03/02/2023
THE PSOAS MUSCLE -> BACK PAIN
The psoas muscle forms part of a large group of muscles called the hip flexors. It is the primary connector between the trunk and lower limbs as it originates at the 12 Thoracic Vertebrae and inserts into the inside of the femur.
Its main action is to bend from your hips and pull your legs towards your chest for example when climbing stairs. These muscles are also used when hiking, running, dancing, walking, sitting and doing sit ups. The iliacus and psoas major form the iliopsoas, which is surrounded by the iliac fascia. Altogether they play a significant role in the movement and stabilization of the pelvis.
Tightness of the psoas can result in spasms or lower back pain by compressing the lumbar discs, resulting in postural problems for example Lumbar Lordosis. Through stress or repetitive activity, sitting down for long periods of time, constant contraction of the psoas muscle limits range of movement in the hip joints and puts pressure on the surrounding hip flexors causing an imbalance in the pelvis.
Through constant contraction of the psoas, the muscle eventually begins to shorten leading to another range of painful conditions including lower back pain, sacroiliac pain, sciatica, disc problems, spondylolysis, scoliosis, hip degeneration, knee pain, menstruation pain, infertility, and digestive problems.
As well as structural problems, tight psoas constricts the organs, puts pressure on the nerves, interferes with the movement of fluids, and impairs diaphragmatic breathing.
If you suffer from any of the above conditions mentioned, come in and see me and I will be more than happy to help you.
--------------------------------------------------------------------------
Mięsień lędźwiowy tworzy część dużej grupy mięśni zwanych zginaczami stawu biodrowego. Jest głównym łącznikiem między tułowiem a kończynami dolnymi, ponieważ łączy część kręgów piersiowych z kością udową.
Jego główną czynnością jest zginanie tułowia i przyciąganie nóg do klatki piersiowej, na przykład podczas wchodzenia po schodach. Mięśnie te są również używane podczas wędrówek, biegania, tańca, chodzenia, siedzenia i robienia przysiadów. Mięsień biodrowy i lędźwiowy większy tworzą mięsień biodrowo-lędźwiowy, który jest otoczony przez powięź biodrową. W sumie odgrywają one znaczącą rolę w ruchu i stabilizacji miednicy.
Napięte mięśnie lędźwiowe mogą powodować skurcze lub ból w dolnej części pleców poprzez ściskanie dysków lędźwiowych, powodując problemy z postawą, na przykład lordozę lędźwiową. Poprzez stres lub powtarzalną aktywność, długotrwałe siedzenie, ciągłe skurcze mięśnia lędźwiowego ograniczają zakres ruchu w stawach biodrowych i wywierają nacisk na otaczające zginacze stawu biodrowego, powodując zachwianie równowagi miednicy.
Poprzez ciągłe skurcze mięśnia lędźwiowego, mięsień w końcu zaczyna się skracać, co prowadzi do bólu, w tym bólu krzyża, bólu krzyżowo-biodrowego, rwy kulszowej, problemów z krążkiem międzykręgowym, spondylolizy, skoliozy, zwyrodnienia stawu biodrowego, bólu kolana, bólu menstruacyjnego, bezpłodności i problemów trawiennych.
Oprócz problemów strukturalnych, ciasne mięśnie lędźwiowe uciskają narządy, wywierają nacisk na nerwy, zakłócają przepływ płynów i upośledzają oddychanie przeponowe.
Jeśli cierpisz na którąkolwiek z wyżej wymienionych dolegliwości, zgłoś się do mnie, a z przyjemnością Ci pomogę.
