Psiholog Mihaela Avădănoaei

19/09/2025

Au existat dintotdeauna. Sunt plini de sine, egoiști, doar ei și părerea lor conteazä. Sunt critici și rigizi, dar și șarmanți. Și poartă azi un nume: narcisiști.
Narcisiștii pot părea de multe ori un munte de neclintit, siguri pe sine, greu de atins, copleșitori prin prezență. În realitate, în spatele imaginii se află oameni care nu au învățat să se simtă suficienți doar prin simplul fapt că există.
Sunt oamenii care, asemenea unor oglinzi, strălucesc, atrag priviri, dau impresia perfecțiunii, însă în spatele acestei străluciri ascund o fragilitate pe care mulți nu și-o recunosc. Dincolo de imaginea admirată de alții, există o sete profundă de validare, o nevoie de a fi văzuți și apreciați.

Psihologic, narcisismul nu este doar egoism sau vanitate, ci un mecanism de protecție. Un scut pe care cineva a învățat să-l poarte pentru a ascunde rănile, lipsa afecțiunii autentice, teama de respingere, sentimentul că „nu este suficient”.
De aceea, narcisiștii vor căuta continuu aplauze, confirmări.
Mereu aranjați, mereu în centrul atenției, cu povești spectaculoase și cu o energie care cucerește încăperile. Niciodată interesați de viețile celorlalți decât dacă se reflectă în propria poveste. Nu ascultă ci doar așteaptă să vorbească. Monolog obositor pentru cei de lângă ei. Complimentele le sunt hrană iar fără ele devin iritați, reci și chiar cruzi.

Relația cu un narcisist, fie bărbat, fie femeie, este grea. Pentru că este ca un dans care se complică. La început te fascinează, îți dă impresia că ești alesul, apoi îți cere să devii oglinda în care își vede propria măreție. Dacă nu o faci, se simte amenințat și își ridică ziduri de răceală și critică. Din când în când sau chiar întotdeauna, își va spune în șoaptă sau chiar cu voce tare... "nimeni nu-i ca mine".
Îl poți înțelege dar nu înseamnă că poți să-i justifici comportamentul.
Nu poți schimba un narcisist. El se poate schimba atunci când devine vulnerabil, lasă garda jos și descoperă că nu are nevoie să fie „mai mult” pentru a fi acceptat și iubit.
Narcisismul nu este o sentință, ci este un drum. Un drum interior care poate duce spre lumină. Spre o versiune de sine autentică. Pentru cine își dorește.

cu drag,🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

15/09/2025

Cum e să treci prin viață neiubit, neînțeles, neîmbrățișat, neascultat, nevăzut, neauzit?

Nu-i așa că ne dorim ca emoțiile și sentimentele să ne fie înțelese? Să fim văzuți, ascultați, validați? Nu există om care să nu-și dorească aceste lucruri. Toți le dorim, fără excepții.
Atunci când ni se neagă și ni se ignoră experiențele, trăirile, când sentimentele ne sunt respinse, când suntem prezenți dar nu ne vede nimeni, avem un soi de disconfort la nivel mental. Ne simțim invalidați.

Cum invalidăm?
➡️ Nonverbal, prin gesturi. Când ne dăm ochii peste cap, când privirea ne este în cu totul altă parte decât în ochii celui din fața noastră. Când ne verificăm mesajele sau chiar răspundem la telefon în timp ce omul își pune emoțiile și gândurile pe tavă.
➡️ Verbal, prin cuvinte de judecată, minimizare sau învinovățire, adresate celui ce-și exprimă emoțiile.

Și ute-așa, omul invalidat se va îndoi de propriile abilități.
- nu se va bucura de realizările sale;
- nu va fi vulnerabil în fața altora;
- își va minimiza capacitățile intelectuale;
- va trăi anumite sentimente de rușine;
- va simți dezamăgire, disconfort;
- va dori constant să-și demonstreze valoarea.

