Psichologė Vaida Jur

29/12/2025

✨ Naujų Metų emocinės sveikatos iššūkis ✨
Nauji Metai dažnai ateina su nematomu spaudimu –
jaustis geriau, būti stipresniu, susitvarkyti.
Šiemet kviečiu rinktis švelnų pradžios tašką 🌿
💛 7 dienų iššūkis:
Kasdien skirk sau 5 minutes emocinio saugumo.
1️⃣ Sustok ir kelis kartus lėtai įkvėpk.
2️⃣ Pastebėk, ką jauti – be vertinimo.
3️⃣ Paklausk savęs:
„Ko man šiandien reikia, kad jausčiausi saugiau?“

Net maža pauzė gali nuraminti nervų sistemą 🤍

Emocinė sveikata prasideda nuo leidimo jausti ir būti.

Jei jauti, kad norisi gilesnio palaikymo ar saugios erdvės pokalbiui –
kviečiu į asmenines konsultacijas.
📩 Parašyk asmenine žinute.
Su 💛
Psichologė Vaida Jurašienė @

27/12/2025

✨️Artėjant Naujiesiems Metams ✨
Tai metas sustoti, atsigręžti į nueitą kelią ir su dėkingumu paleisti tai, kas nebetarnauja. Kartu – puiki proga aiškiau pamatyti, ko iš tiesų norisi ateinančiais metais 🌿

Jei jauti, kad:
• nori daugiau aiškumo,
• ieškai krypties ar sprendimų,
• nori naujus metus pradėti sąmoningiau ir tvirčiau,
kviečiu į asmenines konsultacijas 🤍
Tai saugi erdvė pokalbiui, įžvalgoms ir realiems žingsniams link pokyčių.

🎁 Dovana sau Naujiesiems Metams – laikas sau ir savo vidiniams atsakymams.

📩 Registracija – asmenine žinute.

Linkiu jaukių, ramių švenčių ir prasmingos naujos pradžios ✨
Psichologė
Vaida Jurašienė 💛

24/12/2025

✨ Šv. Kūčių ir Kalėdų proga

Mieli klientai,
artėjant Šv. Kūčių vakarui ir Kalėdoms, noriu nuoširdžiai padėkoti už jūsų pasitikėjimą, atvirumą ir drąsą šiais metais. Kiekvienas susitikimas su jumis – tai gyvas priminimas, kokia stipri gali būti žmogaus vidinė kelionė.
Linkiu, kad šios šventės atneštų daugiau ramybės nei triukšmo, daugiau šilumos nei skubėjimo, daugiau buvimo „čia ir dabar“.
Tegul Kūčių vakaras būna apie artumą, o Kalėdos – apie tylų džiaugsmą, kuris nereikalauja tobulumo.

Jei šventiniu laikotarpiu jausmai bus įvairūs – ir džiaugsmas, ir liūdesys, ir nuovargis – prisiminkite, kad visi jie yra žmogiški ir priimtini. Leiskite sau jausti tiek, kiek šiuo metu galite.
Dėkoju, kad leidžiate man būti šalia jūsų augimo, gijimo ir savęs pažinimo kelyje.
Linkiu šviesių, jaukių ir tikrų Šv. Kūčių bei ramių Kalėdų. 🌟

Su šiluma,
Vaida Jurašienė
Psichologė

17/12/2025

🎄 Kartais geriausia dovana – rūpestis

Kalėdos – tai ne tik daiktai po eglute.
Tai ir noras pasirūpinti tais, kurie mums svarbūs.
Tais, kurie galbūt šypsosi, bet viduje neša per daug.

Jei šiemet svarstai, kuo nustebinti artimą žmogų, gali pagalvoti apie dovaną, kuri lieka ilgiau nei šventės – psichologo konsultacijos dovanų kuponą.

🕊️ Tai dovana, kuri:
• nesako „tau reikia pagalbos“,
• o sako „man tu rūpi“;
• suteikia saugią erdvę pokalbiui;
• leidžia pačiam žmogui nuspręsti, kada ir ar jis nori ja pasinaudoti.

Svarbu – sprendimas visada lieka gavėjui.
Dovanų kuponas nėra spaudimas, tai galimybė.
Galimybė pasirūpinti savimi tada, kai tam bus pasiruošta.

Jei ieškai prasmingos, jautrios ir etiškos dovanos Kalėdų proga – šventinis konsultacijos kuponas gali būti gražus būdas pasakyti:
„Tu man svarbus(-i).“ 💛

📩 Dėl dovanų kuponų – rašykite asmenine žinute.

