Jev's RRFit Pre/Post Natal

Jev's RRFit Pre/Post Natal Woman's Health & Pre/Post Natal Fitness. Remedial massage. Pregnancy/Postnatal kinesiotaping. Rebuil I did it and I want to help You to do it too! Have fun with it!

Ok, what are the most common obstacles mothers face pre and post baby? These were mine:
Had two kids. Born with 4.300 kg & 4 kg (over 9 pound babies);
Diastasis Recti 4 fingers wide;
A mess of a pelvic floor, incontinence and prolapse;
Poor metabolism;
Post natal weight to lose;
Undisciplined;
Hardly motivated;
Love food! Little support from friends or family;
Poor social life;
Child with disability;
Suffer with low mood;
Binge eating bouts;
Suffer with Sjögren’s;
Lack of space, tiny flat;
Get bored easily. But I have done it! I found my way back to optimal health, and I have maintained my results. I used to be 90kg (198+ pounds) before I had kids and with the proper resources, and baby steps, my weight is healthier than pre pregnancy and I feel stronger than ever. I have closed my diastasis recti from 4 fingers wide to only a half a finger and my core is STRONG! It takes time and commitment. I’m working everyday to maintain achieved results. But you can’t rush progress! I simply took things one day at a time, and results followed. I’m not one of those super humans who make a goal, make a plan and stick to it religiously. No, that’s not me, this kind of approach stresses me out and I get depressed. I was taking baby steps, day by day. And it worked for me, it worked for me so far. I will help you to find approach best suited for You. I feel better, stronger, healthier and I am glad to be a positive role model for my kids. They asking questions about healthy eating choices, what food will make them stronger, faster, give them beautiful hair. They join me with my exercises and make up their own and put me through their made up drills :))))

Involve your kids, let them join you and copy you alongside. Don’t take it too seriously, and it won’t feel so overwhelming! Enjoy yourself! There is no shortage of options when it comes to workout DVDs, fitness studios, and workout equipment—so you might be wondering what makes my approach unique. For starters, I have been exactly where you are today - so I know where you are coming from. I have succeeded with rehabilitating my own diastasis recti, prolapse and urinary incontinence. Furthermore I have invested and undergone deeper training in my area of specialty achieving the following accreditations:

Pre & Post Natal Fitness Certification with Baby & Me Fitness in Toronto, Canada. Advanced CPD in Modern Post Natal Assessment, Core Restore & Functional Exercise Programming. Licensed Holistic Core Restore® Coach. Let’s Do This Together—Reach Out Today So That We Can Get Started!

- See more at: http://www.jevsrrfit.co.uk/ .oiCFvpuL.dpuf

10/01/2026

#спортивныймассаж #лондон #походывшотландии #хайкинг

На русском в комментариях 👇👇👇🫀 That shoulder pain might not be your shoulder…Most people know about muscles, joints, and...
08/01/2026

На русском в комментариях 👇👇👇
🫀 That shoulder pain might not be your shoulder…

Most people know about muscles, joints, and nerves —
but few know that a ligament inside your abdomen can refer pain all the way to your shoulder.

The round ligament of the liver (ligamentum teres hepatis) is a fibrous cord —
a remnant of the fetal left umbilical vein — that runs from the belly button (umbilicus) to the underside of the liver, sitting within the free edge of the falciform ligament.
When this ligament becomes restricted, irritated, or under tension, it can:
• Irritate nearby tissues
• Influence the diaphragm
• Trigger referral pain into the shoulder (often the right, sometimes left)

⚠️ This is not a shoulder injury
⚠️ And often won’t improve with shoulder exercises alone

It’s a reminder that:
👉 Pain doesn’t always come from where you feel it
👉 The body works as one connected system
👉 Visceral & fascial structures matter

If shoulder pain feels stubborn, unexplained, or comes with abdominal / breathing tension — it may be time to look deeper than the joint.

✨ The body always tells a story — if you know how to listen.

EN:
This content is for educational purposes only.
I do not diagnose medical conditions.
If pain is severe, persistent, or worsening, please consult a GP or qualified healthcare professional.

RU:
Информация носит образовательный характер.
Я не ставлю медицинских диагнозов.
При сильной, длительной или усиливающейся боли обратитесь к врачу или другому медицинскому специалисту.

isn’t “just tight muscles.” New research explains what’s happening inside the tissue.A recent study looked at frozen s...
21/11/2025

isn’t “just tight muscles.” New research explains what’s happening inside the tissue.

