Dietetyk Karolina Grzech

28/10/2025

🔥🔥🔥 WAŻNA INFORMACJA 📍

Kochani po dzisiejszej aktualizacji aplikacji dietykpro macie wiecej możliwości 😁

💪🏼W jadłospisie, który ode mnie otrzymacie możecie wymienić każdą potrawę na inną z każdego wcześniejszego jadłospisu.

💪🏼Kolejną opcją jest samodzielne tworzenie jadłospisu z ulubionych potraw korzystając z bazy posiłków i produktów, które już wcześniej Wam udostępniłam.

💪🏼Możecie także samodzielnie dodać każdy inny produkt/ potrawę spoza bazy wpisując także jej kaloryczność.

W związku z tymi zmianami na pewno wkrótce pojawią się nowe możliwości współpracy 🤗

23/07/2025

❗Dziś przedstawiam Wam taką piękna przemianę, która nadal trwa, ale wyniki już są piękne 🤩

Podopieczna zdecydowała się na zmianę nawyków razem z mężem. Początkowo ze względu na problemy zdrowotne męża, ale także w trosce i o swoje zdrowie.

Waga startowa 77kg

Aktywność fizyczna niska, praca stojąca z umiarkowanym ruchem. Wiek: 50+

Całkowita przemiana materii początkowo wynosiła 1850kcal

Redukcję zaczęliśmy od 1600kcal, schodząc obecnie do 1450kcal (ppm 1200kcal).

Na ten moment mamy już przepiękne wyniki nie tylko wizualne 😍

-13kg ❗

Pomiary niestety nie były robione od samego początku przez dłuższy czas, ponieważ priorytetem podopiecznej było bardziej pomóc mężowi wrócić do zdrowia 😊

Dbajmy o swoje zdrowie i silne ciało już teraz, ponieważ tego nie będziemy w stanie kupić za żadne pieniądze.

Gratulacje🩷 i oczywiście walczymy dalej! 🤩

23/06/2025

Nie masz czasu na przygotowanie wartościowego posiłku a zależy Ci aby zjeść coś zdrowego i smacznego na szybko?

Przygotuj koktajl w kilka minut z podstawowych składników i zabierz ze sobą wszędzie gdzie chcesz. Wypij w drodze do szkoły, pracy...

Sprawdź w komentarzu jakie 23 propozycje dla Ciebie przygotowałam 🤗

📌Koszt 5f / 25zł

👉🏼23 zbilansowane koktajle
👉🏼Kaloryczność każdego: 400kcal
👉🏼Pełna lista zamienników

Idealny posiłek na szybko, do pracy, na drogę 💪🏼

👇🏼W komentarzu znajdziesz całą listę koktajli

14/05/2025

📌12 tygodni redukcji z podopieczną 🤗

Ktoś powie, że to tylko -5kg. Ale wizualnie jakby -20kg, sami spójrzcie na te cm!

Zaczęłyśmy redukcję od 2100kcal, ostatni tydzień na 1800kcal. Także bez głodówek 🤗

-17cm w talii
-21cm w brzuchu!
-19cm w biodrach
-21cm w udzie

Świetna robota i super współpraca 🤗
I działamy dalej 👏🏼💪🏼

25/04/2025

👉🏼Zadbaj o dietę bogatą w żelazo: kobiety 18mg dziennie / mężczyźni 10mg dziennie

👉🏼Do źródeł żelaza niehemowego dodawaj produkty bogate w witaminę C

👉🏼Zadbaj w tym czasie o swoją mikrobiotę jelitową i suplementuj odpowiednie probiotyki ( w Pl sanprobi ibs), może także wspierać wchłanianie żelaza

👉🏼Warto rozważyć suplementację spiruliną 500mg dziennie a także colostrum 500mg dziennie ze względu na wysoką zawartość laktoferyny

👉🏼Unikaj nadmiaru wapnia przy głównym posiłku z żelazem

👉🏼 Zadbaj o błonnik i zdrowe tłuszcze

16/04/2025

💪🏼Colostrum

👉🏼Wzmacnia odporność
👉🏼Uszczelnia jelita
👉🏼Może pomóc w walce z anemią, ibs oraz ibd

❗Przeciwskazania dla osób z alergią na mleko krowie

Jakie wybrać?🤔

Wybierz takie, które zawiera informację, iż zostało pobrane maksymalnie w ciągu pierwszych 24h.

