Velsana, 44 Harley Street, London (2026)

31/12/2022

It’s been a year since my last post! And I had a reason- the geopolitical situation in my homeland affected me deeply. I had decided to convert all the grieve and frustration into care and love to the people whom I could help.
And today I am proud to see all the progress that was achieved in my practice. I kept perfecting my knowledge and my skills , and it totally paid off.
Improved postures, healthier spines, happy new born babies, patients out of wheelchairs, patients successfully recovered after car crushes… I traveled and worked in top clinics of Switzerland and Monaco. I stepped and opened up my potential even fuller..
I hope that next year will bring Peace, New Beginnings and Love to everyone of us!

Друзья, с Рождеством и Новым Годом! Прошлый год научил меня перенаправлять свою энергии туда, где я могу принести максимальную пользу. Также научил продолжать жить и быть продуктивной , даже с разбитым сердцем. Горе делает людей либо человечнее , либо озлобленнее. Каждый выбирает сам!
Мира, Здоровья и Новых начинаний в Новом Году! Быть Добру 🥂🎄🎅💝

08/11/2021

Все, что замалчивается однажды приводит к взрыву 💥

«Подумаешь , родила ребёнка! Это же естественно для женщин»

«Стыдно ныть! Вон бабушка пятерых родила и вырастила , а ты тут с одним возишься»

«Все рожали, и ты родишь»

С таких обобщений, сравнений и укоров начинаются :

1. Табу на негативные эмоции, связанные с материнством . Женщины через усталость и слёзы до последнего изображают , что все хорошо.

2. Стыд за свои « неудачи» в материнстве ( на самом деле, это индивидуальные особенности ) : молоко не сразу появилось ; недокормила грудью; не родила сама; родила сама , но слишком быстро/ медленно(😅) …

3. Чувство вины за свои человеческие нужды. «Как это я признаюсь ( даже самой себе), что мне надоело , что я устала , что не могу быть 24 часа в сутки только мамой , что хочу оставить ребёнка на несколько дней и побыть в тишине …»

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ ТАК ?

4. Реальность материнства сильно отличается от ожиданий . Не все оказываются ГОТОВЫМИ . Психологически, физически, финансово. Причём, как женщина, так и мужчина .

Считаю, что полностью готовым быть возможно , но это редкость. Можно быть более или менее готовым- это тоже имеет значение

5. Женщины сами же обесценивают свою материнскую роль. Стремятся показать , что они способны и на работу вернуться , и фигуру восстановить уже через три месяца !!

Возможно , из страха , что если она только мама , то выпадет из социума?

Очень важно признавать эти проблемы. Не делать из них табу. Говорить об этом.
Искать решения.

Это поможет будущим мамам подготовится к материнству. А молодым мамам может стать эмоциональной поддержкой .

Поделитесь пожалуйста , было ли что-то похожее у вас? Как справлялись ?

31/07/2021

ЛЕТО без интернета! 📵

А почему бы не поставить Инстаграм на паузу? Подумала я, и решила отдохнуть. Объявляю АВГУСТ временем тишины в моем блоге.

Мои скромные планы на отпуск: насладиться летом, разгрузить голову, отдохнуть телом и душой, провести время наедине с собой, со своими самыми родными и близкими.

Конечно, по настроению, я буду сюда заглядывать, делиться с вами яркими моментами в сторис. Но! Никаких планов и графиков - все только по велению сердца. ❤️

Пока я не отдалась на все 1️⃣0️⃣0️⃣ релаксу, семье и друзьям - жду вас с вопросами в директ. 💌

👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣

Да, я хочу уйти, чтобы вернуться:

