Psicóloga Brasileira em Londres - Lisete Pinzon

23/11/2025

22/11/2025

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20/11/2025

✨ Checklist Pré-Inverno: cuidando da saúde mental no Reino Unido ✨

Antes do frio apertar, vale criar uma base emocional sólida para atravessar o inverno com mais leveza. Aqui vai um checklist simples e prático:

✔️ 1. Organize sua rotina de luz
Abra as cortinas assim que acordar, planeje pequenas caminhadas matinais e considere uma SAD Lamp.

✔️ 2. Ajuste o sono
Horários fixos para dormir e acordar ajudam a reduzir cansaço, irritabilidade e melancolia.

✔️ 3. Crie seu “Kit Bem-Estar de Inverno”
Chás, cobertas, livros, playlists, velas, hobbies indoor e tudo que te traz aconchego.

✔️ 4. Planeje conexões sociais
Marque cafés, encontros, aulas coletivas. Não espere a solidão chegar para agir.

✔️ 5. Reforce a atividade física
Exercícios leves e constantes aumentam energia e regulam o humor — mesmo dentro de casa.

✔️ 6. Revise seus limites e autocuidado
Pratique dizer não, priorize descanso e mantenha rituais que acalmam.

Entrar no inverno preparado é um ato de autocuidado — e faz toda a diferença para a saúde mental. ❄️💛

20/11/2025

✨ Por que o inverno nos deixa pra baixo?
Nos meses frios do Reino Unido, os dias curtos e a falta de luz reduzem nossa produção de serotonina e bagunçam o ritmo circadiano — resultado: cansaço, mau humor e aquela sensação de desânimo típica do winter blues.

✨ Como melhorar o humor vivendo no UK:
• Busque luz natural: abra as cortinas assim que acordar e faça pequenas caminhadas pela manhã.
• Use luminária de terapia de luz (SAD Lamp) por 20–30 min/dia.
• Mantenha uma rotina ativa: exercícios liberam endorfinas e ajudam MUITO.
• Alimente-se bem e hidrate-se — sopas, chás e refeições quentinhas contam!
• Planeje momentos prazerosos: cafés aconchegantes, museus, hobbies indoor.
• Conecte-se: encontros com amigos aquecem mais que qualquer aquecedor.

✨ O inverno pesa, mas com alguns cuidados você consegue atravessá-lo com mais leveza 💛

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02/11/2025

❤ Obrigada pela tua lealdade e por fazer dos momentos simples da vida muito especiais.

02/11/2025

Se você está procurando uma leitura sobre Solidão, este livro te levará a refletir sobre a complexidade das relações humanas e a necessidade de encontrar um equilíbrio entre a proximidade e a individualidade.

🥯🫓☕️🥮🍪

02/11/2025

🦔 O Dilema do Porco-Espinho

Porcos-espinhos, num dia frio, tentam se aproximar para se aquecer.
Mas, ao chegar muito perto, acabam se ferindo com os espinhos uns dos outros.
Se se afastam demais, sentem frio e solidão. ❄️

Assim também somos nós.
Queremos proximidade, afeto e conexão —
mas às vezes nos machucamos com as diferenças, as falhas e os limites…
os nossos e os dos outros.

Desenvolver habilidades emocionais, empatia e respeito pelos limites é o que nos permite viver relações mais leves, humanas e verdadeiras. 🌿

14/10/2025

O papel do terapeuta não é dar respostas prontas.
O que fazemos é entrar em diálogo com você. De forma curiosa, respeitosa e gentil, vamos entendendo sua forma de pensar e suas experiências para que você atinja os seus objetivos em relação ao seu empoderamento pessoal.

Juntos, compartilhamos perspectivas, apontando as implicações e as contradições da sua fala e compreendendo por que certas ideias te levam a determinadas emoções e ações.

No fundo, não se trata apenas de “resolver problemas”, mas de aprender a pensar sobre o próprio pensamento e refletir sobre o que você sente.

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