陳彥琪諮商心理師

09/05/2026

我在四月底的時候收到了越南版的《你實在太累了，不是不會當媽媽》！

看著封面溫暖插畫的小書，裡頭的文字印刷成自己陌生的文字，想著他就這樣飄洋過海的在不同的國家，也許躺在某一個書店的溫馨兒童角落，或是哪位好奇的母親手裡被翻閱，心裡感覺真的好不可思議，也好感謝寶瓶文化的每一個人對待自己作品的認真與用心。

今年的母親節很特別，我與至親家人好好的走訪LA，並不時地與台灣的先生、孩子們越洋連線；在拉遠的時空中，重新感受回到自己，待充飽電之後，再次投入小惡魔般的孩子們負擔黏膩又愛意滿溢的摧殘中！

分享在這裡留下的照片，並祝福所有的媽媽們：母親節快樂🌹

22/04/2026

這兩週是大多數國小的段考週，作為國小生的母親，我也毫無意外的身陷老母雞一般的催促責難地獄。

「這題目昨天才寫過一模一樣的耶！」
「天吶，我已經跟你說過要記得檢查大小寫跟逗號、問號了啊！」

當陪讀複習開始走調，讀著讀著孩子開始鬧脾氣，大人也跟著失去耐心，甚至引發衝突互相傷害。

編輯梅英說想訪談我對於陪伴孩子寫評量的心得時，我也正剛巧透過這樣的機會，好好審視我自己，這樣求好心切的焦慮從何而來？當孩子健健康康了，我就希望看見孩子有興趣、有能力，發現孩子甚至有所餘裕時，更期待他有效率甚至優秀於人。

但往往這樣的盼望變成理所當然的時候，我就很容易迷失其中，忘了當初選擇親自陪伴孩子，只是希望孩子能感受到「有困難也能安心的向父母分享求助」、「表現的不好也沒關係，我們都是有價值的獨特個體」的正向經驗，與互相支持的健康關係。

看見這兩天threads上沸沸揚揚的ADHD孩子母親的貼文，其實心中有難受、不忍，亦有自己內在委屈、氣結的投射；藉由梳理內在的複雜與糾結，我們才能先好好的安頓自己，回到與孩子的靠近關係中，給予穩定陪伴與情緒的連結。

給予辛苦的自己一些肯定，亦用正向的眼光看待孩子長出自己問題解決的韌性，我們都不希望孩子成為精準答題的機器，或是滿足父母期待的小小工具人。

附上未來親子去年訪談的連結，陪讀真的是場不容易的修練，只想讓崩潰邊緣的爸爸媽媽們知道，你們並不孤單。

當衝突出現時，先問自己「這樣會讓我們更靠近，還是更遠？」考卷錯了可以重來，關係裂痕卻不容易修補。「孩子如果願意在考不好時，仍願意拿考卷給你看，那是最寶貴的信任。」

25/08/2025

此行帶著孩子來倫敦，最驚喜的莫過於遇見好多性別友善的紅綠燈；人們紛紛拿起手機拍下這些多元包容與平權支持的閃爍時刻❤️

15/07/2024

感謝相識十多年的研究所好夥伴— 柚子老師的覺察筆記 —邀約一起在週末早上聊聊❤️

7/20（六）上午9:30 ，我們在線上一起分享交流高敏兒跟高敏父母的小故事！

#分享加留言即可參加抽獎

你家也有個高敏兒嗎？
到底什麼是高敏兒？
身為高敏兒或高敏兒的家長
該怎麼辦呢？

這次我們邀請到
陳彥琪諮商心理師
一起在“ig”上直播聊聊
1.孩子好難搞還是高敏感？
高敏感是什麼？
2.如何與高敏感型的孩子相處？
3.我是不是也是高敏感型父母？
如何照顧孩子也自我照顧？

（ig的網址連結在留言處喔！）

🎁只要分享此篇發文，
並在留言處
“tag 好友” 並留言
“7/20早上9：30ig直播”
就有機會獲得
為高敏孩子設計的繪本
《藍色小花》
歡迎大家一起來認識高敏的孩子！

26/03/2024

收聽連結在這裡👇

Apple Podcast：https://fppodcast.pse.is/5qwdt3
Spotify：https://fppodcast.pse.is/5qwdxc

