15/11/2025
МАГНИЙ — МИНЕРАЛ ЖИЗНИ Часть 2
КАК ПРАВИЛЬНО ВОСПОЛНИТЬ МАГНИЙ
(ФОРМЫ, ДОЗИРОВКИ, СТРАТЕГИИ)
Восполнить магний — не значит просто «купить банку и пить».
Если бы это работало, у людей не было бы хронической тревожности, ПМС, аритмий и бессонницы.
Правильное восполнение магния — это:
- выбор подходящей формы,
- учёт состояния ЖКТ,
- правильное время приёма,
- учёт сопутствующих дефицитов (D, B6),
- учёт симптоматики пациента.
Разберём всё по порядку.
С ЧЕГО Я ВСЕГДА РЕКОМЕНДУЮ НАЧИНАТЬ ПОПОЛНЕНИЕ МАГНИЯ
Прежде чем говорить о капсулах и баночках, я всегда подчёркиваю: восстановление магния должно начинаться с натуральных источников.
🔹 1. Биохимические соли
Это мягкий, физиологичный способ «подкормить» клетки: хорошо переносится чувствительными людьми; подходит детям и истощённым пациентам; помогает постепенно выравнивать минеральный баланс. Эти соли работают не в граммах, а в сигнальном, регуляторном режиме — и это важно для нервной системы.
Я уже рассказывала о биохимической соли магния в моем посте MAGNESIA PHOSPHORICA — СОЛЬ, КОТОРАЯ УЧИТ ТЕЛО ОТПУСКАТЬ СТРЕСС https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1460392275558586&set=pb.100047634828858.-2207520000&type=3
🔹 2. Еда, богатая магнием
Да, почвы истощены, и одного питания уже недостаточно, но игнорировать пищевые источники — ошибка.Я рекомендую регулярно включать в рацион:
- тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат, мангольд, капуста кейл);
- качественное какао (без сахара);
- цельные крупы в переносимой форме (там, где нет выраженного СИБР и глютен-чувствительности);
- морскую соль хорошего качества (как часть минерального баланса) Mag Phos и морская соль входят в мой препарат PINK BIOPLASMA;
- рыбу и морепродукты.
Это создаёт фон — без него добавки работают хуже.
🔹 3. Наружные формы: Английская соль (Epsom salt) и бишофит
У очень многих пациентов ЖКТ воспалён или реактивен. В этих случаях я часто начинаю с наружного магния:
- ванны с Английской солью (Epsom salt);
- аппликации или ванночки с бишофитом;
- расслабляющие ванны с магниево-минеральными солями (в том числе SUPER HEALING SALT).
Это снимает мышечное и нервное напряжение; улучшает сон; мягко восполняет магний, минуя кишечник; подходит детям и ослабленным пациентам.
🔹 4. Когда этого недостаточно — подключаем пищевые добавки
Если выраженная тревожность, бессонница, аритмии, сильная усталость, приём витамина D или высокий уровень стресса — натуральных источников уже мало, и мы переходим к добавкам. И здесь есть несколько важных «но».
ПОЧЕМУ Я НЕ ЛЮБЛЮ МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Я очень осторожно отношусь к идее «одна таблетка от всего». В большинстве мультивитаминов:
- дозы магния минимальны (часто 30–60 мг, что не имеет терапевтического смысла);
- используются самые дешёвые формы (magnesium oxide, carbonate) с усвоением 4–10%;
- в одной таблетке смешаны десятки веществ, которые конкурируют за всасывание;
- часто присутствуют нежелательные добавки:
– красители,
– диоксид титана,
– искусственные подсластители (аспартам, сукралоза),
– ароматизаторы,
– избыток оксида магния, железа, меди.
В результате человек «пьёт мультивитамины», а клетки не получают ни адекватного магния, ни чистого сигнала.
ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМЫ МАГНИЯ
Не все формы магния одинаковы. Некоторые усваиваются в 4–6%, другие — на 80–90%. Ниже — клинически значимые формы:
🔹 Magnesium Glycinate
Лучший выбор для тревожности, бессонницы, напряжения мышц, ПМС.
Преимущества: мягкий, комфортный для ЖКТ, расслабляет нервную систему.
🔹 Magnesium Malate
Лучший выбор для хронической усталости, фибромиалгии, «энергетических провалов», мышечных болей.
