Polski Psycholog

07/02/2025

27/12/2024

Święta, Święta i po Świętach

Jak się odnaleźć w szarej poświątecznej rzeczywistości, kiedy blask kolorowych iluminacji przygasa, a na światło dzienne ponownie wydostają się nasze stare problemy? Jest to temat, który wraca do wielu z nas jak bumerang, co najmniej raz do roku. Czy to jest depresja, czy też może chwilowe pogorszenie nastrojów?

W przypadku depresji, wskazana jest pomoc specjalisty.

Zadzwoń 07526215930

15/11/2024

KIEDY ŚWIĘTA TO STRES…

Święta Bożego Narodzenia nie zawsze są czasem radości i odpoczynku. Od połowy listopada zaczynają nas bowiem wręcz atakować slogany reklamowe zachęcające do świątecznych zakupów, przygotowywania prezentów, dzielenia się swoim szczęściem. Problem w tym, że nie każdy to szczęście lubi ten czas.

Niechęć do świąt może mieć bardzo różne podłoża. Dla jednych będą to relacje rodzinne, dla drugich samotność, trauma, a dla innych wybór stylu życia, który nie przystaje do oczekiwań rodziny. Presja świata na to, by święta były idealne, nie pomaga podejść do nich ze spokojem i racjonalnym myśleniem i pozbyć się niechęci do ich obchodzenia. To trudny czas dla osób, które są w żałobie lub tragicznej sytuacji życiowej wynikającej np. z problemów finansowych czy zawodowych.

Jak radzić sobie ze świąteczną presją?

1.Spróbuj przejść przez święta w zgodzie z samym sobą. Nie zadręczaj się poczuciem winy, nie udawaj radości, po prostu bądź sobą. Święta nie są dobrym momentem na poruszanie tematu rodzinnych relacji, ale przed wspólnym świętowaniem można to zrobić. Unikanie takiej rozmowy nie prowadzi do niczego innego, jak zaostrzania się sytuacji i coraz większej wrogości członków rodziny.

2. Nie izoluj się. Spędzanie czasu z przyjaciółmi, szczere rozmowy z nimi, zwrócenie się po pomoc przy zbyt dużej presji lub problemach finansowych może pomóc uniknąć wielu stresów.

3. Nie zmuszaj się do odwiedzin, jeśli nie masz na nie ochoty – jeśli presja rodziny jest duża, spróbuj znaleźć złoty środek, np. dołącz tylko na chwilę.

4. Nie bój się szukać pomocy – rozmowa ze specjalistą może odkryć prawdziwe powody niechęci do świąt, a także wyprostować wiele relacji. Najważniejsze jest to, by być szczęśliwym.

Jeśli czujesz, że okres przedświąteczny i przygotowania do świąt nie służą Twojemu zdrowiu psychicznemu – umów się na wizytę 07526215930.

11/11/2024

NARCYZ

NARCYZ PUBLICZNIE: Urocza, charyzmatyczna i urzekająca osoba, podziwiana przez wszystkich. Kroczy z pewnością siebie, urokiem i wdziękiem, bez wysiłku zdobywając ludzi swoją magnetyczną osobowością.

NARCYZ PRYWATNOŚCIĄ: Potwór, tyran, mistrz manipulacji. Przeobraża się w zupełnie inną osobę, ujawniając swoje prawdziwe oblicze. Staje się okrutny, bezduszny i złośliwy, wykorzystując swój urok i dowcip do kontrolowania i wykorzystywania otaczających go osób.

DR JEKYLL I PAN HYDE: Doskonała analogia do podwójnej osobowości narcyza. Podobnie jak słynna postać literacka, prowadzą podwójne życie, płynnie przełączając się między swoją publiczną i prywatną personą.

Publicznie są uosobieniem uroku i wyrafinowania, ale za zamkniętymi drzwiami uwalniają swoją mroczną połowę. Swoje najgorsze zachowanie zostawiają dla najbliższych, ukrywając swoją prawdziwą naturę przed światem.

Ale … nie daj się zwieść ich publicznej personie. Nie daj się uwieść ich urokowi i charyzmie. Bo prywatnie ujawnią swoje prawdziwe ja, a to potwór, z którym nie chcesz się spotkać. Uważaj więc na syndrom doktora Jekylla i pana Hyde'a i nigdy nie lekceważ zdolności narcyza do czynienia zła.

Tel. 07526215930

08/09/2024

TOKSYCZNI LuDZiE Sygnał 8

Psychopata staje sie całym Twoim zyciem

Spędzasz więcej czasu z nim i jego znajomymi niż swoimi. Odcinasz się od innych, że by mieć zawsze czas dla psychopaty, jeśli zajdzie taka potrzeba. Odwołujesz plany i niecierpliwie czekasz na telefon od niego. Z jakiegoś powodu związek wymaga od Ciebie wielu poświęceń, od niego jednak nie bardzo.

Potrzebujesz wsparcia, zadzwoń 07526215930.

08/09/2024

Wspieraj pożądane zachowania u dziecka

Zamiast skupiać się na tym, czego nie chcemy, koncentrujemy się na tym, co chcemy osiągnąć.

Na przykład, zamiast mówić „nie krzycz”, lepiej powiedzieć „proszę mów ciszej”.

Dziecko jest wówczas kierowane ku pożądanym zachowaniom.

Tel. 07526215930

18/08/2024

CZEGO DZIECI NAM NIE MÓWIĄ...

