CoCoon - Bien & Etre

22/05/2025

RÉFLEXION SUR LE YOGA & LA TERRE: UN APPEL À L’ANCRAGE

Je ne viens pas ternir le yoga, mais plutôt célébrer sa richesse à travers une réflexion issue des nombreux ateliers de yoga pour enfants. J’ai été pendant de longues années professeur de yoga. Bien que cette pratique puisse indéniablement bénéficier à certains, il est essentiel de ne pas la considérer comme la panacée, le Saint Graal de l'éducation et du bien-être. En vérité, notre existence même est une forme de yoga — une méditation vivante, intégrée à notre respiration et à nos moments de pause. Tout réside dans notre capacité à en prendre conscience.

Interrogeons-nous : comment prenons-nous le temps de respirer ? Comment nourrissons-nous nos instants de pause ? Notre attention est-elle accaparée par l’écran de nos téléphones, ou savons-nous lever les yeux pour admirer la beauté de la nature qui nous entoure ? Que dire de notre alimentation ? Que contient-elle réellement et comment contribue-t-elle à notre bien-être ?

L’éveil des consciences s'étend aussi à l’école. Une question me taraude : existe-t-il de la terre visible dans la cour de l'école ? L'idée de cultiver le jardin de l'éducation, tant au sens littéral que figuré, pourrait offrir une voie tout aussi précieuse. Enseigner aux enfants à se recentrer en étant ancrés à la terre ouvre des perspectives nouvelles et essentielles. Les travaux de jardinage — planter des graines, désherber, arroser — leur permettront d'accéder à une expérience sensorielle concrète, les liant de manière puissante à la nature et à la beauté du vivant.

Il est intéressant de noter qu'en Inde, tous les enfants pratiquent le yoga dans une certaine mesure, sans avoir à payer une adhésion. En revanche, en Occident, ces ateliers sont souvent commercialisés. Cette commercialisation peut créer une barrière financière, sanctionnant ainsi certains enfants qui n'ont pas les moyens d’y participer. Le jardinage à l’école, en revanche, n’impose pas de distinction ; il permet à tous les enfants de s'engager, de découvrir et d'apprendre ensemble.

En tant que professeur de yoga, il a été pour moi un honneur d'accompagner des enfants depuis leur naissance, avec des pratiques variées allant du bain shatala au yoga terrien. J'ai pu observer que la véritable quintessence du yoga pour les enfants réside souvent dans ces activités qui les relient à la terre. Leur faire toucher le sol, les inciter à participer à des projets de jardinage, c'est leur offrir l'opportunité de se recentrer et de renouer avec leurs racines essentielles.

Dans cette époque charnière, où il est vital que nos enfants se reconnectent à Gaïa, la terre, il est impératif qu'ils s'y ancrent. Ce lien nourricier ne favorisera pas seulement leur développement harmonieux, mais encouragera également un sommeil réparateur et bénéfique. Je plaide auprès de notre gouvernement pour l’intégration urgente de travaux de jardinage dans toutes les écoles ; il en va de la préservation de notre planète et de l’éducation des jeunes générations.

La vie se déploie dans un mouvement vertical, symbole de l'éveil, et un repos horizontal, symbole de la tranquillité. Cessons d'enfermer nos espaces éducatifs sous le bitume. Pourquoi ne pas envisager des bacs pour des potagers partagés ? Voilà une forme authentique de yoga, une pratique vivante et engagée.

Il est impératif que nos enfants préservent leur éveil ; renouer avec la terre est une urgence. C'est un appel vibrant, un cri du cœur pour éveiller les consciences et raviver notre lien avec la nature. Ensemble, façonnons des écoles en tant que lieux d'apprentissage organiques, où chaque enfant et chaque brin d'herbe s'épanouissent en symbiose.

Le véritable yoga est celui qui nous unit à notre environnement et nourrit notre conscience. Engageons-nous pour un futur où notre éducation devient une danse harmonieuse avec la terre, nos enfants, et la vie elle-même.🙏🪴

REFLECTION ON YOGA & THE EARTH: A CALL FOR ANCHORING

I do not come to tarnish yoga but rather to celebrate its richness through a reflection informed by numerous children's yoga workshops. I have been a yoga teacher for many years. While this practice can undoubtedly benefit some, it is essential not to view it as the panacea, the Holy Grail of education and well-being. In truth, our very existence is a form of yoga—a living meditation integrated into our breathing and moments of pause. Everything depends on our ability to become aware of it.

Let us ask ourselves: how do we take the time to breathe? How do we nourish our moments of pause? Is our attention consumed by the screens of our phones, or do we know how to lift our eyes to admire the beauty of the nature surrounding us? What about our diet? What does it truly contain, and how does it contribute to our well-being?

