What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm

Dietetyk Dziel się Zdrowiem

Home
United Kingdom
Greater Manchester
Dietetyk Dziel się Zdrowiem

Witam Cię serdeczniena mojej stronie. Masz okazję zrobić kolejny krok w kierunku lepszego wyglądu, samopoczucia, a przede wszystkim zdrowia. Zapraszam!

29/05/2024

❗️To nie jest kolejna pseudo-fit pizza z kalafiora❗️

Ciasto jest na mące, dlatego ma odpowiednią konsystencję i charakterystyczną dla pizzy chrupkość. Czym się różni od zwykłego ciasta? Zawartością białka 👌

I dobra, pewnie, że można iść zjeść pizzę z pizzerii, ale po co?

Czas przygotowania (bez pieczenia) to jakieś 5 minut, świetne makro i w ogóle pychotka.

Baza z serka wiejskiego, mąki i jajka, na górę ulubione dodatki i gotowe.🍕

Lubicie takie zamienniki?

-200g serka wiejskiego
-1 j***o
-120g mąki
-sól do smaku

Składniki wymieszaj i rozprowadź na papierze do pieczenia w kształt pizzy. piecz 10-15min do zarumienienia w 200-220°C.

Następnie wyjmij spód, posmaruj sosem pomidorowym/ ketchupem, ułóż ser i ulubione dodatki, włóż z powrotem do piekarnika aż składniki będą gotowe.

Smacznego!

Po więcej inspiracji, przepisów i wskazówek dotyczących zdrowego jedzenia, info na temat uzależnienia od przetworzonego jedzenia I slodyczy- obserwuj mój profil. Będzie mi mega miło 🥰💚🌱

11/05/2024

Absolutnie idealne 👌

Zdjęcie nie może przekazać tej chrupkości. 🍪

Baza z nasion słonecznika, migdałów, siemienia lnianego z olejem kokosowym, jajek, masła orzechowego. Słodzone posiekanymi daktylami i suszoną morwą białą. Takie sprzątanie szafki. 😄

Składniki:

Daktyle, okolo 5 sztuk
Suszona morwa biała (lub żurawina) garść
100g słonecznika
50g orzechów włoskich
50g migdałów
30g wiórków kokosowych
20g nasion lnu
1 j***o
20g oleju kokosowego
20g masła orzechowego
sól, cynamon
erytrytol wg uznania

Przygotowanie:

Wymieszaj suche składniki. Następnie dodajemy – jedno całe j***o, olej, łyżkę masła orzechowego, trochę cynamonu dla smaku, soli i erytrytolu lub miodu. Całość wymieszać. Z przygotowanej masy za pomocą łyżki tworzymy ciasteczka. Z podanych składników wyjdzie około 10 porcji. Pieczemy je w nagrzanym piekarniku do 180°C termoobieg, ale wyjdą też bez, przez około 15 minut. Po upieczeniu dajemy im ostygnąć i są gotowe. Zachowują świeżość przez kilka dni.

Przepis oryginalny od został przeze mnie zmodyfilowany.

08/05/2024

Przepis na lody, które można zjeść w formie pełnowartościowego posiłku 🌸🍨

250g twarogu
100g jogurtu greckiego lub śmietanki 30%
200-250g mrożonych owoców

Całość porządnie zblenduj i gotowe. 🍒🍓🫐

07/05/2024

Nie masz czasu? 🌱
Chcesz jeść ciekawe sałatki do śniadania/ obiadu?🫒

Mieszaj wszystko, co masz pod ręką! 🥗

U mnie bluszczyk kurdybanek zza płotu, młoda rukola i zielona cebulka z doniczki, sklepowy pomidor i rzodkiewka z odrobiną jogurtu, sól, pieprz, suszony czosnek, mielona czarnuszka.

Wygląda i smakuje super, a przygotowanie zajmuje może 5min. 🍃

Zadbaj o to, żeby zawsze mieć pod ręką świeże warzywa, a nie listę nieużywanych przepisów, a sałatki zrobią się same. 😍

Można dodać oliwki, ogórki kiszone, suszone pomidory, orzechy, suszone owoce i inne dodatki z szafki, a sałatka nabierze unikalnego smaku. 🫒

Jakie jest Twoje ulubione połączenie? 🥄

06/05/2024

Kwiaty czarnego bzu 🌸

Przepiękny bukiet, ale mało trwały, dlatego jeszcze trochę dozbieram i będzie z niego syrop. 🫗

Ostatnio widuję dużo negatywnych komentarzy od osób, które hejtują domowe syropy ze względu na zawartość cukru. 🙃 Byłby to problem jedynie gdybyście chcieli wypić całą taką butelkę syropu na raz! 😃

Tymczasem takie babcine syropy mają mnóstwo fajnych właściwości.

Syrop z kwiatów dzikiego bzu pomaga w chorobach górnych dróg oddechowych — można go stosować w leczeniu kataru, kaszlu, zapalenia oskrzeli, przeziębienia, wzmacnia również system immunologiczny, zwiększając siły obronne organizmu.

