Viviane Pilates, Kingston upon Thames (2025)

26/10/2025

Son solo 10 minutos al día.

✖️ 10 minutos para posponer o para empezar.

✖️ 10 minutos para seguir cansado o para recargarte de energía.

✖️ 10 minutos para intoxicar tu cerebro scrolleando o para aquietar la mente y escucharte.

Cada pequeña elección suma. Y, aunque no lo parezca, son esas decisiones cotidianas las que dibujan el rumbo de tu vida. 💫

No se trata de tener más horas en el día, sino de darle intención a las que ya tienes.

Porque la versión de ti que sueñas no aparece de golpe. Se va construyendo en esos 10 minutos que decides invertir en ti, poco a poco. 🌸 Cada 1% que haces al día suma
muchos % en un año.

En una semana comienza mi RETO PILATERO GRATUITO y a través de él quiero ayudarte a incorporar el ejercicio como un habito diario. 💪🏼

Y no, no necesitas dedicarle mucho tiempo. Son clases cortas, fáciles y que puedes hacer en cualquier lugar. **

⬇️ Comenta RETO para unirte y comparte este post con esa persona que también necesita cuidarse unos minutos al día.

¡Te espero dentro para pilatear juntxs! 🔥🙌🏼

26/10/2025

Son solo 10 minutos al día.

✖️10 minutos para posponer o para empezar.

✖️10 minutos para seguir cansado o para recargarte de energía.

✖️10 minutos para intoxicar tu mente o para aquietar la mente y escucharte.

Cada pequeña elección suma. Y, aunque no lo parezca, son esas decisiones cotidianas las que dibujan el rumbo de tu vida. 💫

No se trata de tener más horas en el día, sino de darle intención a las que ya tienes.

Porque la versión de ti que sueñas no aparece de golpe. Se va construyendo en esos 10 minutos que decides invertir en ti, poco a poco. 🌸 Cada 1% que haces al día suma muchos % en un año.

En una semana comienza mi RETO PILATERO GRATUITO y a través de él quiero ayudarte a incorporar el ejercicio como un hábito diario. 💪🏼

Y no, no necesitas dedicarle mucho tiempo. Son clases cortas, fáciles y que puedes hacer en cualquier lugar. 💥

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¡Te espero dentro para pilatear juntxs! 🔥🙌🏼

21/10/2025

¿Sabías que el cuerpo te habla? 🗣️ Te va dejando pequeñas pildoritas para avisarte y que empieces a tomar medidas.

Solo tienes que aprender a escucharlo.

Y si no lo escuchas, te acabará gritando hasta que no lo puedas ignorar.

Estas son las 5 señales claves que te indica que tienes que empezar a moverte:

🤕 Dolor de espalda o cuello: si pasas mucho tiempo frente al ordenador, en una misma postura, los músculos se tensen y la columna se resiente.

🦴 Rigidez: si el cuerpo no se mueve, pierde facultades y se va “oxidando”. Moverte cada día, aunque sea unos minutos o a ratos, ayuda a que tus articulaciones se mantengan vivas, lubricadas y flexibles.

🥱 Cansancio: si permaneces mucho tiempo quieto/a sentirás más agotamiento incluso que cuando te mueves. Necesitas “despertar” al cuerpo y activarlo. Cuando te mueves le das un chute de endorfina, dopamina y serotonina al cuerpo.

😴 Insomnio: es importante moverse bastante para descansar bien. El movimiento mejora la calidad del descanso y te ayuda a conciliar un sueño más profundo.

🧠 Ansiedad: la mente se estanca si el cuerpo físico no se mueve. Con el movimiento canalizas emociones, liberas cargas y te conecta contigo mismo/a.

Tu cuerpo te está pidiendo moverse. Y no de cualquier manera sino con presencia, suavidad y conciencia.

El Pilates es mucho más que ejercicio. Es una forma de volver a ti y escucharte, de resetear cuerpo y mente porque combina movimiento consciente y respiración profunda. ✨

Te ayudará a devolverle a tu cuerpo su equilibrio natural, liberar tensiones y sentirte más fuerte, ligero/a y en calma.

No necesitas hacer grandes esfuerzos, solo empezar. Unos minutos al día pueden marcar la diferencia entre arrastrarte por la vida… o sentirte lleno/ de energía y bienestar. 🔋💥

👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 Por eso, muy pronto lanzo algo especial para ayudarte a incorporar el ejercicio como hábito diario. Te enseñaré a integrarlo de forma rápida, fácil y GRATUITA. 🎉

Si aún no estás en mi newsletter, comenta LINK y te enviaré el enlace para ser de los primeros en enterarte.

19/10/2025

❤️‍🩹 Cada historia de recuperación es un recordatorio de la fuerza que habita en el cuerpo cuando se le acompaña con respeto y conciencia.

Hace un año, una de mis alumnas comenzó clases privadas 1:1 online poco después de su cirugía de cáncer de mama.

Su movilidad entonces era limitada, su fuerza mínima, y la frustración enorme. Pero también estaba llena de esperanza y ganas. 💪🏼

Alicia en Alemania y yo en España. Juntas, a través de la pantalla, comenzamos un proceso desde la escucha: una rutina de movimiento sin forzar y sin prisa, con un programa totalmente adaptado, diseñado para ayudarla a recuperar movilidad, liberar tensiones, reconectar con su cuerpo y volver a confiar en él. 💫

A los pocos meses después volvió a hacer cosas tan sencillas y tan significativas para ella como levantar los brazos para bajar la persiana, subir las bolsas de la compra o salir a correr. Y sobre todo, se sintió fuerte, capaz y en paz con su cuerpo. 🫂

Eso es lo que el Pilates puede hacer:

💗 Rehabilitar.