The awakening of consciousness also extends to schools. One question haunts me: is there visible soil in the schoolyard? The idea of cultivating the garden of education, both literally and figuratively, could offer a valuable path. Teaching children to recenter themselves while being anchored to the earth opens up new and essential perspectives. Gardening activities—planting seeds, weeding, watering—will allow them to access a tangible sensory experience, connecting them powerfully to nature and the beauty of the living world.

It is interesting to note that in India, all children practice yoga in some form without having to pay a membership fee. In contrast, in the West, these workshops are often commercialized. This commercialization can create a financial barrier, thereby penalizing certain children who cannot afford to participate. Gardening at school, on the other hand, imposes no distinction; it allows all children to engage, discover, and learn together.

As a yoga teacher, it has been an honor for me to accompany children from birth, with varied practices ranging from shatala baths to earth yoga. I have observed that the true essence of yoga for children often lies in these activities that connect them to the earth. Helping them touch the ground, encouraging them to participate in gardening projects offers them the opportunity to recenter and reconnect with their essential roots.

In this pivotal era, where it is vital for our children to reconnect with Gaia, the earth, it is imperative that they anchor themselves to it. This nourishing bond will not only promote their harmonious development but will also encourage restorative and beneficial sleep. I urge our government to integrate gardening work urgently in all schools; it concerns the preservation of our planet and the education of future generations.

Life unfolds in a vertical movement, symbolizing awakening, and a horizontal repose, symbolizing tranquility. Let us stop confining our educational spaces under asphalt. Why not consider using raised beds for shared vegetable gardens? This is an authentic form of yoga, a living and engaged practice.

It is essential that our children preserve their awakening; reconnecting with the earth is a matter of urgency. This is a vibrant call, a heartfelt cry to awaken consciousness and revive our connection with nature. Together, let us shape schools into organic places of learning, where every child and every blade of grass flourishes in harmony.

The true yoga is that which unites us with our environment and nourishes our consciousness. Let us commit to a future where our education becomes a harmonious dance with the earth, our children, and life itself.🪴🌱🙏

07/09/2024

En effet, nos mains sont de véritables trésors. Pour l’instant, je consacre mon temps à élever ma fille, à peindre, coudre, dessiner, à être en contact avec la nature, les cinq éléments. Je fuis les humains, ce n’est pas parce que je ne les aime pas, loin de là… J’ai beaucoup donné aux humains à travers les soins, et pour moi il était vital d’aller prendre ressources auprès de la nature pour m’éveiller davantage.
- « Dis, Mum, comment peut-on apaiser une douleur ? »
- « Avec nos mains, ma chérie. »
- « Avec les mains? »
- « Oui. Nos mains sont les antennes de notre âme. Quand tu les mets en mouvement en tressant, en cuisinant, en peignant, en jouant ou en les plongeant dans la terre, tu transmets une énergie de soin à la partie la plus intime de toi. Ton âme s'illumine alors, car tu prends conscience de son importance. Ainsi, les signes de douleur perdent leur raison d'être. »
- « Les mains sont-elles vraiment si essentielles ? »
- « Oui, ma fille. Regarde les bébés : ils découvrent le monde par le toucher grâce à leurs petites mains. Et les mains des anciens te raconteront plus sur leur vécu que n'importe quelle autre partie de leur corps. Il est dit que : « Tout ce qui est fait avec les mains est fait avec le cœur. »
Les mains et le cœur sont intimement liés. Les masseurs le savent bien : lorsqu'ils touchent le corps d'autrui, ils établissent une connexion profonde. C’est à partir de cette connexion que la guérison se manifeste.
- Fais-les bouger, commence à créer avec elles, et tout en toi s’éveillera.
Prends conscience de ce que tu souhaites réaliser avec cette douleur ; elle te permettra de révéler ta capacité à créer ton plus beau chef-d'œuvre. La douleur s'estompera, car tu sauras transformer son essence.

Indeed, our hands are true treasures. For now, I dedicate my time to raising my daughter, painting, sewing, drawing, and connecting with nature and the five elements. I shy away from humans, not because I don’t love them—far from it... I have given so much to people through my healing work, and it was vital for me to seek resources in nature to awaken even more.

