Alessandra Furlan • Nutrition & Dietetics

Home
United Kingdom
London
Alessandra Furlan • Nutrition & Dietetics

Brazilian Dietitian & Coach based in London • Clinical Nutrition applied to Health, Wellness, Weig I am also a Member of iPGS’ Editorial Body.

I am a Brazilian Dietitian based in London, UK and I am passionate about nutrition, health and wellness. My goals are to promote health at all life stages through a balanced and pleasurable diet. My performance is based on ethics, and commitment from a humanised perspective. I strive for quality and focus on delivering excellent results. I am proud member of the Educational Committee of ‘The Brazilian Society for Nutrition in Aesthetics’ (SBNE) and author of the Manual for Attendance in Aesthetic Nutrition (iPGS, 3a edition). Currently, I work overseas as Didactic and Pedagogical Consultant for the Institute for Research, Education and Health Management – iPGS, as well as a Registered Dietitian in the UK. Academic and professional background:

• Bachelor in Human Nutrition at Centro Universitário Metodista IPA (Porto Alegre / Brazil);

• Postgraduate in Clinical Nutrition and Aesthetics;

• Postgraduate in Clinical and Personalized Nutrition: Dietary Adherence, Nutrigenomics and Modulation of Nutrients;

• Refresher Courses in Clinical Nutrition, Sports Nutrition, Biochemistry, Dietary Supplements, Weight Loss, Hypertrophy, Eating Behavior, Women’s Health, Food Allergies and Intolerances, among others.

• Experience in Clinical Nutrition, focusing on weight loss, aesthetics, sports performance, food allergy / intolerances, plastic surgery and dermatology;

• Performance as Personal Nutrition Consultant in private clinic and home care;

• Courses / events planning and organization, and elaboration of technical and scientific contents in the field of Nutrition and Health;

• Invited teacher in the iPGS’ Clinical Nutrition and Aesthetics Postgraduate course.

29/04/2024

Trecho do curso “Emagrecimento em Fases”, e que eu não poderia concordar MAIS. 🍀🩷✌🏻

E se você sente que precisa de orientação nutricional personalizada para emagrecer com SAÚDE e qualidade de vida, é só me chamar no direct para agendar a sua consulta presencial (em Londres) ou online (para qualquer lugar do mundo!).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
✨ Saúde da mulher, emagrecimento e estética
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

11/03/2024

Começando a semana com uma “dinâmica”: um teste! Perguntas e respostas. E o objetivo é: possibilitar uma autoavaliação da QUALIDADE da sua alimentação! 🥗🔍 ⠀
⠀
Criei esta ferramenta com o intuito de trazer, de forma mais leve e interativa, alguns insights 💡para vocês. Ele aborda os 12 aspectos que considero primordiais para uma alimentação de qualidade.
⠀
O teste é rápido, e foi preparado com muito cuidado 🩷 e carinho, baseado em conhecimentos e experiências da minha prática como nutricionista! 👩🏼‍⚕️✨
⠀
Está curios@? Então comente QUALIDADE aqui e receba o teste no seu direct!
⠀
###, Ale.

10/01/2024

Hoje é dia de postar o depoimento de uma paciente queridíssima e super dedicada, que teve uma melhora signif**ativa dos seus níveis de energia e qualidade de vida com uma alimentação adequada e suplementação baseada em exames de sangue recentes. Tais ajustes também são essenciais para melhorar o rendimento intelectual, nos exercícios físicos, e na vida (!), o que também contribui para uma melhora da composição corporal, caso este objetivo exista.

E você, também se sente muito cansada(o) ou sem energia sem um motivo aparente? Se sim, me chame no direct para agendar a sua consulta parcialmente presencial (em Londres, UK) ou online (para qualquer lugar do mundo! 🌍).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
✨ Saúde da mulher, emagrecimento e estética
💌 contact@alessandrafurlan.co.uk

04/01/2024

Você já cortou os carboidratos, comprou todos os produtos “fit” do mercado, reduziu porções ao ponto de passar fome, ou já tentou métodos drásticos para emagrecer? Se sim, este post é para VOCÊ. 🩷

E se você sente que precisa de orientação nutricional personalizada para emagrecer de forma NUTRITIVA, é só me chamar no direct para agendar a sua consulta parcialmente presencial (em Londres) ou online (para qualquer lugar do mundo! 🌎).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
✨ Saúde da mulher, emagrecimento e estética
💌 contact@alessandrafurlan.co.uk

01/12/2023

🌅✌🏻🩷✨

09/05/2023

I’m a British citizen! 🇬🇧❤️

01/02/2023

com essa receita de bolinho de microondas express & super nutritivo, com cobertura sabor Snickers! 🫠💖

Ingredientes - bolo:
❥ 1 banana madura;
❥ 1 ovo;
❥ 1 col/sopa cheia de farelo de aveia;
❥ 1/2 col/chá de fermento químico;
❥ Especiarias à gosto (ex.: canela em pó).

