What are the opening hours?

Monday 10am - 8pm Tuesday 10am - 8pm Wednesday 10am - 8pm Thursday 10am - 8pm Friday 10am - 5pm Saturday 11am - 5pm

Психолог Марина Вовк, Online practice, Manchester, Manchester (2026)

09/11/2022

Часто наша імпульсивна, неконтрольована, не відповідна ситуації агресія чи агресія без видимої причини – може бути злістю, яку ми:

✔️не виявляли у дитячому віці, коли злилися
✔️виявляли, але ніхто не звертав на це увагу
✔️скопіювали, дивлячись на агресивну поведінку наших значних дорослих.

У дитинстві абсолютно природно і правильно відчувати агресія коли:

✔️не задовольняються наші базові потреби у коханні та безпеці

✔️ коли систематично порушуються наші кордони

✔️коли нами ніхто не цікавиться або ми просто не потрібні

✔️коли наша потреба (потреби) не задовольняється тривалий час

✔️коли ми не знаємо, як висловити свою незадоволеність

✔️коли наші батьки не справляються з нашою злістю та/або не вміють утримувати її в певних межах

✔️коли поведінка наших батьків агресивна

✔️коли ми втомилися

І якщо таких ситуацій у дитинстві у Вас було багато, або вони були систематичними, то цілком можливо, що Ваша сьогоднішня неконтрольована агресія - це Ваша невідреагована або ніким не почута злість з дитинства.

Що з цим робити?

✔️усвідомлювати
✔️давати своїй агресії місце
✔️ говорити про це з близькою людиною, ✔️дихати
✔️довіряти собі
✔️давати собі підтримуючі та роздільні фрази
✔️давати собі на це достатньо часу ✔️записатися до мене на консультацію, якщо є потреба своєї агресії з кимось розділити.

#маринавовк #психологмаринавовк #семейныйпсихолог #психология #психолог #психологияжизни #психологиядлясебя #психологонлайн #психологкиев #семейныйпсихологкиев #семейныйпсихологонлайн #психологукраина #психологукраинаонлайн #терапияонлайн #травмы #травмыдетства #агрессия #агрессияудетей #агрессивность

09/08/2022

Затишний будиночок, який завжди зі мною

Як у складній життєвій ситуації повертати собі стан затишку?

Важливо відповідати собі на запитання:
🔻що мені подобається
🔻що приносить мені задоволення
🔻що мені допомагає розслабитися та отримати заряд енергії
🔻які мої улюблені кольори?
🔻 яке воно - мій добрий ранок
🔻 як би мені хотілося проводити час в обідню перерву або вечірній час
🔻що любить моє тіло (пробіжка, прогулянка, розтяжка, танці, тепла ванна, побути в променях літнього сонця)
🔻Що із сезонних фруктів я люблю?

Відповідаючи собі на запитання, можна кожен свій новий день доповнювати однією з відповідей: можна купити собі 100-200 грам улюблених фруктів, можна посидіти в парку під променями сонця, можна купити річ улюбленого кольору, можна вдома потанцювати під улюблену музику… насправді Для себе ми можемо зробити дуже багато.

08/08/2022

Как часто мы сталкиваемся с собственным бессилием перед горем близкого нам человека?

Как часто мы понимаем, что то что мы говорим - не приносит облегчения и не находи отклик?

Я хочу предложить несколько фраз и рекомендаций, которые помогут Вам поддержать человека, остаться с ним в контакте и вместе с тем уберечь себя от эмоционального опустошения.

🔻мне жаль, что тебе приходится переживать это

🔻я с тобой

🔻я рядом

🔻я хочу тебя поддержать. Как мне лучше сделать это?

🔻хочешь побыть одна /один или мне остаться с тобой?

🔻мне хочется сделать для тебя что-то, чтобы тебе стало легче. Что это может быть?

🔻я очень сочувствую, что у тебя уходит только сил, чтобы справиться с этим

🔻я не представляю как тебе сейчас больно/тяжело/печально

🔻я только могу догадываться как тебе сейчас тяжело (что ты пережила, как ты себя чувствуешь)

🔻можно спросить разрешения обнять/подержать за руку, сесть рядом

Говоря эти фразы тихим мягким голосом, контролируя своё дыхание (оно должно быть спокойным, равномерным, глубоким), не делая резких движений, заняв естественную участливую без лишнего напряжения позу, мы создаём вокруг человека безопасное микропространство, которое поможет ему пережить сложившуюся ситуацию.