Kwiaty czarnego bzu są niezwykle bogate w witaminę C oraz witaminy z grupy B. Zioło te zawiera również mnóstwo soli mineralnych: potas, magnez, wapń, cynk, fosfor oraz sód. Nie brakuje w kwiatach czarnego bzu flawonoidów w tym kwercetyny, które to są odpowiedzialne za niezwykłe właściwości tej rośliny. Warto również wspomnieć min. fitosterole, triterpeny, kwasy fenolowe, garbniki, pektyny.🌸

W czym zatem pomogą nam te wszystkie substancje:

wzmocnią naszą odporność
mają działanie antywirusowe
rozrzedzają katar
działają napotnie (zbijają wysoką temperaturę) i wykrztuśnie
chronią i wzmacniają błony śluzowe dróg oddechowych
działają moczopędnie
wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych
stabilizują krwiobieg
działają przeciwbólowo, w tym na bóle głowy
ochładzają organizm
wychwytują wolne rodniki
przyspieszają przemianę materii
oczyszczają organizm z toksyn

Butelki z takim syropem warto mieć w swojej "domowej aptece". 🙃🌸

Ktoś z Was robi syropy? Dajcie znać jak je spożywacie! 😍🍃

22/04/2024

Kiedy "zdrowe" odżywianie wjedzie za mocno. 🤣

02/04/2024

Najpyszniejsze piankowy sernik na zimno, który możesz zrobić na milion sposobów, a w dodatku doładować białko? Proszę bardzo 😍

Wersja na zdjęciach to:

Masa serowa:

2 tłuste twarogi (500g)
pół opakowania mascarpone
150ml (może być na oko!) śmietanki 30%
250ml pulpy z mango z puszki lub mrożonego, rozmrożonego i zblendowanego 🥭
2 pełne łyżki żelatyny wieprzowej

Wszystkie składniki oprócz zelatyny zblenduj na gładką masę, sprawdź czy nie ma grudek sera. Skosztuj i jeśli musisz to dosłodź czym chcesz, ja lubię taki delikatny serowo owocowy smak.

Żelatynę rozpuść w około 50ml ciepłej wody, nie gotuj. Mieszaj aż do rozpuszczenia. To tak naprawdę najtrudniejszy krok, dopóki nie nauczysz się jak ją rozpuszczać. Jeśli mieszasz i nadal są widoczne kryształki, dolej trochę ciepłej wody albo wrzuć do kąpieli wodnej. Nie gotuj.

Rozpuszczoną, ale nie gorącą żelatynę połącz z masą serową i od razu wlej do dowolnej formy. U mnie to zwykły, duży szklany pojemnik z pokrywką.

Żelka owocowa:

500g owoców mrożonych (u mnie wiśnie i truskawki) podgrzej do rozmrożenia, a następnie zblenduj z taką samą ilością żelatyny i wody jak przy masie serowej. Możesz sobie tutaj wybrać dowolną konsystencję, dodać kawałki owoców itd.

Żelkę wylej na masę serową, przykryj i schłodź.

I teraz najlepsze, takie serniczki można zrobić na milion sposobów. Zamień mango na dowolne puree owocowe, zamiast puree dodaj wanilię, kombinuj z serami. Możesz użyć serka wiejskiego, twarogu, jogurtu greckiego zamiast śmietany itd, szukaj swojego smaku. 🙂

❗️ Kiwi i ananas zawierają enzymy, które nie pozwolą się ściąć żelatynie. 🍍🥝

Zdaję sobie sprawę, że dla wielu z Was to standardowy i znajomy przepis, ale w wersji bez cukru świetnie nadaje się nawet jako śniadanie.

Nie podam makro, bo to przepis, który każdy może sobie zmodyfikować pod swoje założenia dietetyczne. Wyżej wymieniony nada się świetnie do każdego jadłospisu. 😉

Smacznego i jeśli robisz swoją wersję, koniecznie prześlij mi zdjęcie 😍

Już niedługo sezon na truskawki, także warto zapisać proporcje 🍓🍓🍓

31/03/2024

Życzę Wam dużo słońca, odpoczynku i zdrowych wyborów 🙂🌼🪺

04/03/2024

W codziennym odżywianiu najbardziej sprawdza się prostota. Mięso, jaja, ryby, nabiał, warzywa i owoce, przeciwzapalne przyprawy, zdrowe tłuszcze, woda.