Преимущества: работает на уровне митохондрий.
🔹 Magnesium Taurate
Лучший выбор для: аритмии, тахикардии, скачков давления, тревоги, связанной с сердцебиением.
Преимущества: таурин + магний → защитное действие на сердце.
🔹 Magnesium L-Threonate
Лучший для мозга.
Показания: когнитивные нарушения, туман в голове, снижение памяти, перименопауза + тревожность, эмоциональное выгорание. Форма Magnesium L-threonate в исследованиях показала способность повышать уровень магния в головном мозге, улучшая пластичность синапсов, память и скорость мышления.
🔹 Magnesium Citrate
Даёт только слабительный эффект.Подходит при запорах и спастических реакциях кишечника. Не подходит при тревоге и бессоннице.
🔹 Magnesium Oxide
Усвоение — 4%. Практически бесполезен для восстановления магния. Поэтому дешёвые комплексы работать не будут.
ДОЗИРОВКА: как подобрать свою норму
Универсальной дозы не существует. Есть индивидуальная потребность.
Средняя терапевтическая дозировка:
🔹 300–400 мг/сутки — для поддержки
🔹 500–700 мг/сутки — при выраженном дефиците
🔹 800–900 мг/сутки — при высоком стрессе, ПМС, бессоннице, спорте
Большинство женщин нуждаются в выше средней, так как стресс + кофе + витамин D = постоянная потеря магния.
3. ВРЕМЯ приёма
Глицинат, таурата, треонат — вечером.
Малат — утром/днём.
Цитрат — в первую половину дня.
5. Чего НЕ делаем
🚫 Не принимаем магний вместе с кофе.
🚫 Не комбинируем с антацидами.
🚫 Не ждём эффекта от дешёвых форм (oxide, carbonate).
🚫 Не начинаем с больших доз при воспалённом кишечнике.
🚫 Не пьём витамин D без магния (всегда ухудшает состояние).
ТРАНСДЕРМАЛЬНЫЕ ФОРМЫ: когда нужны
Магний через кожу полезен при мышечных спазмах, при стрессе, при бессоннице, детям, при воспалённой слизистой ЖКТ. Моя соль Absolute Health — SUPER HEALING SALT — лучшая форма для ванн.
МОЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ПОДХОД
Как я подбираю магний пациентам и почему он работает там, где другие не видят результата.
Когда человек приходит ко мне с тревожностью, усталостью, бессонницей или сердечными перебоями, я никогда не начинаю с «просто попейте магний».
Мой подход — функциональная диагностика нервной системы, гормонов, митохондрий и ЖКТ, а затем — персональная стратегия восполнения магния.
Магний не работает одинаково у всех. Он работает по-разному, в зависимости от:
- типа нервной системы,
- уровня стресса,
- характера сна,
- состояния печени,
- колебаний гормонов,
- чувствительности кишечника,
- наличия медикаментов.
Именно поэтому у части людей магний «не помогает» — им назначают не ту форму, не в то время, не с учётом их физиологии. Ниже — как это происходит в моей практике.
1. Оценка нервной системы (это первое и главное)
Я анализирую:
- тип стресса (острый или хронический),
- скорость засыпания,
- ночные пробуждения,
- влияние эмоций на тело,
- выраженность симпатикотонуса.
Если нервная система в состоянии перевозбуждения (что сегодня у 8 из 10):
→ назначаю Magnesium Glycinate + bioRELAX
Вечерняя комбинация, которая:
- снижает активность NMDA-рецепторов,
- стабилизирует сердечный ритм,
- снимает внутреннее напряжение,
- улучшает синтез мелатонина.
2. Оценка энергии и митохондриальной функции
Если человек жалуется на:
- хроническую усталость,
- энергетические «провалы» после еды,
- невозможность восстановиться после стресса,
- слабость в мышцах,
- низкую мотивацию
→ всегда рассматриваю дефицит митохондриального магния.
В этом случае: Magnesium Malate + PINK BIOPLASMA утром
Эта комбинация:
- улучшает чувствительность к инсулину,
- усиливает цитратный цикл,
- поднимает уровень энергии,
- помогает мозгу переключаться,
- уменьшает дневную усталость.