🌸 воодушевленной
🌸 отдохнувшей
🌸 наполненной силами и вдохновением

👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣

Хорошего отдыха и продуктивного труда, друзья! До скорой встречи. 🤗

27/07/2021

Какой фитнес? У меня же все болит!
⠀
Да, вопросом о противопоказаниях для занятий фитнесом и трансформации фигуры задаются многие.
⠀
Краткий ответ на этот вопрос уже в stories
⠀
Конечно, если случается травма, очень сильное повреждение, заболевание переходит в запущенную или тяжелую форму, тогда у нас попросту не будет возможности и сил на какие-то упражнения или движения. Организм фокусируется на восстановлении ресурсов и заживлении.
⠀
Но! Даже после очень серьезных операций, допустим, операции по замене суставов, уже с первого-второго дня (в клиниках западных стран) людей заставляют двигаться - понемногу, правильно. Принцип "если что-то болит, особенно, если это мышечно-скелетная боль, нужно только лежать" давно устарел.😏
⠀
В случае спинных грыж, мышечных спазмов в спине, при болях в суставах - стратегия ничего не делать и давать больше отдыха также не принесет пользы в долгосрочном времени. Необходимо делать определенные движения, но только которые показаны, которые порекомендовал профессионал.☝️
⠀
Таким путем мы постепенно вытягиваем "болящую" зону на уровень здоровья, затем укрепляем ее. Важно - это все под присмотром и с рекомендациями по нагрузке. Если все предусмотрено, включая технику безопасности, то нет преград для занятий спортом и очень полным людям, опасающимся фитнеса из-за риска травмы суставов, например.
⠀
Во всех других случаях, когда нет особых противопоказаний по здоровью, все просто: на пути к трансформации нашего тела могут лежать только наши внутренние установки, психологические травмы. Если кажется, что нет:
⬇️ сил
⬇️ желания
⬇️ энергии
⬇️ времени
⬇️ возможности
⠀
чтобы приступить к изменению себя - это говорит о том, что есть какие-то внутренние блоки - эмоциональные, психологические.
⠀
❗Поразительно, но они требуют безотлагательного лечения, по аналогии с телом.
⠀
Проверенный факт - как только человек, неважно в каком бы плохом состоянии он не находился, берет на себя полную ответственность и принимает непоколебимое решение "я начинаю свой путь к изменению и трансформации тела" - он может все!

23/07/2021

Трансформация тела: радость или муки?

Мое тело от природы имеет форму "песочные часы", однако в определенных местах у меня есть жировые отложения в большем количестве, чем мне хотелось бы. Я всю жизнь занимаюсь спортом, личный тренер в моей жизни был на протяжении 3-4 лет, но все эти годы у меня были другие цели, нежели коррекция фигуры - я занималась укреплением тела, восстанавливала грыжу.
⠀
Изначально, когда я решила трансформировать свое тело, я решила, что если я буду выполнять высокоинтервальные тренировки, то:
✅ я похудею
✅ мышцы автоматически прорисуются
✅ я стану на пару размеров меньше 👌
⠀
Исходный мой вес был 60 кг при росте 160 см. Мне хотелось оставить попу и талию!

Я:
➡️ сократила калории до 1300-1400
➡️ занималась по Kayla Itsines через день по 25 минут (в промежутках занятий - ходьба)
⠀
😱 Через 3 месяца Я Просто СТАЛА ПЛОСКОЙ. Ушла попа, ушел вес, но формы не осталось вовсе. Позанимаюсь еще месяца 3, подумала я, в надежде исправить ситуацию и наработать формы.
⠀
И….! Ничего не изменилось. Оказалось, что трансформация тела, качественное изменение его форм не такая простая задача, как мне думалось.
⠀
Я погрузилась в тему бодибилдинга. Да, там есть свои переборы, но занятия с весом (как целенаправленная шлифовка определенных групп мышц), контроль питания и низкопульсовые кардио нагрузки дали мне самый потрясный результат! 💣💥
⠀
Чем больше я применяю эти принципы в своей работе (даже с пациентами с определёнными заболеваниями ) и чем больше изучаю эту тему как эксперт, все больше убеждаюсь в том, что это единственно правильный метод. Он занимает много времени, но результат того стоит!
⠀
Я очень рада, что нашла подход к трансформации своего тела. Рада, что испробовала различные варианты и комбинации на себе. Знаю, как работать с различными исходными данными.
И это потрясающе, что я могу помогать людям в этом вопросе ❤️

А что для вас идеальная фигура? Уже нашли "свое"?

