https://www.facebook.com/324398214820700/

Clin.Psy. Mamoona, London (2025)

14/08/2025

🌿 I’m Back — Online Therapy for Pakistan! 🌿

Hello friends! 💛 It’s been a while, but I’m back and ready to connect with you again.

I’m Mamoona, a Clinical Psychologist, now based in the UK but still working with clients in Pakistan through online sessions. Whether it’s stress, anxiety, relationships, or personal growth.
I’m here to help, wherever you are.

💬 In our sessions, you’ll get:
✅ A safe, private space to talk
✅ Practical tools for mental well-being

📅 Timings in Pakistan Standard Time

Stay tuned.
I’ll be sharing tips, advice, and tools for a healthier, calmer mind. Let’s begin this journey together again! 🌸

10/07/2024

اسلام علیکم کیسے ہیں آپ سب؟
کچھ ذاتی مصروفیات کی بنا پر میں پیج پر activeنہیں رہ پائی اور آنلائین سیشنز کا سلسلہ بھی منقطع کرنا پڑا۔
جس کے لیے معذرت، لیکن اب میں ایک دفع پھر سے یہ سلسلہ شروع کر رہی ہوں کیونکہ کافی میسجز موصول ہوتے ہیں۔ تو اس طرح سے ہے کہ صرف ہفتے میں ایک دن مختص ہوگا، فیس fixed اور مناسب ہوگی، کیونکہ میرے لیے وقت نکالنا بہت مشکل ہے. جن لوگوں کو معلوم نہیں میں یوکے شفٹ ہو چکی ہوں۔ سیشن بک کروانے کے لیے اپنی ابتدائی علامات کے ساتھ انباکس کریں۔

-میمونہ

30/03/2024

سارے دِن کے بعد جب بِستر پر جائیں تو کم از کم کُچھ لمحے اپنے اللّٰہ سے باتیں کِیا کریں ، کوئی شِکوہ ، کوئی شِکایت ، کِسی مُشکل کے حل کی اِلتجا ، کِسی دُکھ پر آنسو، کِسی گناہ پر نِدامت ، کِسی بات پر گڑگڑا کر دُعا کرنا میرا دعویٰ ہے کہ اللّٰہ سے دو گھڑی بات کرنے سے زِندگی کے بُہت سے مسئلوں کو سُلجھایا جا سکتا ہے❤️

29/03/2024

❞ مہربان بنیں، سخت محنت کریں، شائستہ رہیں، اکثر مسکرائیں، وفادار رہیں، ایماندار بنیں، جب ممکن ہو سفر کریں، سیکھنا کبھی نہ روکیں، ہمیشہ شکر گزار رہیں، اور محبت کریں۔❝

➖ ریتو گھٹوری

28/03/2024

کبھی فرصت میں بیٹھ کر اپنے خسارے گنے۔۔؟؟
"نہیں۔۔۔تم۔۔۔خسارے مت گنو۔۔انہیں بھول جایا کرو۔۔!"
"کیوں۔۔۔!؟؟؟
"خسارے انسان کو ناشکرا بنا دیتے ہیں۔۔اور ناشکری ہمیشہ ڈپریشن دے کر سکون لے جاتی ہے۔۔تمہیں اب blessings کاؤنٹ کرنے کی عادت ڈال لینی چاہیے
کیونکہ اب یہی بہتر ہے تمہارے لیے!!!

27/03/2024

نفسیاتی طور پر متوازن افراد کی دس نشانیاں:

1 وہ دوسروں کی تعریف کرتے ہیں۔
2 وہ اپنی تعریف نہیں کرتے۔ (اپنا تعارف کرانا اور اپنی پیشہ ورانہ صلاحیتوں کے بارے میں ضرورتاً آگاہ کرنا اپنی تعریف میں شامل نہیں۔)
3 ہمیشہ یا اکثر مسکراتے ہیں۔
4 محفل میں موجود دیگر افراد کو اظہارِ خیال کا موقع دیتے ہیں۔
5 دوسروں کی بات خاموشی اور توجہ سے سنتے ہیں۔
6 اُن میں کسی کا تمسخر اڑائے بغیر حس ظرافت ہوتی ہے۔
7 وہ دوسروں کی مقدور بھر مدد کرتے ہیں۔
8 خیر خواہانہ مشورہ دیتے ہیں۔
9 دوسروں کی اچھائیوں کا اعتراف کرتے ہیں۔ انھیں انھی سے منسوب کرتے ہیں۔
10 حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

