Психолог Iryna Sachenko

Психолог Iryna Sachenko Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Психолог Iryna Sachenko, Psychologist, Онлайн, London.

Магістр психології
Акредитований гештальт супервізор
НАГТУ/EAGT/UKCP
LONDON🇬🇧/КИЇВ🇺🇦

Працюю очно і онлайн
Ведуча терапевтичних та супервізійних груп,
спікер вебінарів/семінарів/конференцій

⛳️Допоможу ʼрозібратися в собіʼ
Тіло-Душа-Мозок

Чому безкоштовна терапія не корисна?Як клієнт знецінює терапію, коли не платить сам?Специфіка безкоштовної терапіїСоціал...
22/01/2026

Чому безкоштовна терапія не корисна?

Як клієнт знецінює терапію, коли не платить сам?

Специфіка безкоштовної терапії
Соціальна стигма
“Якщо я ходжу на безкоштовну терапію значить, я бідний/нужденний/невдаха.” Знецінення терапії захищає від цього сорому.

Проєкція на терапевта
“Якщо ти працюєш безкоштовно ти або неуспішний, або тобі щось від мене потрібно.”
Недовіра до мотивів.
Відсутність контракту як рамки

Гроші - це частина терапевтичного контракту, яка тримає межі.
Без неї рамка стає розмитою, і клієнт може “витікати”, пропускати, запізнюватися, не виконувати домовленості.

Несвідома провина
“Я отримую щось цінне задарма” може викликати провину, яка переробляється через саботаж: “Я не візьму це, бо не заслуговую.” Або буду винним.

Що з цим робити терапевту:

Перше - винести це в роботу.
Говорити про гроші, про те, хто платить і як клієнт це переживає.
Часто це найбільш уникана тема.
Навіть про с**с легше люди говорять:-)

Друге - дослідити, чий це запит.
Якщо запит належить батькам, а не клієнту, терапія не відбудеться, поки клієнт не присвоїть його собі.

Третє - іноді варто запропонувати символічну оплату.
Навіть мінімальна сума змінює динаміку.
І головне - відстежувати власне знецінення.
Коли клієнт не платить сам, терапевт теж може несвідомо вкладати менше.

Маю місце для одного супервізанта.
Підписуйтеся - писатииу ще💫

#грошоваповедінка

Ознаки нарцисичної травмиЯк ви ставитесь до себе: ∙ постійне відчуття “зі мною щось не так” ∙ ніколи не відчуваєте себе ...
19/01/2026

Ознаки нарцисичної травми
Як ви ставитесь до себе:
∙ постійне відчуття “зі мною щось не так”
∙ ніколи не відчуваєте себе достатньо хорошим/хорошою
∙ один критичний коментар може зруйнувати весь день
∙ або вважаєте себе найгіршим, або намагаєтесь бути ідеальним — середини немає
∙ не знаєте, хто ви насправді і чого хочете від життя
∙ ваша самооцінка повністю залежить від думки інших
Як ви поводитесь у стосунках:
∙ боїтесь сказати “ні”, бо можуть покинути або розлюбити
∙ терпите погане ставлення, бо “може, це я перебільшую”
∙ постійно підлаштовуєтесь під інших, ігноруючи свої потреби
∙ притягуєте партнерів, які спочатку ідеалізують, а потім знецінюють
∙ відчуваєте, що заслуговуєте на любов тільки коли щось робите для інших
Як ви реагуєте на конфлікти:
∙ після суперечки довго прокручуєте в голові: “може, це я винен/винна”
∙ замерзаєте і не можете відповісти, коли на вас тиснуть
∙ легко погоджуєтесь з чужою версією подій, навіть якщо пам’ятаєте інакше
∙ уникаєте конфліктів будь-якою ціною
Що відбувається всередині:
∙ відчуття порожнечі, ніби всередині діра
∙ постійна тривога “чи все я правильно роблю”
∙ відчуття, що живете чуже життя або граєте роль
∙ тіло часто напружене, болить голова, шлунок, спина без очевидних причин
Як ви сприймаєте реальність:
∙ сумніваєтесь у власних спогадах і почуттях
∙ думаєте “напевно, я все вигадую” або “я занадто чутливий/чутлива”
∙ не довіряєте собі у прийнятті рішень

Дали світло.Я прямо відчула прилив щастя/дофаміну:-)Прибираю, перу і посудомию одночасно.Втому як рукою знесло.Навіть не...
17/01/2026

Дали світло.
Я прямо відчула прилив щастя/дофаміну:-)

Прибираю, перу і посудомию одночасно.
Втому як рукою знесло.
Навіть не підозрювала, що я така сонцезалежна…

Не встигаю розписати своі програми по роботі.
Але життя відбувається прямо зараз.
Напишу як зможу❤️

Пару постів тому запрошую колег в Еволюцію - там в коментарях подробиці.
Запис вже розпочався, тому буду запрошувати.