Также важно предлагать (через заботу, а не через контроль и приказания) выпить воды, прилечь, пройтись вместе, поспать.

#маринавовкпсихолог #психологмаринавовк #семейныйпсихолог #психологонлайн #семейныйпсихологонлайн #помощьпсихолога #какпомочьблизкому #психологанглия

05/08/2022

Родившись и проведя своё детство в Крыму, влюбившись в море с первого взгляда и замирая от восторга при каждой встрече с ним, до недавнего времени была уверена, что только море может быть для меня местом силы, местом где ясно представляется будущее, где наполняюсь знанием о том, что все задуманное возможно.

Сейчас, проживая самый болезненный период в жизни, когда рвутся и меняются привычные связи, а на построение новых нет ни сил ни желания, когда разрушены надежные внутренние опоры, когда разлука с близкими затянулась на долгие месяцы, когда не проходит ощущение потери дома, когда новости про Украину или их отсутствие отзывается нестерпимой болью в теле, прогулки среди пшеничных полей вернули мне ощущение встречи с морем.

Они - мой must have на ближайшее время. В них столько же жизни и безграничной свободы, сколько их было в моем море из детства.

Сейчас как никогда важно
✔️включать в структуру своего дня ежедневные минуты заботы о себе;
✔️оставаться в контакте с собой, со своей болью и со своими потребностями, даже если кажется, что они максимально ничтожны сейчас….
✔️знать, уметь и хотеть поддерживать себя любыми экологичным способами

04/08/2022

🔹Иногда мы можем путать одиночество с уединением: когда мы делаем осознанный выбор - побыть наедине с собой.

Делаем это спонтанно или планируем: отключая телефон, уезжая на природу или оставаясь дома, когда все домашние разъехалось по своим делам.

В таком осознанном одиночестве - тихо, спокойно, безопасно, достаточно ресурса и наполненности.

🔹Но есть одиночество, которое клиенты приносят в терапию.

Состояние, в которое человек погружается без видимых причин. Нередко имея все атрибуты полноценной жизни: близкий человек рядом, друзья, работа, признание, успех, хобби.

Как набраться смелости и начать исследовать это чувство?

Где берет оно своё начало?

Как оно откликается в теле?

Что и кто послужил причиной его появления?

Почему, если и появилось оно в прошлом, когда и правда были на то причины, топит сейчас, когда все уже позади?

И можно ли избавиться от него, так и не соприкоснувшись?

🔹На эти и другие вопросы можно найти ответы на моих консультациях, по шажочку приближаясь к осознанию причинно-следственных связей между тем, что происходило в прошлом и как это отзывается в настоящем.
И затем, через психотерапевтические техники, заживить там где болит, наполнить там где пусто, дать защиту там где страшно, поделиться силой там где Вы бессильны.

🔹Да, скорее всего будет непросто. 🔹Точно понадобиться время (как правило от 8 до 16 регулярных сессий).

🔹Но я уверена, лучше с терапевтом в прошлое на пару месяцев, чем с одиночеством в долгое будущее.

✔️Задать вопрос/Записаться на консультацию можно и нужно:
🇺🇦+380674422167 Viber, WhatsApp
🇬🇧+447873577958 Viber, WhatsApp
Direct
#семейныйпсихолог #маринавовкпсихолог #психологанглия #психологукраина #психотерапия #одиночество #каксправитьсясодиночеством

01/08/2022

Я начала вести свою психологическую практику в 2016 году.

Тогда ко мне нередко обращались люди, которые многое перепробовали самостоятельно: чтение психологической литературы, посещение семинаров, различных духовных и телесных практик, дискуссии с близкими и друзьями, попытки как -то по-новому обустроить жизнь, что-то изменить во внешности, поменять сферу деятельности, сменить окружение, начать все заново.

И, если ни один из испробованных вариантов не приводил к желаемому результату, то тогда, вполне возможно, могло настать время встречи со мной.

🔻Кто-то совсем обессиленный и безвольный приходил на консультации, просто по совету близких.

🔻Последние пару лет ко мне все чаще приходят быстрые и целеустремлённые, схватывающие на лету информацию о себе, об окружающем мире и близких им людях. Живо и естественно отвечающие на типичные вопросы психолога: «Что Вы сейчас чувствуете?» или «Что сейчас происходит с Вашим телом» с комментарием: «Так и знал, что будете об этом спрашивать».

Они быстро принимают решение найти психолога - записаться на консультацию - начать изменения.

