Giulia Salerno - Psicologa

25/03/2026

Vivere all’estero e sentirsi poco capiti (e poco accolti) non è solo una questione di cultura o di lingua.

C’è un meccanismo più profondo che si attiva senza che tu te ne accorga: il filtro emotivo.

Quel filtro seleziona cosa noti e cosa ignori.

E spesso conferma vecchie storie: “sono freddi”, “non gli importa”, “non mi vedono davvero”.

In terapia lavoriamo proprio lì: riconoscere il filtro, ampliarlo, e restituirti una visuale più ampia.

In modo che tu possa costruire legami veri nel Paese in cui vivi ora..
.Perchè la vita senza relazioni nutrienti “è arida” come diceva una mia paziente.

Se ti risuona, segui il profilo o scrivimi in DM 🌷

22/12/2025

Tu sei sempre uguale o cambi? 😉

Identità di luogo e espatrio

10/11/2025

27/10/2025

Per sentire di avere radici non basta vivere in un Paese affine a te.

Non basta socializzare di più.

Come non basta sapere più o meno da dove vieni.

Ti serve raccontare la tua storia ed elaborarla.

Questo vuol dire mettere in fila le cose che ti sono successe nella vita che hanno avuto un impatto, digerirle, ed estrapolarci delle ancore.

E poi, aggiungere le tue radici nuove, cioè tutte le cose nuove della tua vita che senti che ti stanno facendo evolvere.

Solo cosi puoi sentirti vicino ai luoghi, agli altri, e.. a te.

Senza più “odiare l’Italia” o restare ai margini del tuo nuovo Paese.

Se senti che è arrivato per te il momento di raccontarti, io sono qui in dm, ti leggo con piacere.

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Sono Giulia Salerno -psicoterapeuta expat- e ascolto da 10 anni gli italiani espatriati e li aiuto a sentirsi stabili, sicuri e vicino agli altri.

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Giuliasalerno.com

09/10/2025

Forse i tuoi genitori hanno paura dell’aereo, non vogliono spendere troppo, non se la sentono, non hanno la possibilità, o magari sono risentiti..

Fatto sta che sono venuti un paio di volte o forse non sono venuti mai a trovarti, e a te dispiace.

Ti piacerebbe vedessero dove vivi, le strade che percorri ogni mattina, il quartiere che frequenti, il palazzo dove lavori, il supermercato dove fai la spesa.

Ti piacerebbe vedessero la tua vita di adesso. E come sei tu, nella tua vita.

Non è solo nostalgia, è bisogno di riconoscimento.

Il bisogno di sentirti importante per loro, di essere visto come adulto, di sentire la loro presenza.

Alcuni aspettano questo tutta una vita... e mentre non arriva, è come se mancasse un pezzo all’autostima e all’identità.

Ecco perchè è importante lavorarci: per non sentire più che non sei abbastanza.

Anche perchè ti sarai accorto che questa sensazione in realtà influenza tutte le tue relazioni.

Con la terapia puoi sentirti più a posto con te, e più in pace con loro.

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Io sono Giulia Salerno e con i miei percorsi di psicoterapia aiuto da ormai 10 anni gli italiani all’estero a sentirsi più stabili emotivamente, sicuri e vicini agli altri.

Se vuoi iniziare anche tu, ti aspetto 🤗

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Giuliasalerno.com

05/09/2025

Fuggire e' sbagliato? Una riflessione controcorrente

Una riflessione controcorrente che non ti aspetti

08/08/2025

Intelligenza artificiale per fare terapia? 🌍
Ecco cosa devi sapere!

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Io sono Giulia Salerno e con i miei percorsi aiuto gli italiani all’estero a sentirsi piu’ stabili emotivamente, sicuri, e vicini agli altri.

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28/07/2025

Buongiorno ☕Oggi una riflessione sulle radici, ma non la solita, una piu' personale. Buona lettura!

Riflessioni ed emozioni di una terapeuta expat

24/07/2025

Se stai pensando di fare un cambiamento, leggi prima qui!

Vivi all'estero e il cambiamento lo conosci bene, ma forse questo spunto ti puo' essere utile.

C'e' questo mito dell'uscita dalla comfort zone che e' diventata la narrativa n.1 sul cambiamento: bisogna osare, buttarsi, non accontentarsi.

Tutto bello, ma come ogni cosa, non e' sempre vero.

Ecco perche' prima di cambiare qualcosa di grosso (casa, lavoro, Paese, citta'), e' importante che ti chiedi 3 cose:

1.Ho le energie fisiche per affrontarlo?
2.Sono lucido?
3.Ho una base di sicurezza da cui partire?

Se le risposte sono "No" non e' questo il momento migliore per te per imbarcarti in tutto cio', ne usciresti sicuro esausto, e forse pentito.

A volte aspettare va bene.

La comfort zone ci serve, non la vogliamo eliminare.

🌷

Se invece sai che e' il momento giusto ma ti serve un supporto per farlo, io sono qui!

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Sono Giulia Salerno e con i miei percorsi aiuto gli italiani all’estero a sentirsi piu’ stabili emotivamente, sicuri, e vicini agli altri.

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18/06/2025

Hai mai pensato anche tu che se senti emozioni forti non sei tanto stabile emotivamente?
Ecco, non e' cosi.
Sentire emozioni intense ti rende vivo.
Cio' che ti rende stabile emotivamente e' il restare al timone della tua nave quando senti le tempeste emotive, cioe' mantenere attiva quella parte di te che osserva cosa ti succede dentro, e che decide cosa fare (in analisi transazionale e' lo stato dell'Io Adulto).
Vuol dire sentire l'ansia per il trasloco che stai facendo e sapere cosa ti calma la sera;
vuol dire sentirti scombussolato per il cambio di lavoro ma incoraggiarti che quella e' scelta migliore per te;
vuol dire sentire una grande dispiacere per tuo padre che sta male e prenotare un volo per il weekend successivo.
Sia che tu stia vivendo un cambiamento, sia che tu viva intensamente certi aspetti della quotidianita' nel Paese dove vivi, non hai 'dei problemi' se senti emozioni forti.
Ti serve solo normalizzarle, capire come viverle meglio e regolarle se sono troppo forti.

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Io sono Giulia Salerno e con i miei percorsi aiuto gli italiani all’estero a sentirsi piu’ stabili emotivamente, sicuri, e vicini agli altri.

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