3. Оценка работы сердца и сосудов
Если жалобы:
- перебои, экстрасистолия,
- ощущение «сердце толкнуло и замерло»,
- скачки давления,
- тревога, связанная с сердцебиением,
- тахикардия
→ выбираю Magnesium Taurate, потому что:
- таурин стабилизирует ритм,
- магний снижает сосудистый спазм,
- комбинация действует мягко, но эффективно.
Обычно добавляю вечером Glycinate, чтобы закрыть нервную компоненту.
4. Оценка печени и детоксикации
Если:
- тяжесть после еды,
- реакция на жиры,
- вздутие,
- высыпания после стресса,
- непереносимость алкоголя
→ работаю с печенью, желчью и системой детоксикации.
В этом случае: Глицинат или Малат внутрь + SUPER HEALING SALT — магниевая ванна 2–3 раза в неделю.
Эта стратегия улучшает микроциркуляцию, снимает мышечные спазмы вокруг печени, снижает уровень воспаления и восстанавливает глутатионовый путь.
5. Оценка гормональной системы (особенно у женщин)
Если:
- ПМС,
- раздражительность,
- масталгия,
- мигрени цикла,
- плохой сон после овуляции,
- тревога во второй фазе
→ выбираю: Magnesium Glycinate вечером + bioRELAX. Иногда добавляю taurate, если есть сердечная симптоматика. Эта схема разгружает HPA-axis и смягчает колебания прогестерона.
6. Оценка ЖКТ (это определяет переносимость)
При:
- низкой кислотности,
- гастрите,
- СИБР,
- диарее,
- дискомфорте
я НЕ использую цитрат. Он будет усугублять состояние.
Использую:
Glycinate — самый мягкий,
Malate — при нормальной кислотности,
Трансдермально через ванны — при выраженной чувствительности.
МОИ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ ABSOLUTE HEALTH С МАГНИЕМ
ЗАЧЕМ Я ИХ СОЗДАЛА, КАК ОНИ РАБОТАЮТ И КОМУ ПОДХОДЯТ
Я создала их, потому что в практике я вижу: 99% людей теряют магний быстрее, чем восполняют. А обычные витамины часто дают частичный, короткий или неполный эффект.
Мои формулы — это системные решения, которые восстанавливают не только уровень магния, но и его физиологический контекст: нервную систему, митохондрии, работу печени и электролитный баланс. Каждый препарат занимает своё место в протоколе:
1️⃣ bioRELAX — формула для нервной системы и глубокого сна
Это мягкая, физиологичная вечерняя формула из пяти биохимических (тканевых) солей, которая помогает нервной системе «отпустить день» и перейти в режим восстановления.
В составе комплекс биохимических солей комплекс:
Kali phosphoricum (калий фосфорнокислый) — главная соль нервной системы, отвечает за нервную ткань, ментальную выносливость, способность выдерживать стресс.
Magnesium phosphoricum (магний фосфорнокислый) — соль для нервов и мышц, снимает спазмы и внутреннее напряжение.
Ferrum phosphoricum (железо фосфорнокислое) — поддерживает перенос кислорода и энергию, помогает при истощении после стресса.
Natrum phosphoricum (натрий фосфорнокислый) — регулирует кислотность, улучшает пищеварение при стрессе.
Calcarea phosphorica (кальций фосфорнокислый) — поддерживает костную систему и общее восстановление.
Почему работает так хорошо? Потому что bioRELAX одновременно:
- мягко снижает возбудимость нервной системы (через Kali Phos и Mag Phos),
- уменьшает «кортизоловую волну» вечером — легче «отпустить» день,
- стабилизирует сердечный ритм и телесное напряжение,
- помогает телу переключиться в парасимпатический режим (сон, восстановление, регенерация),
- улучшает качество сна и ночной отдых,
- расслабляет мышцы и диафрагму (тело перестаёт «держать оборону»).
Кому подходит bioRELAX:
✔ людям с внутренним напряжением, «не могу расслабиться даже когда устала»
✔ тревожным, чувствительным, истощённым
✔ при бессоннице и ночных пробуждениях
✔ при перименопаузе (особенно на фоне тревоги и приливов)
✔ при ПМС с раздражительностью и перепадами настроения
✔ при сердцебиениях ночью на фоне стресса
✔ детям с гиперреактивностью нервной системы (мягкий, тканевый профиль)
Как применять:
Вечером, за 30–60 минут до сна, медленно рассасывая или растворяя в воде (как указано в рекомендациях.).