A recent study looked at frozen shoulder and found something important:

🧬 The shoulder capsule becomes fibrotic – meaning the tissue turns thick, tight and scar-like.
🧪 A hormone called estradiol (a type of oestrogen) reduced this process in lab studies.
🧠 This worked through a receptor called GPER and a signalling pathway called PI3K/AKT.
🐀 The research was done using animal models and human tissue cells (not live patient trials).

What this means in real life:

✅ Frozen shoulder is a real tissue change, not weakness or laziness
✅ Hormones appear to influence how aggressive the tissue stiffness becomes
✅ This research helps explain patterns we already see in clinic

Important:

This study does not prove a treatment.
It does not say to use hormone therapy.
It explains the mechanism, not a cure.

💡But it does support careful, consistent movement and tissue-focused support rather than “just push through it.”

More in the comments

Массаж и «токсины» 🌀Знаете этот миф: «массаж выводит токсины»?Так вот — нет. Токсины не сидят у нас между лопатками, как...
22/09/2025

Массаж и «токсины» 🌀

Знаете этот миф: «массаж выводит токсины»?
Так вот — нет. Токсины не сидят у нас между лопатками, как мешки с мусором.

Что массаж реально делает:
✅ улучшает кровообращение
✅ снижает стресс
✅ расслабляет мышцы
✅ помогает восстановиться после нагрузок

Что НЕ делает:
❌ не чистит организм, как фильтр для воды

Наше тело само прекрасно справляется с «уборкой»: печень, почки и лёгкие работают без выходных. А массаж — это не про «детокс», а про удовольствие и здоровье.

Так что приходите не «чиститься», а кайфовать и восстанавливаться 💆‍♀️✨
#лондон #массаж #спортивныймассаж

Привет, Друзья 👋Я запускаю Moss & Mind Journeys CIC. Где каждый платный ретрит помогает финансировать субсидированные по...
11/08/2025

Привет, Друзья 👋
Я запускаю Moss & Mind Journeys CIC. Где каждый платный ретрит помогает финансировать субсидированные поездки для родителей детей с инвалидностью — особенно для мам, которым нужно наконец то выдохнуть.

Ближайший ретрит — Данун, Аргайл и Бьют
даты: 16–19 октября 2025
1–4 мая 2026

Походы разной сложности ,тихие вечера у камина и много пространства просто быть. 🌿

цены (3 ночи):
• £410— место в двухместной комнате (shared)
• £610 — одноместное размещение
депозит: £180 (невозвратный, можно передать место другому)

включено: 3 завтрака + 3 ужина (вег), чай/кофе/снеки, утренняя мягкая йога/мобилити, знание местных троп которые не найти на картах как All trails, инфракрасная сауна.
НЕ включено: дорога, вход в Benmore ботанический сад, личная страховка.

как помочь:
• субсидированное место — проживание и питание в shared-комнате (проезд участник оплачивает сам).
• хотите подарить отдых? Sponsor a Stay — £600 (проживание и питание в shared-комнате для одного родителя; проезд включён).

хотите забронировать, спонсировать или номинировать родителя — пишите в директ со словом «РЕТРИТ». ваш шаг дарит кому-то отдых. 💚

#Хэштеги
#ретрит #Шотландия #родителиособенныхдетей #поддержкародителей

📣 Important Update: Clinic Closing September 20thAfter many beautiful years of supporting others through massage and mov...
23/07/2025

📣 Important Update: Clinic Closing September 20th

After many beautiful years of supporting others through massage and movement, I’ve made the decision to close my clinic. My last day of work will be September 20th.

It’s not an easy goodbye, but it’s a necessary pause — and a chance for new beginnings. 💛

Thank you to every person who shared this space with me, trusted me, and allowed me to be part of your journey. I’ll be forever grateful.

If you'd like to book one final session before I close, my diary is open — but filling quickly.

With love,
Jev

📩 DM or WhatsApp me to book

Another group of amazing adventurous girlies followed me to Scotland. The weekend of reflection, healing, space, challen...
28/05/2025

Another group of amazing adventurous girlies followed me to Scotland. The weekend of reflection, healing, space, challenges and new friendships. One of the participants shared a poem that resonated with our trip. Love it!

Hi,This spacious 3x6 meter Treatment Room is for Rent – Ideal for Health & Wellness Professionals. I have to step away f...
15/05/2025

Hi,

This spacious 3x6 meter Treatment Room is for Rent – Ideal for Health & Wellness Professionals. I have to step away from my practice for the unforeseeable future and don't want to lose the space.

