Prof. Dr. Yelda Tayyareci

13/03/2025

04/03/2025

🌙 The Power of Dates in Ramadan 🍽️✨

Breaking your fast with dates isn’t just tradition—it’s a Sunnah packed with benefits! Here’s why you should make them a must-have this Ramadan:

🥭 Instant Energy – Natural sugars for a quick energy boost after fasting.
💧 Keeps You Hydrated – Electrolytes help replenish lost fluids.
🌿 Supports Digestion – High in fiber to prevent bloating & constipation.
❤️ Good for the Heart – Rich in potassium, great for blood pressure.
🕌 A Sunnah of the Prophet (PBUH) – Follow his example & reap the rewards!

✨ How to enjoy them: Pair with water at iftar, blend into smoothies, or add to your suhoor for lasting energy!

Tag someone who loves dates & let’s make healthy choices this Ramadan! 🌙🤲

# ramadannutrition

🌙 Ramazan’da Hurmanın Gücü 🍽️✨

Oruç açarken hurma yemek sadece bir gelenek değil, aynı zamanda birçok faydayı içinde barındıran bir Sünnet! İşte Ramazan’da hurmayı mutlaka tüketmeniz için nedenler:

🥭 Hızlı Enerji – Doğal şekerler ile oruç sonrası anında enerji sağlar.
💧 Vücudu Nemlendirir – Elektrolitler kaybedilen sıvıyı geri kazandırır.
🌿 Sindirim Dostu – Lif açısından zengin, şişkinlik ve kabızlığı önler.
❤️ Kalp Sağlığını Destekler – Potasyum açısından zengin, tansiyonu dengeler.
🕌 Peygamberimizin (SAV) Sünneti – Onun izinden giderek hem ruhen hem bedenen şifa bulabilirsiniz!

✨ Nasıl tüketebilirsin? İftarda su ile tüket, smoothie’lere ekle veya sahurda uzun süre tok kalmak için kullan!

Hurmayı seven birini etiketle ve bu Ramazan’da sağlıklı seçimler yapalım! 🌙🤲

01/03/2025

🌙 Ramazan Sahur Önerileri 🌙

Sahur, gün boyunca enerjik kalmanın anahtarıdır! İşte sahurda tüketmeniz gereken besleyici ve tok tutan gıdalar:

✅ Protein Kaynakları – Yumurta, yoğurt ve peynir uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
✅ Kompleks Karbonhidratlar – Tam buğday ekmeği, yulaf ve esmer pirinç uzun süreli enerji sağlar.
✅ Sağlıklı Yağlar – Badem, avokado ve zeytinyağı beyin fonksiyonlarını destekler ve tokluk hissi verir.
✅ Su İçeriği Yüksek Besinler – Salatalık, karpuz ve yoğurt susuz kalmanızı önler.
✅ Hurma ve Meyveler – Doğal şeker kaynağıdır ve hızlı enerji sağlar.
✅ Bol Su İçin – Gün içinde yorgunluk hissetmemek için vücudunuzu susuz bırakmayın!

Aşırı tuzlu, kızartılmış ve şekerli yiyeceklerden kaçının, susuzluk ve enerji düşüşü yaşamayın.

Oruçlarınız kolay ve bereketli olsun! 🤲✨

🌙 Ramadan Suhoor Recommendations 🌙

Suhoor is the key to staying energized throughout your fast! Here are some nutritious and filling foods to include in your pre-dawn meal:

✅ Protein-Rich Foods – Eggs, yogurt, and cheese help keep you full longer.
✅ Complex Carbs – Whole wheat bread, oats, and brown rice provide long-lasting energy.
✅ Healthy Fats – Nuts, avocado, and olive oil support brain function and satiety.
✅ Hydrating Foods – Cucumbers, watermelon, and yogurt prevent dehydration.
✅ Dates & Fruits – A natural source of sugar for a quick energy boost.
✅ Plenty of Water – Stay hydrated to avoid fatigue during the day!