2️⃣ PINK BIOPLASMA — утренняя формула для энергии, митохондрий и обмена веществ
Это комплексная биохимическая смесь из 12 биохимических солей + минералов (Himalayan Pink + French Celtic Salt), которая помогает восстановить минеральный баланс на клеточном уровне и Mg–АТФ-цикл — энергетическую систему клетки.
В составе 12 биохимических солей, включая Magnesium phosphoricum и минеральная база: Himalayan Pink Salt и French Celtic Salt (80+ микроэлементов)
Почему работает так хорошо:
- активирует ферменты энергообмена (митохондриальный уровень);
- улучшает чувствительность к инсулину и работу с глюкозой;
- стабилизирует уровень сахара → меньше «горок» и падений энергии;
- уменьшает тягу к сладкому и «поеданию эмоций»;
- снимает утреннюю вялость и ощущение «меня нет»;
- поддерживает концентрацию, ясность мышления и работоспособность мозга;
- помогает перенести физический и эмоциональный стресс без истощения;
- улучшает усвоение других нутриентов (витаминов/минералов), потому что работает на клеточном (микро-) уровне.
Кому особенно подходит PINK BIOPLASMA:
✔ при хронической усталости
✔ при «энергетических провалах» после еды
✔ при низкой мотивации, чувстве «выгорания»
✔ при фибромиалгии и мышечной слабости
✔ людям, чувствительным к кофе (как альтернатива «жёсткой стимуляции»)
✔ активным, работающим, спортсменам
✔ женщинам с нарушениями обмена, резкими перепадами сахара и предменструальной инсулиновой нестабильностью
Как применять:
Утром: 6–10 кристалликов в стакан воды, пить медленно, маленькими глотками, на пустой желудок или после еды — в зависимости от чувствительности ЖКТ (как ты обычно рекомендуешь).
3️⃣ SUPER HEALING SALT — магниевая лечебная соль для ванн
SUPER HEALING SALT — это минеральная смесь для ванн и наружного применения:
Epsom Salt (магний-сульфат) + Himalayan Pink Salt + комплекс биохимических солей.
Это комбинация:
- глубокой мышечной релаксации,
- мягкой детоксикации через кожу,
- восстановления минерального баланса,
- ухода за кожей и лимфатической системой.
Что даёт трансдермальный магний и соли:
- снижает мышечные спазмы и зажимы;
- снимает нервное напряжение и «синдром внутреннего мотора»;
- улучшает детоксикацию через кожу (потовые и сальные железы);
- ускоряет восстановление мышц после нагрузки;
- помогает при ПМС, головных болях, отёчности;
- уменьшает реактивность симпатической нервной системы (стресс-ответ);
- улучшает засыпание и качество сна;
- поддерживает кожу при сухости, раздражении, склонности к воспалениям.
Кому подходит SUPER HEALING SALT:
✔ при стрессе, тревожности, внутреннем перегреве
✔ при спазмах, судорогах, мышечных болях
✔ людям, которые много тренируются или физически работают
✔ женщинам с тяжёлым ПМС, отёчностью, головными болями
✔ при остром нервном истощении и чувстве «выжженности»
✔ детям — как мягкий успокаивающий ритуал перед сном
✔ людям с проблемами всасывания (СИБР, гастрит, воспаление ЖКТ), когда большие дозы магния внутрь переносятся плохо
Как применять:
- 1–3 столовые ложки на ванну +36–38°C,
- 15–20 минут перед сном,
- без мыла и агрессивных средств (чтобы не блокировать минеральный обмен на коже),
- 2–3 раза в неделю,
- при сильной усталости — коротким курсом можно чаще (ежедневно, по твоим рекомендациям).
Как работают все три вместе (моя система)
Комбинация:
🌅 утром → PINK BIOPLASMA
🌙 вечером → bioRELAX
🛁 2–3 раза в неделю → SUPER HEALING SALT
Даёт:
- восстановление нервной системы
- глубокий сон
- ровный сердечный ритм
- улучшение обмена веществ
- повышение утренней энергии
- снижение тревожности
- уменьшение тяги к сладкому
- сглаживание гормональных колебаний
- расслабление мышц
- улучшение работы желчевыделения и печени
- снижение воспаления
Это не «магний для расслабления». Это — восстановление магниево-энергетической оси организма.
