Psicóloga Elaine Hames

Psicóloga Elaine Hames Elaine Hames-Psicoterapeuta Brasileira em Londres
Psicoterapia para Adultos

Happy Mother’s Day, UK! Se a maternidade fosse um anime, seria repleta de batalhas épicas, transformações emocionantes e...
30/03/2025

Happy Mother’s Day, UK!

Se a maternidade fosse um anime, seria repleta de batalhas épicas, transformações emocionantes e aquele crescimento diário digno de uma protagonista!

Ser mãe é como viver mil missões ao mesmo tempo — com desafios, aprendizados e muito amor. No fim do dia, o que realmente f**a são os laços que construímos e as memórias que criamos.

Hoje celebro essa jornada mágica ao lado dos meus dois maiores tesouros!

Feliz dia para todas as mães que tornam a vida uma aventura inesquecível!

Nem sempre elas sabem explicar. Às vezes, é só um olhar triste, um choro sem motivo ou uma irritação que não passa.Mas p...
25/02/2025

Nem sempre elas sabem explicar. Às vezes, é só um olhar triste, um choro sem motivo ou uma irritação que não passa.

Mas pense: quando você está exausto, frustrado ou sobrecarregado, o que te ajuda mais? Um sermão ou um abraço?

Seu filho também sente. Ele precisa de acolhimento antes da correção.

Da próxima vez que ele estiver tendo um dia difícil, tente perguntar:
"Quer um abraço?"

O afeto ensina mais do que as palavras.

Nada do que eu tenho hoje veio fácil. Precisei abrir mão de muitas coisas, mudar de planos, recomeçar quando achei que j...
20/02/2025

Nada do que eu tenho hoje veio fácil. Precisei abrir mão de muitas coisas, mudar de planos, recomeçar quando achei que já tinha chegado onde queria. Mas cada renúncia me trouxe até aqui. Cada escolha, cada desafio superado, cada momento em que me perguntei "será que vale a pena?" fez parte da minha construção.

Eu sou feita de força, mas também de vulnerabilidade. Nem sempre sei o próximo passo, nem sempre acerto de primeira. Mas sigo em frente. Porque sei que o que realmente importa não é a perfeição, mas a entrega, o propósito, o amor pelo que faço e pelas pessoas que fazem parte da minha vida.

Ser mãe é uma parte essencial de quem eu sou, mas não é tudo. Eu sou minha profissão, minha paixão por aprender, minha vontade de crescer e fazer a diferença. Sou cada vez que me desafiei a sair da zona de conforto, cada noite mal dormida planejando o futuro, cada vez que apostei em mim quando ninguém mais via o caminho.

E olhando para trás, vejo que tudo valeu a pena. Não porque foi fácil, mas porque foi real. Porque cada escolha, por mais difícil que tenha sido, me trouxe para onde estou. E se tem algo que aprendi, é que o caminho continua. Sempre.

Uma criança sem ferramentas emocionais é como um fogão sem controle de temperatura. Se a gente quer que ela “baixe o fog...
06/02/2025

Uma criança sem ferramentas emocionais é como um fogão sem controle de temperatura. Se a gente quer que ela “baixe o fogo”, precisamos ensinar como: respirando fundo, nomeando as emoções, dando uma pausa antes de reagir. Esses pequenos passos ajudam a criar o “botão de controle” que elas vão levar para a vida toda.

Quando oferecemos esses recursos, ajudamos nossos filhos a lidar com frustração, raiva ou tristeza de forma mais saudável. E, afinal, se eles não aprendem com a gente, quem vai ensinar? A parceria entre família, escola e comunidade é a chave para construir um ambiente onde cada criança possa desenvolver suas ferramentas emocionais.

Que tal começar hoje a ensinar essas ferramentas emocionais ao seu filho? Compartilhe nos comentários como você ajuda as crianças a lidarem com as emoções e marque alguém que também precise ler isso!

Precisando de ajuda para ensinar essas ferramentas emocionais ao seu filho? Entre em contato pelo link da bio ou me mande uma mensagem.

Se tudo o que você conseguiu hoje foi pausar e respirar, já foi um grande passo. Não se cobre tanto!
24/01/2025

Se tudo o que você conseguiu hoje foi pausar e respirar, já foi um grande passo. Não se cobre tanto!

Hoje quero fazer uma indicação de leitura que pode transformar a forma como você entende a relação entre pais e filhos: ...
22/01/2025

Hoje quero fazer uma indicação de leitura que pode transformar a forma como você entende a relação entre pais e filhos: "O Livro Que Você Gostaria Que Seus Pais Tivessem Lido(E Seus Filhos Ficarão Felizes Que Você Leu)", da autora Philippa Perry.

