Prof. Dr. Yelda Tayyareci

20/02/2026

🌴 Hurma

Yiyelim (ölçülü şekilde).
• Doğal şeker içerir, kan şekerini nazikçe yükseltir.
• Potasyum ve lif içerir, sindirimi destekler.
• 1–2 adet yeterlidir.

⚠️ Fazlası kan şekerinde ani yükselmeye neden olabilir.

⸻

🫒 Zeytinyağı

Kesinlikle yiyelim.
• Kalp dostu tekli doymamış yağ içerir.
• Salatalarda ve zeytinyağlılarda tercih edilmelidir.
• Kızartma yerine çiğ veya hafif pişmiş kullanım idealdir.

💡 Özellikle uzun açlık sonrası mideyi yormaz.

⸻

🫓 Pide

Yiyelim ama kontrollü.
• Beyaz undan yapıldığı için hızlı sindirilir ve kan şekerini hızla yükseltebilir.
• 1–2 ince dilim yeterli.
• Tam buğday alternatifi varsa daha iyi bir seçimdir.

⚠️ İftarda “en tehlikeli” noktalardan biri aşırı pide tüketimidir.

⸻

🥤 Maden Suyu

Yiyelim (ama zamanlamaya dikkat).
• Mineral desteği sağlar.
• Özellikle sıcak havalarda faydalıdır.

⚠️ Çok hızlı içilirse şişkinlik yapabilir.
💡 Yemeğin ortasında değil, sonrasında yavaş yavaş içmek daha uygundur.

⸻

🍯 Şerbetli Tatlılar

Mümkünse yemeyelim ya da çok nadir.
• Yüksek şeker ve yağ içerir.
• Kan şekerinde ani yükselme ve sonrasında ani düşüş yapar.
• Mideyi ve pankreası zorlar.

💡 Alternatif: Güllaç, sütlü tatlılar veya meyve + yoğurt.

⸻

🥓 Şarküteri Ürünleri

Tercih etmeyelim.
• Yüksek tuz ve doymuş yağ içerir.
• Susuzluğu artırır.
• Kalp-damar sağlığı açısından risklidir.

⚠️ Özellikle hipertansiyonu olanlar için önerilmez.

⸻

İdeal Bir İftar Nasıl Olmalı?
1. Hurma + su ile açın.
2. Çorba ile devam edin.
3. 10–15 dakika ara verin.
4. Ana yemekte protein (et/tavuk/balık/baklagil) + sebze + az miktarda karbonhidrat tercih edin.
5. Tatlıyı haftada 1–2 ile sınırlayın

04/12/2025

💙 High Blood Pressure: The Silent Killer

High blood pressure often has no symptoms, but it silently damages your heart, brain, and kidneys — making it one of the biggest causes of heart attacks and strokes.

⚠️ Who’s at Risk?

• Family history
• Age >40
• Being overweight
• High-salt diet
• Stress
• Smoking/alcohol
• Diabetes or kidney disease

🩺 How to Diagnose

A simple blood pressure check.
High BP = 140/90 mmHg+ in clinic or 135/85 mmHg+ at home.

💥 Consequences

• Heart attack
• Stroke
• Kidney damage
• Vision loss
• Heart failure

💡 Take Control

Check your BP regularly.
Eat less salt. Stay active.
Quit smoking. Manage stress.

Know your numbers. Protect your heart. 💙

💙 Yüksek Tansiyon: Sessiz Katil

Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermez, ancak kalbi, beyni ve böbrekleri sessizce yıpratır. Kalp krizi ve felç riskinin en önemli nedenlerinden biridir.

⚠️ Kimler Risk Altında?

• Ailede hipertansiyon öyküsü
• 40 yaş üzeri
• Fazla kilo
• Tuzlu beslenme
• Stres
• Sigara/alkol
• Diyabet veya böbrek hastalığı

🩺 Nasıl Teşhis Edilir?

Basit bir tansiyon ölçümü ile.
Yüksek tansiyon = klinikte 140/90 mmHg ve üzeri, evde 135/85 mmHg ve üzeri.

💥 Tedavi Edilmezse?
• Kalp krizi
• Felç
• Böbrek yetmezliği
• Görme kaybı
• Kalp yetmezliği

💡 Kontrol Sende

Düzenli tansiyon ölç.
Tuzu azalt, aktif kal.
Sigarayı bırak, stresi yönet.

