Raquel Britzke Nutricionista

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Raquel Britzke Nutricionista

Raquel Britzke é uma renomada nutricionista brasileira em Londres, onde atua há 14 anos.

27/06/2023

🔴ÚLTIMAS HORAS🔴
Seu tempo está acabando!

A NOVA TURMA DO PFD RESET INICIA HOJE!
✅Meta: eliminar 12kg até 30 de setembro

Veja tudo o que você terá acesso no programa:

✔Planos alimentares de acordo com o seu metabolismo, inclusive para veganas e vegetarianas;
✔Ebook com 50 receitas testadas e calculadinhas para café da manhã, almoço, jantar e lanches;
✔Lista de substituições de alimentos;
✔Treinos em vídeo-aulas com personal trainer para fazer em casa ou na academia;
✔Conteúdo novo toda a semana dando dicas sobre emagrecimento, como melhorar metabolismo e estratégias nutricionais para alcançar o seu objetivo;
✔ Participação do Grupo privado no Facebook com mais de 9 mil mulheres;
✔ Suporte individualizado por e-mail comigo e meu time de nutricionistas.

E você ainda vai ganhar os bônus:
🎁Mentoria em grupo comigo pelo Zoom
🎁Suporte estendido por 12 meses
🎁Garantia condicional de 30 dias
🎁Mini curso de como escolher alimentos no supermercado
🎁Livro digital com 40 receitas funcionais

👉 Se você não quer ficar de fora, CLIQUE NO LINK e garanta a sua vaga. https://www.nutriraquel.com/pfd

27/10/2022

❌Sim, usar talheres de criança vai te ajudar a comer devagar.
Eu sempre falo da importância de comer devagar, mastigando bem os alimentos. Uma forma de fazer isso é usar talheres de criança. Isso aumentará o tempo das refeições e aumentará o prazer da comida!
Assim você dará ao seu cérebro a chance de perceber que seu estômago está CHEIO ao comer mais devagar.
Me conta nos comentários o que você acha dessa dica? Quem vai tentar?😘

26/10/2022

Hoje eu quero te mostrar que não é difícil se alimentar bem, de 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 e ainda 𝐞𝐦𝐚𝐠𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫! 🙌
Arrasta pro lado e confere uma ótima dica de cardápio para o dia de hoje. 👉
☕️ 𝐂𝐚𝐟𝐞́ 𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐡𝐚̃: 2 ovos cozidos + 1 laranja + café ou chá natural
🍗𝐀𝐥𝐦𝐨𝐜̧𝐨: Alface à vontade + 1 und pequena de cenoura cozida, Arroz (4 colheres de sopa) Feijão (1 co**ha média) e Coxa de frango assado (1 und).
🍎𝐋𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐝𝐞: 1 maçã e 20g de amendoim
🥦𝐉𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫: Repolho picadinho (60g) + 2 ramos médios de brócolis cozido, Abóbora refogada (4 colheres de sopa), Omelete com 2 ovos.
Algo que é muito importante também é sempre optar por frutas, vegetais e legumes da época, além de serem mais baratos eles são mais nutritivos quando comparados aos alimentos fora de época.
Aproveite também para preparar os alimentos em maior quantidade e repetir as refeições em dias diferentes, assim além de facilitar a sua rotina.
Procure utilizar os alimentos de forma integral, aproveitando cascas e talos, sobras de alimentos como vegetais, legumes para o preparo de caldos e sopas, é uma maneira excelente também de consumir mais nutrientes.
𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐚́𝐩𝐢𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 𝐞 𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐮 𝐟𝐨𝐜𝐨 𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚? 👆

07/10/2022

Essas 3 atitudes te tiram do caminho da sucesso no emagrecimento.
1- Ficar se pesando todos os dias (nunca se prenda a balança para medir seus resultados, já expliquei isso em post anterior);
2 - Não seja 8 ou 80. Saia do extremismo e encontre o seu equilíbrio. Afinal, ninguém consegue viver em restrição por muito tempo, não é mesmo?
3 - Não se compare com ninguém. Cada um tem um biotipo, tem uma realidade, tem uma rotina... comparação só vai te causar frustração.
Quero saber quem de vocês precisa emagrecer. Deixe uma mensagem abaixo que irei te mandar uma mensagem privada. 👇🏼👇🏼👇🏼

06/10/2022

Aiii como detestamos a “bendita” celulite né, meninas? Quem aí sofre com esses furinhos e quer melhorar a aparência deles?
A forma mais fácil de fazer isso eh baixando percentual de gordura para abaixo de 25%.
Arraste para o lado para ver mais dicas de como acabar com a celulite! 👊🏼

05/10/2022

Coisas simples, mas que atrapalham muito o dia a dia de quem esta em processo de emagrecimento.
Sempre falo por aqui sobre PENSAR COMO MAGRO, ter a cabeça de uma pessoa magra, o que uma pessoa magra consome durante o dia, quanto de água ela bebe durante o dia, ela consome alimentos saudáveis, quantas horas de sono ela dorme, ela pratica exercícios mas não segue a dieta? E o intestino dela funciona normal?
Presta atenção aqui, você só vai ter mentalidade de uma pessoa magra se você mudar a sua mente.
Treine sua mente, não permita que interfiram em sua jornada, afinal ela é somente sua.
Me conta nos comentários, o que tem atrapalhado o seu emagrecimento? Algumas das coisas que mencionei?

04/10/2022

Receitinha de hoje é um SUCO REFRESCANTE! 😋
Como está o tempo em sua cidade/país? Um suquinho SAUDÁVEL para se hidratar sempre cai bem!
Já salva pra não perder!

03/10/2022

O segredo para o SUCESSO da sua dieta é fazer as combinações corretamente! É como eu sempre falo por aqui a combinação e a quantidade (é óbvio) dos alimentos vai ser o divisor de águas dos seus resultados. Arrasta para o lado 👉
Hoje eu trouxe essa dica que vale OURO, aproveita e já marca uma amiga aqui pra ela não perder! 👇 GOSTOU, SALVA!

Address

London

Telephone

+442038352458

Website

https://www.raquelbritzke.co.uk/

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