Chiar dacă uneori este neintenționată, invalidarea doare. Și pune distanță între oameni. Hai să încercăm să înțelegem emoțiile celor din jurul nostru. Să-i respectăm și să-i validăm. Pentru că, niciun om nu trebuie să treacă prin viață neiubit, neînțeles, neimbrățișat...

cu drag, 🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

11/09/2025

Dezamăgirea doare? Da, doare pentru că apasă pe suflet. Și atunci simți.

Fiecare om trăiește dezamăgirea la un moment dat în viață. Și ce bine ar fi dacă s-ar întâmpla o singură dată. Dar, dezamăgirea face parte din viața noastră, vrem nu vrem.

Ea nu poate fi nici mare nici mică, ea este pur și simplu. Noi o etichetăm în funcție de timpul pe care îl petrecem, revenindu-ne. Și asta depinde de intensitatea ei, de situație, de persoanele care ne-au provocat-o.

Când simțim durerea dezamăgirii?
• când așteptăm ca altcineva să ne satisfacă anumite nevoi pe care nu ni le putem satisface singuri.
• când ceilalți nu acționează conform standardelor și valorilor pe care le avem.
• când o situație nu se îndreaptă încotro ne dorim.
• când ne este înșelată încrederea.
• când oamenii pe care-i știm aproape, pare că ne-au uitat.
• când nu ne este apreciat efortul pe care il facem într-o anumită direcție.

Dezamăgirea e o emoție și starea implicită este de furie, de durere, de frustrare, de tristețe, chiar de judecată.
Învață să gestionezi starea de dezamăgire. Nu te mânia, nu te răzbuna, nu țipa și nici nu da cu pumnul în masă.
Dar nici nu te închide în tine spunându-ți că nu mai are rost. Nu lăsa încrederea de sine să scadă când ești dezamăgit.

Cunoaște-te pe tine, analizează, acceptă oamenii așa cm sunt, întreabă-te și mergi înainte.
Totul este trecător!

cu drag,...🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

08/09/2025

"Prieten adevărat iţi este acela care, prin orice metode, încearcă să te ajute să te cunoşti pe tine, să te înveţe să ai sufiecientă încredere în tine şi în deciziile tale, să-ţi arate că percepţia pe care o ai despre tine şi despre lume nu este cea mai bună.
Prieten adevărat este cel care te forţează să gândeşti, să înveţi că niciodată nu e prea târziu să faci ceva ce-ţi doreşti cu adevărat, să te ajute să înveţi că poţi culege stele dar să rămâi cu picioarele pe pământ.
Prieten adevărat este cel care te ajută să te regăseşti, este cel care îți deschide ochii pentru a vedea clar lucruri pe care din motive obiective sau subiective până la un moment dat, nu le vedeai sau nu doreai să le vezi.
Prieten adevărat este acela care indiferent de vârstă şi de situaţie, reuşeşte să te facă să-ţi dai seama că viaţa poate fi frumoasă cu adevărat dacă eşti în stare să alegi din ea numai ceea ce te poate face fericit.
Prieten adevărat este persoana care te provoacă să gândeşti, să te analizezi, să vezi dacă nu cumva tu eşti singurul vinovat pentru toate nenorocirile și supărările pentru care ţi-ai învinovăţit soarta, refuzând să accepţi că eşti singurul vinovat. Chiar dacă la un moment dat ai crezut că doar te înjoseşte, dacă ai curajul să recunoşti că ceea ce a făcut a fost spre binele tău să te analizezi şi să te hotărăşti să schimbi ceea ce nu te avantajează, atunci este un prieten adevărat şi trebuie să fii recunoscător că ai întâlnit un asemenea OM".

Despre prietenie - Octavian Paler

29/08/2025

Purtăm măști. Uneori chiar cu una, două măsuri mai mari decât putem duce și credem că nu ne vede nimeni. Nu mai suntem autentici, vulnerabili și asta, poate din cauză că suntem trădați de oameni și descurajați.
Dar știți, măștile nu ne lasă să fim integri. Integritatea, în cea mai simplă definiție a ei înseamnă nefalsificat și este o trăsătură de caracter.

