Anna Winek Naturoterapia

16/03/2025

Nazywam się Anna Winek i jestem specjalistką ds. żywienia, której celem jest pomaganie osobom w osiąganiu pełni zdrowia poprzez spersonalizowane podejście do diety i stylu życia. Moje podejście opiera się na połączeniu dietoterapii i medycyny funkcjonalnej, które wspierają organizm w przywracaniu naturalnej równowagi.
Specjalizuję się w pracy z osobami, które zmagają się z:
✔ Zaburzeniami hormonalnymi i problemami z płodnością (PCOS, endometrioza, trudności z zajściem w ciążę)
✔ Chorobami przewlekłymi i stanami zapalnymi (problemy jelitowe, nietolerancje pokarmowe, IBS, choroba Crohna)
✔ Chorobami autoimmunologicznymi (celiakia, RZS)
✔ Zaburzeniami metabolicznymi (insulinooporność, cukrzyca typu 2)
✔ Wsparciem w schorzeniach neurologicznych i neurorozwojowych (Alzheimer, demencja, ASD/ADHD)
✔ Przewlekłym zmęczeniem (CFS)
Moja własna historia zdrowotna, w tym zmagania z PCOS, endometriozą i niepłodnością, pozwoliły mi doświadczyć na własnej skórze, jak ważne jest holistyczne podejście do zdrowia. Dzięki odpowiedniej diecie i zmianie stylu życia udało mi się odzyskać równowagę hormonalną, a także… zajść w ciążę. To doświadczenie zainspirowało mnie do pomagania innym – zarówno kobietom, jak i mężczyznom – w ich drodze do zdrowia.
Jestem przekonana, że zmiany w diecie i stylu życia mogą przynieść realną poprawę w zdrowiu. Każdy klient zasługuje na indywidualne podejście, które będzie odpowiadało jego unikalnym potrzebom.
💡 Jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i poczuć się lepiej, zapraszam Cię na konsultację. Razem stworzymy plan, który pomoże Ci odzyskać równowagę.
📩 Skontaktuj się ze mną info@annawinek.com i rozpocznij swoją drogę do zdrowia!

23/02/2025

HISTAMINA! - źle się czuję, ale nikt nie wie dlaczego!

W tym odcinku rozmawiamy na temat histaminy - substancji, o której lekarze rzadko wspominają. Histamina może znacząco wpływać na nasze zdrowie, a jej nadmiar...

07/02/2025

Zima to czas, gdy infekcje wirusowe i bakteryjne atakują ze zdwojoną siłą.
Ale dlaczego właśnie teraz? 🤔
❄️ Niskie temperatury osłabiają śluzówki nosa i gardła, przez co patogeny mają łatwiejszy dostęp do organizmu.
🏠 Spędzamy więcej czasu w zamkniętych, niewietrzonych pomieszczeniach – idealne warunki do rozprzestrzeniania się wirusów.
☀️ Mniej słońca = mniej witaminy D, która jest kluczowa dla odporności.
🍬 Świąteczne grzeszki – więcej cukru, mniej snu i więcej stresu po intensywnym okresie końcówki roku także nie pomagają naszemu układowi immunologicznemu.

Ci, którzy mają problemy jelitowe, chorują częściej i ciężej. Jelita to centrum odporności – jeśli ich mikroflora jest zaburzona, organizm gorzej radzi sobie z infekcjami.
Może zamiast czekać, aż dopadnie Cię kolejna choroba, warto już teraz zadbać o fundament odporności?

🔬 Odporność zaczyna się w jelitach! 🦠💪

Czy wiesz, że ponad 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach? To one decydują, jak organizm reaguje na infekcje i jak szybko się regeneruje.
Zaburzona mikroflora, nieszczelna bariera jelitowa i przewlekłe stany zapalne mogą sprawić, że częściej chorujesz, trudniej wracasz do zdrowia i masz większe ryzyko powikłań.

Chcesz wzmocnić odporność? Zadbaj o jelita! 🥦🫐
Zdrowa dieta, mniej stresu i dobry sen – to fundament silnego organizmu.

💡 Zdrowe jelita = silna odporność

Chcesz wiedzieć więcej? 🔍 Obserwuj mój profil i zadbaj o swoją odporność!

31/01/2025

📣 Konkurs – Wygraj Zestaw Multiwitamin na Płodność od Budfertility!

Marzysz o wsparciu swojej płodności w naturalny sposób? 🌱 Budfertility, brytyjska marka suplementów, stworzyła zestaw dla par, który może być tym, czego potrzebujecie! 💕

W skład zestawu wchodzą: ✨ Suplement dla kobiet wspierające zdrowie hormonalne,
✨ Suplement dla mężczyzn wspomagające jakość nasienia.

Aby wziąć udział w konkursie:
1️⃣ Polub ten post ❤️
2️⃣ Obserwuj mój profil 👩‍⚕️
3️⃣ Oznacz znajomego, który również może skorzystać z tej porady 👫

⏳ Konkurs trwa do 10 lutego 2025!
📩 Zwycięzca zostanie poinformowany w wiadomości prywatnej.

