Dr Agnieszka Chaillot

Dr Agnieszka Chaillot Dietetyczka | Psycholożka | Doktor Nauk o Zdrowiu | Mama
🥒 🧠 Odchudzam z głową.

24/06/2025

Twoje dziecko nie chce jeść warzyw?
💡 Zamiast mówić: „Zjedz, bo to zdrowe” – spróbuj zadać pytanie.

W psychodietetyce uczymy, że zdrowe nawyki zaczynają się od rozmowy, a nie od przymusu.
Bo jeśli dziecko ma wpływ, wybór i czuje się wysłuchane – samo chętniej sięga po warzywa.

To właśnie tym się zajmuję:
👉 pomagam rodzicom wspierać dziecko w zmianie nawyków
👉 bez presji, za to z efektem

Zobacz, jak mała zmiana komunikatu może zrobić dużą różnicę.





24/06/2025

🍧 Najprostsze, a naprawdę wartościowe lody dla dzieci?
Zblendowane mrożone mango – nic więcej nie trzeba, żeby stworzyć coś kremowego, orzeźwiającego i naturalnie słodkiego.

Dlaczego warto?
✔️ Mango ma niski indeks glikemiczny (jak na owoc tropikalny),
✔️ Dostarcza błonnika, który wspiera uczucie sytości,
✔️ Jest źródłem witaminy C, A i przeciwutleniaczy,
✔️ Ma naturalnie gładką, sorbetową konsystencję po zmiksowaniu – idealną dla dzieci.

Chcesz urozmaicić smak i zwiększyć wartość odżywczą?

👉 Dodaj do mango:
– łyżkę jogurtu naturalnego (dla białka i wapnia)
– banan (dla słodszej wersji)
– masło orzechowe (dla zdrowych tłuszczów)
– odrobinę cynamonu lub wanilii

Zamień zwykły deser w przekąskę, która naprawdę odżywia i wspiera zdrowe nawyki.





24/06/2025

Czasem problemem nie jest brak diety, tylko brak motywacji dziecka.
A dokładniej – brak wiary, że cokolwiek może się zmienić.
Bo jeśli przez większość swojego życia dziecko doświadcza nadwagi,
a metody, które stosujecie, nie działają (liczenie kalorii, zakazy, presja)…
to nie wierzy, że warto próbować.

Bardzo ważna jest relacja z jedzeniem,
wsparcie dziecka, cierpliwość i zmiana myślenia, zamiast tylko zmiany jedzenia.

To jest właśnie psychodietetyka.
Odchudzanie dzieci z głową, a nie z wagą kuchenną.

Obserwuj mnie po więcej, prześlij tę rolkę mamie, która chce pomóc swojemu dziecku schudnąć.





24/06/2025

📋 Jakie badania zrobić dziecku z nadwagą?
I co mają wspólnego z wagą? Więcej, niż myślisz 👇

✅ Glukoza na czczo – pokazuje poziom cukru we krwi, ale sam wynik może być myląco „dobry”.
✅ Insulina na czczo – tu zaczynają się schody. Zbyt wysoka = insulinooporność, a to blokuje spalanie tłuszczu.
✅ HOMA-IR – wskaźnik insulinooporności, liczony z glukozy i insuliny. Pokazuje, czy organizm sobie radzi.
✅ Lipidogram (cholesterol, LDL, HDL, trójglicerydy) – zaburzenia lipidowe często idą w parze z nadwagą, nawet u dzieci.
✅ TSH, fT3, fT4 (tarczyca) – niedoczynność tarczycy = wolniejszy metabolizm, łatwiej przybrać na wadze.
✅ Anty-TPO, anty-TG – sprawdzają, czy tarczyca nie jest atakowana przez organizm (choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto).
✅ Witamina D3 (25(OH)D) – jej niedobór może wpływać na metabolizm, odporność i ogólne samopoczucie dziecka.

—

👉 A teraz najważniejsze:
Większość lekarzy zleca tylko glukozę. A to za mało.
Bo dziecko może mieć „ładny cukier”, ale bardzo wysoki poziom insuliny, który utrudnia chudnięcie, powoduje napady głodu, senność i złość bez powodu.

📩 Przekaż to innej mamie.





17/06/2025

🛑 Jeśli Twoje dziecko ma teraz nadwagę – to nie jest „faza”.
To nie minie samo.
To efekt niewłaściwych nawyków, które codziennie się utrwalają.

I jeśli nic z tym nie zrobisz,
to te nawyki zostaną z nim na całe życie.

👉 Dlaczego to ważne?
Bo tylko około 10% jego wszystkich wyborów żywieniowych podejmuje teraz, pod Twoim dachem.
Ale właśnie te 10% będą decydować o pozostałych 90%.

Nie odkładaj zmiany na później.
Nie licz, że „z tego wyrośnie”.
Działaj teraz — bo dziś masz wpływ. Jutro może być za późno.