• La ce-mi trebuie mie integritate? Nu-mi pasă oricum de nimeni și de nimic, îmi trăiesc viața cm simt, nu mă interesează ce spun alții, asta e.
• Important e să am bani. Cu bani cumpăr orice și pe oricine, chiar nu mai contează caracterul în ziua de azi.
Mulți oameni spun asta, pentru că asta gândesc. Și cât de falși sunt unii oameni în fața altora pentru care ei chiar nu contează. Cât de mult se străduiesc să fie ceea ce nu sunt. Dar degeaba.
Mai bine integru, decât acoperit de măști.
A fi integru înseamnă:
➡️ a fi modest dincolo de ce ești și ce deții
➡️ a fi asumat și responsabil - a recunoaște greșelile și a încerca să le corectezi
➡️ a fi onest - a spune adevărul, chiar și atunci când este incomod
➡️ a nu promite dacă știi că nu -ți ții promisiunile
➡️ a mulțumi
➡️ a avea respect de sine și respect față de ceilalți - a da valoare altora
➡️ a fi corect - a acționa la fel în situații similare, fără dublu standard
➡️ a trata cu demnitate oamenii - a nu avea reacții agresive față de ei
➡️ a avea curaj moral - a susține ceea ce este drept, chiar și în fața presiunilor

Integritatea înseamnă să fii drept chiar și atunci când nu te privește nimeni.
Integritatea se dobândește, nu se moștenește.

cu drag, 🤗
Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi! Sunt aici pentru tine!

23/08/2025

• S-a schimbat după căsătorie. Nu mai este cea/cel de care m-am îndrăgostit!
• M-am sacrificat în această căsătorie. Am dat tot și nu am primit mai nimic.
• Sacrificiul m-a costat. Nu mă mai regăsesc, nu mă recunosc, am uitat de mine.
• Mi-a trădat încrederea, chiar nu știu de ce ne-am căsătorit.
• Cāsătoria asta a fost un eșec chiar de la īnceput.
• Am crezut că apariția copiilor īn viața noastră, o/īl va schimba īn bine.

Mulți gândesc așa despre căsnicia lor atunci când apar situații de criză. Dar, hai să vedem ce NU este căsnicia?
➡️ Căsnicia nu este un sacrificiu permanent pe care unul sau celălalt îl face pentru a rămâne împreună. Nu te-ai căsătorit din obligație ci din iubire, nesilt de nimeni.
➡️ Nu este captivitate, nu este singurătate în doi, nu e locul în care tu îți pierzi identitatea, în care te devalorizezi și nu te mai regăsești.
➡️ Nu este o competiție pentru atingerea perfecțiunii în doi, cm nu este nici liniște absolută.
➡️ Nu este despre cine deține supremația, nici despre cine câștigă și cine este învins.

Atunci ce înseamnă/este căsnicia?
➡️ Căsnicia este o realitate în care intră ea și el din iubire și în care fiecare dorește să ofere, să împartă, să construiască și să consolideze.
➡️ Înseamnă situații și furtuni și valuri dar și abilitatea celor doi de a ști să le depășească.
➡️ Este un proces, o creștere împreună a amândurora.
➡️ Este iubire, bucuria de a fi împreună, răbdare, timp, respect, emoție, acceptare, empatie, comunicare, iertare.
➡️ Este despre a fi unul pentru celălalt.

"Căsnicia este o carte în care primul capitol este scris în versuri şi toate celelalte sunt scrise în proză."

cu drag, 🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

12/08/2025

Trecutul e trecut.