09/07/2021

Какие подсказки таит в себе стресс?
⠀
🤔 Что же происходит в нашем организме в ответ на внешний или внутренний раздражитель? Наше тело и психика пытаются справиться с ним, а именно: снижаются все остальные функции организма, с целью мобилизовать оставшиеся ресурсы на борьбу с угрозой. Как правило, происходит это все в достаточно короткий период времени.
⠀
Сильный или продолжительный стресс вызывает снижение активных функций организма- снижается иммунитет, повышаются воспалительные процессы. В данном случае стресс можно сравнить с бактерией. Он, подобно вирусу гриппа, истощает наш организм. В эти моменты есть риск перехода стресса в затяжную фазу.
⠀
Помимо этого, ситуация осложняется тем, что с возрастом, наше тело изнашивается, теряя определенный функционал. Однако, если иммунитет работает хорошо мы прекрасно себя чувствовать и спокойно жить без боли годами (даже при наличии артритов, дегенеративных изменений, заболеваниями межпозвоночных дисков).
⠀
🙅‍♀️ Однако, на фоне сильного хронического стресса картина заметно меняется:
🔻иммунитет снижается
🔻воспалительные процессы усугубляются
🔻имеющиеся болячки усиливаются.
⠀
Вот вы, казалось бы, и забыли о сорванной 20 лет назад спине. Но, вдруг, на фоне пандемии, вам стало тревожно, вы живете в постоянном беспокойстве, обездвиженности на "удаленке", и, как результат, ваша спина начинает проявлять себя не с лучшей стороны. В этой ситуации, безусловно, стресс имеет большое значение! Он ослабляет общие функции организма и иммунитет, снижает способность справляться с существующими болячками.
⠀
💁‍♀️ Но, тем не менее, именно стресс помогает определить наши слабые зоны. И вместо того чтобы пугаться, нужно принять стресс как сигнал к действию - это своеобразная помощь телу! Иначе вы бы еще лет 20 не занимались своей спиной. 😉
⠀
Делайте позитивные выводы: если на фоне стрессов где-то выявилась физическая боль - это сигнал о том, что пора заняться этой проблемой, как только стресс отступит.
⠀
Берегите себя.❤

27/06/2021

Делу - время!
А Потехе Час! И желательно ежедневно ☝️

Каждый из нас время от времени чувствует усталость, особенно после простудных заболеваний, интенсивной рабочей недели или бурных выходных. Но что делать с усталостью, которая не покидает изо дня в день, независимо от того, сколько было выпито кофе?

Люди поднимаются по утрам с постели уставшими и замученными, даже если спали по 7 - 9 часов. Они жалуются на непонятно откуда взявшиеся боли в мышцах и суставах, им сложно сосредоточиться, мыслить четко и ясно.

Сначала они списывают все на стрессы и работу. Едут в отпуск, но отдых помогает ненадолго. Они начинают ходить по врачам, которые назначают кучу исследований, но ничего не находят.

Именно в этом случае можно предположить, что у человека СХУ - синдром хронической усталости.

Важно - отличать синдром от обычной усталости, которая не является болезнью. Это всего лишь естественная реакция организма на переутомление, сигнал о том, что ему остро необходим отдых. Когда поспал, качественно отдохнул - и все прошло.

А вот СХУ - это беспричинная, сильно выраженная, изматывающая организм общая усталость, не проходящая после отдыха, мешающая человеку жить в привычном для него ритме. СХУ ловко маскируется под другие болезни, поэтому распознать коварный недуг весьма непросто. Тут может потребоваться помощь квалифицированного специалиста.

А ведь чтобы противостоять усталости (ее накоплению), большинству из нас достаточно привести в порядок режим дня, сбалансировать физическую нагрузку( кому-то увеличить, а кому и уменьшить !) и наладить качественный сон.

Берегите себя, отдыхайте больше!

24/06/2021

"Я как выжатый лимон..."

Случается с вами такая ситуация, когда кажется, что силы окончательно покидают? Тут важно не упустить из вида этот момент и разобраться в истинных причинах такой слабости.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ может быть одной из причин ощущения вашей "разбитости", если:

🔻Чувство усталости длится от 6 месяцев и более. Улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна.
🔻Бывает умеренно повышенная температура (до 38,5°С), фарингит.
🔻Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными.
🔻 Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия.
🔻 Физическая нагрузка плохо переносится, появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание.

☝️Важно исключить хроническую усталость, как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики.

Не впадайте в панику, синдром не представляет угрозу для жизни и успешно лечится. Правильное ЛЕЧЕНИЕ включает:

✅ Снижение психической и эмоциональной нагрузки. Помогут сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга.

✅ Соблюдение режима отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют: каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ.

✅ Применение лекарственных растений, укрепляющих иммунитет, повышающих сопротивляемость стрессу.

✅ Правильный режим питания - рацион должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. Исключается алкоголь, кофеиносодержащие напитки, сладкое.

⛔ Избегайте стрессов, которые могут спровоцировать рецидив. Известны случаи серьезных нарушений в иммунной системе в результате обострения синдрома.

Помните, всегда легче предупредить недуг, чем потом его лечить!

💁‍♀️ Питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки - адекватными, а режим дня - пропорциональным.

