ételesszenciák Orsival �

08/06/2025

Ami èpp volt itthon fèle ebéd 💜

Főztem meg quinoát majd pirítottam le hagymàt, paprikát, répát , édesburgonyát meg cukkinit . Sòztam , borsoztam , adtam hozzà fokhagymát , pici füstölt paprikàt és friss coriandert .
Amikor minden megpuhult összekevertem a qinoával , adtam hozzá friss uborkát , paradicsomot, fetát , salátát majd hummuszt és főztem extrába tojást mellé .✌🏻

Laktató , gyors , egyszerű és egészséges 😀
Mi kell ennél több ?😙🫶✨

Ölelés 💜💜

04/06/2025

Drágák hozok nektek hamarosan egy-két finomságot🌱✌🏻✨🌙💜

Addig is ölelés nektek egyetek sok sok táplálò finomságot 🤗
Puszik

02/06/2025

Ha valmi egészséges treatre vágynàl 🌱🍉🍌🫐🫐🍓🥝🍯🥜

Nincs olyan hogy nem vàgyunk a cukorra főleg mi nők egy hónapban egyszer biztosan és akkor nagyon nagyon 😀 viszont van egy jó hírem 👀
Lehet ,,bűnözni,, lelkiismeret-furdalás nélkül is ✌🏻

Amik nekem bevàllnak olyankor amikor snackelgetèsre vàgyok :

🌙 datolya mogyoróvajjal vagy mandulavajjal aki követ mát egy ideje az tudja hogy mennyire szeretem és szerintem ennél egyszerűbben nem is lehet kielégíteni a cukor utánni vàgyakozàst
🌱alma mogyoròvajjal ( te Jò Ég 😍😍)
🌞Lencséből ,csicseriborsòbòl vagy quinoábòl készült chips ( most már mindenhol is lehet ilyenek találni , írj és szívesen segítek )
✨ sült zöldség chips
🌼sòzott magvak
🍌 szárított sòzott banán, szárított mangó , ananàsz, szárított áfonya csokival bevonva 🥰
🫐 chia pudding ( chia mag összekeverve görög joghurttal , agave syruppal és csümölcsökkel 🫶)
🥝 simán csak gyümölcsök
🥜 sòzott fekete csoki a kedvencem
🪐 meg hàt minden amit otthon megtudsz sütni
🍉 àfonya görög joghurtba beleforgava és lefagyasztva

Rengeteg egészségesebb snack opció van szerintem mostanság én személy szerint igyekszem természetes cukrokat fogyasztani de nem mondom hogy nincs rá példa amikor megeszek én is egy Kinder buenot haha 🙂 de minden a balanceròl szòl nem ?
Kiváncsi vagyok nektek mi a kedvenc ami bevált snackes időszakokra?🤗

02/06/2025

Krumpli saláta halloumival , gránátalmával és retekkel🫶

A halloumit lesütöttem aztán a végén megöntöztem egy kis agave syruppal amit hagytam pàr percig , hogy süljön rá 🙂

Kevertem össze salátát, retket, gránátalmàt meg főtt bébikrumplit petrezselymes öntettel .
Amihez használtam :
Petrezselymet , sòt, borsot, fokhagymát,citromlevet és olívaolajat adagolva amíg egy szòszos állagot nem kaptam - egy blender vagy aprítògép segítségével percek alatt kész lesz 🌱🪐🌞
Összekevertem a salátával majd halloumival tálaltam 🙂

(Tipp várd meg amíg a krumpli picit kihűlt és azután keverd össze a többi hozzávalòval, hogy ne melegítse fel a retket na meg így kevesebb az esélye annak hogy összetörik a krumplid )

Tökéletes vacsira ebédre egyaránt 👩‍🍳🧡

05/05/2025

05/05/2025

A sós reggelik hosszabb ideig biztosítják a jóllakottság érzetet és sokkal táplálóbb a benne lévő fehérjéknek köszönhetően. Továbbá képes stabilizálni a vércukorszintet, nem leszel reggeli után rövididőn belül újra éhes. 😳😍
Próbáljuk meg reggel mellőzni a péksütiket, müzliket, granolákat , zabot, smoothiekat vagy akár a különféle ízesített joghurtokat 💜 Ha nagyon vàgyunk az édesre akkor reggeli után iktassuk be inkább 😗

Hoztam nektek egy gyors és táplálò sòs reggelit :
Pirítottam meg kenyeret kentem rà avokádòt sòztam, borsoztam, ment rà fél lime leve, majd salàta keverék , uborka , főtt cékla pici sò és olívaolaj 😍🌱🥒🥬🍋‍🟩🥑
Aztán csináltam egy szòszt hozzá : ami majonéz összekeverve sriracha szòsszal ez ment az omlett aljára 😊
Az omletthez hevítettem fel olajat adtam hozzà egy fèl hagymát lepirítottam , sòztam ,borsoztam , ment bele spenót , feta , petrezselyem és 3 tojás felverve
Ahogy a tojás belekerül hagyod hogy egy palacsinta formàt képezzen és amikor pirúlni kezd az alja òvatosan félbe hajtod és hagyod pár percig aztán tálalhatod is 😗😗
🧡🧡🧡