Değerlerini bil. Kalbini koru. 💙

13/11/2025

🩸High blood pressure (hypertension) often has no symptoms — but it quietly damages your heart, brain, kidneys, and blood vessels over time. 💔🧠
Regular checks and healthy lifestyle choices like exercise, a balanced diet, and reduced salt intake can make a big difference. 💪
Know your numbers, protect your heart. ❤️

🩸Yüksek tansiyon (hipertansiyon) genellikle belirti vermeyebilir, ancak zamanla kalbe, beyne, böbreklere ve damar sistemine zarar verir. 💔🧠
Düzenli tansiyon ölçümleri, egzersiz, dengeli beslenme ve tuz tüketimini azaltmak büyük fark yaratabilir. 💪
Tansiyonunu bil, kalbini koru. ❤️

03/11/2025

🎯 Ekokardiyografi Nedir? Ne Amaçla Kullanılır? 🫀

💡 Ekokardiyografi (EKO), kalbin ultrasonla görüntülenmesidir. Ses dalgaları kullanılarak kalbin yapısı ve fonksiyonları canlı olarak izlenir.

👀 Ne Gösterir?
• Kalp kapaklarının yapısını ve hareketini
• Kalp kasının kasılma gücünü
• Kalp boşluklarının boyutlarını
• Kalp içinde pıhtı, sıvı veya yapısal anormallikleri

🩺 Ne Zaman Kullanılır?
• Nefes darlığı, göğüs ağrısı, çarpıntı gibi şikayetlerde
• Kalp yetmezliği, kalp kapağı hastalıkları, hipertansiyon veya doğumsal kalp hastalıklarında
• Kalp krizi sonrası kalp fonksiyonlarını değerlendirmek için

🌟 Ağrısız, radyasyon içermeyen ve güvenli bir incelemedir.
Kalbinizi tanımanın en etkili yollarından biridir. ❤️

🎥

🎯 What Is an Echocardiogram and What Is It Used For? 🫀

💡 Echocardiography (ECHO) is an ultrasound scan of the heart. It uses sound waves to create real-time images showing how your heart looks and works.

👀 What Does It Show?
• The structure and movement of the heart valves
• The strength of the heart muscle
• The size of the heart chambers
• Any clots, fluid, or structural abnormalities inside the heart

🩺 When Is It Used?
• For symptoms such as breathlessness, chest pain, or palpitations
• In heart failure, valve disease, high blood pressure, or congenital heart conditions
• To assess heart function after a heart attack

🌟 It’s painless, safe, and doesn’t involve any radiation.
One of the best ways to understand your heart’s health. ❤️

🎥

10/10/2025

🎀 Ekim: Meme Kanseri Farkındalık Ayı 🎀
Her 8 kadından 1’i yaşamı boyunca meme kanseriyle karşılaşabiliyor. Ancak erken tanı, yaşam kurtarır. 💗

🔍 Erken Tanının Gücü:
Meme kanseri erken evrede tespit edildiğinde tedavi başarısı %90’ın üzerindedir. Bu nedenle:
✅ 20 yaşından itibaren her ay kendi kendine meme muayenesi yapın.
✅ 40 yaşından itibaren düzenli mamografi kontrollerini aksatmayın.
✅ Ailenizde meme kanseri öyküsü varsa, doktorunuza erken tarama programı hakkında danışın.

🖐️ Kendi Kendine Muayene Ne Zaman?
Adet dönemi bittikten sonraki 7. gün en uygun zamandır. Aynada, dokunarak ve uzanırken memelerinizi tanıyın.
Değişiklikleri fark edin:
• Şekil veya boyutta asimetri
• Ciltte çekilme, kızarıklık veya kabuklanma
• Meme başında akıntı veya içe çekilme
• Koltuk altında ele gelen kitle

💬 Unutmayın:
Kendinizi tanımak, sağlığınızı korumanın ilk adımıdır.
Bugün 5 dakikanızı ayırın — çünkü erken fark etmek hayat kurtarır. 💕



🎀 October: Breast Cancer Awareness Month 🎀
1 in 8 women will be diagnosed with breast cancer during their lifetime — but early detection saves lives. 💗

🔍 The Power of Early Detection:
When breast cancer is found early, treatment is far more effective and survival rates exceed 90%.
Here’s how you can take charge:
✅ From age 20: Perform a monthly breast self-exam.
✅ From age 40: Attend regular mammogram screenings.
✅ If you have a family history of breast cancer, speak to your GP about starting earlier screening.

