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𝐌𝐚𝐫𝐢𝐧𝐚 𝐃𝐫𝐮𝐳𝐢𝐚𝐧 Nutritionist

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𝐌𝐚𝐫𝐢𝐧𝐚 𝐃𝐫𝐮𝐳𝐢𝐚𝐧 Nutritionist

🇧🇷🇬🇧Nutricionista e Dietitian na Inglaterra. Especialista em Doenças Crônicas Não Transmissíveis e Nutrição Emocional e Comportamental no Emagrecimento.

17/01/2024

✨Nutrição para uma vida saudável!✨

Estou empolgada em anunciar os locais onde estarei disponível para consultas nutricionais. Se você busca orientação para alcançar seus objetivos de saúde, estou aqui para ajudar. Confira os locais de atendimento:

📍Presencial em Oxford - UK.
📍Avaliação com Inbody770 em Londres com consulta nutricional On-line.
📍On-line para qualquer lugar do mundo.

Agende sua consulta e embarque na jornada rumo a uma alimentação equilibrada e uma vida mais saudável.
😍Estou empolgada para trabalhar juntos!

📞 Para agendamentos, entre em contato pelo WhatsApp: +44 7859 953945

🌿

30/08/2023

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🫚Gengibre: O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação muscular após um treino intenso. Ele também pode auxiliar na recuperação ao diminuir as dores musculares e promover a circulação sanguínea, o que pode melhorar a entrega de nutrientes essenciais aos músculos.

🐟Ômega-3: encontrado em peixe de água fria, como o salmão, a sardinha, o atum e o arenque. Além disso, sementes de chia, linhaça e nozes também contêm ômega-3 em quantidades significativas. Os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito anti-inflamatório que pode ajudar a diminuir a inflamação e as dores musculares após o exercício. Além disso, eles podem contribuir para a saúde das articulações e promover a recuperação muscular.

🍓Frutas Vermelhas: As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides. Após o treino, esses antioxidantes podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, protegendo as células do corpo e auxiliando na recuperação.

No geral, esses elementos podem ser parte de um lanche pós-treino saudável para ajudar na recuperação muscular, redução da inflamação e fornecimento de nutrientes importantes para o corpo. No entanto, lembre-se de que a nutrição pós-treino deve ser balanceada e adaptada às suas necessidades individuais.

08/08/2023

🥙Descubra segredos saborosos para lanches saudáveis!

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🇬🇧

03/08/2023

👩🏻‍⚕️Como o nutricionista pode te ajudar?

O nutricionista é o profissional que entende sobre os alimentos e como eles atuam em nosso organismo.
Assim, além de nortear a sua alimentação, proporcionando uma melhor qualidade de vida e bem-estar, ele ajuda a prevenir doenças. Quer saber quais são os outros benefícios de consultar um nutricionista? Dá uma olhadinha na lista que preparamos a seguir:

⚡ Mais disposição:
Uma alimentação equilibrada traz mais energia e disposição para as atividades diárias, diminuindo a sensação de fadiga.

⚖ Peso ideal:
A reeducação alimentar é essencial para que você atinja o peso ideal. Além de selecionar os alimentos adequados para suprir as suas necessidades nutricionais, o nutricionista irá organizar o seu dia a dia.

💤 Melhor qualidade de sono:
Quando nos alimentamos corretamente, o nosso organismo passa a funcionar melhor, melhorando a qualidade do sono.

😷 Evita doenças:
Uma alimentação diversa, rica em nutrientes e vitaminas, é essencial para manter a saúde do corpo e evitar enfermidades, como colesterol alto e diabetes.

Lembrando que você pode procurar auxílio com o profissional de nutrição em todas as fases da vida, quanto mais cedo melhor!

E aí, como está a sua alimentação? 🤔

26/07/2023

Dicas de lanches fáceis para o dia a dia

Fazer pequenos lanches a cada três horas é essencial para manter o metabolismo acelerado, controlar o apetite e manter a energia ⚡
A seguir, veja algumas receitas de lanches práticos e saudáveis.

➡ Iogurte Light:

O iogurte light é rico em cálcio e ajuda na manutenção da flora intestinal. Acrescente grãos, cereais ou frutas cortadas para aumentar a sensação de saciedade.

➡ Sanduíche Natural:

Recheie o pão integral com alface, cenoura, tomate e uma fatia de queijo branco, pois é menos calórico. Se preferir, troque o queijo por uma fatia de blanquet de peru ou ovo.

➡ Crepioca:

Para a massa, misture ovo com uma colher de tapioca. Recheie com ricota ou queijo branco.

➡ Pão Integral com queijo branco:

Coloque 1 fatia de queijo branco em 1 fatia de pão integral. Trata-se de um lanche completo, pois contém carboidrato complexo e proteína magra.

