Психолог Iryna Sachenko

22/04/2026

Брейнспотинг: куди ти дивишся - так ти себе почуваєш
Нещодавно я провела сесію з брейнспотингу - і знову була вражена.

90 хвилин. І людина виходить іншою - тілесно, емоційно, навіть колір шкіри змінюється, міміка розслаблюється. Я бачу це щоразу - і щоразу це неймовірно.
Brainspotting (BSP) розробив американський терапевт Девід Ґранд у 2003 році. Метод виріс із практики EMDR, але став самостійним після одного ключового спостереження: положення погляду клієнта прямо пов’язане з тим, де в нервовій системі «живе» травма.
Девіз методу простий і геніальний: “Where you look affects how you feel.”
Куди ти дивишся - так ти себе почуваєш.
Що таке брейнспот?
Це конкретна точка у зоровому полі, яка активує нейронний патерн, пов’язаний із травмою, болем або емоційним блоком. Ми знаходимо її через реакцію тіла - і фіксуємо погляд. Цього достатньо, щоб мозок почав переробляти те, що роками зберігалося «нижче слів».
Це не метафора. Це анатомія: ретикулярна формація, лімбічні структури, зорові шляхи - все це задіяне. Ми буквально потрапляємо туди, куди розмова не дістає.
Чому це працює там, де «говорілка» не допомагає?
Брейнспотинг навмисно обходить ліву, вербальну, півкулю і йде одразу в праву - ту, що відповідає за тілесну пам’ять, ранні переживання, імпліцитний досвід. Туди, де травма зберігається не як історія, а як відчуття в тілі.
Тіло утримує те, що психіка не змогла переробити - і BSP дає тілу можливість нарешті це відпустити.
Я працюю з BSP при:
• КПТСР і травмі прив’язаності
• Шоковій травмі
• Тілесних симптомах без медичної причини
• Безсонні та депресивних станах
• Панічних атаках і тривозі
• Усьому, що глибоко утілеснилося і не йде через звичайну терапію
Я пройшла 3 фази навчання з 5 - і продовжую. Обожнюю цей метод.
Іноді я додаю до сесії символіку Таро або образи з розстановок - все, що допомагає несвідомому «говорити» мовою, яку воно розуміє краще за раціональні наративи. Ми задіюємо всі ресурси - і ті, що видимі, і ті, що глибше.

Зараз я запрошую одного клієнта на 10 сесій брейнспотингу.
Кожна сесія - 90 хвилин.
За 10 сесій ви гарантовано просунетеся в одному запиті, який вас турбує.
Пишіть у директ, якщо відгукується.

20/04/2026

Неочевидні причини зайвої ваги😱
Зберігайте, щоб не загубити

13/04/2026

🥬 ЇЖА ЯК ЛІКИ: що їсти, щоб підтримати психіку

Ми звикли думати про їжу в контексті фігури, енергії, фізичного здоров’я.
Але за останнє десятиліття наука впевнено довела: те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наш настрій, когнітивні функції та ризик розвитку депресії.

Це не про чарівну пігулку й не про заміну терапії. Це про те, що їжа може бути потужним союзником у лікуванні - і в профілактиці.

📊 ЩО КАЖЕ НАУКА

У знаковому дослідженні SMILES учасники з клінічною депресією, які дотримувалися модифікованої середземноморської дієти протягом 12 тижнів, показали значне зниження симптомів - ремісії досягли 32% у групі дієти проти лише 8% у контрольній групі.

Мета-аналіз підтвердив: покращення якості харчування знижує симптоми депресії навіть у поєднанні з фізичною активністю. А нещодавній огляд у Frontiers in Nutrition (2026) узагальнив: протизапальні, багаті на клітковину та нутрієнти дієти підтримують мікробіом кишечника та зменшують системне запалення - ключові фактори депресії.

Продовження у каруселі ➡️

09/04/2026

Зберігайте, щоб не загубити🗂️

07/04/2026

Шокова травма живе не в голові - а в тілі.

Вона застрягає в м’язах, у диханні, у стиснутій щелепі.

Нервова система зберігає те, що психіка не встигла переробити - і тіло продовжує реагувати так, ніби небезпека ще тут.

Brainspotting працює саме з цим шаром.

Через положення очей ми знаходимо точку, де досвід “заморожений” у підкірці - там, куди слова не доходять. Без необхідності розповідати, пояснювати, аналізувати.

Тіло саме знає, що потрібно відпустити. Йому потрібен лише безпечний простір і уважний свідок поруч.
Чи знайоме вам це відчуття - ніби всередині щось стиснуте, що не відпускає?

Тривога без причини, тіло в напрузі, емоції, що накривають зненацька?

Це може бути та сама заморожена енергія.

Я працюю з шоковою травмою методом Brainspotting - онлайн та офлайн у Лондоні. Напишіть у дірект, щоб дізнатися більше або записатися на сесію 🖤

28/03/2026

27/03/2026