04/01/2023
1- Esqueça o peso na balança
Emagrecer é um processo muitas vezes de longo prazo. Se você se pesa frequentemente, acaba não vendo o resultado que gostaria e poderá acabar se frustando. Então foque na sua saúde e esqueça da balança.
2- Diferencie fome e vontade de comer
A sensação da fome é diferente, a barriga dói, a gente tem a sensação ruim, é uma coisa fisiológica. A vontade de comer é aquela fissura, aquela coisa de não precisar, mas querer. Só coma se estiver de fato com fome.
3- Procure um nutricionista
O ideal é ter apoio de um nutricionista no processo, para ele saber o que você é hoje e como chegar ao que você quer ser, para estabelecer perdas de peso mais realistas. Você até pode conseguir sozinho, mas o processo será mais difícil.
4- Aprenda a comer bem
O primeiro passo não é mudar radicalmente as refeições do dia, mas reduzir quantidades e ir adaptando a composição da comida aos poucos.
Ir deixando de lado industrializados que te fazem mal, e optar por comidas mais naturais. Frutas, verduras. Comida de verdade!