Питання сепараціі та аутентичності.
Буде трохи езотерики і багато творчого пристосування чи просто творчості💫
Я ж без цього не можу🔥

#киів

У Києві зараз важко:-( планувала відпочити, але вийшло лише напружитися.Світла вдома немає третю добу. Обстріли кожноі н...
15/01/2026

У Києві зараз важко:-(
планувала відпочити, але вийшло лише напружитися.

Світла вдома немає третю добу.
Обстріли кожноі ночі,
чомусь цього разу з нашоі сторони дуже гучно і близько, спимо у ванні😞
Друг запропонував провести лед-стрічку, але я подумала що ось-ось включать і потім ми скоро повертаємося в Лондон і відмовилася.
Тож, сидимо при свічках🙈
Але нам тепло, бо є генератор у будинку ї навіть ліфти працюють майже цілодобово. Дякуючи нашим активним сусідам з осбб.

Але півміста без опалення, люди з малюсінькими дітьми сидять без опалення, води і світла.
Я не чую, щоб хтось скаржився, але це просто геноцид:-(
стареньким людям взагалі, напевно, найтяжче, особливо якщо немає кому потурбуватися😞
Сумно.
Хоча ресторани працюють до 22-23, іжа смачна, всі стараються підтримати бізнеси, кавʼярні, лікарні теж працюють, хоча трохи то там то сям чутно, що спеціалістів не вистачає, багато хто виїхав.
Мені хочеться вірити, що скоро Україна буде найбезпечнішим місцем…
Але цього разу я чекаю повернення в Лондон.
Виявилося, що я крихка, коли немає комфорту та світла, здулася, хочеться залізти під простирадло і скрутитися в калачик і в сплячку до весни…
Ще треба зворотню дорогу якось пережити…
Маю надію приіхати навесні, я ще вперта:-(

#проживаюсвійгештальт

ПАНІКА НЕ ВБИВАЄ ТЕБЕ – АЛЕ ТВІЙ МОЗОК ДУМАЄ, ЩО ТАК (науковий протокол роботи 2025)Твоє тіло готується до смерті, якої ...
08/01/2026

ПАНІКА НЕ ВБИВАЄ ТЕБЕ – АЛЕ ТВІЙ МОЗОК ДУМАЄ, ЩО ТАК
(науковий протокол роботи 2025)

Твоє тіло готується до смерті, якої немає.
Це не драма.
Це нейробіологія.
Коли у тебе панічна атака, мигдалина (центр страху в мозку) захоплює контроль і відключає префронтальну кору — ту частину, що відповідає за логіку.

Вона думає, що ти помираєш.
І запускає каскад реакцій, які мали б врятувати тебе від тигра.
Тільки тигра немає.
Є ти, твій диван і відчуття, що серце зараз вистрибне.
Одна панічна атака = 2-3 години кортизолу на рівні екстремального стресу.

Регулярні атаки = хронічне запалення, виснаження надниркових залоз, порушення роботи імунної системи.
І найгірше — страх перед страхом. Мозок запам’ятовує контекст і починає боятися місць, ситуацій, відчуттів, які були під час атаки.

Дослідження 2024 показують: 70% людей з паніками уникають ситуацій, які її викликали. За рік це призводить до агорафобії у 40% випадків. Ти починаєш жити в клітці зі страху перед страхом.

Ділюсь переліком інструментів, які використовую або вивчала достатньо глибоко. Це не обовʼязковий список, а набір варіан...
02/01/2026

Ділюсь переліком інструментів, які використовую або вивчала достатньо глибоко. Це не обовʼязковий список, а набір варіантів.