💬 wyślij to mamie, która tego potrzebuje.
📥 A jeśli chcesz pomocy – jestem tu dla Ciebie.
Program Odchudzanie dziecka z głową- https://kursy.drchaillot.com/





17/06/2025

🍽️ Jakim rodzicem jesteś przy stole?
Czy to Ty nalegasz, żeby dziecko "zjadło chociaż trochę"? A może boisz się, że znów zostawi pół obiadu?

👩‍⚖️ Rodzic autorytatywny (czyli zbyt kontrolujący)
Ten typ rodzica stawia silne granice, ale bez elastyczności i z małą uważnością na potrzeby dziecka.
Często mówi:
– „Musisz zjeść wszystko.”
– „Nie wyjdziesz, dopóki nie skończysz.”

🧠 Co się dzieje?
Dziecko może zacząć jeść wbrew sobie, tracić kontakt z sytością, buntować się lub jeść ukradkiem. To prosta droga do emocjonalnego jedzenia lub nadwagi.

🤲 Rodzic przyzwalający (czyli zbyt pobłażliwy)
Pozwala dziecku decydować o wszystkim. Chce uniknąć konfliktów, rezygnuje z zasad.
Często słyszymy:
– „Nie chcesz zupy? To może chociaż frytki?”
– „Byle coś zjadł…”

🧠 Co się dzieje?
Dziecko rządzi przy stole, wybiera słodkie, unika warzyw, a zdrowe nawyki nie mają szans się rozwinąć.

⚖️ Rodzic zrównoważony (czyli wspierający, z jasnymi granicami)
To rodzic, który stosuje podział odpowiedzialności:
– Ty decydujesz co, kiedy i gdzie jecie,
– Dziecko decyduje czy i ile zje.

Cechuje go:
✅ konsekwencja bez presji,
✅ szacunek do potrzeb dziecka,
✅ edukacja zamiast kar i nagród.

🧠 Efekt?
Dziecko je coraz lepiej, bez walki, stresu i przekupstwa.
Jeżeli chcesz być rodzicem zrównoważonym w kwestii jedzenia dziecka- zapisz się do mojego Programu "Odchudzanie dziecka z głową"- pokażę Ci jak to zrobić https://kursy.drchaillot.com/

📩 Napisz w komentarzu: który typ był Ci najbliższy?

15/06/2025

Makaron na śniadanie, makaron na obiad, makaron na kolację? Wybiórczość pokarmowa to prawdziwe wyzwanie… ale da się to zmienić – z głową.

👇 samo „zjedz bo zdrowe” nie wystarczy – ważne, żeby podejść do tego od strony i talerza, i emocji.
Przede wszystkim zastanów się dlaczego Twoje dziecko je wybiórczo. Dojdź do przyczyny zamiast skupiać się na konsekwencjach.

🥦 DIETETYKA – czyli nie tylko co, ale jak, kiedy i ile:
🍽 Wielkość porcji
Zbyt duża porcja może przytłaczać – dzieci szybciej czują się „pełne” i potrzebują czasu, by oswoić się z nowością. Zacznij od łyżeczki.

🥗 Jakość porcji
Liczy się nie tylko ilość warzyw, ale też jak są podane – dziecko łatwiej zaakceptuje znane tekstury, kolory i formy. Czasem upieczony brokuł przejdzie, gotowany – już nie.

🕒 Ilość i pory posiłków
Rozregulowany rytm dnia + ciągłe podjadanie = brak apetytu i ochoty na próbowanie nowości. Stałe pory budują rutynę i bezpieczeństwo.

😋 Smakowitość porcji
Dzieci są superczujne smakowo – goryczka, konsystencja, zapach mają znaczenie. Z drugiej strony smakowitość makaronu wygra ze "smakowitością" brokuła. Zachowaj zatem równowagę na talerzu.

🧠 PSYCHOLOGIA – czyli to, co dzieje się poza talerzem:
👪 Podział odpowiedzialności
Ty decydujesz co, kiedy i gdzie dziecko je. Ono decyduje czy i ile. Zasada, która kończy stołowe wojny.

😬 Neofobia żywieniowa
To nie bunt – to lęk przed nieznanym. Naturalny etap rozwoju, u jednych dzieci silniejszy. Nowe smaki, struktury, kolory to stres – trzeba czasu, by je oswoić, nie zmusić.

😢 Emocje, stres i jedzenie
Dziecko może odmawiać jedzenia, bo przeżywa stres, bo czuje napięcie przy stole, bo kojarzy jedzenie z presją. To nie „grymaszenie” – to sygnał.

🔥 Motywacja
Nagrody, pochwały, przekupywanie – nie budują wewnętrznej motywacji. Zamiast tego warto wzmacniać ciekawość, poczucie kompetencji i radość ze wspólnego gotowania.

🔑 Klucz? Nie dieta. Relacja.
Nie zakazy. Zaufanie.
Nie kontrola. Kierunek i wsparcie.