Ingredientes - cobertura:
❥ 1 col/sopa de pasta de amendoim;
❥ 1 col/chá de cacau em pó 100%;
❥ 1 col/sopa de água fria;
❥ Adoçante natural à gosto (opcional).

Comece amassando a banana em uma caneca ou vasilha pequena, e então adicione os outros ingredientes, misturando bem. Leve ao microondas por 2,5-3 minutos. Se preferir, você também pode assar no forno, em uma forminha pequena (até prefiro).

Enquanto isso, em outra vasilha pequena, acrescente os ingredientes da cobertura. Misture vigorosamente até formar uma pasta fofinha. Adicione água extra aos poucos se sentir necessidade.

Desenforme o bolinho, adicione a cobertura e finalize com nibs de cacau.

Esta receita tem aproximadamente 280 calorias, é bem equilibrada em nutrientes! Gostou? Se sim, testa e depois me conta aqui! 👇🏻

###, Ale.

31/01/2023

Qualquer semelhança com o post abaixo não é mera coincidência! 🍳🥑🥝✌🏻

[ Bom diiia! ]

###, Ale.

30/01/2023

Arraste para o lado 👉🏻 para descobrir quais são os alimentos de menor densidade energética dos grupos alimentares mais básicos & essenciais - frutas, carnes, grãos e raizes e vegetais.

Falamos sobre a diferença entre densidade energética e densidade nutritional dos alimentos em um dos últimos posts, e nada mais junto do que trazer alguns exemplos também :)

Basicamente, esses são alimentos super nutritivos e que possuem uma baixa concentração de calorias por grama/ml.

Dentre as frutas com menor densidade energética, podemos citar o melão, que tem uma porção de 160g, a melancia (135g) e o morango (150g).

Uma porção das carnes, por exemplo, equivale a 180g de peixe branco (ex.: Tilápia) ou 120g de peito de frango, enquanto que a porção de uma carne vermelha (mesmo magra) é de aprox. 80g.

No grupo dos grãos e raizes, a batata cozida tem a maior porção (65g), enquanto que o macarrão cozido tem a menor (25g).

E eu não poderia deixar de destacar os VEGETAIS tipo A e B, que são baixíssimos em calorias e cheios de propriedades de saúde, e por isso têm um papel central no emagrecimento. O consumo é liberado, não apenas no almoço ou jantar, mas até mesmo no desjejum ou lanches. 🥬

Focando em alimentos de baixa densidade energética e alta densidade nutricional, é possível produzir um déficit calórico e emagrecer com refeições fartas,l e equilibradas, com um ótimo aporte de nutrientes, fibras e compostos bioativos. 💚

OBS.: TODOS os alimentos podem fazer parte de um plano alimentar para emagrecimento, inclusive aqueles com alta densidade energética quando dentro da quantidade recomendada, ok? Tudo é uma questão de contexto.

E se você sente que precisa de orientação nutricional personalizada para emagrecer com SAÚDE e qualidade de vida, é só me chamar no direct para agendar a sua consulta presencial (em Londres 🇬🇧) ou online (para qualquer lugar do mundo! 🌎✨).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
🥗 Saúde, emagrecimento e estética
📞 +44 (0) 7740344546
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

11/01/2023

Lembrete pertinente, inspirado nos stories da .slow (amo)! 💖✨

Qual hábito você decidiu que irá construir ou fortalecer este ano?

###, Ale.

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
📞 +44 (0) 7740344546
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

09/01/2023

Mais alguém tendo uma 2a-feira cheia por aí? 👩🏼‍💻

Mas mesmo assim, eu sempre reservo alguns minutos para fazer as refeições e/ou lanches com calma. Isso faz TODA a diferença para a minha concentração e produtividade.

Além disso, a fome f**a controlada até a hora do jantar, o que contribui muito para que eu faça boas escolhas e modere nas quantidades. ✌🏻

[ **adica ]

O de hoje foi chá de capim limão (aaamo 💚), morangos, castanhas de caju e um pedaço de queijo. Baixo impacto glicêmico, alta densidade nutritiva, e zero cafeína, afinal, meio da tarde já não é mais hora de tomar café (!).