Лучше покупать нужную форму магния с хорошим составом
Когда задача — реально восполнить дефицит, я рекомендую:
✅ Что выбирать:
- чётко обозначенная форма: glycinate, malate, taurate, threonate, иногда citrate — в зависимости от задачи;
- указано количество элементарного магния, а не просто масса соли;
- минимальный состав: магний + капсула, без «химического романа»;
- отсутствие искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей;
- адекватная дозировка (не 30–50 мг, а 100–200 мг на приём — индивидуально).
🚫 Чего избегать в составе:
- magnesium oxide как основная форма (усвоение крайне низкое);
- смеси «7 видов магния», где каждый по 20–30 мг, без логики и клинического смысла;
- обилие Е-добавок, красителей, диоксида титана;
- сахара, сиропов, дешёвых подсластителей;
- «мультиминерально-мультивитаминные коктейли» с длинным, нечитаемым составом.
Мой принцип простой: чем короче и понятнее состав — тем лучше для клетки.
ПРИЁМ МАГНИЯ НА ФОНЕ «ХИМИЧЕСКИХ» ЛЕКАРСТВ
Очень многие принимают магний на фоне лекарств: антидепрессантов, препаратов давления, гормональных контрацептивов, PPI (омепразол и др.), сахароснижающих средств. И здесь важно не просто «добавить магний», а сделать это безопасно и грамотно.
🔹 1. Сначала — вопрос почек
Это главный фильтр для магния.
Если есть хроническая болезнь почек, сниженная СКФ, отёки неясного происхождения, длительный приём НПВС — перед приёмом магния в дозах выше 300–400 мг в сутки я всегда рекомендую обсудить это с врачом и посмотреть креатинин, СКФ, электролиты. При хорошей функции почек избыток магния выводится с калом/мочой. При сниженной — можно уйти в гипермагниемию (слабость, тошнота, падение давления, брадикардия).
🔹 2. Разносим магний и лекарства по времени
Магний может снижать всасывание некоторых препаратов и сам всасываться хуже, если пить всё «одной горстью». Общее правило - разнести приём магния и лекарств минимум на 2 часа.
Особенно это важно, если вы принимаете:
- препараты щитовидной железы (L-тироксин),
- некоторые антибиотики (например, фторхинолоны, тетрациклины),
- бисфосфонаты (при остеопорозе),
- препараты железа, цинка.
Магний в этом случае принимаем либо утром и вечером, а лекарства — строго в своё время, либо между приёмами основных препаратов.
🔹 3. Лекарства, которые усиливают дефицит магния
Есть целые группы лекарств, которые выводят магний или мешают его всасыванию:
- ингибиторы протонной помпы (омепразол, пантопразол и др. — при «гастрите/рефлюксе»),
- диуретики (мочегонные),
- гормональные контрацептивы,
- некоторые сахароснижающие,
- антациды с алюминием и кальцием,
- длительный приём слабительных.
В этих случаях потребность в магнии выше средней, но дозу подбираем постепенно, ориентируемся на переносимость ЖКТ и симптомы, обязательно следим за давлением, пульсом, самочувствием.
🔹 4. Базовые ориентиры по дозам
(Это не индивидуальная схема, а общие рамки, с которыми я работаю в практике.)
🟢 Поддерживающая доза для относительно здорового человека на фоне умеренного стресса: 300–400 мг элементарного магния в сутки (в 1–2 приёма, обычно вечером или утро+вечер).
🟠 Терапевтический диапазон при выраженной тревоге, бессоннице, ПМС, приёме ОК, высоком стрессе, PPI, диуретиков: 500–600 мг элементарного магния в сутки,
иногда до 700–800 мг — под контролем самочувствия.
🔻 Всегда начинаем:
- с низкой дозы (100–150 мг вечером),
- каждые 3–5 дней увеличиваем,
- до появления мягкого послабляющего эффекта стула,
- затем немного снижаем дозу — это и есть «ваш потолок» на данный момент.
🔹 О чём важно помнить
Любой приём магния на фоне серьёзной медикаментозной терапии лучше обсуждать с вашим врачом или специалистом, который понимает фармакологию и нутрициологию.