- "Mom, how can we soothe pain?"
- "With our hands, my dear."
- "With our hands?"
- "Yes. Our hands are the antennas of our soul. When you move them by weaving, cooking, painting, playing, or plunging them into the earth, you transmit healing energy to the most intimate part of yourself. Your soul then shines because you become aware of its importance. Thus, the signs of pain lose their reason to exist."
- "Are hands really that essential?"
- "Yes, my daughter. Look at babies: they discover the world through touch with their little hands.
And the hands of the elderly will tell you more about their lives than any other part of their bodies. It is said that 'Everything done with the hands is done with the heart.' Hands and heart are intimately connected. Healers know this well: when they touch someone else’s body with their hands, they create a deep connection. It is from this connection that healing occurs.
Move them, start creating with them, and everything within you will awaken.
Be aware of what you wish to achieve with this pain; it will allow you to reveal your ability to create your most beautiful masterpiece. The pain will fade because you will know how to transform its essence.

09/06/2020

Bonjour à toutes et à tous,

C'est avec une immense joie que j'ai eu l'opportunité de travailler avec vous dans cet espace. La route de ma destinée s'ouvre devant moi, m'appelant et me guidant vers de nouveaux horizons.

Je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers chacune d'entre vous, et plus particulièrement envers toutes celles qui ont dû faire face à des défis pour concevoir un enfant.

Cet endroit se transformera progressivement en un véritable cocon. Je prendrai le temps nécessaire pour moi et ma famille avant de revenir. À mon retour, je serai dédiée à prodiguer des soins de réharmonisation et à approfondir mes connaissances de la méthode Rosen, que j’étudie avec passion.

Merci de votre compréhension. Prenez soin de vous, car personne ne le fera à votre place.

02/06/2020

30/05/2020

Tout simplement pour vous dire que nos mains sont des trésors. Si pour le moment je ne masse que quelques proches, je m’occupe surtout de la nature. Je vous présente une petite déclinaison de mes roses, accompagnées de ce beau texte.
Que cela soit dans une noix de Coco, dans du zinc, dans un tronc de bouleau ou de l’osier elles sont belles et je fabrique mon onguent avec leurs pétales. Merci l’univers.🙏🏻🌎NAMASTÉ 😇
- « Dit grand-mère, comment soulager une douleur ? »
- « Avec nos mains, chérie. »
- « Avec les mains mamie ? »
- « Oui. Nos mains sont les antennes de notre âme. Lorsque tu les mets en mouvement en tressant, en cuisinant, en peignant, en jouant ou en les enfonçant dans la terre, tu envoies de l’énergie de soin à la partie la plus profonde de toi. Ton âme s'illumine parce que tu prends alors conscience de son importance. Ainsi, les signes de douleur n’ont plus de raison d'être. »
- « Les mains sont-elles vraiment si importantes ?"
- « Oui, ma fille. Observes les bébés : ils explorent le monde grâce au toucher au travers de leurs petites mains. Vois les mains des anciens, ils te raconteront plus sur leur vie que n'importe quelle autre partie de leur corps.
Il est dit que : « Tout ce qui est fait avec la main, est fait avec cœur. »
Les mains et le cœur sont connectés. Les masseurs le savent bien : quand ils touchent le corps de quelqu'un d'autre avec leurs mains, ils créent une connexion profonde. C’est précisément à partir de cette connexion que la guérison arrive. »
- « Mes mains mamie... combien de temps ne les ai-je pas utilisées comme ça ! »
- « Mets-les en mouvement, mon amour, commence à créer avec elles et tout en toi se mettra en mouvement. Prends conscience de ce que tu souhaites produire avec cette douleur, qu’elle révélera ta capacité à en faire ton plus beau chef-d'œuvre. La douleur disparaîtra, parce que tu auras su transformer son essence. »

De Elena Bernabé (auteur).
Crédit photo par Teiho Lemaire Bennett.

29/05/2020

Aimez la vie sans juger autrui et vous verrez!

04/04/2020

LA RESPIRATION CONSCIENTE = MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE.

Place ton attention dans ton inspiration. Laisse ta conscience investir ton inspiration.
Ne cherche pas à modifier ta respiration, en essayant de respirer profondément par le nez.
Intéresse toi à ton souffle et uniquement ton souffle.
Plus tu mets de la conscience dans ta respiration, mieux tu t'aperçois rapidement que ta respiration s’amplifie parce que là où il y a de la conscience, automatiquement il y a de l’espace.

À chaque inspire, tu es là, présent (e) en osmose avec cette inspiration, tu sens l’air qui pénètre par tes narines, tu le ressens circuler dans ton corps et tes poumons,en même temps que ton abdomen, ton thorax se gonflent.
Tu ne forces surtout pas, ta respiration doit être innée et non acquise.

Tu deviens conscient (e), tu deviens énergie.
Donne toi cette liberté de conscientiser l’énergie que tu inspires.
Soit établi dans l’inspiration, dans l’expansion de cette énergie qui se distille dans chaque partie de ton corps, dans chaque cellule, avec une sensation qu’elle devient palpable.
À présent tu vas porter ta conscience sur ton expiration.
Observe la nuance qui existe entre l’inspiration de l’expiration.
L’air était frais à l’inspire et durant son circuit à travers le corps, il s’est réchauffé.
En expulsant cet air par tes narines tes poumons se rétractent puis ton corps.