【 EP021 ft.陳彥琪】

「國小作業會有多難～？」陪小孩寫作業動不動就火氣上來的你，是否也曾經這麼想呢？其實就連諮商心理師陳彥琪，也承認自己在陪孩子寫功課時要不動怒真的太難了，但這也不禁讓她思考「到底我們陪小孩寫作業是希望能教孩子什麼呢？」

#本集重點
1. 為了作業失去跟孩子的連結，是很可惜的一件事
2. 先照顧自己的情緒，才有機會完成後面的事
3. 一直出錯，可能是需求沒有被滿足
4. 字醜要不要擦？
5. 可以用獎勵當誘因嗎？

#教育 #教養
#作業 #功課 #國小

26/03/2024

還記得收到未來Family邀約的時候，我笑著回覆主編，我也正在陪寫功課的地獄呢！

比起教導出一個功課寫得又快又漂亮的孩子，我其實更多的時候只是練習如何冷靜深呼吸。

陪寫功課多麼不容易呀，有的時候根本還沒開始陪寫，光是看到亂七八糟的書包，永遠都會找不到的橡皮擦，還有那個被遺忘在教室裡頭臭掉的便當袋，都足以讓人開始大吼大叫，更不用說孩子老是在旋轉椅上搖頭晃腦的模樣，爸媽根本就很難忍住不抓狂啊！

在捏著大腿不罵孩子的同時，不時地還是要提醒自己，回到陪寫功課的初衷，是因為想要了解孩子，以及增進親子關係；而不是常常為了完成跟追趕這樣的任務，賠掉我們之間的感情。

我固然還是想要孩子可以功課寫得又快又順利，但得建立在我跟孩子穩定且有彈性的關係上頭，不會寫、寫得慢也很常見，當孩子也喜歡我們陪著，並且願意傾訴他的困難，我們也才有機會與他一起慢慢摸索出最適合的功課心法。

更重要的是，陪寫作業的精緻時光，往後延伸是親子間彼此信任與同在的關係，聽聽更多我在未來family podcast的分享，今晚10點我們一起線上見！

【 EP021 明晚10:00準時上線🎧】
精彩節目這裡聽＞ https://apple.co/3MC3Rlb

1. 聯絡簿沒帶
2. 作業沒帶
3. 字亂撇一通
4. 作業最後一天才說還沒做

以上哪個狀況是你陪孩子寫作業最不想遇到的，留言告訴我們～諮商心理師陳彥琪自己也是孩子的媽，陪寫作業她得苦頭也沒少吃過，那她又是如何克服自己崩潰的情緒，好好地盯孩子寫作業呢？不想錯過精彩內容，記得先追蹤節目＞
https://apple.co/3MC3Rlb

鎖定每週二晚上10:00準時收聽，喜歡我們的首播集也記得到 Apple Podcast 給我們5星好評喔！
#教育 #教養
#作業 #功課 #國小 陳彥琪諮商心理師

14/12/2023

有了老大之後，在面對她續航力超長的情緒風暴，以及總是摸不透的敏感困境、夫妻教養上的差異與衍生而出的家庭溝通衝突，都讓我好幾次在釐清問題與尋求幫助上感到無助與乏力，幸而近幾年越來越被看見的「 #高敏感」課題，讓作為新手媽媽的我，得以抓住浮木靠岸。


我很努力，亦相當榮幸的得以透過書寫、演講、訪談等方式，為自己所知的部分傳遞給有需要的家長，也不禁思考著，若能有更有系統的資源網路，對當時有如無頭蒼蠅般慌亂的我來說，更是種重要支持與力量。


因此，親子天下的夥伴與我分享這個 #高敏兒線上教養實戰工作坊 的時候，我相當的興奮與感動，特別是提到開設工作坊的初心——不僅僅只是知識的傳遞，還有期待透過密集的與高敏兒家長深度交流，用彼此支持的方式，分享與陪伴我們可以更如何貼近這群孩子；讓照顧者不再孤軍奮戰，在屢次的挫折中自我懷疑，甚至想要放棄。