👩‍⚕️ Jeśli chcesz pomóc dziecku jeść bardziej różnorodnie, zacznij od zmiany swojego podejścia. Z czułością, z wiedzą, z głową.

13/06/2025

Twoje dziecko odmawia jedzenia warzyw?
A Ty znowu słyszysz: „Fuj, tego się nie da jeść!”
Zamiast walki przy stole, wybierz rozmowę i ciekawość.

Presja = blokada.
Empatia = małe kroki do zmiany.

To nie jest o tym, żeby dziecko jadło brokuły dziś.
To o tym, żeby za kilka miesięcy samo po nie sięgnęło.
Bez strachu, bez przymusu.

🥦 Dlaczego to działa?
Bo dziecko potrzebuje bezpiecznej przestrzeni do eksplorowania smaków, a nie przymusu.
Małe kroki dają większe efekty niż szantaż jedzeniem.

📲 Obserwuj, jeśli chcesz pomóc dziecku jeść zdrowiej bez dramy i krzyków.

13/06/2025

Wiesz, jakie pytanie naprawdę zmienia wszystko w odchudzaniu dziecka?
To nie jest:
❌ Jak odchudzić dziecko?
To pytanie brzmi, jakby chodziło o naprawę zlewu albo umycie auta.

A przecież Twoje dziecko to nie projekt do ogarnięcia w 3 krokach.

✅ Najważniejsze pytanie, które możesz zadać dziecku to:
👉 Jak mogę Ci pomóc?

Tak po prostu. Bez narzucania gotowych rozwiązań.
Bez zakładania, że Ty wiesz najlepiej.

To pytanie:
💛 daje dziecku przestrzeń
💛 pokazuje, że jego głos się liczy
💛 buduje zaufanie i wspólne działanie

Zrób test.
Zamiast planować dietę, porozmawiaj.
Zobaczysz, że wszystko się zmienia, gdy zaczynasz od relacji, a nie od jadłospisu.

🔁 Podaj dalej, jeśli znasz mamę, która też tego potrzebuje.

To są te momenty, które wzruszają najbardziej… 🥹„Spodnie zrobiły się luźne, figura zgrabniejsza” – czy można piękniej op...
06/06/2025

To są te momenty, które wzruszają najbardziej… 🥹
„Spodnie zrobiły się luźne, figura zgrabniejsza” – czy można piękniej opisać pierwsze sukcesy dziecka?
Efekty pojawiają się szybciej, niż się spodziewaliśmy ❤️
Brawo Jana! 💪

04/06/2025

Zatrzymała się.
Jeszcze przed chwilą była mowa o brokułach, a nagle… to.
Słowo, które rozdziera serce.
Słowo, którego nie spodziewasz się usłyszeć od 8-latka.

Jeśli też kiedyś to usłyszysz — proszę, nie mów:
„Nie jesteś!”
„Nie przesadzaj.”
Albo — najgorzej — „To przez to, że podjadasz po szkole.”

🍃 Prawdziwe wsparcie nie polega na poprawianiu.
Polega na usłyszeniu.
Na daniu dziecku przestrzeni, by mogło powiedzieć, co naprawdę czuje.

Powiedz:
„Rozumiem, że tak się czujesz. Co sprawiło, że tak pomyślałeś?”
I wtedy zaczyna się rozmowa.
Taka, która zmienia więcej niż jakakolwiek dieta.

❤️ Bo dzieci nie potrzebują krytyki.
Potrzebują nas — obecnych, uważnych, prawdziwych.

powiedziec

15/05/2025

🍽️ Znasz to uczucie, gdy robisz wszystko, a Twoje dziecko i tak nie chudnie?

– Zdrowsze śniadania – są.
– Mniej słodyczy – też.
– Więcej ruchu – próbujesz.
A mimo to waga stoi, a Ty zaczynasz się zastanawiać, co robisz źle. I czy w ogóle da się coś z tym zrobić bez stresu, walki i wyrzutów sumienia.

📌 Czasem nie chodzi tylko o to, co dziecko je – ale dlaczego je, kiedy je i w jakich warunkach to się dzieje.

Bo możesz:
– gotować zdrowo, ale nieświadomie popełniać błędy,
– pilnować porcji, a dziecko i tak podjada,
– dawać z siebie wszystko, a i tak trafiać na ścianę: złość, opór albo ciągłe „mamo, jestem głodny”.

🧠 Dlatego stworzyłam krótki test – po to, by pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej strony. Bez ocen. Bez diet.
Po prostu: zrozumieć, co tak naprawdę może blokować zmianę i co można zrobić, by wreszcie ruszyć do przodu – bez krzywdzenia psychiki dziecka.

🟡 Test jest darmowy. Wypełnisz go w 3 minuty.
A to może być pierwszy krok, który zmieni wszystko.

📲 Kliknij i sprawdź, jak to wygląda w Waszym przypadku:
https://bit.ly/testdlaczego

Address

London

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Agnieszka Chaillot posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Agnieszka Chaillot:

Shortcuts

Share

Category