https://www.facebook.com/350319981503265/

Make psych easy

Home
United Kingdom
London
Make psych easy

Marta Łukasiewicz - psycholog, psychoterapeuta CBT (nr certyfikatu 879)

15/04/2026

… taki, jak chcesz i potrzebujesz. Oczywiście, uwzględniając dobro pacjenta i etykę zawodu.

Tyle w temacie. Twoim zadaniem jest się doszkalać i korzystać z tej wiedzy, a nie dostosowywać się do jakichś „cech idealnego terapeuty”. Nie ma takich i nie będzie.

Mówię to ja, nagrywająca tę rolkę w butach motocyklowych (jak nie wierzysz, to zerknij jeszcze raz😛) i telefonem, bo oczywiście nie wzięłam ze sobą kamerki🤦‍♀️. Na szybko, bo w przerwie między pacjentami. Niedoskonale 😊

W środowisku ludzi naturalnym jest, że jedni lubią się bardziej, inni mniej. Więc nie będziesz idealnym terapeutą dla każdego. I dobrze. Trzymam kciuki za luz i życzę przyjemniej pracy! 🤞😊

Inspiracja od ❤️

11/04/2026

Przedstawiam Wam metaforę, której bardzo lubię używać w ćwiczeniach odnoszących się do dyskutowania z przekonaniem kluczowym o bezwartościowości.

Wartość człowieka JEST (i nie zapraszam do dyskusji, nie ma ludzi bezwartościowych 🤷‍♀️). Choć może nam się wydawać inaczej, nie jest ona zależna od żadnych czynników zewnętrznych.
I teraz uwaga: to, że CZUJEMY, że ona gdzieś ucieka, nie oznacza, że tak jest. Analogicznie, jeśli czuję, że stanie się dziś coś złego, nie oznacza to, że musi tak się stać 🙂.

Płomień symbolizuje czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, które wpływają na naszą samoocenę, czyli postrzeganie naszej wartości. To, jak w danym momencie myślimy o niej, a nie to, jaka i czy ona jest (to już ustaliliśmy, że się nie zmienia).

Bądźmy uważni na to, kiedy w siebie wątpimy, pod wpływem czego lub kogo. To od nas zależy, co z tymi czynnikami zrobimy.

💬 Co sprawia najczęściej, że w siebie wątpisz? 🤔
Dla mnie trudne są porażki, bo wtedy najłatwiej jest kwestionować sens moich wyborów. Na szczęście można wypracować odpowiednie metody, aby sprawnie z takimi myślami sobie radzić 😉

• psychoterapia poznawczo-behawioralna • techniki pracy z przekonaniem kluczowym • przekonanie o bezwartościowości • CBT • uwierz w siebie • jesteś super • wartość człowieka jest niepodważalna •

08/04/2026

Nie widać oczywiście… myśli. 💭

W zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym zachowania podejmowane przez osobę chorą mogą się wydawać dla otoczenia dziwne i niezrozumiałe.

❔Po co myjesz ręce 24 razy dziennie?
❔Po co sprawdzasz, czy zamknąłeś drzwi po kilka razy?
❔Po co kosmetyki w łazience muszą być ułożone zawsze w takiej samej kolejności, a często wstajesz w nocy i sprawdzasz, czy „przypadkiem” się nie przestawiły?

Dla kogoś, kto nie jest dotknięty problemem brzmi dziwnie, prawda?

🪄 To teraz wyobraź sobie, że jesteś przekonany o tym, że spoczywa na tobie odpowiedzialność nie tylko za własne zdrowie i życie, ale też za życie bliskich. Że jeśli to Ty zaniedbasz zamknięcie drzwi na klucz, to stanie się niewyobrażalna tragedia, w której Twoi bliscy i Ty sam/a zginiesz w okropnych męczarniach. Nie będzie już niczego i stanie się to dziś w nocy. Podczas snu, gdy nie będziesz mógł nic zrobić.