De câte ori nu am auzit/folosit, această simplă afirmație? Și totuși, nu este doar o afirmație simplă ci poartă cu ea o anumită greutate.
Da, trecutul e trecut, nu mai poate fi schimbat. Oricât l-am analiza și oricât l-am suci în mintea noastră,
trecutul nu ne mai aparține. Sunt însă mulți oameni nevindecați de trecut. Pentru că:
• refuză să-l privească în față
Rănile ignorate nu dispar, se adâncesc.
• se identifică cu suferința
Identitatea le este definită prin ce li s-a întâmplat ("sunt o victimă"!) și nu prin cine aleg să devină.
• caută mereu vinovați
Rămân blocați arătând cu degetul, în loc să-și asume partea de putere pe care o au asupra prezentului lor.
• retrăiesc constant trecutul
Amintirile sunt ca o poveste pe care o spun iar și iar, chiar și în minte, alimentând aceleași emoții.
• nu cer ajutor
Le este frică să fie vulnerabili, așa încât își poartă singuri greutatea, până când aceasta devine parte din ei.

Trecutul poate fi o lecție. Nu-l lăsa să devină închisoarea sufletului tău. Și nu-l purta ca pe un rucsac plin cu greutăți, pe spatele tău.

Cei care nu aleg vindecarea, nu se vor vindeca. Pentru că procesul nu vine de la sine, ci este o decizie repetată de a nu mai lăsa trecutul să-ti conducă prezentul.
Vei incepe să simți eliberarea abia atunci când recunoști și apoi spui > am învățat, merg mai departe.

cu drag, 🤗
Dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi! Sunt aici pentru tine!

09/08/2025

Acceptă că ai nevoie de limite în viața ta. Limite impuse de tine peste care nimeni nu ar trebui să treacă. Acestea nu sunt ziduri care te izolează de oameni ci mai degrabă, granițe sănătoase care îți protejează energia, valorile și liniștea interioară.
Ele sunt menite să te ajute pe tine să te simți confortabil iar pe ceilalți să afle cât le este permis să intre pe teritoriul tău.
Ce te face să permiți oamenilor să încalce limitele impuse?
• Teama de respingere/conflict?
• Teama de a nu fi părăsit/îndepărtat?
• Complexul de inferioritate?
• Empatia exagerată?
• Obișnuința din copilărie?

Limitele nu îi alungă pe oameni din viața ta, ci îi filtrează.

➡️ Fără limite, ajungi să trăiești după regulile altora, să te pierzi în nevoile lor și să te rătăcești de tine.
➡️ Cu limite, începi să alegi conștient ce accepți și ce respingi, la ce spui „da” și unde spui „nu” cu respect și fermitate.

Nu ești egoist daca pui limite. Ești mai degrabă matur, ai iubire de sine și claritate. E ca și cm ai spune: "îmi pasă de tine, dar îmi pasă și de mine. Și aleg să am grijă de amândoi.”

Când îți cunoști limitele, îți recunoști valoarea. Și când îți recunoști valoarea, lumea începe să te trateze așa cm meriți.

Sufletul tău contează! Ai grijă de el!

cu drag, 🤗

Dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi! Sunt aici pentru tine!

06/08/2025

03/08/2025

De câte ori ai căzut și cineva te-a ridicat fără să te întrebe de ce ai căzut?
De câte ori ai simțit în privirea cuiva. "te înțeleg", fără să rostească un cuvânt?
De câte ori ai râs cu cineva lângă care ai putut plânge altădată?
De câte ori nu ai fost judecat de cineva, când tu te-ai judecat prea aspru?
De câte ori ai fost apreciat de cineva pentru succesele pe care le-ai obținut?
De câte ori cineva ți-a pästrat confidențialitatea?

Sunt oameni care intră si rămân în viața ta, nu pentru că trebuie ci pentru că aleg să facă asta. Iar prietenul adevărat este o prezență calmă care te liniștește când alții te rănesc, care te sprijină la orice cădere și se bucură împreună cu tine pentru orice reușită de-a ta.
Dacă ai lângă tine un astfel de om, păstrează-l aproape. Dacă tu ești un astfel de om, să știi că ai devenit o binecuvântare.