而在師資的選擇與課程的規劃上，我更是感受到親子天下的認真與用心，重量級的 #黃瑽寧醫師 帶領我們走入高敏兒內在的小小世界， #線上的駐站團隊 更能即時的傾聽家長與協助解惑，推薦有需求的家長與相關專業工作者們，都可在12/25前運用限時優惠，參與實戰工作坊的課程。

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孩子這些行為，曾讓您感到頭痛嗎？

□ 說好要到某個餐廳或場合，一到了門口卻拉也拉不進去
□ 不太嘗試新食物，味道聞起來不對或口感不合意，怎麼勸說利誘也不願吃
□ 自己挑選的新衣服即使先下過水也剪掉標，還是嚷著好紮好刺不要穿
□ 常常因為一件小事哭個不停，想幫助他卻始終問不出到底發生什麼事
□ 學校老師都說他表現很穩定，但放學回到家後，總愛對家人生氣或找碴

遇到以上這些狀況⋯⋯您是否想過，他是心思比較細膩比較ㄍㄧㄥ？
還是有可能是擁有高敏感特質？

如何了解家中寶貝是否具有高敏感特質，我們要如何親近他？引導他呢？

#遇上高敏感兒線上教養實戰工作坊
｜黃瑽寧醫師 x I‧EQ團隊｜
7堂黃瑽寧醫師拍攝的高敏感孩子系列影片＋
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21/11/2023

【好書推薦】

《母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎—— High媽。心理師》


有一段日子裡頭，我很羨慕High媽。心理師仍然能在育兒生活中固定的ＰＯ文，總是很認真的分享，並且深度思考，好像我有了孩子之後，力不從心，灰頭土臉又狼狽的狀態，讓我光是維持接案工作、不要夫妻吵架與罵小孩就很不容易了，更遑論經營粉絲團，還要沈澱我的內在甚至提筆書寫文字。


因此當收到High媽的試讀邀請時，我的心情又興奮又複雜的想著：「啊，High媽出了第二本書呀！」但隨著螢幕上滾動的文字，自己那些有孩子以前，以及成為母親之後，心裡頭不斷被翻攪的不公平、「我沒有選擇」的委屈與無奈、停滯的焦慮不安，好像都隨著她的剖析自我，神奇的漸漸把我承接起來，並且安放落地——我們都一樣，都是那個赤裸裸的母親的樣子。


原來「平衡」不是理所當然，那是好努力，甚至費力才能維持的一種狀態，我無需為了平衡被破壞而感到失職自責，我可以有所選擇，並且理直氣壯地好好安頓撫慰自己。

　　
看著嗨嗨幫媽咪撐一把傘的篇章，亦勾起不久前我自己才與先生大吵生氣的記憶，當先生氣噗噗的下樓，留我一個人在客廳還冒著火，兒子湊過來撒嬌，老大在旁邊認真的跟我說：「馬麻～，你知道生氣的時候可以怎麼做嗎？」

　　
「我其實最清楚怎樣可以冷靜！」我說。
　　

你的媽媽還是這方面的專家呢，我心裡頭嘀咕著。

　　
「你可以深～呼吸呀！」老大上揚的語氣，讓我有點哭笑不得，但我的心情好像有點變好。

　　
「你可以想一下很多很好的事情，像是爸爸送你的禮物呀！還有我送給你的畫啊！」她很認真的說著，因為很用力，語調有點笨拙，速度慢慢的，但是一點一點緩緩流進我心裡，給了我一些力氣。

　　
嗨嗨好像一面鏡子，映照出我的孩子也有這樣的時刻，努力用他們在父母身上學習到愛人的方式，給我好多愛；原來我除了生氣、不堪、為自己不平的情緒以外，還是有感受被愛的能力，同時也被孩子（不知道是不是誤打誤撞）的童言童語提醒著，他們的爸爸也很愛我。

　　
High媽堅定又深刻的文字，除了提醒母親「我可以好好先照顧自己」外，也傳遞一個好重要的訊息，結婚生子之後，我們還是要記得感受「愛」這件事；我會失落，我可以感到後悔，我可能也會感到被傷害、被撕裂，但我能夠看見自己，與自己對話：我需要愛，我值得被愛。