Linkiu, kad šios šventės būtų apie šilumą, ryšį ir tikrą rūpestį. 🎄✨

17/12/2025

🎄 Kai Kalėdos artėja, o viduje – ne ramybė, o įtampa

Artėjant didžiosioms metų šventėms, dažnas jaučiame ne tik džiaugsmą, bet ir nuovargį.
Sąrašai, dovanos, planai, šeimos lūkesčiai, finansiniai rūpesčiai…
Norisi, kad viskas būtų „tobula“, bet viduje kaupiasi stresas, įtampa ir perdegimas.

Svarbu prisiminti – tu nesi vienas(-a).
Kalėdos daugeliui žmonių nėra tik šiluma ir jaukumas. Jos dažnai iškelia ir vienišumo jausmą, neišspręstus santykius, senas emocines žaizdas ar nuovargį, kuris kaupėsi visus metus.

Keletas švelnių priminimų sau prieš šventes:
🌿 neprivalai suspėti visko;
🌿 neprivalai įtikti visiems;
🌿 tavo vertė nepriklauso nuo šventinio stalo gausos;
🌿 poilsis – ne prabanga, o būtinybė;
🌿 tylus vakaras kartais vertingesnis už triukšmingą šventę.

Jei jauti, kad įtampa auga, sustok akimirkai. Paklausk savęs:
Ko man šiuo metu labiausiai reikia?
Kartais atsakymas labai paprastas – ramybės, palaikymo, supratimo.

Jeigu prieš šventes viduje daugiau nerimo nei džiaugsmo, pasikalbėjimas saugioje, palaikančioje erdvėje gali labai padėti.
Jei jauti poreikį – kviečiu švelniai pasirūpinti savimi ir kreiptis individualiai konsultacijai. 🌿

📩 PM žinutė registracijai arba WhatsApp tel. 07762065600

Rūpintis savo emocine sveikata – tai taip pat dovana. Sau. 🎁
Linkiu, kad šios Kalėdos būtų ne „tobulos“, o tikros ir kiek įmanoma ramesnės.

02/12/2025

🌿 Kai ribos santykiuose išsitrina, nukenčiame mes patys

Asmeninės psichologinės ribos santykiuose – tai ne atstūmimas ir ne šaltumas. Tai gebėjimas išlikti savimi net tada, kai mylime kitą žmogų.
Tačiau daugelis mūsų ribas ima prarasti tyliai:
• kai sakome „taip“, nors viduje jaučiame „ne“;
• kai prisiimame atsakomybę už kito emocijas;
• kai bijome išsakyti, kas skaudina;
• kai nuolat prisitaikome, pamiršdami save.

Ilgainiui tai sukelia vidinį nuovargį, santykių įtampą, o kartais – net savivertės praradimą.
Bet gera žinia ta, kad ribų mokymasis yra procesas, kurį galima išmokti ir sustiprinti.

Jei jauti, kad santykiuose:
– sunku pasakyti „ne“,
– dažnai jauti kaltę, net kai nesi niekuo kalta(s),
– jautiesi nepastebėta(s) ar emociškai išsekusi(s),
– nori išmokti aiškiau išreikšti savo poreikius,

— dirbti su ribomis gali būti labai išlaisvinantis žingsnis.

🧡 Jei nori saugesnių, brandesnių ir sveikesnių santykių, kviečiu registruotis individualiai konsultacijai.
Padėsiu atrasti, kur tavo ribos prasideda, kur jos nyksta, ir kaip jas atkurti taip, kad gyvenime atsirastų daugiau ramybės ir pagarbos sau.

📩 PM žinutė registracijai arba WhatsApp tel. 07762065600

Rūpinimasis savimi nėra egoizmas — tai pirmas žingsnis į sveikus santykius. 🌿
Psichologė Vaida Jurašienė 💛

23/11/2025

Porų santykių problemos normalu, bet nereikia kentėti tyliai

Nėra santykių be iššūkių. Net ir stipriausios poros kartais susiduria su periodais, kai atrodo, kad nebesuprantate vienas kito, viskas veda į konfliktus, o artumas tolsta.
Svarbiausia pastebėti, kada sunkumai tampa per dideli, kad juos spręstumėte vieni.

Dažniausios porų problemos, kurioms prireikia pagalbos : vis dažnėjantys barniai dėl smulkmenų
• užsisklendimas, tyla, emocinis atsitraukimas
• artumo stoka – mažiau švelnumo, mažiau ryšio
• nuolatiniai nesusipratimai, tarsi „kalbate skirtingomis kalbomis“
• pavydas, nepasitikėjimas ar ankstesnės žaizdos
• jausmas, kad partneriai tapo „kaip kambario draugai“, o ne komanda

Kada verta susirūpinti?