🌞 Світло та циркадні ритми
• лампа денного світла 10 000 люкс
• окуляри для блокування синього світла у вечірній час

😴 Сон і відновлення
• магній гліцинат
• маска для сну та беруші
• важке простирадло або ковдра (з урахуванням ваги тіла)
• білий шум або фонові заспокійливі звуки

🧠 Регуляція нервової системи
• Apollo Neuro — вібраційна нейромодуляція
• Pulsetto — стимуляція блукаючого нерва (планую, збираю відгуки)

📊 Моніторинг стану
• Oura Ring, Whoop або інші HRV-трекери
• ведення щоденника сну та настрою

🧘 Фокус і усвідомленість
• Muse — медитація з нейрофідбеком

Кожен інструмент потребує адаптації під індивідуальний стан, вік і запити.

Вітаю вас з прийдешнім 2026 роком!2025 став для мене переломним і цілющим.Глибока вдячність всім моїм вчителям, терапевт...
31/12/2025

Вітаю вас з прийдешнім 2026 роком!
2025 став для мене переломним і цілющим.
Глибока вдячність всім моїм вчителям, терапевтам, супервізорам — тим, хто тримав мене за руку цей непростий рік. Дякую за мудрість, яку можу тепер передавати далі.
Цей рік між Україною та Британією, Києвом та Лондоном — я більше проживала для себе, ніж працювала. Інтегрувала частини себе в щось більш цілісне.
Тому наступного року — зміни.
Я вірю в гештальт, але хочу мати сміливість поєднувати все, що є в мені: брейнспотинг, Архетипи Таро, арт-терапію, розстановки, тілесні практики, ритуали… І нумерологію, метафізику, духовну психологію — все, що допомагає людям з травмами знайти свою цілісність.
Цей рік навчив мене бути добрішою до себе.
Я позбулася панічної тривоги.
Відпускаю доньок без контролю — в них свій шлях, хоча я поряд з тарілкою супу, якщо треба “на ручки” 💛
З лютого до листопада — запрошуватиму в нові проекти.
В блозі буде більше метафізики, ритуалів і домашньої магії — це розважає мою внутрішню дитину 💫
Бажаю нам нових ідей, любові, тепла й СОНЕЧКА 🌞
Зі святами! 🎄

За 2025 рік багато чого відбулося:- я 4 рази літала в Україну і двічи в Хорватію- я остаточно повернула собі свою кварти...
31/12/2025

За 2025 рік багато чого відбулося:

- я 4 рази літала в Україну і двічи в Хорватію

- я остаточно повернула собі свою квартиру після розлучення та судьбових тяжб. Я іі безмежно люблю❤️

- я провела близько 100 групових терапій за рік!

- я акредитувалася як супервізор

- пройшла 3тю фазу з Brainspotting

- відпустила доньок - одну в універ, другу в коледж

- зробила свій перший курс по грошовій поведінці на 7 уроків🔥

- займалася благодійністю

- виступала перед аудиторією у Лондоні, також провела близько 20 вебінарів і почала зніматися на відео для соцмереж, продовжила вести колонку психолога в Trafalgar Girls

- сертифікувалася як системна розстановниця на метафоричних картах

- завершила всі стосунки, де потрібно було терпіти, витримувати чи применьшатися

- почала займатися прицільно здоровʼям

- зʼїздила з батьками сестрою та дітьми на море влітку

- написала багато дописів, на деякі були чудові відгуки, тож писатиму далі

- провела близько +500 індивідуальних терапій цього року

- скинула на харчуванні - 9 кг, хочу ще, маю надію в Новому році

- повернула собі свою віру Богу та Всесвіту

- відкрила приватну практику у Лондоні очно у кабінеті

- намітила багато надихаючих планів на наступний рік💫

#проживаюсвійгештальт

#живусвоєжиття

Протипокази та побічні дії в біохакінгуБіохакінг вимагає уважності до стану здоровʼя та індивідуальних обмежень. Навіть ...
29/12/2025

Протипокази та побічні дії в біохакінгу

Біохакінг вимагає уважності до стану здоровʼя та індивідуальних обмежень. Навіть мʼякі інтервенції можуть мати протипокази.

⚡ Стимулятори вагусного нерва (Pulsetto, Apollo Neuro)
Не рекомендуються при наявності кардіостимуляторів, імплантованих електронних пристроїв, епілепсії, під час вагітності та при серйозних серцево-судинних захворюваннях.
Можливі побічні ефекти: поколювання шкіри, головний біль, запаморочення.