Avoid salty, fried, and overly sweet foods to prevent thirst and energy crashes.

May your fasting be easy and blessed! 🤲✨

06/02/2025

✨Vitamins & Supplements: Curcumin ✨

Curcumin, the active ingredient in turmeric, is fantastic for your health! 🌿 It helps reduce inflammation 🔥 and supports blood vessel health ❤️. Adding a pinch of black pepper 🧂 boosts absorption, making it even more effective. A daily dose of 500–1,000 mg is typically recommended.

While you can get curcumin naturally from turmeric 🧡, supplements can be a great option too. If you’re considering them, it’s always best to check with your doctor first! 👩‍⚕️💊

💛

✨ Vitaminler & Takviyeler: Curcumin ✨
Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, sağlığınız için harika! 🌿 Vücuttaki iltihabı azaltmaya 🔥 ve damar sağlığınızı korumaya ❤️ yardımcı olur. Bir tutam karabiber 🧂 eklemek emilimini artırarak daha etkili hale getirir. Günlük 500–1.000 mg almak genellikle önerilir.

Curcumin’i doğal olarak zerdeçaldan 🧡 alabilirsiniz, ancak takviyeler de iyi bir seçenek olabilir. Eğer kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmanız en iyisi! 👩‍⚕️💊

💛

28/01/2025

I have 23 years of experience in general cardiology, heart failure, cardiac imaging, valvular heart disease, and preventive cardiology. I have published over 30 peer-reviewed papers and hold a postgraduate degree in Medical Education from Cardiff University. I became a Cardiology Professor in Turkey in 2017 and was recognized as a Fellow of the Higher Education Academy in 2021, in the UK.

I have been a GMC registered doctor and Fellow of the European Society of Cardiology since 2023. Currently, I see patients with heart-related complaints and manage the Health and Wellness Clinic at Mediwell, London, where I focus on comprehensive testing, risk stratification, early diagnosis, and disease management.

--------

Genel kardiyoloji, kalp yetmezliği, kardiyak görüntüleme, kapak hastalıkları ve koruyucu kardiyoloji alanlarında 23 yıllık deneyimim bulunuyor. Cardiff Üniversitesi'nden Tıp Eğitimi alanında yüksek lisans derecemin yanı sıra 30’dan fazla hakemli makale yayımladım. 2017’de Türkiye’de Kardiyoloji Profesörü, 2021’de ise Birleşik Krallık’ta Higher Education Academy Fellow unvanını aldım.

2023’ten bu yana GMC onaylı medikal doktor ve Avrupa Kardiyoloji Derneği Üyesiyim. Londra’da sağlık merkezi Mediwell Kliniği’nde kapsamlı testler, risk sınıflandırma, erken tanı ve hastalık yönetimi odaklı Sağlık ve Wellness bölümünü yürütmekteyim.

28/01/2025

As a Fellow of the European Society of Cardiology and a GMC-registered medical doctor, I provide cardiology, health screening, cardiac imaging, and longevity services to patients in London. I specialise in the following areas:

- Heart Vessel Disease
- Hypertension
- Heart Failure
- Arrhythmia
- Valvular Heart Disease

🗓 I am available for appointments at Mediwell Clinic London. Please reach out to schedule your visit.

📞 Phone: +44 2039 510 203
💬 WhatsApp: +44 7437 212 998
📍 Address: 1C Lansdowne Rd, N17 0LL, London

Dedicated to delivering expert cardiovascular care tailored to your unique health needs

---------

Avrupa Kardiyoloji Derneği üyesi ve GMC onaylı medikal doktor olarak Londra'da kardiyoloji, check-up, kalp görüntüleme ve longevity konularında destek sunmaktayım. Aşağıdaki alanlarda profesyonel hizmet veriyorum:

- Kalp ve Damar Hastalıkları
- Hipertansiyon
- Kalp Yetersizliği
- Kalp Ritim Bozuklukları
- Kalp Kapak Hastalıkları

🗓 Mediwell Clinic London'da hasta kabulü gerçekleştirmekteyim. Randevu için iletişime geçebilirsiniz.