Colostrum przyjmuj na czczo 20min przed posiłkiem, popijając wodą (nie gorącą!) lub zjedz z małą ilością jogurtu.

Suplementację przyjmuj przez 4-6tyg następnie zrób miesiąc przerwy.

I nie martw się o cielaczki 🤗
Krowa w pierwszej dobie wytwarza pomiędzy 10 a 18l colostrum. Cielak oczywiście dostaje pierwszeństwo i wypija maksymalnie 6-8l w ciągu pierwszej doby, zatem nie jest w stanie przejeść całości.

12/02/2025

Piękna przemiana 🤩👏🏼

Organizm się opierał, spadki nie były jakieś duże, ale nadal były w normie i prawidłowe.

Silna kobieta, która postanowiła zadbać o swoje zdrowie a w gratisie otrzymała jeszcze piękną i szczupłą sylwetkę 🔥

Efekty jej pracy:
-8.5kg
-8cm w talii
-17cm w brzuchu 🔥😮
-7cm w biodrach
-3.5cm w udzie
-5cm ramię

Wyglądasz naprawdę świetnie! To była przyjemność razem współpracować 🤗

29/01/2025

14/01/2025

Kolejna niesamowita przemiana 👏🏼

W 14tygodni:
-8.5kg
-7cm talia
-15cm brzuch❗
-7cm biodra
-3cm w każde udo
-3cm biceps

Łącznie - 35cm💪🏼🔥

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2300kcal. Redukcję zaczęłyśmy od 2000kcal, a skończyłyśmy na 1900kcal. Konsekwencja i pilnowanie planu przez podopieczną dały cudowne wyniki 😍

Ale to jeszcze nie koniec. Podopieczna dalej walczy o swoje zdrowie 👏🏼 współpracujemy na ułożonym przeze mnie planie redukcyjnym, w którym podopieczna cieszy się smacznymi posiłkami a w tym także zawsze jest miejsce na słodki posiłek 🤩

03/01/2025

14 propozycji na jednoporcjowe i zbilansowane desery 🥳

W jednym e-booku dostajesz 3 kaloryczności deserów :
- 300 kalorii
- 350 kalorii
- 400 kalorii

Cena: 5f / 28zł

03/01/2025

14 propozycji na pyszne zbilansowane i jednoporcjowe desery za jedyne 5f!

02/01/2025

Kolejna zmiana podopiecznej 🥳

W 14 tygodni podopieczna pozbyła się 10kg (start 88kg, koniec 78kg) zbędnej masy ciała 💪🏼 w tym była także przerwa na wakacje, gdzie przybyło +2kg, ale każdy potrzebuje odpocząć i po powrocie działaliśmy dalej 🔥

Ostatecznie:
-10kg
-12 cm w talii
-8 cm w brzuchu
-12 cm w biodrach
-8 cm w udzie
-1cm biceps

Łącznie na minusie -50cm ciała!!! 😯

Podopieczna jest mamą i żoną, pracującą na cały etat. W każdym tygodniu jej raport był niesamowity. Przez ten czas zbilansowanych posiłków i cotygodniowej kontroli dużo się nauczyła. Obecnie próbuje swoich sił sama, a my tylko kontrolujemy spadki wagi oraz zapotrzebowanie kaloryczne.

Pamiętajcie, że warto dbać o swoje zdrowie. Wasze ciało to Wasz dom w którym spędzicie całe swoje życie i tylko od Was zależy jaki będzie panował w nim porządek, co do niego wpuszczacie a co za tym idzie jakie będzie Wasze samopoczucie i komfort życia.

A Ty? Lubisz mieć czysto w domu? Jak się czujesz, gdy panuje w nim bałagan? Myślę, że każdy odpowie tak samo ;)

Także działajmy 💪🏼 Dbajcie o siebie 🩷