⚠️ Konkurs dostępny tylko na terenie Polski!

Powodzenia! 🍀

30/01/2025

Przepis na zdrowy tost dla wsparcia płodności 🥚🌱

Ten pyszny i odżywczy tost to idealne śniadanie wspierające płodność – pełne białka, błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów! 💚

Składniki:

1 kromka chleba razowego (pełnoziarnisty, bogaty w błonnik)
1 łyżeczka masła (źródło zdrowych tłuszczów)
Garść jarmużu (bogaty w antyoksydanty, witaminy A, C i K oraz żelazo)
1 j***o sadzone (pełne białka i choliny, kluczowej dla rozwoju komórek)
Kilka kawałków świeżej figi (naturalna dawka błonnika, magnezu i witamin z grupy B)

Przygotowanie:
Kromkę chleba razowego lekko podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż stanie się chrupiąca.
Na patelni rozpuść łyżeczkę masła i podsmaż jarmuż przez 2–3 minuty, aż lekko zmięknie, ale zachowa swoją jędrność.
W tym samym czasie przygotuj j***o sadzone – idealnie z płynnym żółtkiem, które jest źródłem wartościowych składników odżywczych.
Na tost wyłóż podsmażony jarmuż, dodaj j***o sadzone i kawałki świeżej figi na wierzch.
Właściwości składników:
🔸 Chleb razowy: Jest bogaty w błonnik, który wspiera zdrowie jelit i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Regularne spożywanie pełnoziarnistych produktów poprawia równowagę hormonalną.

🔸 Masło: W niewielkich ilościach dostarcza zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla produkcji hormonów płciowych, takich jak estrogen i progesteron.

🔸 Jarmuż: To zielony superfood, który dostarcza kluczowych składników wspierających płodność, w tym antyoksydantów, żelaza oraz wapnia.

🔸 J***o: Doskonałe źródło białka, które jest budulcem komórek. Zawiera cholinę, ważną dla zdrowia jajników i rozwoju płodu. Dodatkowo żółtko dostarcza witamin D i E, wspierających jakość komórek jajowych.

🔸 F**a: To owoc o wysokiej zawartości błonnika i naturalnych cukrów, które stabilizują poziom energii. Jest także źródłem magnezu, wspierającego układ nerwowy, oraz witamin z grupy B, które regulują metabolizm energetyczny i pomagają obniżać stres.

Dlaczego warto?
Ten tost to prawdziwa bomba odżywcza! Zrównoważone połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspiera pracę hormonów. Dzięki różnorodności składników dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów, które mogą poprawić płodność.

Smacznego i na zdrowie! 🥪🌸

***o

29/01/2025

Monika – Historia Drogi do Macierzyństwa po 40-tce 💖✨

Monika przez wiele lat marzyła o dziecku. Niestety, mimo licznych prób, w tym kilku cykli IVF, nie udawało jej się zajść w ciążę. Każde kolejne niepowodzenie odbierało jej nadzieję, ale Monika postanowiła nie poddawać się. 🌸
Po konsultacji ze mną zdecydowała się na wprowadzenie zmian w swoim stylu życia. Zaczęła bardziej dbać o swoje zdrowie: wprowadziła zmiany żywieniowe, zadbała o regularny sen, zredukowała stres oraz dodała więcej aktywności fizycznej do swojej codzienności. Z pomocą odpowiedniej suplementacji wsparła swój organizm, aby lepiej przygotować go do kolejnej próby. 🏃‍♀️💤🌿
Te zmiany przyniosły efekty! 💕 Dzięki nowemu podejściu i uporowi Monika w końcu zaszła w ciążę podczas kolejnego cyklu IVF – i tym razem udało się ją utrzymać. Dziś Monika cieszy się macierzyństwem i spełnionym marzeniem, które przez wiele lat wydawało się tak odległe. 👶💖
Monika jest dowodem na to, że:
🔹 Zmiany w stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i płodność.
🔹 Równowaga między odpoczynkiem, ruchem i odpowiednim odżywianiem się to klucz do wsparcia organizmu w walce z wyzwaniami zdrowotnymi.
🔹 Nigdy nie warto rezygnować z marzeń – czasem potrzeba więcej czasu i cierpliwości, ale szczęście jest w zasięgu ręki.

Historia Moniki przypomina, że czasem droga do macierzyństwa bywa długa i wyboista, ale efekty tej walki są warte każdej próby. 💕✨
Podziel się swoją historią w komentarzu – Twoje doświadczenie może zainspirować innych! 💬