Wróć do smaków z dzieciństwa, jedz śledzie, podroby, pasty z makreli, karkówkę w cebuli, ziemniaki, kaszę i obserwuj jak się czujesz. Absolutny game changer. I to nie jest kolejne konto, które będzie Ci wmuszać przejście na keto czy low carb. Ja Cię namawiam do takiego poeksperymentowania z talerzem. Sprawdź jak się czujesz po posiłku, co Ci służy, co sprawia, że czujesz się ciężko. Zrewiduj wszystkie nawyki po kolei. Miej pewność, że to są Twoje wybory, a nie kalki z insta czy innych źródeł. 🌱

I przede wszystkim, jeśli dopiero zaczynasz, albo kręcisz się w kółko z ciągłym dylematem, co jeść, nie pozwól sobie wmówić, że przetworzone jedzenie to jest jedzenie. Nie wierz w to, że jeśli coś jest na półce w sklepie to znaczy, że jest sprawdzone. Korporacji nie obchodzi Twoje zdrowie. Obchodzi ich szybko, dużo i wygodnie$. Jeśli chcemy zachować zdrowie, musimy włożyć w to WYSIŁEK, nie iść na łatwiznę, zacząć dokonywać dobrych wyborów. Czytaj skład, zadawaj pytania, kwestionuj. Gotuj, próbuj, rób na zapas.

Pewnie, skocz sobie czasem na piwko, pizzę, zjedz jakąś dobrą czekoladę, ale wybierz jakość, zawsze. Gdziekolwiek jesteś, niech Twoje zdrowie będzie priorytetem. Mama upiekła sernik? No pewnie, że zjem! Ale czy pójdę do supermarketu po jakieś ciastka z beznadziejnym składem, których w życiu nie dałabym skosztować psu? Zdecydowanie nie.

Kiedy jestem w sklepie, na większość półek nawet nie zerkam. Idę po swoje i wychodzę.

Jeśli wciąż szukasz odpowiedzi w sprawie diety, oznacza to, że są to odpowiedzi, których nie chcesz usłyszeć, bo są zaprzeczeniem szybkich i wygodnych rozwiązań.

Im bardziej tych szybkich rozwiązań pragniesz, tym mniejsza szansa na sukces.

14/02/2024

Odświeżam ten bardzo szybki i prosty przepis na kokosowe kuleczki w stylu Bounty. 💚👌

13/02/2024

🥑🍒🍃 Oferuję dietę, całkowicie dostosowaną do Twoich potrzeb i tworzoną przeze mnie od zera, bez kopiuj wklej. Każda dieta jest tworzona z miłości do jedzenia, dlatego posiłki są nie tylko zdrowe, ale też pyszne. 😋🍒

✅Dietę rozpoczynamy po dokładnym wywiadzie żywieniowym, w którym pytam o stan zdrowia, aktywność fizyczną, alergie pokarmowe itd.

✅W cenie znajduje się dostęp do wygodnej w użytkowaniu platformy online z dostępem do diety na telefonie lub komputerze oraz oczywiście kontakt ze mną podczas całego trwania diety. 👩‍💻🙋‍♀️ NOWOŚĆ- od teraz jadłospis jest również dostępny w aplikacji na telefon.

✅ Razem z jadlospisem na każdy tydzień wysyłam gotową listę zakupów.

✅Biorę pod uwagę wszelkie preferencje żywieniowe, razem ustalamy najwygodniejszą ilość posiłków, czas i sposób przyrządzenia.

✅Dieta jest dostępna na telefonie (apliakcja), online lub w wersji do druku.

Nie zmieniaj nawyków żywieniowych na lato, święta czy ślub, ale na zawsze. 🍉🍇🔜🍃💪

Zapraszam do kontaktu 😍💪

07/02/2024

Dorsz w sosie "po tajsku" to szybki i ciekawy przepis na obiad, podaję z niewielką ilością ryżu. 🐟 Rybkę można zamienić na kurczaka lub krewetki.👌

Przepis jest szybki, super do pracy. 😍 Dzięki takiemu obiadowi zwiększysz spożycie zdrowych, rozgrzewających i przeciwzapalnych przypraw. 🫚🧄🌶🧂

2 porcje:

100g ryżu
400-500g filetów rybnych, np. dorsza
3 ząbki czosnku
20g imbiru
20g papryczki chili
1 łyżeczka kurkumy mielonej
20ml oleju kokosowego
400g (puszka) mleczka kokosowego
300ml wody
20ml sosu rybnego
10ml soku z cytryny
Sól, pieprz
Fasolka szparagowa, opcjonalnie

Filety rybne przypraw solą i pieprzem, upiecz w papierze w piekarniku (nagrzany do 180°C, do gotowości ryby) lub przygotuj na parze.

Sos:

Olej rozgrzej w rondlu i podsmaż na nim posiekany drobno imbir, czosnek i papryczkę chili oraz kurkumę. Następnie dodaj mleczko z puszki, sos rybny i sok z cytryny. Podgotuj trochę, skosztuj i dopraw. Do sosu wrzuć ugotowany ryż i rybę, delikatnie wymieszaj. Ja dodałam jeszcze ugotowaną fasolkę szparagową. Smacznego 🍋🧄🫚🌶

Address

Greater Manchester

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Friday	9am - 5pm

Website

https://dietetyklubowiecka.pl/uslugi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietetyk Dziel się Zdrowiem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Greater Manchester?