Kai santykiai nebeteikia džiaugsmo, o kasdienybė tampa įtampa.
Kai pradedate jausti vienatvę būdami kartu.
Kai atrodo, kad išbandėte viską, bet pokyčių nėra.

🧠 Svarbu žinoti: pagalba poroms nėra „paskutinė stotelė“. Tai dažnai būna naujo etapo pradžia – kai pora išmoksta kalbėtis kitaip, suprasti giliau ir kurti santykius nuo tvirtesnio pagrindo.

Jei jaučiate, kad santykiai slysta iš rankų – nelaukite.

Konsultacija gali padėti aiškiai pamatyti situaciją, sustiprinti ryšį ir atrasti bendrus sprendimus.

📞 Registruokitės konsultacijai:
WhatsApp 07762 065600
Psichologė Vaida Jurašienė

23/11/2025

21/10/2025

💔 Toksiniai santykiai – kai meilė pradeda skaudėti

Santykiai turėtų teikti saugumą, ramybę ir augimą. Tačiau kartais jie tampa šaltiniu skausmo, nerimo ar kaltės. Tada verta sustoti ir įsiklausyti – ar tai vis dar meilė, ar jau toksinis ryšys?

🌀 Toksinių santykių požymiai:

nuolatinė kritika, kaltinimai ar kontrolė

baimė pasakyti savo nuomonę

emocinis išsekimas, jausmas, kad viskas „mano kaltė“

partnerio manipuliacijos, pavydas ar menkinimas

santykiai kelia daugiau įtampos nei ramybės

❤️ Kada metas sunerimti?
Kai santykiai nebeauga, kai jauti, kad prarandi save.
Tu nusipelnei santykių, kuriuose jautiesi vertas(-a), saugus(-i) ir mylimas(-a).

💡 Pokalbis su porų santykių psichologu gali padėti pamatyti situaciją aiškiau, sustiprinti save ir priimti sveikesnius sprendimus.

👉 Nedelsk. Registruokis konsultacijai ir ženk pirmą žingsnį link santykių, kuriuose gera būti.
📞tel. ir WhatsApp 07762 065600 arba privačia fb žinute.✍

Psichologė Vaida Jurašienė 💛

20/10/2025

🖤 Pastarosiomis dienomis Londono lietuvių bendruomenę sukrėtė skaudi tragedija. Moteris žuvo nuo savo vyro rankos, o trys vaikai liko be mamos. Tokie įvykiai paliečia ne tik vieną šeimą – jie sukrečia mus visus.

Šis atvejis – skaudus priminimas, kad smurtas šeimoje dažnai prasideda tyliai. Nuo kontrolės, menkinimo, įžeidimų, izoliacijos. Vėliau – grasinimai, stumtelėjimai, smūgiai.
💔 Emocinis smurtas yra toks pat tikras ir žalingas kaip fizinis.

Jei tavo partneris:

žemina, vadina žeminančiais žodžiais,

kontroliuoja, su kuo bendrauji ar kur eini,

grasina, kelia ranką ar tave gąsdina,
– tai nėra meilė, tai smurtas.

❗ Tu neprivalai tylėti.
Pagalbos prašymas nėra gėda – tai drąsa ir pirmas žingsnis į saugumą.

Jei gyveni JK, gali kreiptis:
📞 Women's Aid – 0808 2000 247 (visą parą, anonimiškai)
🌐 www.womensaid.org.uk
📞 Refuge (National Domestic Abuse Helpline) – 0808 2000 247
Jei esi Lietuvoje:
📞 Pagalbos moterims linija – 8 800 66366 (visą parą, nemokamai)

Kalbėkime apie tai.
Palaikykime viena kitą.
Nes tylėjimas – maitina smurtą, o kalbėjimas – jį sustabdo.

🕊️ psichologė Vaida Jurašienė

15/10/2025

🌿 Nerimas – natūrali emocija
Visi kartais jaučiame nerimą. Tačiau kai jis tampa nuolatiniu, gali trukdyti ramiai gyventi.

🌀 Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

nuolatinė įtampa ar nerimo jausmas

sunku susikaupti ar priimti sprendimus

miego sutrikimai, nuovargis

❤️ Pagalba padeda: kalbėjimasis su psichologu suteikia įrankius nerimui valdyti ir jaustis saugiau.

👉 Jei nerimas trukdo kasdienai, registruokis konsultacijai ir pasirūpink savimi.

📞tel. Ir WhatsApp 07762 065600 arba privačia fb žinute.✍

Psichologė Vaida Jurašienė 💛