28/01/2025

🤔 Czy insulinooporność rzeczywiście utrudnia zajście w ciążę?
Na pewno wiele osób zadaje sobie to pytanie, a odpowiedź może być zaskakująca.
FAKT! Insulinooporność ma wpływ na płodność, a zwłaszcza na zdolność do poczęcia. Jak to się dzieje?
🔹 Utrudnia owulację – Insulinooporność może powodować zaburzenia w równowadze hormonalnej, co negatywnie wpływa na proces owulacji. To oznacza, że w wyniku tego problemu może być trudniej o regularny cykl i owulację, a więc o możliwość zapłodnienia.
🔹 Problemy hormonalne – Wysoki poziom insuliny we krwi wpływa na wydzielanie innych hormonów, takich jak androgeny (męskie hormony), które mogą zaburzać równowagę hormonalną organizmu kobiety. To z kolei prowadzi do nieregularnych cykli miesiączkowych, co może utrudniać zapłodnienie.
🔹 Negatywny wpływ na rezerwy jajnikowe – W dłuższym czasie niekontrolowana insulinooporność może prowadzić do obniżenia jakości komórek jajowych i zmniejszenia ich liczby. Niestety, takie zmiany mogą wpłynąć na płodność.
Ale uwaga, jest też dobra wiadomość! Dzięki odpowiedniej interwencji dietetycznej i zmianom w stylu życia, sytuację można znacząco poprawić!
💪 Regularna aktywność fizyczna, zmiana diety na bogatą w produkty o niskim indeksie glikemicznym (warzywa, pełnoziarniste kasze, zdrowe tłuszcze), oraz kontrolowanie poziomu cukru we krwi mogą pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej. Co więcej, dieta wspomaga poprawę wrażliwości na insulinę i reguluje cykle miesiączkowe.
📉 Zmniejszenie insulinooporności to krok w stronę zdrowej owulacji, regularnych cykli i lepszej jakości jajeczek.
Pamiętaj! Zmiana stylu życia to proces, który wymaga cierpliwości, ale efekty są warte wysiłku.
💬 Chciał(a)byś dowiedzieć się więcej o tym, jak insulinooporność wpływa na płodność? Zadaj pytanie w komentarzu – chętnie odpowiem i pomogę! 😊

27/01/2025

Dieta o niskim IG – kluczowe wsparcie w PCOS
✅ Produkty z niskim IG: warzywa, pełnoziarniste kasze, razowe pieczywo, owoce (szczególnie ciemne, np. jagody, maliny, borówki).
✅ Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado, orzechy, tłuste ryby. Tłuszcze roślinne i rybie działają przeciwzapalnie i wspierają gospodarkę hormonalną.
✅ Białko: spożywaj białko w każdym posiłku – stabilizuje poziom cukru i wspiera metabolizm.
✅ Owoce są OK!: nie eliminuj ich, ale jedz w rozsądnych ilościach (200–300 g dziennie) i najlepiej z dodatkiem białka lub tłuszczu, np. orzechów.

Czego unikać?
❌ Cukru i produktów przetworzonych: słodycze, jogurty smakowe, napoje gazowane, sosy instant.
❌ Tłuszczów trans: znajdziesz je w margarynach, fast foodach i przetworzonych produktach.

💬 Masz trudności w ułożeniu diety przy PCOS?
📩 Skontaktuj się ze mną – razem stworzymy plan, który wesprze Twoje zdrowie i samopoczucie! 😊

27/01/2025

📌 Insulinooporność – co warto wiedzieć?

Insulinooporność (IO) to zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę – hormon kluczowy dla regulacji cukru we krwi. Problem pojawia się, gdy „klucz” (insulina) przestaje pasować do „zamka” (komórek), co zaburza funkcjonowanie organizmu.

Najczęstsze objawy IO to:
🔸 Senność po posiłkach bogatych w węglowodany,
🔸 Nagła chęć na coś słodkiego,
🔸 Ciągłe zmęczenie i brak koncentracji.

➡️ Jeśli zauważasz te symptomy, zgłoś się do lekarza i wykonaj odpowiednie badania.
Zmiana stylu życia, w tym dieta o niskim IG, aktywność fizyczna (np. szybki marsz) i odpowiednia masa ciała, mogą poprawić wyniki.

💡 Pamiętaj, IO może wpływać na owulację, dlatego kontrola gospodarki węglowodanowej jest kluczowa, szczególnie przy staraniach o dziecko.

Masz pytania? Daj znać w komentarzu! 🧡

dziecko

02/12/2024

Siemię połącz z tym by udrożnić TĘTNICE.

👉 Siemię lniane. Poznaj najciekawsze receptury ⇒ https://bit.ly/najciekawsze-receptury---👉 Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki ⇒ https://marekskoczylas.p...

02/12/2024

Zwiastują ZAWAŁ na kilka dni przed. Wczesne objawy

👉 Zobacz, jakie badania wykonać i jak je interpretować ⇒ https://bit.ly/lipidogram-nowe-wytyczne---👉 Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki ⇒ https://mareks...

02/11/2024

Czy wiesz, jak ważną rolę pełni tarczyca w naszym organizmie? Ten mały gruczoł, choć często niedoceniany, wpływa na funkcjonowanie niemal wszystkich komórek i narządów. Mimo że nie boli, problemy z tarczycą mogą wywoływać wiele uciążliwych objawów, związanych z brakiem równowagi hormonalnej. Tarczyca, położona na przedniej części szyi, ma kształt przypominający motyla, co idealnie symbolizuje jej delikatną, ale istotną rolę w naszym zdrowiu. Czy wiesz, że hormony produkowane przez tarczycę mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu? Więcej informacji w artykule https://thyroset.pl/hashimoto.html