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We are a team of french physiotherapist in London, specialised in Women's health, Baby treatments, Sport & MSK Physiotherapy.

We are based in Kentish Town and Pimlico but also provide home visit. We, Elodie and Virgil, are both physiotherapists specialised in paediatric and women health working in London. http://myfrenchphysio.london/team/

Every day our patients ask us about pregnancy and related issues. It made us realized how difficult it is to find simple information such as what to do or not to during pregnancy. Therefore, for our patients and any interested pregnant women we decided to create a Youtube channel to share our knowledge and experience. https://www.youtube.com/channel/UC0GR0EL_W3YG7dUuu7m5eOw

06/03/2026

Préparer son accouchement, ça se travaille 🤍

Respirer, relâcher son périnée, trouver les bonnes positions…
Tout cela peut vraiment faire la différence le jour J.

Pendant la grossesse, apprendre à coordonner la respiration avec le périnée, comprendre comment pousser efficacement, et tester différentes positions d’accouchement permet de :
✨ mieux gérer les contractions
✨ protéger son périnée
✨ faciliter la descente de bébé

Bonne nouvelle : ça se prépare avant l’accouchement.

Dans nos séances de préparation, on travaille notamment :
• la respiration pour accompagner les contractions
• le relâchement du périnée au moment de la poussée
• les positions qui aident bébé à descendre
• la gestion de la pression abdominale

Parce qu’accoucher est un effort physique… et le corps peut s’y préparer.

👉 Nos programmes de préparation à l’accouchement sont disponibles en lien dans la bio.

23/02/2026

Porter lourd sans abîmer son périnée, ça s’apprend.

Dans cette vidéo 👇
✔️ Je rapproche la charge de mon corps
✔️ Je souffle au moment de l’effort

👉 Souffler évite l’hyperpression abdominale.
👉 Garder la charge près du corps protège le dos et le plancher pelvien.

Que ce soit les courses, un enfant, une poussette ou un carton…
La technique change tout.

Ton périnée subit déjà assez de pressions au quotidien.
Autant l’aider plutôt que le fatiguer 💛

30/01/2026

Si tu fuis quand tu tousses, cours ou soulèves ton enfant, ce n’est pas forcément parce que ton périnée est “faible” 👀

Souvent, le problème vient d’un ensemble de déséquilibres :

🔸 Respiration qui pousse vers le bas
🔸 Mauvaise gestion de la pression intra-abdominale
🔸 Diastasis qui perturbe la stabilité

👉 La clé : rééduquer la coordination de tout le corps, pas uniquement le périnée.

28/01/2026

Les fuites à la toux, au sport ou en portant ton enfant ne viennent pas seulement du périnée 👇

🔹 Mauvaise coordination respiration / périnée
🔹 Pression abdominale mal gérée
🔹 Diastasis associé

👉 On traite le système, pas juste un muscle.

26/01/2026

Un cystocèle (prolapsus de la vessie) ou un hysterocele (utérus) ou un rectocèle (re**um) grade 1 ou 2 ne riment pas automatiquement avec opération ❌

Tu peux d’abord essayer:
🧠 Le travail du périnée
🫁 La gestion des pressions
💪 Le renforcement du transverse

➡️ ça peut réduire les symptômes et améliorer le soutien des organes.

21/11/2025

✨ BLACK FRIDAY – Offre exceptionnelle ! ✨
Cette année, je voulais vraiment vous gâter…
Pour soutenir toutes les futures et jeunes mamans, j’offre -50% sur tous les cours : préparation à l’accouchement, postnatal, périnée…
Tout pour vous accompagner avec douceur et expertise. 🤍

🎁 Code : BF2025
🔗 Lien dans la bio pour accéder directement aux programmes.

Cet accompagnement te sera utile que tu sois enceinte, en post-partum ou que tu veuilles reprendre soin de ton corps après bébé.
Profite-en, l’offre ne dure que quelques jours ! ⏳✨

12/11/2025

Superman

Reconnexion complète 💫
Cet exercice doux renforce le dos, le plancher pelvien et la coordination bras/jambes.
👉 Allonge-toi, souffle et tends bras et jambe opposés en contractant ton périnée.

🌸 Rejoins nos cours post-accouchement — lien dans la bio.

10/11/2025

Planche sur ballon

Instabilité = travail profond 🌿
Le ballon intensifie la sollicitation du périnée et du centre.
👉 Respire, engage, garde la stabilité sans bloquer la respiration.

💛 Cours post-accouchement — lien dans la bio.

08/11/2025

Planche, 1 jambe en l’air

Challenge ton équilibre 💪
En gardant ton bassin stable, cette variante renforce périnée, dos et fessiers.
👉 Souffle, contracte, lève doucement une jambe sans cambrer.

🌸 Découvre nos cours post-accouchement — lien dans la bio !

06/11/2025

Planche sur mains

Force et stabilité en douceur 💫
La planche post-partum demande du contrôle : souffle, engage ton périnée et garde le ventre rentré.
Pas besoin de tenir longtemps — la qualité avant tout !

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04/11/2025

Côté, ouverture jambes fléchies (clam)

Le classique efficace 🍑
Idéal pour renforcer les fessiers et soutenir le bassin après l’accouchement.
👉 Allonge-toi sur le côté, souffle et ouvre doucement les genoux en contractant le périnée.

💛 Cours post-accouchement disponibles — lien dans la bio.

02/11/2025

Table top bras et jambes opposés

Coordination et équilibre 🔥
Travail en profondeur des abdos, du périnée et des muscles stabilisateurs.
👉 Souffle, tends le bras et la jambe opposée, garde ton ventre rentré et ton périnée engagé.

🌼 Découvre nos programmes post-accouchement — lien dans la bio !

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Monday	8am - 7pm
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http://myfrenchphysio.london/, https://programmes.myfrenchphysio.london/tous-les-programmes

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