💗 Reequilibrar.

💗 Reconectar.

🎗️ En el Día Mundial del Cáncer de Mama, honro a todas las mujeres que están atravesando este proceso, y a quienes eligen moverse, incluso cuando duele.

El movimiento no es solo medicina para el cuerpo, sino que es sanador para el alma. 🫶🏼

Acompañar a personas en una recuperación de cáncer es muy inspirador y gratificante. 🥹 Me enseñan mucho más de lo que yo les enseño a ellas.

Si tú también quieres descubrir cómo el movimiento puede ayudarte en tu recuperación, y cómo te puedo guiar en este camino, comenta LINK ⬇️ para unirte a mi newsletter.

Muy pronto te contaré por ahí todo sobre el nuevo servicio que voy a lanzar, el cual incluye clases especializadas para patologías, enfermedades y recuperaciones de intervenciones quirúrgicas como esta. 🌸🤭

01/10/2025

**Vivir con endometriosis** no es fácil. Dolor agonizante, hinchazón, desmayos, cansancio continuo… y la sensación de que “hay que aguantarse” porque es “lo normal”. 🙄

Desde 2018 y con el diagnóstico en la mano comencé un tratamiento hormonal 💊 que me mantuvo 7 años sin menstruar.

Mi vida cambió: tratamientos, navegar los efectos secundarios, dejarme mucho dinero en paliar todo ello, mucha terapia, y muchas decisiones difíciles… 🥺

Pero este año decidí dar un paso valiente: dejar la medicación y probar a vivir la enfermedad de una forma más natural. 🌱

¿La clave que me sostiene?

🌟 El Pilates especializado en endometriosis, hábitos saludables, un enfoque multidisciplinar usando otras disciplinas sanitarias (nutricionista, fisio de suelo pélvico, ginecóloga, psicoterapeuta, sexóloga, dermatólogo…) y mucho trabajo interno.

Lo comparto porque sé que no soy la única. Somos muchas mujeres transitando lo mismo. Y quiero que encuentres en mi experiencia motivación, información y alivio. ❤️‍🩹

Por eso estoy recopilando mis aprendizajes y tips, para poder ser de ayuda a todas las personas que, como yo, vivan con endometriosis, adenomiosis, patologías hormonales, digestivas, metabólicas, inmunológicas, con dolor crónico, etc.

Por eso también he creado clases específicas para mujeres con estas patologías 🌸 que quieran cuidarse prestando atención a estas dolencias tan limitantes. Para que vuelven a tener un cuerpo ágil, libre de dolor, con energía, que les permita disfrutar de su vida, como merecen. 🥰

📩 En mi newsletter te cuento con detalle mi proceso, y todos los aprendizajes que voy integrando (productos que uso, rutinas, cambios de estilo de vida, y mucho más).

👉 Escribe LINK y recibirás el enlace para suscribirte y recibir mis emails.

Acompáñame en este viaje hacia un cuerpo más fuerte, consciente y saludable. 🪐💫

25/09/2025

“Viviane, ¿cuándo organizarás el próximo RETIRO DE AUTOCUIDADO?” 🤷🏻‍♀️

Esta es una de las preguntas que más me han hecho desde julio que hicimos el último retiro en …

Uno muuuuy mágico y emotivo en el acabamos fundidas en un abrazo en grupo 🥹✨🧚 y que creo que difícilmente podría explicarte con fotos y palabras lo que llegamos a vivir.

El plan era organizar otro en otoño 🍂 para continuar con la tradición de hacer uno cada trimestre. Empecé a proponer fechas porque yo estaba DESEANDO ver y achuchar a mis pilaterxs.

Peeeero, no ha podido ser porque coincidirá con otros grandes eventos y lanzamientos. 🙈

Por un lado, vamos a lanzar un nuevo servicio dentro del estudio virtual, en el cual llevamos trabajando todo el 2025, y que me han pedido cieeeentos de seguidores. ¡Prepárate porque va a ser la bomba! 💣🤩

Y por otro lado, y AQUÍ VIENE EL NOTICIÓN… 🥁🥁🥁

Muy pronto sucederá un evento donde podrás hacer clases privadas o grupales PRESENCIALES conmigo, tanto de Pilates Suelo como de Pilates Reformer. 🥳

Aún no puedo desvelar el evento exacto, ni anunciar las fechas… Pero te adelanto que será en Elche. 🤭

¡Tendrás la oportunidad de probar mis clases de forma GRATUITA, y recibir regalitos especiales!

Yo que tú, no me lo perdía.

En cuanto pueda anunciarlo, te daré todos los detalles por mi newsletter. 📩

➡️ Si deseas enterarte, únete a mi lista de email (a no ser que ya estés suscrito/a) comentando la palabra LINK.

¡Espero verte pronto, ya sea online o presencial! 💖

Viviane Pilates

26/10/2025

26/10/2025

21/10/2025

19/10/2025

01/10/2025

25/09/2025

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