Jak będzie Ci się zasypiało? Czy nie będziesz miał/a ochoty jednak zapobiec temu nieszczęściu?🤔

To straszne wyobrażenie w głowach osób z OCD jest bardzo realne. To dlatego desperacko próbują zrobić wszystko, by upewnić się, że te okropne rzeczy się nie staną (a przy okazji doznać krótkotrwałej ulgi).

Właściwa diagnoza jest kluczem do prawidłowego leczenia, istnieją skuteczne protokoły, które przynoszą ulgę 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 W komentarzu znajdziesz przykład 🙂

💬 Lubisz pracę z OCD? Czy jednak Cię ona przeraża? 🤔

• kompulsje • obsesje • zachowania kompulsywne • zachowania kompulsyjne • myśli obsesyjne • sprawdzanie zamków • cierpienie • psychoterapia poznawczo-behawioralna • CBT • techniki terapii •

04/04/2026

Dziś w przerwie między porządkami i święconkami zapraszam na dyskusję o trudach rodzicielstwa i tworzenia treści internetowych 😅

Za rolkami, nagraniami, postami, contentem zazwyczaj stoją zwykli ludzie (albo tworzą to sami, albo korzystają z pomocy - oj, Ci to szczęściarze! 🙈). Najciekawiej jest, jak wygospodarowanie czasu wolnego na tego typu działalność staje się nie lada wyczynem!

To ujecie miało posłużyć do czegoś zupełnie innego, ale słysząc monolog mojego dziecka nie mogłam się oprzeć i wykorzystać je właśnie do takich rozważań.

Trzymajcie się, internetowi twórcy - trzymam kciuki za to, byście mimo trudności wytrwali w swoich planach tworzenia wyjątkowych wartościowych treści i oby sprawiało Wam to radość tak jak mi ❤️🤞

💬 Jak planujesz tworzenie treści lub inne ważne zadania będąc rodzicem? Podziel się logistycznymi trickami! 😛

• trudy rodzicielstwa • miał być idealny kadr • wyszło jak zwykle • tylko z dźwiękiem• psychoedukacja •

29/03/2026

Odpoczynek to ważna część pracy i staram się być zawsze jego bezwzględnym orędownikiem 🙂

To bezcenne znaleźć formę odpoczynku, która relaksuje i zachęca do robienia jej dalej.

💬 Co jest Twoją ulubioną formą relaksu? Czego nie możesz się doczekać? 🤔

26/03/2026

Zerknijmy na typowe błędy przy tworzeniu modelu ABC, czyli słynnej „cebetowej kajzerki”.

Pamietajmy - opis sytuacji ma być krótki, a wszystko powinno odbywać się zgodnie z zasadą „klatka po klatce”, czyli bezpośrednio po sobie.

Niby technika prosta, ale poprawne jej wykonywanie wymaga wprawy.

💬 Z czym Ty zmagał*ś się przy pierwszych ABC z pacjentem? 🤔

• jak uniknąć błędów przy technice ABC • techniki terapii poznawczo-behawioralnej • psychoterapia CBT • warsztat pracy terapeuty •

22/03/2026

Gdyby jednak doszło do przejęcia władzy nad światem przez AI… 😅🙈😂

Jak mądrze korzystać z zasobów sztucznej inteligencji? 🤔 Stoimy przed nie lada wyzwaniem 💪

• chat GPT • Gemini • grok • terapeuta AI • mem •

11/03/2026

Celem terapii jest to, żeby jej nie mieć 😊

A co oprócz tego?

Jak zdefiniujesz u siebie stan, w którym Twoje cierpienie maleje lub znika, osiągasz swoje ważne cele i robisz rzeczy pomimo lęku? Jak nazwiesz moment, w którym budujesz i utrzymujesz wartościowe relacje, potrafisz zdrowo regulować swoje emocje, odważnie spoglądasz w przyszłość?

Wszyscy dążymy do jak najlepszego, jak najbardziej wartościowego życia. Jeśli mogę pomóc Ci dołożyć do niego choć małą cegiełkę to jest to dla mnie największe wyróżnienie i zaszczyt 😊❤️

📸 fot.

Address

London
N20 9HR

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Make psych easy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Help Mind Body
Acorn Andrology
Enfield