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Dr. Giovanna Maraula, PhD

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Dr. Giovanna Maraula, PhD

Welcome on my FB page! I'm Dr. Gio, functional medicine practitioner &nutritional therapist UK-based.

01/09/2025

📌 Quel famoso "Se ne riparla a settembre!" é piu che mai reale ora. 😶‍🌫️ Ma...

“Perché prendersi cura di sé solo a settembre?”

So bene che ogni anno settembre porta con sé la promessa di un nuovo inizio: progetti rimandati, buoni propositi, la voglia di ricominciare. Eppure, la cura di sé non dovrebbe avere stagioni.

Non è un vestito che indossiamo a settembre e poi riponiamo nell’armadio.

Prendersi cura di sé è una scelta, un gesto quotidiano, sottile, silenzioso. 🌱

✨️ È scegliere di ascoltare un corpo che parla, anche in un martedì qualunque.

🤍 È concedersi riposo senza sensi di colpa, anche in pieno inverno.

💭 È fermarsi un attimo, respirare, e chiedersi: “Di cosa ho davvero bisogno, adesso?”

Settembre allora può diventare solo un promemoria gentile, un invito a ricordare che possiamo iniziare sempre e che ogni giorno, ogni momento, può essere il nostro “nuovo settembre”.

Ne parlavo anche in un episodio del mio podcast, che ti invito ad ascoltare (o link in bio):
https://open.spotify.com/episode/5FdUT0YjP5NOlNPmGdprU3?si=eJhY0W5_QWy06jesvzyvyw

27/08/2025

📌 E tu, come la vivi?

🏡 Dove ti senti a casa:
nel luogo in cui sei nato, nei legami che hai coltivato lungo il cammino… o in entrambi?

abroad

24/08/2025

📌 E allora, perche quando si tratta di te, dovrebbe essere diverso? 🌱😊

(La foto è di )

07/08/2025

📌 Cosa accadrebbe se provassimo a cambiare sguardo?✨️

Se provassimo a rivolgere uno sguardo diverso… non solo agli altri, ma a noi stessi.

Uno sguardo meno giudicante.
Uno sguardo più curioso, più morbido.
Uno sguardo che non cerca di correggere, ma di comprendere.

Il corpo — ogni corpo — racconta una storia.
Non solo quella che appare, ma anche quella che ha vissuto.

—

03/08/2025

📌 Ogni anno (ri)torno al mio posto del cuore. 🤍✨

Un luogo che conosco e visito da anni,
e che — ogni volta — mi insegna qualcosa di nuovo.

Non è solo una località, un luogo geografico tutto italiano.
Questo posto è, per me, fatto di ricordi, immagini, pensieri, sensazioni…che sento profondamente miei.

Ho bisogno di toccare e camminare sulla sabbia, sentire il vento. 🏖
Guardare le onde che si muovono, come i pensieri:
arrivano, si infrangono… e poi si lasciano andare.🌊

Il mare ha un linguaggio che il corpo riconosce prima della mente. E non è un caso, anzi..

Nella sua ripetizione ritmica, nella vastità, nel contatto con gli elementi — invita alla presenza.

Il suono delle onde, la vista dell’orizzonte, il contatto con la sabbia, stimolano invece il sistema nervoso parasimpatico,
favorendo così calma, coerenza, rilascio.

È il corpo che sa prima ancora che tu te ne accorga.
E piano piano, tutto si regola dentro, in modo invisibile.

Il mare, per me, non è (solo) vacanza.
È il mio luogo medicina, la mia forma di cura.

A volte, per prendersi cura di sé, basta semplicemente poco, e tornare a ciò che sentiamo nostro.
A ciò che ci fa bene, davvero.

Ed è anche questo: riconoscere i propri luoghi "medicina".
Quelli che — senza fare grandi cose —
ci aiutano a stare meglio, a rallentare.. e ripartire.

Per me, quindi, è il mare. 🌊🏖
E per te?

26/07/2025

📌 Self-care: ascolto o controllo? ✨️
Pensiamoci..💭

22/05/2025

📌 “Stare a dieta”, a volte, somiglia ad un cassetto chiuso a chiave, in cui ci mettiamo dentro tutto ciò che non vogliamo vedere di noi: emozioni difficili, pensieri scomodi, parti di noi che non sappiamo ancora accogliere, le paure che non sappiamo nominare.

È come se, nel tentativo di “sistemare” il corpo, cercassimo di mettere ordine anche dentro, sperando che, togliendo certi cibi o controllando tutto, spariscano anche la vergogna, la rabbia, la solitudine o il senso di mancanza.

Quel cassetto resta chiuso, è vero, ma ogni tanto si apre da solo. 🌪

Basta un momento di stanchezza, un imprevisto, o semplicemente un bisogno non ascoltato...⛈️.e succede che ci ritroviamo a fare i conti, non solo con il cibo, ma con tutto ciò che avevamo nascosto lì dentro.🌀

E allora, forse, più che chiudere, abbiamo bisogno di aprire..
.Di aprire spazio alla cura, all’ascolto, a un’educazione alimentare che non parli di divieti, ma di rispetto. 🌸

L’alimentazione gentile, di cui mi occupo, invita proprio a questo:
a rallentare, ad abitare il corpo con presenza, a nutrirci con amorevolezza. 🌱

A scegliere non per dovere, ma per benessere.

A capire che il cibo non è un nemico, se impariamo ad conoscerlo.

E quando cambiamo sguardo, cambia tutto:
non seguiamo più una dieta, impariamo a prenderci cura di noi.

Non ci puniamo per ciò che mangiamo, ma ci educhiamo a ciò che ci fa stare bene, con equilibrio e consapevolezza. ⚖️ 🫀

E, smettiamo di rincorrere un ideale per iniziare, finalmente, a sentirci a "casa", in noi stessi. 🏡🐚

📧 Info@giovannamaraula.com
Ps. Se vuoi approfondire, ne ho parlato anche nel mio libro: "Il peso del peso": https://amzn.to/40gdKvP o link in bio per scaricare un estratto gratuito.

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