　　
難過的時候，就好好哭吧，當一個會流眼淚的媽媽，也沒有關係。月亮有圓有缺，我覺得有缺角的月亮彎彎的，也很美麗呀！


陳彥琪 諮商心理師／常常也是陰晴圓缺的月亮媽媽


博客來好書連結：https://www.books.com.tw/products/0010968735?sloc=main

#母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎？
字覺文化 Reading, Awakening

16/09/2023

很榮幸在水滴文化引進一系列陪伴孩子心靈成長的教育繪本志業中，我受邀擔任《 #其實你很棒！ #發掘高敏感孩子的獨特天賦》一書的審訂工作。


我很喜歡作者說故事的方式，以及繪本溫和細膩的畫風，在一般人的眼中，當我們意識到「這孩子好敏感喔」的時候，通常都是孩子已經表現出超出他人可以理解的情緒反應的狀態，而更容易被放大檢視並給予評價。


然而作者選擇先溫柔的鋪陳一個「失去家的狗狗」的小故事，帶領讀者們隨著小蘿拉的視角，一起進入她纖細的敏感宇宙裡，因為有了對引發事件的理解，而更能貼近感受著蘿拉的擔憂，並隨著她想出解決的好方法，讓我們的焦慮不安一同安穩落地。


本書不僅僅讓更多人看見與理解高敏感孩子，亦幫助最親近孩子的大人們，去欣賞與肯定他們豐富絢爛的小宇宙，書末我們也提供有系統整理的相關資訊，讓老師、照顧者們更好的辨識孩子的特質，以及需要尋求協助時，有明確的方向與可使用的建議。


此外，不僅僅只是推薦這本我有參與審訂的好書，水滴文化一系列跟家暴目睹、校園霸凌、自閉症、躁鬱症與失智症相關的生命OK繃教育繪本，大家也都可以參考。水滴文化希望藉由此系列繪本規畫，引領孩子學習幫助、同理他人、理解孩子的心情與內在恐懼。


我也期待透過大家的努力推動，我們一起建構親子共讀的意義時光！


推薦給你：博客來｜其實你很棒！發掘高敏感孩子的獨特天賦
https://www.books.com.tw/products/0010966626?utm_source=booksapp&utm_medium=share&utm_campaign=product&utm_term=0010966626&utm_content=com.apple.UIKit.activity.CopyToPasteboard

14/09/2023

我在未來Family的9月份訪談 - 別對孩子說「因為喜歡你才摸你」3要點引導孩子建立身體界線 ，保護好自己！


https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/weekly/index/141/2

性教育並不容易開口談，但我一直很鼓勵父母在幼兒階段就可以開始讓孩子接觸與理解跟性有關的知識與議題，它不僅是性別、身體器官的教育，同時也是讓孩子開始學習身體界線、自我保護，以及學會責任感的重要課題。


很多人會好奇，孩子這麼小，能夠聽得懂嗎？有這個必要嗎？


其實在孩子2-3歲還天真懞懂的時期，那些對我們大人來說帶有情色與引人遐想的擔憂，反而在他們身上，能夠好好的只是抱有好奇，以及「爸爸媽媽很願意跟你一起了解」的態度，帶著孩子單純的接觸與探索正確的觀念與知識。


在訪談的過程中有一則小插曲，我提到我們家姊姊很喜歡「媽媽，我從哪裡來？」這本繪本，甚至要去學校說故事，她還指定要帶這本書去學校分享，編輯覺得很有趣，問道：「是什麼讓她這麼喜歡這本繪本呢？」


於是我回家問女兒原因，她答道：「因為裡面有小寶寶，我覺得很可愛啊！」，裡頭的爸爸媽媽相愛，精子們賽跑跟卵子手牽手（她真的很喜歡這一段），孩子從小小的胚胎慢慢長大，到被生出來父母手忙腳亂的照顧過程，都讓她感受到滿滿的愛。


我突然理解到，因為這是一件讓人感受到幸福的事情，不該總是被迴避與敷衍的帶過，而需要帶著溫度去認識與擁抱它呀！

身體界線不需要很刻意、慎重的找時間教，因為它是時時刻刻發生在生活當中的，空講的話，孩子缺少生活連結，就很難想像，反而比較需要的是家長培養敏感度，只要感覺到「這是個好時機」，就可以進行機會教育。