1. Nie krzycz na mnie. Boję się wtedy Ciebie i myślę, że skoro na mnie krzyczysz to ze mną musi być coś nie tak.

2. Słuchaj mnie. Kiedy opowiadam Ci o tym, co dla mnie ważne, patrz mi w oczy. Czuję wtedy, że ja i moje sprawy są dla Ciebie ważne.

3. Pozwól mi dorastać w moim własnym tempie. Nie zmuszaj mnie do robienia rzeczy, na które jeszcze mam czas. Pamiętaj, że jestem dzieckiem i najlepiej odkrywam świat poprzez zabawę.

4. Uwielbiam, kiedy spędzasz ze mną czas. Jesteś w dobrym humorze, bawisz się ze mną, śmiejemy się i tworzymy piękne wspomnienia, do których jako dorosły będę z przyjemnością wracał.

5. Nie porównuj mnie do rodzeństwa czy rówieśników. Czuję się wtedy gorszy, a tak bardzo potrzebuję Twojej akceptacji.

6. Przytul mnie kiedy jest mi smutno. Pozwól mi płakać. Nie mów mi, że chłopcy nie płaczą, że jestem beksą i że powinienem być w dobrym nastroju. Moje uczucia są prawdziwe. Tak samo jak Twoje.

7. Naucz mnie dbania o swoje potrzeby. Wyśpij się, odpocznij, realizuj swoje zainteresowania, spotykaj się z przyjaciółmi. Pokaż mi, że bycie rodzicem i spędzanie czasu z dzieckiem może być źródłem radości. Naprawdę nie chcę widzieć jak cierpisz i poświęcasz się dla mnie, a później jesteś zdenerwowany i sfrustrowany. Martwię się wtedy, że to przeze mnie.

8. Bądź przy mnie kiedy się boję. Nie wyśmiewaj się z moich dziecięcych lęków. Powiedz mi, że też kiedyś bałeś się ciemności i pozwól mi trzymać latarkę przy poduszce.

9. Kochaj mnie dlatego, że jestem. Nie dlatego, że szybko biegam, recytuję wiersze i jestem „grzeczny”. Kochaj mnie także wtedy kiedy popełniam błędy i potrzebuję Twojego wsparcia. Potrzebuję być pewny, że kochasz mnie także wtedy kiedy coś mi nie wyjdzie.

10. Okazuj miłość swojemu partnerowi/ partnerce. To od Was uczę się rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz zrozumienia czym jest prawdziwa miłość.

11. Pamiętaj, że najprawdopodobniej przejmę Twoje przekonania o mnie samym, o innych ludziach, o życiu. Znajdź czas, aby zastanowić się, czy Twoje przekonania są prawdziwe i czy będą mi służyć. Jeżeli myślisz, że ludzie są źli i wykorzystują innych, w życiu będzie mi trudniej i będę nieufny.

12. Wiem, że kochasz mnie i starasz się dla mnie ze wszystkich sił. Pokaż mi, że gorsze dni i drobne potknięcia są częścią życia. Wyciągnij wnioski, zadbaj o swoje samopoczucie i wybacz sobie. Dzięki temu nauczę się reagować podobnie.

13. Uśmiechaj się do mnie. Twój szczery uśmiech działa na mnie kojąco. Czuję się wtedy bezpieczny i kochany.

08/07/2024

Wideorozmowa online ze specjalistą

* Dogodny termin

To Ty wybierasz datę i godzinę spotkania, która jest dla Ciebie odpowiednia.

* Dostępność

Wszystko czego potrzebujesz to Twoja przeglądarka i dostęp do internetu.

* Wygoda

Rozmawiaj z dowolnego miejsca.
Bądź tam, gdzie czujesz się komfortowo.

Do konca sierpnia - 30 min/£25 (oferta dla osób 18+)

Umów spotkanie 07526215930.

07/07/2024

TOKSYCZNI LUDZIE Sygnal nr 7

Wymuszanie współczucia i politowania

Złe zachowanie psychopaty zawsze jest efektem jakiejś smutnej historii. Twierdzi, ze zachowuje się w ten sposób, bo miał toksycznego byłego, nadużywającego przemocy rodzica czy równie toksycznego i brutalnego kota. Psychopata zawsze twierdzi, ze wszystko, czego pragnął, to spokój i cisza. Mówi, że nienawidzi scen i ludzkich dramatów - a mimo to w jego otoczeniu zawsze jest więcej scen niż w otoczeniu dowolnej innej znanej Ci osoby.

07526215930

30/06/2024

TOKSYCZNI LUDZIE Sygnał 6

EMOCJONALNE WYCOFYWANIE SIĘ i PODKOPYWANIE TWOJEGO POCZUCIA WŁASNEJ GODNOŚCI

Niegdyś oferując Ci pełnię uwagi i podziw na okrągło, psychopata nagle okazuje się Tobą znudzony. Traktuje Cię milcząco, zdaje się poirytowany Twoją chęcią kontynuowania namiętnego związku, który on właśnie stworzył. Zaczynasz czuć się jak kula u nogi.

Szukasz pomocy zadzwoń 07526215930

21/06/2024

Za każdym dzieckiem, które wierzy w siebie, stoją rodzice, którzy pierwsi w nie uwierzyli. Za każdym dzieckiem, które wierzy w siebie stoi ktoś, kto pomógł mu tę wiarę uzyskać.

Dajemy naszym dzieciom skrzydła, gdy w nie wierzymy. Kiedy ufamy ich marzeniom i w to, co będą w stanie zrobić – wtedy mogą latać wysoko. Dlatego musimy grać rolę mentorów, twórców snów. Rodzice muszą zrozumieć, że pewnego dnia dziecko podąży za ich przykładem, a nie za radą.