CoachingUp

14/01/2026

Для тех, кто меня не знает — добро пожаловать! В этом блоге я профессионально и бережно исследую, как маленькие привычки влияют на наше состояние.
Сегодня я решилась на спонтанный, но важный эксперимент. Всего один день без кофе. Вместо него моим спутником станет легендарный греческий горный чай (Sideritis).
Зачем мне это нужно всего на один день?
Я хочу проследить прямую связь: как отсутствие кофеина «здесь и сейчас» повлияет на мой вечерний сон. Часто мы не замечаем накопившуюся усталость, маскируя её кофе, а потом удивляемся трудному засыпанию.
Почему именно греческий чай?
• В нем 0% кофеина, поэтому никакой лишней стимуляции.
• Он содержит эфирные масла, которые мягко успокаивают нервную систему.
• Это идеальный ритуал для тех, кто хочет «заземлиться».
Что я буду отслеживать сегодня:
1. Уровень энергии в течение дня (будут ли «ямы»?).
2. Настроение и концентрацию.
3. Главное: скорость засыпания и легкость пробуждения завтра утром.
Вечером в сторис поделюсь первыми ощущениями.
А как вы? Рискнули бы провести хотя бы один день без кофе ради идеального сна? Напишите в комментариях, очень интересно ваше мнение! 👇

13/01/2026

Мост, где я нашла свою метафору 📸 Синий мост в парке Сент-Джеймс — моё любимое место для прогулок между сессиями.

Стоишь здесь, и в одну сторону Букингемский дворец, в другую — Лондонский глаз и башни Уайтхолла. Но я всегда смотрю вниз, на воду. Там каждый день в 14:30 приплывают пеликаны на кормление 🦢

Пеликаны в Лондоне! В 1664 году русский посол привёз их в подарок Карлу II. Представляете? Взял этих экзотических птиц из тёплых краёв и привёз в туманный Лондон.

Я часто думаю об этом. Пеликанов никто не спрашивал, хотят ли они сюда. Их просто привезли. Но они не просто выжили — они создали здесь свою династию, свой дом. Уже почти 400 лет их потомки живут на этом острове.

Знаете, многие из нас оказываются в новых обстоятельствах не по своему выбору. Но выбор всегда остаётся — как мы в этих обстоятельствахживём. Можно тосковать по тёплым краям. А можно создать свой мир здесь.

Вы когда-нибудь оказывались там, где не планировали быть?

#КоучЛондон #КоучингЛондон #ЛайфКоучЛондон #ЛичностноеРазвитиеЛондон #БлагополучиеЛондон

13/01/2026

Смотрю на эту изумрудную траву и не верю: здесь было болото! В 1532 году Генрих VIII превратил эти земли в охотничьи угодья. Прошло почти 500 лет — и вот я здесь, среди гусей и вековых деревьев.

Эти птицы выбрали один из старейших королевских парков Лондона своим домом. Рядом с ними — легендарные пеликаны, которые живут здесь с 1664 года! 🦢

Любое место может трансформироваться. Болото — в парк. Усталость — в энергию. Сомнения — в уверенность.

Главное — дать себе пространство для этой трансформации.

А где ваше место силы?

11/01/2026

Я делюсь своей жизнью в Лондоне — как коуч по самооценке и доходу: сама выбираю премиум шоколад Läderach, атмосферу Ковент-Гардена с певцами и оперными фанатами, потому что такие моменты поднимают ценность себя. Лондон такой разнообразный — от садов монастыря до ярких витрин, и рядом всегда есть за что ценить свою жизнь каждый день.

11/01/2026

Как получать подарки без просьб и манипуляций? Моя технология 👇

В партнерстве работает один железный закон: давать партнеру ЦЕННЫЕ ЕМУ вещи. И тогда вы начнете получать то, что ценно вам.
Как это работает у меня?
Я знаю «язык ценностей» своего мужа. Это может быть любимый завтрак или поддержка его бытовых привычек. Когда его ресурс восполнен, он готов отдавать в ответ.
Но есть еще один секрет — позиция изобилия.
Я работаю из дома как коуч, и мне жизненно важна эстетика. Поэтому я:
✅ Сама покупаю себе букеты роз (это мой акт любви к себе).
✅ Никогда не прошу и не намекаю мужу: «Где мои цветы?».
✅ Просто искренне радуюсь красоте в доме.
Муж видит, как я расцветаю рядом с этими букетами. И он просто покупает свои «вдогонку». Без повода. Просто потому, что хочет усилить мое счастье.
Результат? Мой дом ВСЕГДА полон цветов. 💐
Это не про цену букета. Это про то, что:
1. Вы знаете свои ценности и умеете закрывать их сами.
2. Вы знаете ценности партнера и уважаете их.
Хотите выйти из дефицита в ресурсное партнерство? Начните с малого: дайте сегодня партнеру то, что важно ему. И не забудьте купить тот самый букет для себя.
В комментариях поделитесь: что для вас является той самой «ценной мелочью» в отношениях? 👇
#психологияотношений #коучинг #самоценность #подаркиотмужа #женскаяэнергия отношениявпаре любовьксебе

09/01/2026

Gästabud: место, куда возвращаются потому что вкусно

Ресторан Gästabud находится в старом городе.
Небольшое пространство, плотная посадка, спокойный интерьер.
Без стремления выглядеть особенным.

Здесь действительно вкусно.
Не сложно и не показательно.
Просто качественно приготовленная еда.

Меню построено на классической шведской кухне.
Фрикадельки, сельдь, лосось, дичь, традиционные соусы.
Вкус понятный, сбалансированный, без перегруза.

За два дня в Стокгольме мы вернулись сюда два раза.
Потому что в городе с большим выбором именно это место оказалось надёжным.
Там, где не нужно сомневаться.

Когда еда хорошая, не возникает желания продолжать поиск.
Ты уже знаешь, что получишь именно то, за чем пришёл.

В этом выборе тоже есть спокойствие.
Без необходимости сравнивать и доказывать.
Просто возвращаться туда, где тебе подходит.

Gästabud — пример места, которое удерживает не эффектом.
А стабильным качеством.

#шведскаякухня #вкусно путешествие жизньвгороде качествожизни

08/01/2026