A cékla nagyot dob az egész ízvilágán úgy hogy ha tehetitek adjàtok hozzà és nem utolsó sorban nagyon erős magnézium és vas forrás 😍

29/04/2025

Jò reggelt drágák 😗Gondoltam hozok egy nagyon egyszerű reggeli ötlet nektek melyet egy csoda ember inspirált és mostanság nagy kedvencem lett 🥰Megunhatatlan ès egyben lelket emelő☀️Gyerekeknek is jò opció lehet , glutènmentes , vegàn és cukormentes😍
🌼Chia pudding szezonális gyümölcsökkel :
🌱Én itt cukormentes kókusz joghurtot használtam viszont ezt ràtok bízom mivel kombináljàtok , próbáltam màr görög joghurttal is azzal is nagyon jò viszont nekem a személyes kedvencem az a kókusz joghurt .A joghurthoz adtam 2,3 evőkanál chia magot , majd összekevertem és hagytam kb 10/15 percet pihenni hogy a chia magok megduzzadjanak ezzel az egész egy krémes csodává fog változni .🍌🫐🍋Majd ment bele banán, málna , áfonya és szárított mangó.🌱
✨Azzal kombináljàtok amivel csak szeretnétek , mehet más fajta gyümölcs , magvak , mogyoròvaj stb 😗🥜🍯
Remèlem kipròbáljátok és ízleni fog 💜Számoljatok be róla ☀️

28/04/2025

Vegán - glutènmentes lencsès sali☀️
Ami szükséges hozzà :
🌱 saláta , bármilyen formában , bármilyen féle
🌱 paprika
🌱uborka
🌱paradicsom
🌱hagyma
🌱petrezselyem, koriander
🌱előre megfőtt lencse
🌱sò, bors, Garam masala fűszerkeverék de kömény is elegendő ha ez neked túl erős lenne
🌱lime
🌱avokádò (krémet is csinálhatsz belőle egy kis sò,bors limeal összekeverve)
🌱tortilla chips a tetejére
🌱magvak (a dió nagyon megy )
🌱opcionális feta

27/04/2025

Sziasztok kedvesek 💜🤗

Rég voltam már itt , viszont tervezek visszatérni és hozni nektek sok sok új receptet 🌱✨🪐
Szeretném ha segítenétek , hogy mire lenne igényetek , mi az ami nehézséget okoz a főzésben akár , vagy az egészségesebb táplálkozában ?
Így talán könnyebben tudok segíteni nektek a recepjeim által ☀️
Keressetek bátran privát üzenetben vagy a poszt alá is írhattok kérdéseket , vagy bármi olyasmit amiben úgy érzitek , hogy elakadásotok van étkezéssel, főzéssel kapcsolatban 🧡

Csodás napot
Puszi nektek 🤗

17/09/2024

Megèrkeztek a kuckòzòs esték/délutánok egy relaxálò tea, egy jò könyv, ropogò tűz és táplálò étel társaságában 🍁🫶🧡🍂🌜🔥🪐🫖🥘

Használjátok ki ezt a csendesebb időszakot ha tehetitek egy kis lelassulás, önmagunkra figyelés , csendben létezés csodákra képes 🧡

Az első képen egy nagyon egyszerű reggeli, snack vagy akár vacsi ötletet láthattok .
Pirítottam meg kenyeret aztán ment rá pici vaj meg mozzarella de lehet használni akár burratát vagy ricottát is . Majd pároltam le paradicsomot oregánòval és bazsalikommal . Sòztam borsoztam majd ment rá pici balzsamecet vagy akár olívaolaj is 🍁✨

Kellemes kuckòzást nektek 🤗

11/09/2024

Megérkeztek a cozy esték, jöhet a tea szezon és az elmaradhatatlan hummusz nyers zöldségekkel
☕🌛🍁

05/09/2024

Barátnőm ihlette recept kicsit másképp🤍🤍

Tonhalas - fetás hideg tészta saláta 🤗✨

Ismét egy gyors recepttel jövök nektek 👌
Főztem meg tésztát(bármilyent lehet használni jól működik teljes kiőrlésűvel vagy lencsés/csicseriborsós tésztákkal is) majd vágtam fel paradicsomot, paprikát, salátát,rukkolát és friss petrezselymet.
Sóztam, borsoztam adtam hozzá oregánót és pici olívaolajat.
Amikor a tészta megfőtt és kihűlt összekevertem a zöldség mixemmel amibe egyébként minden is mehet amit csak szeretnétek, aztán adtam hozzá fetát és tonhalat. 👌💚💚

Lehet használni hozzá akár mozzarellát és különböző friss fűszernövényeket is :)