02/06/2019
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2992122000828576&id=211869752187162
📲Mobilnyak-szindróma? Sajnos már orvostudományilag is létezik...
Okostelefonok, tabletek, laptopok💻, már mindenhol körülvesznek bennünket, munkaidőben, szabadidőben vagy kint a természetben is akár.🌿 Manapság a modern eszközök térnyerésével nem csak a fiatalok kerültek “veszélybe”, hanem az idősebb generáció is, hiszen már rengeteg könyv📕 vagy újság🗞 elérhető digitális változatban is.
⚖️Normál helyzetben a felnőtt ember fejének a súlya 4-6 kg-mal nehezedik a gerincre. Ugyanakkor, ha valaki tartósan előre hajtja a fejét, a fej akár további komoly súllyal terheli a nyaki csigolyákat. 🔄Az előrehajlás szögével egyenes arányosan a súly is nő, tehát pl. 15 fokos szög esetén már +12 kg nehezedik a gerincre, és az alapsúlyt figyelembe véve ez már akár a 20kg-ot is megközelítheti. ☝🏼És ez még csak egy enyhe hajlás...
Az idő előrehaladtával, minél többet vagyunk ebben a természetellenes testhelyzetben, annál jobban előreesik a vállunk, így megnyújtva a nyakizmokat és megrövidítve a mellizmokat. A gerinc pedig folyamatos extra terhelés alatt áll, melynek a tartásunk látja kárát. Mindezek következményeként talán nem is olyan meglepő, hogy a rendelőben is egyre több, és egyre fiatalabb páciens fordul meg nyaki fájdalmakra panaszkodva. A kellemetlen feszülés kihat a nyakra, a vállakra és gyakori a fejfájás, ritkább esetben porckopás is megindulhat.
🤚Mit tehetünk?
Először is vegyük észre magunkat, és kapjuk rajta, ha éppen ezt csináljuk! 🚫Igyekezzünk gyakran testhelyzetet váltani, vagy a telefont feljebb emelni, ha mindenképpen „azon dolgozunk”. Esetleg gondoljuk át, hogy valóban igényünk van-e a készülék használatára vagy szimplán csak egy pótcselekvésről van szó.
👉🏼Ha viszont már hosszabb ideje fájlaljuk a vállunkat, nyakunkat, hátunkat, akkor ne halasszunk felkeresni egy gyógytornászt vagy manuálterapeutát, aki segít kompenzálni ezt a kialakult helytelen terhelést, és megerősíti az alulterhelt izmokat.