Prietenia înseamnă sinceritate, loialitate, iertare și este doar acolo unde nu există prefăcătorie. Și unde sufletul găsește adăpost.
Într-o lume agitată care aleargă încoace și încolo, prietenia adevărată nu se grăbește, nu strigă ci crește în tăcere, în prezența necondiționată.
Cei care știu să fie prieteni, nu sunt îngâmfați, nu strălucesc prin zgomot ci prin pacea pe care o aduc.
Prietenia adevărată nu cere explicații și nu numără greșeli. Ea doar se simte. Ai grijă de ea, hrănește-o cu răbdare.

cu drag, 🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

31/07/2025

Orice cuplu își promite înainte de căsătorie:
• să se iubească toată viața, să se respecte chiar și atunci când vor fi în dezacord;
• să se asculte cu inima nu doar cu urechile, să fie alături și la bine și la greu;
• să se ierte și să fie unul pentru celălalt, nu unul împotriva celuilalt;
• să îmbătrâneascä împreună;

Și totuși, după câțiva ani de la căsătorie, parcă au uitat de promisiunile făcute. Și devin soți divorțați la nivel mental. Adică soți care trăiesc separați în aceeași casă. În camere separate. Separați emoțional, fizic, financiar. Și asta pentru că au decis să salveze aparențele. În fața prietenilor, a vecinilor, a rudelor.
Fiecare căsnicie are puncte slabe și puncte forte. În fiecare căsnicie există zile cu provocări și zile bune. Suișuri și coborâșuri. Așa că, dacă ai nemulțumiri, identifică-le, evaluează-le și comunică cu partenerul. Uită-te și vezi omul din fața ta așa cm este, nu cm ai vrea să fie.
Ascultă și nu judeca.
Îmbrățișează fără să ceri nimic în schimb.
Iubirea nu se forțează, nu se cere, nu se cumpără. Se oferă. Se construiește. Se simte.

O căsnicie de durată este cea în care cei doi sunt responsabili fiecare în parte, pentru propriul comportament și pentru schimbarea personală. Și în care își exprimă părerile și cad de comun acord asupra direcției de mers.

Fiți conectați unul cu celălalt, creșteți împreună, divorțul nu-i o soluție. El lasă urme de lacrimi în sufletul unui om.
Rezolvând conflictele, depășiți provocările!

cu drag, 🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!

25/07/2025

Fie că ești pe plajă, într-un loc exotic, fie că stai într-un apartament încins de căldură, fie că te plimbi pe aleile unui parc, fie că te bălăcești într-o piscină sau lucrezi într-un birou în care aerul condiționat îți dă o stare de bine, ia-ți timp și reflectează (oricum gândurile îți fug pe oriunde), la aceste întrebări:
- poți enumera câteva lucruri pe care le-ai făcut și de care ești mândru?
- care sunt calitățile tale ce ies în evidență mai mereu?
- ce-ți place să faci și nu prea ai ocazia?
- ce lupte duci si crezi că ești singurul care le duce?
- cm ai vrea să te perceapă cei din jurul tău?
- ai putea face lucruri mai mărețe decât ai făcut dar, din cauza obstacolelor ivite în cale nu mai poți înainta?
- crezi că ești un om valoros dincolo de ce spun oamenii despre tine?
- îi tratezi pe oameni așa cm ai vrea să fii și tu tratat?
- te simți întotdeauna apreciat de cei din jurul tău?

Sunt întrebări la care cu siguranță nu prea reflectăm. Indiferent în ce etapă a vieții ne aflăm, e bine uneori să ne reamintim cine suntem, care ne este potențialul și cm putem trece prin viață cu mulțumire! Chiar dacă nu ne ies toate așa cm ne dorim. Și chiar dacă suntem la un moment dat, sub adevăratul nostru potențial.

Viața este despre suișuri și coborâșuri! Important este să ajungem acolo unde țintim.

cu drag, 🤗

Dacă rezonezi cu ceea ce scriu aici și dacă ai nevoie de un sprijin în viața ta, nu ezita să mă contactezi!