Baybara Iryna

14/03/2025

ПРО ДОВГОТРИВАЛУ ПСИХОТЕРАПІЮ

1. У терапію йдуть, щоб зробити своє життя простішим. З терапії виходять з навичкою витримувати життя таким, яким воно є.

2. У терапію йдуть, щоб удосконалити свою «Персону», своє хибне Я. З терапії виходять Я-істинними не потребують досконалості.

3. У терапію йдуть, щоб «викорінити» все співзалежне, нарцисичне, прикордонне, депресивне та інше. З терапії виходять знаючи, як із кожним виявленим собою поводитися.

4. У терапію йдуть, бачачи у терапевті маму чи тата. З терапії виходять усвідомивши, що у терапевті ти зустрів неприсвоєну частину себе самого.

5. У терапію йдуть із надією на диво. З терапії виходять, навчившись спостерігати власний внутрішній світ, як щоденне диво.

6. У терапію йдуть з ідеєю "зараз я потерплю, лікар зробить мені боляче, зате потім буде легше". З терапії виходять із розумінням, що життя робить боляче і є сенс вибрати від цього болю не тікати.

7. У терапію йдуть з переконанням, що потрібно прожити всі травми, пробити весь опір, сепаруватися від усього, що рухається. З терапії виходять давши собі спокій.

8. У терапію йдуть з жахом припущення "я погана людина". З терапії виходять зі спокійною констатацією «я навіть погана людина, однак і по-справжньому хороша людина теж я»

9. У терапію йдуть з дитячою прихильністю, а виходять із дорослим коханням.

10. У терапію йдуть з ідеєю недостатності (себе, світу, інших), а виходять у достатку.

Психолог Тетяна Фішер

12/04/2024

Коли вам здається що ви нічого не робите, спробуйте згадати звідки ви розпочали.

А також відсвяткуйте 🎊 ваші досягнення на сьогоднішній день 🤗.

Ваш тілесно орієнтований коуч Ірина.

08/04/2024

Чим гірше ви себе почуваєте, тим довше слухати, аж поки не почнете підспівувати.

, ЮНІСЕФ та випустили пісню для підтримки ментального здоров’я підлітків і молоді. Пісня-афірмація «Believe me» допоможе навчитис...

08/04/2024

Зображення Сонячного затемнення з високою роздільною здатністю☀
NASA

29/02/2024

Дыши! Живи!
Любого февраля,
Пока ткань легких расправляет воздух
И в отраженьях глаз мерцают звезды,
Рисуя бесконечности поля.

Живи! Люби! Единственных, родных,
Природу-мать, дворняг, соседских кошек,
Простой small-talk про дождь или горошек,
И всё, что сохраняет в вас живых.

Не дай беде и боли отобрать
Свою улыбку, силу или планы.
Плывут киты, летят аэропланы,
И ты плыви, своим мечтам под стать.

Ты есть сейчас. Разумный человек,
С биеньем сердца, чувствами, правами.
Рассвет придёт, и он не за горами.
Твори свой день, как будто это век.


28.02.24

28/02/2024

23/02/2024

Задоволення помічника або Ефект Бенджаміна Франкліна.
Франклін займався політикою в Пенсільванії і намагався вислужитися перед одним зі своїх колег-законодавців.
"Я не прагнув... завоювати його прихильність, проявляючи до нього якусь рабську увагу; Але через деякий час я спробувала інший метод. Почувши, що в його бібліотеці є дуже рідкісна і цікава книга, я послав йому записку, в якій висловив своє бажання прочитати її і попросив зробити мені послугу і позичити її на кілька днів.
Він надіслав його негайно, і я повернув його приблизно через тиждень із запискою, в якій сердечно подякував йому за службу.
Наступного разу, коли ми зустрілися в Палаті, він говорив зі мною так, як ніколи раніше, і дуже люб'язно. Відтоді він завжди виявляв готовність зробити мені послугу за будь-якої нагоди, так що невдовзі ми стали чудовими друзями. Ось приклад старої приказки, яку я засвоїв: «Той, хто зробив тобі добро одного разу, охочіше допоможе тобі знову, ніж той, кому ти сам допоміг».
Франклін прийшов до висновку, що якщо ви хочете завоювати когось, ви повинні попросити цю людину про послугу.
Коли людина проявляє щедрість, у нього виникає почуття, яке називається «задоволення помічника».
Як ви себе почуваєте коли просите про допомогу, навіть незначну?

12/01/2024

СЕЛА БАТАРЕЙКА

Есть моменты, когда "все". И этот момент осознаётся внезапно. Например, когда сидишь на краю кровати после пробуждения и не находишь сил встать, когда ни с того ни с сего катятся слезы и сжимает грудь, когда руки больше не поднимаются, что бы делать свою работу, когда все теряет перспективу и смысл. Это вокруг меня. Люди тянут свои работы, свои семьи, детей, родителей, волонтерят как сумасшедшие, донатять, ограничивая себя в отдыхе, делают все что бы как то помочь. И все это под нависшим ужасом войны, ежедневными ракетными атаками, и тревожно молчащими телефонами близких, что на фронте. И, рано или поздно, это случается - садится батарейка. Игнорировать это - неэффективно и вредно, потому давайте разберём несколько дел, которые вас подзарядят)))

Для тела:
- сон, не менее 8 часов
- баня, сауна, веники, массаж все такое)
- объятия и любые другие проявления физической нежности и любви
- с*кс
- любые телесные практики

Для сознания

- вкусная еда, вот прям вкусная
- разговоры со спокойными и "тёплыми" людьми
- покупка каких нибудь недорогих, мелких глупостей
- чтение дурацких и весёлых книг
- бильярд, настольный теннис, настолки и все такое)

Для ума:
- время в молчании, чем больше тем лучше
- слушание музыки
- хобби
- медитация в любом понятном для вас виде

Со стороны может показаться, что сейчас не время этим заниматься, что есть более важные задачи, что это можно оставить на потом. Вот только если вы не будете подзаряжаться, впитывая радость, тепло и удовольствие - важные задачи будут вам не по силам и не по мотивации)
Так что если вы хотите приносить пользу и помогать, помните: подзарядка - часть этой работы и без нее никак)))

Эта музыка будет вечной, если я заменю батарейки)))

07/01/2024

Життя яскраве🔥🌏

28/11/2023

Баланс стихій як ніколи актуальний.

07/09/2023

A reminder for you ♥️

05/09/2023