📞 Telefon: +44 2039 510 203
💬 WhatsApp: +44 7437 212 998
📍 Adres: 1C Lansdowne Rd, N17 0LL, Londra

Daha sağlıklı bir yaşam için yanınızdayım.




 

18/01/2025

Excessive alcohol consumption can have serious impacts on both your heart and overall health. It raises blood pressure, weakens the heart muscle, and increases the risk of heart disease. Reducing alcohol not only protects your heart but also improves energy levels, sleep, and mental clarity.

During Dry January, consider swapping alcohol for healthier options like water, herbal teas, or fresh fruit juices.

Small changes can lead to big benefits for your health. 💚

—

Aşırı alkol tüketimi, hem kalp hem de genel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Kan basıncını yükseltir, kalp kaslarını zayıflatır ve kalp hastalıkları riskini artırır. Alkolü azaltmak, sadece kalbinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyenizi, uyku kalitenizi ve zihinsel netliğinizi de artırır.

Dry January boyunca alkol yerine su, bitki çayları veya taze meyve suları gibi sağlıklı seçeneklere yönelebilirsiniz.

Küçük adımlar, sağlığınız için büyük faydalar sağlar. 💚

16/01/2025

💚 Vitamin K2 is key to keeping your heart and arteries healthy. It helps stop calcium build-up in your arteries, which lowers the risk of heart disease. It also works alongside Vitamin D to support strong bones and a healthy heart.

You can naturally find Vitamin K2 in:
🔸 Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
🔸 Fermented Foods: Natto (fermented soybeans)
🔸 Dairy Products: Cheese and butter
🔸 Eggs and Chicken

For maximum benefit, try combining Vitamin K-rich foods with Vitamin D sources like salmon or fortified milk. If you’re considering supplements, always consult your doctor to ensure it’s right for you.

---------

💚 K2 vitamini, kalp ve damar sağlığınız için önemli bir yere sahiptir. Damar tıkanıklığını önleyerek kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca, güçlü kemikler ve sağlıklı bir dolaşım sistemi için D vitamini ile birlikte tüketmeniz önerilir.

K2 vitaminini şu besinlerden alabilirsiniz:
🔸 Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kale ve brokoli
🔸 Fermente Gıdalar: Natto (fermente soya fasulyesi)
🔸 Süt Ürünleri: Peynir ve tereyağı
🔸 Yumurta ve Tavuk

Takviye kullanmayı düşünüyorsanız sizin için doğru miktarı öğrenmek adına mutlaka doktorunuza danışın.

11/01/2025

Quitting smoking is one of the best steps you can take for your heart health and overall well-being. Smoking damages blood vessels, raises blood pressure, and significantly increases the risk of heart disease.

When you quit, you not only protect your own health but also create a healthier environment for your loved ones by reducing their exposure to secondhand smoke. A smoke-free life improves your breathing, circulation, and energy levels while giving your heart the care it deserves.

Remember, every breath you take is a step toward a healthier future. 💙

--------

Sigarayı bırakmak kalp ve genel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli değişimlerden biridir. Sigara, damarlarınıza zarar verir, tansiyonu yükseltir ve kalp hastalığı riskini artırır.

Sigarayı bıraktığınızda hem kendi sağlığınızı korumuş olursunuz hem de sevdiklerinizi pasif içiciliğin zararlarından uzak tutarsınız. Sigara içmediğiniz bir hayat, daha rahat nefes almanızı, dolaşımınızı iyileştirmenizi ve enerjinizi artırmanızı sağlar.

Unutmayın, aldığınız her temiz nefes, daha sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. 💙