Location: 125 Bowes Rd, London N13 4SB (inside Twisted Yoga Bounds Green)

Price: £100 per day PAYG or £60-80 per day on monthly contract.

Perfect for:

Physiotherapists, Osteopaths, Chiropractors, Acupuncturists, Massage Therapists, Holistic Practitioners, Personal trainers

Amenities Include:

Stabil 360 Treatment Couch
Swedish Wall Bar
Small Fitness Equipment
Calm, professional atmosphere
Easy access to public transport
Parking on nearby residential roads, free.

No receptionist. You get the keys to open and close any time that suits you.
The building is wheelchair accessible, but unfortunately no accessible toilets. Regular narrow with low step into WC room with a sink.

PM with your enquiries.
Have a great day!

Привет ! 💚💙🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Приглашаю на Хайкинг Ретрит , по нашему в походы, в Argyll and Bute , Шотландия, Апрель 24-27 и Май 2...
24/02/2025

Привет ! 💚💙🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

Приглашаю на Хайкинг Ретрит , по нашему в походы, в Argyll and Bute , Шотландия, Апрель 24-27 и Май 23-26! Локация Blairmore

Цена за 3 ночи :
- £410 per person per twin shared bedroom.
- £610 single occupancy
(Showers are shared between bedrooms. Single occupancy room has ensuite with a bathtub but no shower).

Зарезервировать место -депозит £180. Non refundable, but transferable if another person is found to take your place.
Пишите в личку зарезервировать место.
5 спален.

Это не стандартный ретрит, я его так назвала, так как это место является ретритом для меня, и мне нравится делиться этим местом :) Я уезжаю туда когда мне надо набраться сил, перезарядить батарейки, убежать от суеты.
И приглашаю вас с собой.
"Идеология ретрита" :
Многим из нас надо побыть одним, на едине с самим собой. Но некоторые боятся,или чувствуют себя не комфортно путешествовать одним. Поэтому, уважаем пространство друг друга. Если вам хочется с кем то поговорить, человек без чувства вины может вам сказать что wants to be by themselves, мы без обид и с уважением даём человеку пространство. Кто то может идти впереди группы, кто то за группой, с наушниками, сидеть с книгой дома в гостиной , пойти на пляж погулять или в лес за домом и тп.
❤️❤️❤️

Что включено в цену:

▪️Питание(вегетарианское). Завтрак, что найдем в шкафчиках: Чай, кофе, cereals, яйца, каша овсяная, авокадо 🥑, хлеб, масло, молоко, фрукты и тп. Я варю яйца на всех. Завтрак каждый сам себе делает, если хотите яйца не варёные, сами себе делаете как хотите. На завтрак час даётся.
- Приготовленный горячий ужин нас будет ждать по возвращении с похода.

▪️Йога/растяжки сессия, утром в 7:30-8:30 . Выход поймать автобус к началу похода в 9:40

▪️ Групповой поход на целый день ( 9-10 часов, зависит от скорости участников. Подъем средней тяжести) на Bhein Mhor через 4 вершины. Мой секретный путь, пока что его нет ни на одной карте хайкинговых аппликаций.
Второй день - Поход в ботанический сад Бенмор и круговой в Pucks Glen.
*Советы с организацией прогулок если кто хочет один по легче прогулки.

▪️ Стоимость трансфера в случае проблем с местными автобусами/emergency transfer.

As a mum to a child with disabilities, I know how not only mentally and emotionally exhausting our job is, but physicall...
02/11/2024

As a mum to a child with disabilities, I know how not only mentally and emotionally exhausting our job is, but physically too. Our bodies have to endure not only tiredness of physically caring for our children, but emotional pressure too. Our bodies carry stress in our backs, shoulders, necks. We hold our emotions inside to stay strong and it piles up and our bodies feel it.

If you are a mum to a child with disabilities or special needs, or you know of one, I would love to offer a 60 minute massage treatment. I would only ask £15 towards the room rent.

Appointments are available on Wednesdays only at Twisted Yoga Bounds Green studio, 125 Bowes Rd, Bounds Green, London N13 4SB

To book please email me at jev@jevsrrfit.com
❤️

Did you know, I do face massage? My personal choice is not to go down Botox and fillers road. I tried lip filler about ...
21/10/2024

Did you know, I do face massage?
My personal choice is not to go down Botox and fillers road. I tried lip filler about 7+ years ago and didn't like it at all. Didn't like the feeling of it the most. So I choose sleep, massage and exercise. It won't stop the aging, but it does help to slow it down 🤪

What kind of face massage do I offer? - Natural Lift Facial Massage! At £45 only for 40 minutes appointment.

