Jill Yoga & Aerial MCR

21/04/2026

Sun salutation
A yoga warm up sequence
A way to build strength and flexibility
A practice to align physical body with nature’s rhythms
A gratitude to the solar energy

10/04/2026

瑜伽入面嘅push up有好多種，如果上堂時老師話做「chaturanga 」但你未做到住，可以做返頭幾個簡易版先，循序漸進先會練到力量返嚟💪🏻

05/04/2026

成日聽到”tuck your tailbone”或者中文「尾椎內收」、「尾骨前捲」等等，其實係乜東東？

尾椎內收其實係需要啟動前核心令盤骨後傾，減少下腰過份彎曲受壓。喺做某啲動作時係好有用。

但留意日常生活，站立、行路都唔使特登收尾椎㗎（除非你本身係盤骨前傾）。

下腰嘅正常弧度無咗，都會引起腰痛問題。

所以保持中庸，平衡就最好🫶🏻

27/03/2026

如果你下腰容易痛，有可能係因為盤骨前傾
如果你盤骨前傾，又有可能有埋大腿內旋情況

可以每日15分鐘做吓呢套動作，幫助建立返肌肉強度，改善姿勢☺️

P.S. 條片係英文嘅🤪

Do you have Anterior Pelvic Tilt (APT) but feel difficult to fix? Working only around your hips may not be enough as APT usually links with your feet and leg...

21/01/2026

改善腰背頸問題，需要保持肌肉嘅一定強度，適度伸展，同埋最重要嘅🌟自我覺察🌟

喺日常生活中慢慢改變寒背、盆骨前後傾，同重心偏移等習慣，加上定時上堂練習，幫助身體習慣新模式，就係養生嘅開始🫶🏻

Back care yoga
星期四12:00-13:00
星期六 11:45-12:45
Old Trafford M16

適合任何程度，包括初學者。

#曼城瑜伽

12/01/2026

2026，Sound Bath將會喺每月嘅第一個星期日舉行。

✨ 只需躺下，等頌缽同其他樂器聲音讓你身心放鬆。

下次Sound Bath日期
📅 2026年2月1日 （日）17:00-18:00
📍 Old Trafford M16

💫 詳情及報名：https://forms.gle/U6VEAAikK47h7Rmy7

31/12/2025

預祝大家新年快樂！

新一年有新schedule🫶🏻

想保養身心 ✅腰背護理瑜伽
想建立肌力&柔軟度 ✅哈達流瑜伽
想有趣又有挑戰性 ✅空中瑜伽

#曼城瑜伽

11/11/2025

廣東話地面瑜伽班

星期四12:00-13:00
🌟腰背護理瑜伽
以舒緩痛症及預防腰背問題為主。着重伸展，強化核心，及提高對身體覺察。適合任何程度人士。

星期六11:45-12:45
🌟哈達流動瑜伽
串連傳統瑜伽動作，配合呼吸，提升肌力、耐力及平衡。適合喜歡挑戰及有一定體能人士。

地點：Old Trafford M16

#小班教學 #曼城瑜伽

07/11/2025

嚟過Soundbath嘅人當中，唔少都話鐘意水晶頌缽磨缽嘅聲。

其實連綿不斷嘅聲音對放鬆身心嚟講特別有效。呢種聲音亦可幫你更專注內在，好似清水咁沖洗身心。

聽日嘅Soundbath仲有位，歡迎嚟放鬆躺平，等聲頻幫你身心做massage🍁

14/10/2025

10至12月一連三個月都有超級滿月。 每逢滿月，能量高企，情緒容易波動，但亦係放低同轉化嘅好時機。

無論你係身體攰，定係心很累，或係純粹想放鬆吓，都好歡迎嚟呢兩次嘅super full moon sound bath 🥰

對象：任何年滿18歲人士
名額：5
日期：8/11/2025 (星期六) & 7/12/2025 (星期日)
時間：5-6pm
地點 : M16 0YN
費用 £22 一節 /£40 兩節

詳情及報名：

https://forms.gle/M4Ph2AnCftWivWir6

19/09/2025

廣東話班10月23號開始復課喇！

🌟星期四 11:00-12:00 腰背護理瑜伽
🌟星期六 11:45-12:45 哈達流瑜伽（中級）

名額：超小班最多 4人(如多於4人則另覓場地）
堂費：單堂£13，5堂 £55（10星期內有效）
地點：Urban Green M16 0YN Trafford bar 步行5分鐘

🌟星期五 20:15-21:15 空中瑜伽

名額：3人成班，最多6人
堂費：單堂£14，5堂套票£65（10星期內有效）
地點：Cloud Aerial Arts M12 6AE

31/08/2025

空中瑜伽9月率先復課!

4/9 （四）& 12/9 （五）
20:15-21:15
M12 6AE