کیا آپ میں یہ سب خصوصیات ہیں؟؟
اگر ہیں تو آپ نفسیاتی طور پر نارمل انسان ہیں اگر نہیں ہیں تو خود میں یہ سب خصوصیات پیدا کریں اور اگر پیدا کر نے میں مشکل ہو رہی ہے تو دیکھیں مسئلہ کہاں ہے اس کو ختم کریں اس کے بعد
آپ ایک پر سکون زندگی گزاریں گے۔

14/03/2024

Often heard this story of Daajjal in my childhood !
Ik roti hogi, uspe har tarah ki ghalazat aur khoon lga hoga, wo sbko dkayega k ye khaalo aur sb k emaan ka imtehan hoga! Aur loag sb dekhty, jaanty huey b woh ussey leke khaa jaingy!

Now I'm getting the context of that story!!!

We lost it over discounts! 💔

12/01/2024

Just believe. ❤️

04/01/2024

if you knew how fast people would forget you after your death, you would not live your life to please anyone but Allah.

26/10/2023

ہم لوگ جلدی ہمت ہار جاتے ہیں ، شام کا ہارا ضروری تو نہیں اگلی صبح بھی کامیاب نا ہو .

کیا پتہ اگلی صبح ایک نہئ زندگی کا آغاز ہو, کچھ لوگ شام کو ہی ہمت چھوڑ دیتے ہیں .

دوست, وقت کبھی ایک جیسا نہیں رہتا . اگر آج کچھ مشکلات ہیں تو وہ ذیادہ دیر تک نہیں رہیں گی اگر آپ کا اچھے وقت پر یقین ہے .

اپنے کام میں اور اپنے آپ پر محنت جاری رکھیں اور دعا گو رہیں کے اللہ آپکو جلد کامیاب کرے .

محنت اور دعا ضرور رنگ لاتی ہے, بس یقین ہونا چاہیے .

25/10/2023

مُلازمت کرنے والی عورت کا اِنتخاب کرتے وقت، آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ وہ گھر نہیں سنبھال سکتی!

اگر آپ نے ایک گھریلو خاتون کا اِنتخاب کیا ہے جو آپ کی دیکھ بھال کر سکتی ہے اور آپ کے گھر کا مُکمل اِنتظام کر سکتی ہے، تو آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ وہ پیسے نہیں کما رہی ہے!

اگر آپ ایک فرمانبردار عورت کا اِنتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو یہ قبول کرنا چاہیے کہ وہ آپ پر مُنحصر ہے اور آپ کو اِس کی زندگی کو یقینی بنانا چاہیے!

اگر آپ ایک مضبوط عورت کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ وہ سخت ہے اور اُس کی اپنی رائے ہے!

اگر آپ ایک خُوبصورت عورت کا اِنتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو بڑے اخراجات کو قبول کرنا پڑے گا!

اگر آپ ایک کامیاب عورت کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو سمجھنا چاہیے کہ اُس کے پاس کِردار ہے اور اُس کے اپنے مقاصد اور عزائم ہیں!

کامل جیسی کوئی چیزیں نہیں ہیں، ہر ایک کی اپنی پہیلی ہے، جو ہمیں مُنفرد بناتی ہے!
کوئی انسان خامیوں خوبیوں کے بغیر نہی ہوتا خامیاں نظر انداز کرکے خوبیوں کی حوصلہ افزائی کرکے خوشگوار ذندگی گزاری جا سکتی ہے...!!