Tu prends possession de cette expiration ,
Demeure dans cette énergie que tu expulses de ton corps.
Lorsque l’inspiration et l’expiration sont acquises, tu places ta conscience dans l’espace intermédiaire se situant à la fin de l’expiration et juste avant l’inspiration.
C’est un temps de suspension, de rétention.(une forme d’apnée).
Aussi longtemps que tu tiendras dans cet espace, ton champ de conscience s’élargira et ton mental sera de plus en plus clarifié.
Sur ce temps l’expiration se meurt dans cette espace de vacuité , ou règne silence et non-mouvement, pour faire naître à nouveau l’inspiration.

Et tu découvres que tu es en rendez-vous avec toi même! Tu deviens conscient(e).

Lorsque tu es parfaitement conscient(e) sur ce temps suspension, (éloigné des agitations grossières), tu deviens apte à découvrir ce qui se passe dans ton temple( ton corps: le véhicule de ton âme)à cet instant là.

Découvre à présent toutes les sensations placées en cet espace.
Et à nouveau laisse toi glisser dans la respiration à 4 temps, avec conscience.
Installe toi à nouveau dans ta respiration.
Et tu démarres pour 4 temps:
Tu inspires et tu te glisses dans un temps de suspension.
(Toutes formes pensées sont suspendues).
Le temps de suspension devient plus subtile, c’est une belle une transition.
J’inspire , suspension, j’expire ,suspension.
Un véritable basculement se fait.
Ta conscience, ton attention envahissent cet espace et le mental est ainsi maîtrisé.
(Car le mental est comme un cheval fou mais souviens-toi que c’est toi le cocher !)
C’est à ces moments là que tu découvres les trésors de ton temple.

La méditation de pleine conscience lorsqu’elle est pratiquée assidûment te permets d'affiner ton attention, ta conscience et de la développer.
Ouverture de la glande pinéale qui a la taille d’un petits pois chez les non-pratiquants et la grosseur d’une mandarine chez les pratiquants.
La méditation n’est pas une secte, ni une religion.
La méditation c’est le laisser-passer vital pour une respiration consciente qui nous permet d’être là, ici et maintenant !
Être présent dans la présence.

Plus tu affutes ta conscience plus tu découvriras le monde avec beaucoup de subtilité.
Ce n’est pas négligeable lorsque l’on sait que la respiration consciente améliore notre qualité de vie . Meilleure santé.🙏🏻

Avec cette respiration conscientisée tu réalises que tu respire la VIE!
L’énergie circule de façon très fluide.
Lorsque l’énergie est bloquée « perdre l’air » dit-on souvent grossièrement, se présente la maladie...🤒🤔
Car le mal a dit...
Par le pouvoir de la conscience et cette rotation fluide énergétique, tu vas pouvoir identifier tes angoisses et t’en défaire.
Car dans un corps sain il n’y a pas de place pour l’énergie viciée.
Ta conscience est bienveillante avec toi, elle est là mais tu ne l’entends pas à cause de tes agitations devant son silence.
Il suffit de l’écouter ce silence, juste l’écouter.
Je viens de te donner là un bel outil. Qu’est-ce qui t’arrêtes? Tu n’as pas le temps? Là tu en as!
Et si tu préfères la gym ou autres, libre à toi de préférer la mélasse au nectar.🙏🏻❤️
Ah....?🤔Combien de temps passes-tu devant la télé?🥰🧘🏽‍♂️😇

NAMASTÉ 😇
Claudia LAFON

02/04/2020

Je veux marcher pieds nus sur le sable blanc
M'envoler dans le ciel avec les goélands
Je veux voir les poissons nager sous les coraux
Les vagues me feront un manteau
Touche pas ma planète
Je veux trouver l'air pur, pouvoir respirer
Les parfums de nature, les écorces oubliées
Je veux sentir l'odeur de la forêt mouillée
Les arbres me feront un collier
Touche pas ma planète
Vous qui osez faire de la Terre un désert
Vous qui osez faire une poubelle de la mer
On vous laissera pas faire
Nous on veut pas se taire
Toi qui aimes la vie, la protèges, la respecte
Toi qui veux demain une Terre parfaite
Vas-y, chante à tue-tête
Touche pas ma planète
Vas-y, chante à tue-tête
Touche pas ma planète
Vas-y, chante à tue-tête
Touche pas ma planète
Je veux des mots de paix inscrits…