwartością i uśmiechem 💛

15/07/2025

🔸 „Jestem tu z Tobą” – o wspierającym głosie wewnętrznym

Wewnętrzny głos towarzyszy nam przez całe życie.
Czasem mówi: „Znowu zawaliłeś”, „Nigdy Ci się nie uda”...
Ale może też powiedzieć coś zupełnie innego.

💛 „Zrobiłeś, co mogłeś”
💛 „To było trudne – jestem z Tobą”
💛 „Nie jesteś sam/a, przejdziemy przez to razem”

🤝 W terapii uczymy się rozpoznawać ten wspierający głos i dawać mu więcej przestrzeni.
To nie oznacza oszukiwania siebie – to oznacza bycie po swojej stronie.

Zacznij od jednego zdania.
Co dziś możesz powiedzieć do siebie z życzliwością?

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

15/07/2025

Czy ma*****na przejęła kontrolę nad Twoją codziennością?

Czasem zaczyna się niewinnie – „dla relaksu”, „żeby zasnąć”, „żeby nie myśleć”. Ale jeśli zauważasz, że sięgasz po marihuanę coraz częściej, unikasz codziennych obowiązków, emocji lub kontaktów z bliskimi… to może być znak, że coś wymyka się spod kontroli.

Unikanie problemów przez używki to mechanizm, który daje ulgę na chwilę – ale na dłuższą metę pogłębia trudności.

💡 W naszym artykule znajdziesz prosty test do pobrania, który pomoże Ci odpowiedzieć na pytanie: czy potrzebuję wsparcia?

Jeśli czujesz, że ma*****na przestała być dodatkiem, a stała się codziennością – to dobry moment, by poszukać pomocy.

👉 Sprawdź szczegóły i pobierz test tutaj:
https://osrodek.uk/pl/blog/2025-07-02/czy-ma*****na-przejela-kontrole-nad-twoja-codziennoscia-jak-rozpoznac-subtelne-mechanizmy-unikania-i-kiedy-szukac-wsparcia.html

*****na

10/07/2025

🔸 Mini ćwiczenie na dziś:
Zamień jedno zdanie krytykujące siebie na wspierające 🌿

💬 Przykład:
❌ „Jestem beznadziejna, znowu nie zrobiłam wszystkiego.”
✅ „Dziś zrobiłam tyle, ile mogłam. To wystarczy.”

To może być coś małego – ważne, że Twoje słowa będą dla Ciebie jak wsparcie, nie jak bat.

💛 Podziel się w komentarzu swoją wersją – nawet jednym zdaniem.
Niech to będzie bezpieczna przestrzeń na oddech.

W naszym Ośrodku uczymy jak być dla siebie łagodniejszymi i bardziej wyrozumiałymi, zapraszamy do kontaktu:

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę tutaj: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

08/07/2025

🔸 Czym różni się samokrytyka od samodyscypliny?

Wyobraź sobie, że chcesz regularnie ćwiczyć.
Ale w poniedziałek nie masz siły.

👉 Samokrytyka mówi:
„Znowu zawaliłaś. Nigdy nie wytrwasz. Jesteś leniwa.”

💛 Samodyscyplina mówi:
„Dziś nie wyszło – to jest OK. Wrócisz do tego jutro. To proces.”

Samokrytyka podcina skrzydła.
Samodyscyplina wspiera rozwój – z czułością i konsekwencją.

🤝 W terapii uczymy się, jak zamieniać ten surowy wewnętrzny głos
na wspierający, ale stanowczy. Bo można być dla siebie dobrym
i jednocześnie stawiać sobie cele.

Możemy Ci pomóc się tego nauczyć:

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz: info@osrodek.uk
🌐 Odwiedź stronę: osrodek.uk
💻 Umów wizytę tutaj: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

03/07/2025

Zapraszamy wszystkich z naszego okolic

🌄 Spotkajmy się na Malvern Hills z Yellow Scarf! 🌿
📅 Niedziela, 20 lipca 2025
⏰ Godzina: 10:30
📍 Clock Tower, Malvern (North Malvern, WR14 4LX)

Zapraszamy Cię na spokojny spacer i piknik z widokiem, w pięknym otoczeniu natury! 💛
To doskonała okazja, by:
✨ Zrelaksować się
🤝 Poznać nowe osoby
🧘 Doświadczyć ciszy i życzliwej obecności

W planie:
🥾 Krótki i łagodny spacer po wzgórzach Malvern
🍉 Piknik – weź ze sobą koc, coś do jedzenia i wodę
🌞 Czas na oddech i rozmowę

🚆 Dojazd: Z Evesham i Worcester łatwo dojedziesz pociągiem – wysiądź na stacji Malvern Link, a potem ok. 15 min spacerem do Clock Tower.
🚗 Jeśli potrzebujesz pomocy z transportem – daj nam znać!

🟡 Nie trzeba się zapisywać – wystarczy przyjść!
Czekamy na Ciebie z otwartością i uśmiechem 💛