Copied

24/10/2023

دماغی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے دوران اچھے تعلقات کیسے رکھیں 🤠

اگرچہ دماغی بیماری زندگی کو مشکل بنا سکتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ محبت کرنے والے، صحت مند تعلقات نہیں رکھ سکتے۔ درحقیقت، ان لوگوں کے ساتھ تعلقات رکھنا جو آپ کا خیال رکھتے ہیں آپ کی ذہنی صحت کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔ صحت مند طریقے سے اپنے پیاروں کے قریب رہنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. کھلی اور ایماندارانہ بات چیت: اپنے پیاروں کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، آپ کس کیفیت سے گزر رہے ہیں، اور آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں ایماندار ہونے سے دوسروں کو آپ کے بارے میں سمجھنے اور اس کی پرواہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. اپنے حالات کے بارے میں ان لوگوں کو بتائیں جن کی آپ کو فکر ہے۔ ﻓ یہ سمجھنے میں ان کی مدد کریں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں۔ انہیں ایسے اوزار اور معلومات دیں جو ان کی مدد کریں آپ کی مزید مدد کریں۔

3. حدود مقرر کریں: واضح حدیں طے کرکے یقینی بنائیں کہ آپ کی ذہنی صحت کی ضروریات پوری ہوتی ہیں۔ اس میں ذاتی وقت یا اپنا خیال رکھنے کے مخصوص طریقے جیسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں۔

4. اپنا خیال رکھنا بہت ضروری ہے: 💆‍♀ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے، خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ جب آپ اپنا خیال رکھیں گے تو آپ اپنے رشتوں کی بہتر دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔

5. کسی پیشہ ور سے مدد حاصل کریں: 👩 تھراپی یا کونسلنگ پر جانے سے نہ گھبرائیں۔ اس سے آپ کو مسائل سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو وہ ٹولز مل سکتے ہیں جن کی آپ کو اپنی ذہنی صحت کی اچھی طرح دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔

مددگار گروپس: 💂 آپ کسی سپورٹ گروپ یا کمیونٹی میں شامل ہونا چاہیں گے جہاں آپ ان لوگوں سے مل سکتے ہیں جو جانتے ہیں کہ آپ کس حالت سے گزر رہے ہیں۔ بدلے میں، اس سے لوگوں کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ فٹ اور کم تنہا ہیں۔

7. صبر اور مہربان ہوں۔ یاد رکھیں کہ آپ اور آپ کے پیارے مل کر اس سے گزر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو اور دوسروں کو صبر کا مظاہرہ کریں، اور اپنے آپ پر رحم کریں۔

8. چھوٹی جیت کا لطف اٹھائیں: 🎉 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی کامیابیاں کتنی ہی چھوٹی لگیں، آپ کو ان پر فخر ہونا چاہیے۔ یہ آپ کو اپنے اور عام طور پر اپنی صحت کے بارے میں بہتر محسوس کر سکتا ہے۔

9. پریشان نہ ہوں: 😊 اپنے آپ کو اچھے لوگوں سے گھیر لیں اور برے لوگوں سے دور رہیں۔ مثبت ہونے سے آپ کو اپنی ذہنی صحت کا بہت زیادہ خیال رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

10. مدد مانگنے میں شرم محسوس نہ کریں: اگر آپ کو مشکل وقت درپیش ہے تو مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔ دوست اور خاندان آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں، اور آپ ہمیشہ ہنر مند مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کی ذہنی صحت کے مسائل آپ کو یہ نہیں بناتے کہ آپ کون ہیں یا آپ کے لیے اطمینان بخش تعاملات کو ممکن نہیں بناتے۔ اگر آپ کے پاس علم، ہمدردی، اور صحیح قسم کا تعاون ہے تو آپ صحت مند، محبت بھرے روابط بنا سکتے ہیں جو آپ کے دماغی صحت کے سفر میں مدد کرتے ہیں۔

کلینیکل سائیکولوجسٹ میمونہ

Clin.Psy. Mamoona

14/08/2025

10/07/2024

30/03/2024

29/03/2024

28/03/2024

27/03/2024

14/03/2024

12/01/2024

04/01/2024

26/10/2023

25/10/2023

24/10/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category