This is a blend of effective techniques drawn from both Japanese & Indian face massage. It also incorporates complimentary techniques from Acupressure & Facial Reflexology.

It can HELP to increase blood circulation, improve lymphatic flow, tone muscles to help prevent sagging skin & fine lines.

It is NOT a facial, so please come with a clean, no make up face .

If it's not feasible, I will offer a choice of either organic face cleaning wipes by Cheaky Panda or a face cleanser for all skin types.

For the massage medium the choice is either Kaeso face massage cream, Avokado oil or a grapeseed oil. All products I'm using for the face are free of nut oils. If you do have sensitive skin or allergies you are welcome to bring your own cream /oil to be used for the massage.

Please do not hesitate to contact me if you have any further questions

Locations available for booking:




See you soon!

Best Regards,

Jev xx

Update!Привет 💚💙🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Ретрит в Argyll and Bute , Шотландия, Октябрь 3-6 подтвержден! Локация Blairmore Букирование мест...
26/08/2024

Update!
Привет 💚💙🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
Ретрит в Argyll and Bute , Шотландия, Октябрь 3-6 подтвержден! Локация Blairmore

Букирование мест открыто!
Long weekend с 3го по 6ое Октября (можно остаться до 7го extra charge), я до 7го буду скорее всего взять сессию терапии и Магги)
Цена за 3 ночи :
- £410 per person per twin shared bedroom. - £610 single occupancy
(Showers are shared between bedrooms. 2 bedrooms with ensuite toilet/bathtub ,no shower. 2 bedrooms with sinks in them, 1 bedroom has ensuite shower/toilet, but will have to allow others to use the shower)

Зарезервировать место -депозит £180. Non refundable, but transferable if another person is found to take your place.
Пишите в личку зарезервировать место.
5 спален - в каждой спальне 1 single & 1 double кровати.

Это не стандартный ретрит, я его так назвала, так как это место является ретритом для меня, и мне нравится делиться этим местом :) Я уезжаю туда когда мне надо набраться сил, перезарядить батарейки, убежать от суеты.
И приглашаю вас с собой.
"Идеология ретрита" :
Многим из нас надо побыть одним, на едине с самим собой. Но некоторые боятся,или чувствуют себя не комфортно путешествовать одним. Поэтому, уважаем пространство друг друга. Если вам хочется с кем то поговорить, человек без чувства вины может вам сказать что wants to be by themselves, мы без обид и с уважением даём человеку пространство. Кто то может идти впереди группы, кто то за группой, с наушниками, сидеть с книгой дома в гостиной , пойти на пляж погулять или в лес за домом и тп.
❤️❤️❤️

Что включено в цену:

▪️Питание(вегетарианское). Завтрак, что найдем в шкафчиках: Чай, кофе, cereals, яйца, каша овсяная, авокадо 🥑, хлеб, масло, молоко, фрукты и тп. Я варю яйца на всех. Завтрак каждый сам себе делает, если хотите яйца не варёные, сами себе делаете как хотите. На завтрак час даётся.
Приготовленный горячий ужин.

▪️Йога , утром в 7:30-8:30 . Выход поймать автобус к началу похода в 9:40

▪️ Групповой поход на целый день ( 9-10 часов, зависит от скорости участников. Подъем средней тяжести) на Bhein Mhor через 4 вершины. Мой секретный путь, не найдете его не в одном гиде карте 🙃
Второй день - Поход в ботанический сад Б

Address

Twisted Yoga Bounds Green
London
N134SB

Opening Hours

Monday 9am - 6pm
Tuesday 9am - 6pm
Wednesday 9am - 6pm
Thursday 9am - 6pm
Friday 9am - 6pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jev's RRFit Pre/Post Natal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

Jevgenija Triantafillu Jev is a Pre&Post Natal Fitness Instructor, Woman's Health coach with firsthand experience.

journey in woman's health started after her second child, when she discovered such things like diastasis, incontinence and prolapse exist. But what she could not find was good solid helpful information. That is when she started her specialist training in Post Natal fitness in 2009 and she have succeeded with rehabilitating her own body.

In doing that came the passion to help other women. She loves what she does, loves helping women and it gives her great satisfaction to see her clients succeed.

In addition to being Pre & Post Natal Fitness Instructor Jev is a Holistic Core Restore® Coach; Certified Sports Massage therapist & Certified Abdominal Scar soft tissue therapist. She also offers Kinesio taping for Pregnancy & Post Natal issues.