Esse livro nos lembra que a parentalidade não é sobre ser perfeito, mas sobre estar presente, reconhecer nossas próprias emoções e entender como nossa história pessoal pode impactar a forma como nos relacionamos com nossos filhos. Ele nos desafia a olhar para dentro e a construir conexões baseadas na empatia e no respeito, ao invés de simplesmente seguir regras ou padrões sociais.

Ler esse livro é como abrir um diálogo interno: como os padrões de criação que vivemos influenciam nossas escolhas hoje? O que podemos fazer de diferente para criar um ambiente onde nossos filhos se sintam vistos, ouvidos e amados de forma incondicional?

✨ Por que é importante?

Porque pais que refletem sobre sua própria criação e comportamento são mais capazes de criar um espaço seguro emocionalmente para seus filhos. A leitura nos ajuda a sermos mais conscientes, evitando repassar traumas e promovendo o crescimento emocional tanto nosso quanto dos nossos pequenos.

Reserve um momento para ler e absorver as lições deste livro. Ele não apenas impactará a relação com seus filhos, mas também transformará a maneira como você se vê como pessoa. Afinal, ser um bom pai ou mãe começa com a coragem de entender a si mesmo.❤️

Já leu? Me conta o que achou!

Refletir sobre nossas emoções é um ato de coragem.Quando foi a última vez que você se permitiu realmente sentir e compre...
31/07/2024

Refletir sobre nossas emoções é um ato de coragem.

Quando foi a última vez que você se permitiu realmente sentir e compreender suas próprias tristezas e frustrações? A saúde mental envolve abraçar todas as partes de nós mesmos, inclusive aquelas que preferimos esconder.
Pergunte-se: o que posso aprender com minha raiva? Como a tristeza pode me ensinar sobre o que é realmente importante para mim? A chave está em não evitar, mas em explorar e entender nossos sentimentos mais profundos.
Como você pode transformar suas emoções em um caminho para o autoconhecimento e a paz interior?
Se você sente que precisa de apoio nesse processo, não hesite em buscar ajuda profissional. Falar com um psicoterapeuta pode fazer toda a diferença na sua jornada de saúde mental.

Já parou para pensar o quanto você  se sente valorizados e amado quando alguém te escuta de verdade? Escutar não é apena...
22/05/2024

Já parou para pensar o quanto você se sente valorizados e amado quando alguém te escuta de verdade? Escutar não é apenas um ato de captar palavras, mas de validar sentimentos e reconhecer a existência do outro.

🌟Em um mundo onde todos estão ocupados falando, ouvir tornou-se um ato de amor e empatia. Quando realmente ouvimos alguém, estamos dizendo: "Você importa para mim". Esse simples gesto pode fazer uma diferença enorme na vida de alguém, trazendo conforto e compreensão.

Lembre-se da última vez que você se sentiu verdadeiramente escutado. Aquele momento provavelmente trouxe uma sensação de acolhimento e amor.

Comece a cultivar essa prática de escuta atenta em seu dia a dia.Ao ouvir de coração, você oferece um dos maiores presentes que alguém pode receber: o sentimento de ser valorizado e amado.

Se desafie a ser mais presente e oferecer o presente da escuta verdadeira. Porque, afinal, ser escutado é ser amado.

E você, qual foi a última vez que se sentiu escutado e amado? Compartilhe nos comentários!

Refletindo sobre o presente, percebemos como nosso passado molda sutilmente nossa jornada atual. Ao invés de encará-lo c...
17/05/2024

Refletindo sobre o presente, percebemos como nosso passado molda sutilmente nossa jornada atual. Ao invés de encará-lo como um fardo, podemos vê-lo como uma série de experiências, cada uma moldando quem éramos naquele momento.

O que fizemos no passado foi o melhor que pudemos fazer com o que tínhamos naquele momento. Olhando para trás, é importante reconhecer que não podemos reescrever o passado, mas podemos reinterpretá-lo. Como ele nos afeta hoje, neste momento, depende de como escolhemos olhar para ele e como lidamos com as emoções que ele evoca.

É sobre abraçar as lições aprendidas, deixar de lado o peso do arrependimento e encontrar maneiras saudáveis de lidar com as memórias que ressurgem. Nesta jornada de autoaceitação e crescimento, reconhecemos que o passado não define nosso presente, mas pode influenciar se permitirmos.

É sobre tomar as rédeas da nossa narrativa atual, transformando o que poderia ser um fardo em combustível para nossa jornada de autodescoberta e autocuidado.

Que tal reservar um tempo hoje para refletir sobre como seu passado está influenciando seu presente e como você pode escolher lidar com isso de maneira construtiva?

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