E para quem está em processo de emagrecimento e/ou manutenção, entenda: comer só 3 castanhas ou uma fruta isolada pode até parecer interessante do ponto de vista das calorias, mas existem vários outros aspectos a serem considerados, como o impacto fisiológico da refeição, controle de apetite ao longo do dia, etc. Um lanche mais completo pode ser beeem interessante, principalmente se ele estiver calculado dentro de um plano alimentar individualizado! ✨

[ Para informações e agendamento de consultas - presenciais ou online - é só me chamar no direct! ]

###, Ale.

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
📞 +44 (0) 7740344546
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

03/01/2023

A agenda de 2023 está aberta! 💚✨

Se você sente que precisa de orientação nutricional personalizada para emagrecer, ter mais SAÚDE e qualidade de vida, é só me chamar no direct para agendar a sua consulta presencial (em Londres 🇬🇧) ou online (para qualquer lugar do mundo! 🌎).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
📞 +44 (0) 7740344546
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

01/01/2023

Dos stories para o feed… ➡️

Happy new year! 💖🥂✨

02/12/2022

Celebrate yourself. No one knows what it takes to be you. 🧚🏻💖✌🏻

30/11/2022

Perfeição da natureza! 🌺💖✨

24/11/2022

Ela já voltou para Floripa, e eu sigo em Porto Alegre por mais alguns dias antes de voltar para Londres. Foram dias LINDOS, cheeeios de amor e risadas 😂 como sempre é quando estamos juntas! 👯‍♀️💖 Já estou com saudade, mas a verdade é que estamos sempre TÃO juntas de outras formas [ diariamente ] participando ativamente da vida da outra, que a distância acaba sendo só um detalhe.

See you soon, .healer! ♥︎

28/10/2022

Hoje é o último dia do meu contrato no hospital, trabalhando para o NHS, que é o sistema de saúde nacional da Inglaterra. Sempre tive muita curiosidade de ver o NHS “por dentro”. [ check! ✅ ]

Ao longo dos últimos meses, atendi muitos pacientes com os mais variados tipos de câncer, dando suporte nutricional a partir do momento da descoberta da doença e durante todo o tratamento (incluindo cuidados paliativos). Mergulhei no mundo da oncologia, aprendi muito! 🙌🏻

Grata por ter tido essa experiência, por todo o aprendizado, conexões, e por ter tido a oportunidade de colaborar para uma melhor qualidade de vida de pacientes que precisam TANTO! 😌💖

21/10/2022

Receitinha antiga & muito maravilhosa que se perdeu nos stories e merece ser eternizada aqui no feed:

PANQUECA DE BANANA COM BLUEBERRIES! 🫐💜

[ já salva para testar no final de semana! ]

Ingredientes:
♡ 3 col/sopa de aveia (flocos ou farelo);
♡ 1 ovo;
♡ 1 banana madura;
♡ 1 punhado de blueberries;
♡ 1 gotinha de extrato de baunilha;
♡ 1/2 col/chá de fermento químico.

Em uma vasilha, amasse a banana e então acrescente todos os outros ingredientes, misturando bem. Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pequena, tampe e deixe cozinhar por alguns minutos até formar uma panqueca. Não precisa virar, é só servir pura ou com uma colher de iogurte grego ou coalhada. Yum! 🙌🏻

[ finalizei com pétalas de rosa desidratadas para dar meu toque pink floral! 💐 ]

OBS.: Essas quantidades já estão de acordo com o tamanho de porções que uso nos planos alimentares dos meus pacientes, assim f**a fácil de incluir no cardápio!

Quem gostou da receita comenta com um 🫐 aqui!

E se você sente que precisa de orientação nutricional personalizada para emagrecer, ter mais SAÚDE e qualidade de vida, é só me chamar no direct para agendar a sua consulta presencial (em Londres 🇬🇧) ou online (para qualquer lugar do mundo! 🌎✨).

👩🏼‍⚕️ Alessandra Furlan Comin
🇧🇷 Nutricionista – CRN 29993
🇬🇧 Dietitian Registrada no Reino Unido – DT 28939
✨ Saúde da mulher, emagrecimento e estética
📞 +44 (0) 7740344546
🌐 www.alessandrafurlan.co.uk
📍 Tower Hill Clinic I Londres UK

Address

St. Magnus House, Ground Floor, 3 Lower Thames St.
London
EC3R 6HD

Telephone

+447740344546

Website

http://www.alessandrafurlan.co.uk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alessandra Furlan • Nutrition & Dietetics posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alessandra Furlan • Nutrition & Dietetics:

Shortcuts

Featured

Help Mind Body
Pure Rheumatology London
1 Welbeck Street,