Psicóloga Brasileira em Londres - Lisete Pinzon

27/05/2025

26/05/2025

"ÀS VEZES TUDO QUE PRECISO OUVIR E LEMBRAR É QUE EU ESTOU ME RECONSTRUINDO E NÃO ME PERDENDO"!

Essa frase toca fundo em quem vive fora do seu país. Como psicóloga clínica, vejo que muitos imigrantes confundem mudança com perda de identidade. Mas crescer em outro país não significa apagar quem somos, e sim integrar partes novas à nossa história.
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Reconstruir-se é doloroso, sim — mas é também uma forma poderosa de renascer com mais camadas, mais força e mais verdade.
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📌 Se você está vivendo esse processo, lembre-se: pertencer pode levar tempo, mas você não está perdido. Você está se formando de novo.
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26/05/2025

24/05/2025

21/05/2025

Dicas práticas para estudar com mais foco e menos estresse.

📌 1. Divida grandes tarefas em partes pequenas !!!
A ansiedade aumenta quando a tarefa parece impossível. Quebre o conteúdo em blocos e celebre cada parte concluída.

🕒 2. Estude com tempo e rotina definida !!!
Seu cérebro ama previsibilidade. Estudar sempre nos mesmos horários ajuda a reduzir a ansiedade antecipatória.

🫁 3. Respiração consciente: 4-7-8 !!!
Antes de começar a estudar, experimente: inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8. Acalma o sistema nervoso em minutos.

✅ 4. Método Pomodoro: 25/5 !!!
Estude por 25 minutos e descanse 5. Isso mantém o foco e evita sobrecarga mental.

🚫 5. Evite comparar seu ritmo com o dos outros !!!
Cada mente tem seu tempo. Comparações alimentam insegurança e aumentam o estresse.

💬 6. Fale sobre como se sente !!!
Compartilhar sua ansiedade com amigos, família ou um profissional ajuda a normalizar e enfrentar melhor.

🌱 7. Cuide do básico: sono, alimentação e movimento !!!
Ansiedade é física também. Dormir bem, comer com equilíbrio e se mover são fundamentais para o cérebro funcionar com calma.

🧩 Dica extra:
Ansiedade não é fraqueza. É um sinal. Escute seu corpo com gentileza e procure ajuda se necessário. Estudar com saúde é mais importante que qualquer nota.

21/05/2025

18/05/2025

Viver fora do país não é só sobre aprender um novo idioma ou adaptar-se a uma nova cultura. É sobre se reconstruir em meio a perdas, recomeços e solidão que, muitas vezes, são invisíveis para quem está de fora.

Por isso, quando você busca psicoterapia como imigrante, está buscando mais do que escuta — está buscando alguém que entenda as camadas complexas da sua experiência.

Como psicóloga especializada em atender brasileiros no Reino Unido, eu:

🔹 Entendo o impacto emocional do deslocamento, do choque cultural e da saudade.
🔹 Sei como a adaptação pode afetar sua identidade, relacionamentos e autoestima.
🔹 Estou atenta às questões legais, sociais e emocionais que envolvem viver em outro país.
🔹 Invisto constantemente em formações e recursos que me permitem oferecer esse cuidado com sensibilidade cultural e técnica.

💬 Se você sente que ninguém "aqui fora" te entende — a terapia pode ser o espaço onde isso começa a mudar.

Você não está sozinho(a).
Estou aqui para caminhar ao seu lado. 🌍🧠