➡ Vitamina de frutas:

Além de saborosa, a vitamina irá dar aquela energia que você precisa. Bata no liquidificador uma porção de frutas à sua escolha com 1 copo pequeno de leite. Para deixar mais completa, acrescente uma colher de sopa de linhaça ou aveia. Adoce com mel se achar necessário.

Cada pessoa tem uma necessidade de calorias e nutrientes diferentes, que variam de acordo com o organismo, idade e hábitos. Por isso, sempre procure a orientação de um profissional.

E aí, curtiram as dicas?

19/07/2023

Muito feliz em compartilhar esse feedback com vocês 😍

18/07/2023

⚖️ É normal e humano cometer falhas na dieta de vez em quando. Ninguém é perfeito e, às vezes, é difícil manter-se estritamente dentro dos limites de uma alimentação equilibrada. O importante é adotar uma abordagem de longo prazo e não se punir por pequenos deslizes ocasionais.

🔑 Se você cometer um deslize na dieta, não se sinta culpado. Em vez disso, tente aprender com a experiência e retomar seus hábitos saudáveis o mais rápido possível. Uma única refeição não saudável ou um dia de indulgência não terá um impacto significativo em sua saúde geral, desde que você mantenha um padrão de alimentação saudável na maioria dos dias.

🥗 Em vez de se concentrar em falhas ocasionais, concentre-se em cultivar hábitos alimentares saudáveis a longo prazo. Isso inclui escolher alimentos nutritivos na maioria das vezes, controlar as porções, estar atento à fome e à saciedade, e buscar um equilíbrio entre os diferentes grupos alimentares.

✅ Lembre-se de que o equilíbrio e a moderação são essenciais. Pequenas indulgências de vez em quando podem ser apreciadas sem prejudicar seu progresso geral. O importante é adotar uma abordagem saudável e sustentável para a alimentação, visando o bem-estar a longo prazo.

🇧🇷 Nutricionista
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido
📱 (Instagram)
☎️ ‪+44 7859 953945‬ (WhatsApp)
✨Atendimento presencial em Londres 🇬🇧 ou On-line para qualquer lugar do mundo 🌍

14/07/2023

⬇️ A diabetes tipo 1 e a diabetes tipo 2 são duas formas diferentes de diabetes, mas têm algumas diferenças importantes:

1️⃣ Causa: A diabetes tipo 1 é uma doença autoimune, na qual o sistema imunológico ataca e destrói as células produtoras de insulina no pâncreas. A diabetes tipo 2 geralmente é resultado de uma combinação de resistência à insulina (quando as células não respondem adequadamente à insulina) e deficiência na produção de insulina pelo pâncreas.

2️⃣ Idade de início: A diabetes tipo 1 geralmente é diagnosticada na infância ou adolescência, embora também possa ocorrer em adultos. A diabetes tipo 2 é mais comum em adultos, especialmente acima dos 40 anos, mas pode ocorrer em qualquer idade.

3️⃣ Dependência de insulina: Pessoas com diabetes tipo 1 têm uma dependência absoluta de insulina exógena (insulina administrada por injeção ou bomba de insulina) para controlar o açúcar no sangue. Já pessoas com diabetes tipo 2 podem gerenciar sua condição através de mudanças no estilo de vida, medicação oral e, em alguns casos, insulina.

4️⃣ Fatores de risco: A diabetes tipo 1 não está fortemente ligada a fatores de risco específicos, mas parece ter uma predisposição genética. A diabetes tipo 2 está relacionada a fatores de risco como obesidade, falta de atividade física, história familiar da doença e idade avançada.

5️⃣ Prevenção: Não há como prevenir a diabetes tipo 1 atualmente. No entanto, a diabetes tipo 2 pode ser prevenida ou retardada através de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, atividade física regular, manutenção de um peso saudável e evitando o tabagismo.

➡️ É importante ressaltar que essas são apenas algumas diferenças gerais e que cada pessoa pode apresentar características individuais em relação ao seu tipo de diabetes. O acompanhamento médico e de um nutricionista é fundamental para plano de tratamento adequado.

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13/07/2023

👩🏻‍⚕️Procure uma nutricionista que te explique que nem todos os dias vai dar certo.

⚖️ Nutricionista que explica e entende que falhas na dieta fazem parte do processo, ajuda o paciente no aprendizado da reeducação alimentar, emagrecimento e na conquista do equilíbrio.

👩🏻‍⚕️ Marina Machado Druzian
🇧🇷 Nutricionista
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido
☎️ ‪+44 7859 953945‬ (WhatsApp)
✨Atendimento presencial em Londres 🇬🇧 ou On-line para qualquer lugar do mundo 🌍
📍 Tower Hill Clinic | Londres - UK

Address

St Magnus House, 3 Lower Thames Street
London
EC3R6HD

Opening Hours

Monday	8am - 9pm
Tuesday	8am - 9pm
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Friday	8am - 9pm
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Website

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