Берегите себя! ♥️

23/06/2021

Я чертовски устала... 🥱Бессонница/сонливость выматывает, стресс на работе/в личной жизни и казалось бы, все логично. Просто нужно отдохнуть!

🥴Но усталость не проходит, даже после длительного сна/отпуска. Как мне восстановить ресурс?
___________________
С такими вопросами ко мне обращаются пациенты☝️
___________________
Что же это? Вполне возможно - СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ)

Он отличается от обычного переутомления тем, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Успешный бизнес/карьера, ответственность за семью, дети, мужья, жены, деньги...и в какой-то момент человек замечает за собой, что уже рассеян, ухудшается работоспособность, наступает депрессия.

Какие СИМПТОМЫ:
🔸 Слабость, усталость
🔸 Эпизодические головные боли
🔸 Нарушения сна (бессонница/сонливость)
🔸Рассеянность,
🔸Депрессивные настроения, апатия

Главное отличие - эти симптомы преследуют человека на протяжении долгого времени.
Кто тут знаком с таким состоянием? Помашите мне в комментариях👋

Скоро расскажу о диагностике и лечении этого состояния. Но сначала хочу знать, что вам это интересно. Пишите в комментариях, сталкивались ли с такой усталостью и как получилось побороть такое состояние 👇

16/06/2021

Да, есть причины, по которым развивается эта болезнь. Какие? Давайте разбираться 👇
⠀
Кости - это материальная структура нашей психики. Скелет определяет нашу форму (материальную), а также нашу опору💈
⠀
Обычно остеопороз совпадает с временами, когда происходят какие-то перемены в жизни. Часто развивается в период менопаузы, ведь опоры становятся слабее, и мы зачастую не готовы к переходу на другой этап📶
⠀
Остеопороз психосоматически связан с депрессиями, неврозами, паническими атаками. Опять же, те ситуации, когда внутренние опоры слабые либо недостаточно развиты и сложно проходить жизненные испытания - тело буквально не справляется, указывая нам на нашу хрупкость.
⠀
Если внутри есть "я могу сам на себя опираться, и мне не страшны внешние обстоятельства/их перемены", то здесь возможно справиться с переменой этих обстоятельств гораздо легче, подготовиться, позаботиться о себе гармонично.
⠀
И тогда не будет хронических стрессов и панических атак.
А соответственно, не будет плохого пищеварения➡️ снижения усваиваемости кальция.
И, следовательно, остеопороза.
⠀
👵К сожалению, все люди рано или поздно начнут терять плотность кости.
Наша материя становится тоньше, а духовность проявляется больше. Это физиологический процесс, задуманный природой.
⠀
Если наблюдать стариков (80-90 лет), это хорошо ощущается. Их ткань очень хрупкая. Так человек уходит из материального в другой мир
⠀
Но когда остеопороз приходит преждевременно, то это говорит о нехватке эмоциональных внутренних опор. Это подтверждено исследованиями. И выявлена закономерность.
⠀
Человек в стрессе 👉 нарушается здоровый распорядок дня 👉 появляются вредные привычки (курение, алкоголь, заедание) и это все влияет на состояние нашего скелета.
⠀
Наличие этого заболевания указывает на то, что есть длительное слабое психологическое состояние.
❓Здесь уже человек сам должен решить, есть ли ресурс, чтобы сталкиваться со своим прошлым и проработать его. Хорошо, что в психологии есть много техник, позволяющих простроить внутренние опоры.
В эту сторону нужно смотреть, и находить путь к излечению.
⠀
Бороться за свое здоровье до конца!

15/06/2021

Лечение остеопороза - комплексное мероприятие. И обычно включает 2 вида факторов:

🔸Управляемые (факторы, на которые можно влиять ).
Образ жизни, питание, удаление вредных привычек

🔸Неуправляемые (не зависят от человека). Могут быть улучшены медикаментозно.

Резюмировала основные моменты про #остеопороз в карусели, а также рассказала, что делает #остеопат в помощь больному остеопорозом

Сохраните пост в закладки, и поделитесь с теми, кому это может пригодиться 👌

И подходите осознанно к выбору специалиста, который поможет вам в борьбе с остеопорозом. Иные мануальщики и массажисты могут и сломать в прямом смысле этого слова.

Velsana

31/12/2022

08/11/2021

31/07/2021

27/07/2021

23/07/2021

09/07/2021

27/06/2021

24/06/2021

23/06/2021

16/06/2021

15/06/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category