Если появляются:
– нарастающая слабость,
– тошнота,
– резкое падение давления,
– замедление пульса,
— приём магния нужно остановить и разобраться в причинах.
При хронических заболеваниях и полипрагмазии (много лекарств) — мы идём маленькими шагами, а не «ударными дозами».
ГДЕ КУПИТЬ ХОРОШИЙ МАГНИЙ В БРИТАНИИ
Я рекомендую покупать все витамины на сайте www.naturaldispensary.co.uk Качество намного лучше чем в английских аптеках. С этим кодом GBR010 вы получите 10% скидку.
Мои препараты с биохимическим магнием bioRELAX, PINK BIOPLASMA и SUPER HEALING SALT можно приобрести на моем сайте https://absolutehealth.pro. А в Украине - через моего представителя.
ВАЖНО!
Иногда бывает так: вы подобрали хорошую форму магния, рассчитали дозу, всё принимаете правильно — а симптомы либо улучшились совсем немного, либо почти не изменились.
В такой ситуации важно понимать: значит, причина ваших симптомов — не в дефиците магния, или магний — лишь небольшой фрагмент общей картины.
В этом случае нужно не увеличивать дозу до бесконечности, а обратиться к специалисту, который поможет найти истинную причину проблем: гормональные нарушения, воспаление, скрытый стресс, инфекции, токсическую нагрузку, психосоматику и т.д.
Я своих пациентов не лечу магнием. Для меня магний — это часть минеральной базы, фундамент, на который опирается организм.
Моя задача — найти этиологию, причины нарушений, и уже затем назначать индивидуально подобранную гомеопатию, органопрепараты и мои терапевтические формулы Absolute Health.
Дефицит магния — важный, но всё-таки только один элемент комплексного плана восстановления здоровья.
Программа de-TOX
Я не только использую магний в индивидуальной работе с пациентами, но и обязательно включаю его в мои Программы.
На программе de-TOX мы всегда начинаем с базовых вещей — восстановления магния, гидратации и оттока желчи.
Я отдельно разбираю тему магния:
– как поддержать нервную систему во время очищения,
– как использовать магниевые ванны и питание,
– как составить свой «магниевый минимум» на каждый день.
Без этого любой детокс — это всего лишь встряска, а не очищение.
Если вы хотите не просто «почиститься», а перестроить базовый минеральный баланс и опору нервной системы, — приходите в осенний поток моей программы de-TOX которая начинается СЕГОДНЯ 15 ноября! Пишите в комментариях - “ХОЧУ de-TOX”.
📲 ДЕЛИТЕСЬ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Если вам понравился этот пост — поделитесь им, пусть он дойдёт до тех, кто уже живёт в дефиците магния, но пока списывает всё на «возраст» и «стресс».
👩⚕️ Кто я
Я — Галина Ганзенко,
врач натуральной медицины с опытом >25 лет, автор метода Stress Balance и протоколов Absolute Health.
Часть моей клинической практики прошла на Harley Street в Лондоне, я работаю на стыке нейрофизиологии, нутрициологии, гомеопатии и органопрепаратов, психосоматики, эпигенетики и работы со стрессом.
Моя задача — не просто «снять симптом», а объяснить вам, почему тело устало, где оно потеряло опору — и как эту опору вернуть.
Я принимаю онлайн, много работаю с последствиями стресса, хронической болью и состояниями истощения. Если чувствуете, что вам нужна поддержка — напишите в личные сообщения, и мы вместе найдём путь к вашему восстановлению.
Подписывайтесь на мои каналы — впереди ещё больше знаний и практик про стресс, детокс и здоровье:
YouTube:
Instagram:
Здоровья вам,
Галина
врач-консультант по гомеопатии и натуральной медицине,
специалист по работе с последствиями стресса
#магний
#минералжизни
#дефицитмагния
#каквосполнитьмагний
#формымагния
#дозымагния
#нервнаясистема
#сонибессонница
#хроническаяусталость
#здоровьесердца
#гормональныйбаланс
#женскоездоровье
#антистресс
#детокс
#детокспрограмма
#натуральнаямедицина
#гомеопатия
#биохимическиесоли
#ГалинаГанзенко
#Лондон