🖐️ When to Check:
The best time is about a week after your period ends.
Get to know how your breasts normally look and feel — in front of a mirror, while lying down, and in the shower.
Look out for:
• Changes in shape or size
• Skin dimpling, redness, or thickening
• Ni**le discharge or inversion
• Lumps under the arm

💬 Remember:
Knowing your body could save your life.
Take five minutes today — because early detection truly makes a difference. 💕

13/03/2025

04/03/2025

🌙 The Power of Dates in Ramadan 🍽️✨

Breaking your fast with dates isn’t just tradition—it’s a Sunnah packed with benefits! Here’s why you should make them a must-have this Ramadan:

🥭 Instant Energy – Natural sugars for a quick energy boost after fasting.
💧 Keeps You Hydrated – Electrolytes help replenish lost fluids.
🌿 Supports Digestion – High in fiber to prevent bloating & constipation.
❤️ Good for the Heart – Rich in potassium, great for blood pressure.
🕌 A Sunnah of the Prophet (PBUH) – Follow his example & reap the rewards!

✨ How to enjoy them: Pair with water at iftar, blend into smoothies, or add to your suhoor for lasting energy!

Tag someone who loves dates & let’s make healthy choices this Ramadan! 🌙🤲

# ramadannutrition

🌙 Ramazan’da Hurmanın Gücü 🍽️✨

Oruç açarken hurma yemek sadece bir gelenek değil, aynı zamanda birçok faydayı içinde barındıran bir Sünnet! İşte Ramazan’da hurmayı mutlaka tüketmeniz için nedenler:

🥭 Hızlı Enerji – Doğal şekerler ile oruç sonrası anında enerji sağlar.
💧 Vücudu Nemlendirir – Elektrolitler kaybedilen sıvıyı geri kazandırır.
🌿 Sindirim Dostu – Lif açısından zengin, şişkinlik ve kabızlığı önler.
❤️ Kalp Sağlığını Destekler – Potasyum açısından zengin, tansiyonu dengeler.
🕌 Peygamberimizin (SAV) Sünneti – Onun izinden giderek hem ruhen hem bedenen şifa bulabilirsiniz!

✨ Nasıl tüketebilirsin? İftarda su ile tüket, smoothie’lere ekle veya sahurda uzun süre tok kalmak için kullan!

Hurmayı seven birini etiketle ve bu Ramazan’da sağlıklı seçimler yapalım! 🌙🤲

01/03/2025

🌙 Ramazan Sahur Önerileri 🌙

Sahur, gün boyunca enerjik kalmanın anahtarıdır! İşte sahurda tüketmeniz gereken besleyici ve tok tutan gıdalar:

✅ Protein Kaynakları – Yumurta, yoğurt ve peynir uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
✅ Kompleks Karbonhidratlar – Tam buğday ekmeği, yulaf ve esmer pirinç uzun süreli enerji sağlar.
✅ Sağlıklı Yağlar – Badem, avokado ve zeytinyağı beyin fonksiyonlarını destekler ve tokluk hissi verir.
✅ Su İçeriği Yüksek Besinler – Salatalık, karpuz ve yoğurt susuz kalmanızı önler.
✅ Hurma ve Meyveler – Doğal şeker kaynağıdır ve hızlı enerji sağlar.
✅ Bol Su İçin – Gün içinde yorgunluk hissetmemek için vücudunuzu susuz bırakmayın!

Aşırı tuzlu, kızartılmış ve şekerli yiyeceklerden kaçının, susuzluk ve enerji düşüşü yaşamayın.

Oruçlarınız kolay ve bereketli olsun! 🤲✨

🌙 Ramadan Suhoor Recommendations 🌙

Suhoor is the key to staying energized throughout your fast! Here are some nutritious and filling foods to include in your pre-dawn meal:

✅ Protein-Rich Foods – Eggs, yogurt, and cheese help keep you full longer.
✅ Complex Carbs – Whole wheat bread, oats, and brown rice provide long-lasting energy.
✅ Healthy Fats – Nuts, avocado, and olive oil support brain function and satiety.
✅ Hydrating Foods – Cucumbers, watermelon, and yogurt prevent dehydration.
✅ Dates & Fruits – A natural source of sugar for a quick energy boost.
✅ Plenty of Water – Stay hydrated to avoid fatigue during the day!