💡 Лампи денного світла (10 000 люкс)
Потребують обережності при біполярному розладі, захворюваннях сітківки, діабеті та прийомі фотосенсибілізуючих препаратів.
Можливі реакції: головний біль, нудота, напруження, збудливість.

🧘 Медитації
У людей із суїцидальними думками можуть провокувати погіршення стану. У таких випадках практики усвідомленості застосовують лише з фахівцем.

💊 Добавки
• магній — протипоказаний при важкій нирковій недостатності
• омега-3 — з обережністю при порушеннях згортання крові
• ашвагандха — не рекомендована при вагітності, гіпертиреозі, захворюваннях печінки

Рекомендовано вводити один інструмент за раз і відстежувати реакцію організму.

Біохакінг у ментальному здоровʼї — це усвідомлений вплив на роботу тіла і мозку з метою покращити самопочуття, стабільні...
27/12/2025

Біохакінг у ментальному здоровʼї — це усвідомлений вплив на роботу тіла і мозку з метою покращити самопочуття, стабільність настрою, сон і рівень енергії.

Я ставлюсь до тіла і нервової системи як до системи, яку можна налаштовувати через світло, сон, рух, харчування, середовище та звички. Це доповнення до психотерапії та медицини, а не їх заміна.

🛌 Сон — базова опора ментального здоровʼя. Від нього напряму залежать емоційна стійкість, концентрація і здатність відновлюватись.

Мій мінімум для сну:
• ранкове світло в перші 30 хв після пробудження
• стабільний час відходу до сну
• окуляри для блокування синього світла за 2–3 години ввечері
• магній гліцинат перед сном
• маска для очей і беруші при чутливому сні
• білий шум або фонові голоси
• важке простирадло або ковдра (вагу підбирати індивідуально)

Під час глибокого сну мозок очищується від метаболітів, консолідує памʼять і відновлює нервову систему.

КОРТИЗОЛ РУЙНУЄ ТВІЙ МОЗОК швидко –Як зупинити?Доки ти думаєш, що “трохи стресу” — це нормально, твій організм перетворю...
22/12/2025

КОРТИЗОЛ РУЙНУЄ ТВІЙ МОЗОК швидко –
Як зупинити?

Доки ти думаєш, що “трохи стресу” — це нормально, твій організм перетворюється на хімічну лабораторію з виробництва смерті.

Кортизол — це не просто “гормон стресу з інтернет-статей”. Це речовина, яка буквально руйнує гіпокамп (частина мозку, відповідальна за пам’ять), змушує тебе накопичувати жир і вбиває твою здатність приймати рішення швидше, ніж алкоголь.

Три чашки кави на день? Вітаю, ти тримаєш кортизол на рівні людини, яка втікає від тигра.
Тільки тигра немає.
Зате є зруйновані наднирники, поганий сон і тіло, яке відмовляється спалювати жир, навіть якщо ти їси лише курячу грудку і тренуєшся.

І ось що бісить найбільше — 90% людей живуть у цьому стані роками і думають, що проблема в генетиці.

Ні. Проблема в тому, що ти постійно даєш паливо — скролиш стрічку до 2 ночі, пропускаєш сніданок, споживаєш третє еспресо на голодний шлунок і дивуєшся, чому виглядаєш на 40 у 28.

21/12/2025

Онлайн-терапія — це не про відстань.
Це про контакт, який або є, або його нема.

Я бачу тіло. Дихання. Як клієнт сидить, чи тримається спинка стільця, чи зникає в екрані.
Іноді кажу: «де твої ноги?» або «дихай, будь тут».
Бо терапія — вона в тілі, не в Zoom.

Якщо у людини безпечний простір — двері зачинені, світло гарне, ніхто не увірветься —
онлайн працює на 99%.
Тривога, безсоння, біль, сльози — все приходить у той самий квадрат екрану, і все з ним можна робити.

Але є люди, яким треба тілесність. Контакт. Тепло поруч.
Ті, кого недолюбили. Ті, кому не вистачало маминої присутності.
Тоді треба бути поряд — дихати разом в одному повітрі.

Я працюю і онлайн, і очно —
в Лондоні, на King’s Cross і Victoria, а раз на кілька місяців у Києві.

Address

Онлайн
London

Opening Hours

Monday 10am - 9pm
Tuesday 10am - 9pm
Wednesday 10am - 9pm
Thursday 10am - 9pm
Friday 10am - 8pm

Telephone

+447366341213

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Iryna Sachenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Iryna Sachenko:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category