
28/07/2024
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Oto kilka kluczowych informacji na jej temat:
☝️Funkcje witaminy C:
1. **Antyoksydant**: Witamina C jest silnym antyoksydantem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
2. **Synteza kolagenu**: Jest niezbędna do produkcji kolagenu, białka, które odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry, kości, naczyń krwionośnych i tkanki łącznej.
3. **Układ odpornościowy**: Wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając w walce z infekcjami.
4. **Wchłanianie żelaza**: Zwiększa przyswajanie żelaza niehemowego (pochodzenia roślinnego) w przewodzie pokarmowym.
5. **Naprawa i wzrost tkanek**: Bierze udział w procesach naprawy i wzrostu tkanek ciała.
zapotrzebowanie:
- Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi około 75 mg dla dorosłych kobiet i 90 mg dla dorosłych mężczyzn. W przypadku palaczy zalecana dawka jest wyższa o 35 mg dziennie, ponieważ palenie zwiększa zapotrzebowanie na tę witaminę.
📦🇬🇧Zapraszamy na naszą stronę :
https://aptekafarmacja.co.uk/search?q=Witamina+c&options%5Bprefix%5D=last