Avoid salty, fried, and overly sweet foods to prevent thirst and energy crashes.

May your fasting be easy and blessed! 🤲✨

06/02/2025

✨Vitamins & Supplements: Curcumin ✨

Curcumin, the active ingredient in turmeric, is fantastic for your health! 🌿 It helps reduce inflammation 🔥 and supports blood vessel health ❤️. Adding a pinch of black pepper 🧂 boosts absorption, making it even more effective. A daily dose of 500–1,000 mg is typically recommended.

While you can get curcumin naturally from turmeric 🧡, supplements can be a great option too. If you’re considering them, it’s always best to check with your doctor first! 👩‍⚕️💊

💛

✨ Vitaminler & Takviyeler: Curcumin ✨
Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, sağlığınız için harika! 🌿 Vücuttaki iltihabı azaltmaya 🔥 ve damar sağlığınızı korumaya ❤️ yardımcı olur. Bir tutam karabiber 🧂 eklemek emilimini artırarak daha etkili hale getirir. Günlük 500–1.000 mg almak genellikle önerilir.

Curcumin’i doğal olarak zerdeçaldan 🧡 alabilirsiniz, ancak takviyeler de iyi bir seçenek olabilir. Eğer kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmanız en iyisi! 👩‍⚕️💊

💛

28/01/2025

I have 23 years of experience in general cardiology, heart failure, cardiac imaging, valvular heart disease, and preventive cardiology. I have published over 30 peer-reviewed papers and hold a postgraduate degree in Medical Education from Cardiff University. I became a Cardiology Professor in Turkey in 2017 and was recognized as a Fellow of the Higher Education Academy in 2021, in the UK.

I have been a GMC registered doctor and Fellow of the European Society of Cardiology since 2023. Currently, I see patients with heart-related complaints and manage the Health and Wellness Clinic at Mediwell, London, where I focus on comprehensive testing, risk stratification, early diagnosis, and disease management.

--------

Genel kardiyoloji, kalp yetmezliği, kardiyak görüntüleme, kapak hastalıkları ve koruyucu kardiyoloji alanlarında 23 yıllık deneyimim bulunuyor. Cardiff Üniversitesi'nden Tıp Eğitimi alanında yüksek lisans derecemin yanı sıra 30’dan fazla hakemli makale yayımladım. 2017’de Türkiye’de Kardiyoloji Profesörü, 2021’de ise Birleşik Krallık’ta Higher Education Academy Fellow unvanını aldım.

2023’ten bu yana GMC onaylı medikal doktor ve Avrupa Kardiyoloji Derneği Üyesiyim. Londra’da sağlık merkezi Mediwell Kliniği’nde kapsamlı testler, risk sınıflandırma, erken tanı ve hastalık yönetimi odaklı Sağlık ve Wellness bölümünü yürütmekteyim.

28/01/2025

As a Fellow of the European Society of Cardiology and a GMC-registered medical doctor, I provide cardiology, health screening, cardiac imaging, and longevity services to patients in London. I specialise in the following areas:

- Heart Vessel Disease
- Hypertension
- Heart Failure
- Arrhythmia
- Valvular Heart Disease

🗓 I am available for appointments at Mediwell Clinic London. Please reach out to schedule your visit.

📞 Phone: +44 2039 510 203
💬 WhatsApp: +44 7437 212 998
📍 Address: 1C Lansdowne Rd, N17 0LL, London

Dedicated to delivering expert cardiovascular care tailored to your unique health needs

---------

Avrupa Kardiyoloji Derneği üyesi ve GMC onaylı medikal doktor olarak Londra'da kardiyoloji, check-up, kalp görüntüleme ve longevity konularında destek sunmaktayım. Aşağıdaki alanlarda profesyonel hizmet veriyorum:

- Kalp ve Damar Hastalıkları
- Hipertansiyon
- Kalp Yetersizliği
- Kalp Ritim Bozuklukları
- Kalp Kapak Hastalıkları

🗓 Mediwell Clinic London'da hasta kabulü gerçekleştirmekteyim. Randevu için iletişime geçebilirsiniz.

📞 Telefon: +44 2039 510 203
💬 WhatsApp: +44 7437 212 998
📍 Adres: 1C Lansdowne Rd, N17 0LL, Londra

Daha sağlıklı bir yaşam için yanınızdayım.