И встречи со мной у них происходят параллельно с занятиями спортом, с чтением психологической литературы, рефлексией, построением отношений, планами на будущее и фоточками в сетях.

🔻Не важно, какой это путь. Важно, чтоб Вы его нашли. И, если чувствуете, что без помощи психолога - не справляетесь, ищите «своего» специалиста, записываетесь не консультацию и приходите в работу.
🔻Станет легче. Проверено.

#психологмаринавовк #семейныйпсихологонлайн #семейныйпсихологАнглия #терапияонлайн #семейныйпсихологкиев

31/07/2022

- Можно ли помочь моему мужу справиться с его ревностью ко мне?
-Можно.
- А Вы сможете помочь?
- Смогу, если Вы и Ваш муж готовы к изменениям.
- А сколько встреч нужно?
- Сколько понадобиться сессий - будет понятно на первых двух встречах.
🔹Для меня психология - достаточно точная наука (иначе, не стала бы работать психологом), но все же не математика. Нет в математических уравнениях слепых зон, нет у чисел сопротивления, саботажа, вторичных выгод и рекетных чувств. А у людей - есть. В этом и заключается сложность и красота терапии одновременно. Каждый клиентский случай с запросом о своей ревности или о ревности партнёра, множество раз описанный в книгах, уникален, как уникальна жизнь каждого из нас. 🔹Почему Вы ревнуете или почему ревнуют Вас?
🔻возможно, это форма контроля
🔻возможно, это форма привлечения внимания к себе
🔻возможно, «легальный» способ проявлять свою собственную злость
🔻возможно, ревность помогает ему/ей или Вам справляться со страхом потери близкого человека /или потери себя без этого близкого
🔻возможно, ревность - это естественная реакция на провокации Вашего партнёра или на Ваши собственные провокации.

Знаю на своём личном опыте и на опыте моих клиентов - в терапии безвыходных ситуаций не бывает.
✔️И, если Вы устали от своей ревности или от ревности партнёра, приходите ко мне на консультации. Поработаем.
📞Задать вопрос / записаться на консультацию можно +380674422167 Viber, WhatsApp, Telegram
#семейныйпсихолог #семейныйпсихологонлайн #психологмаринавовк #маринавовк #психологкиевонлайн

21/02/2022

Внутренний конфликт проживается нами как столкновение противоречивых взглядов, желаний, утверждений, поведения, чувств, жизненный позиций.
Например, мы можем быть полны сострадания, сочувствия, полны готовности помогать и поддерживать нуждающегося, а затем, начинаем вести себя противоположим образом, раздражаясь и обесценивая его. Или в определенной ситуации чувствовать одно, а рассуждать и действовать в противоположном направлении.
Наши внутренние конфликты являются одним из самых драматических элементов нашего развития, так как несут в себе травмирующий опыт нашего прошлого. Они ответственны за нашу нерешительность в принятии как повседневных так и жизненно важных решений, внутреннее напряжение, вспышки злости, внутреннее опустошение и «зависание» (внешне мы, учимся, работаем, строим отношения (внешнее движение), но внутренне – мы недвижимы).
Совершенно логично думать, что для разрешения внутреннего конфликта необходимо выбрать одну из его сторон. Но выбор «или-или» не является единственно верным и возможным. Ведь погружаясь в историю своих противоречий, мы можем синтезировать их в некий третий вариант, который не будет обесценивать или конфликтовать с первым двумя. Исследуя и понимая природу своих внутренних конфликтов, мы получаем потрясающую возможность расти, становится свободными, гибкими и уверенными.
#маринавовк
#семейныйпсихологкиев
#психологмаринавовк

18/02/2022

ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ
Когда мы спокойны, мы мало думаем о своем дыхании и практически не замечаем его. Но стоит нам начать испытывать тревогу, страх или попасть в стрессовую ситуацию, как наше дыхание становится тяжелым, прерывистым, нам физически может «не хватать воздуха».

Сознательно управляя своим дыханием в спокойном состоянии, мы сможем применить его в стрессовой ситуации для снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Один из эффективных способов такого дыхания – это дыхание «по квадрату».

Представьте перед собой квадрат или найдите предмет квадратной формы.

Шаг 1. Посмотрите на нижний левый угол квадрата. Сделайте вдох, считая при этом до четырех и мысленно поднимаясь из нижнего левого угла квадрата в его верхний левый угол.

Шаг 2. Задержите дыхание, считая до четырех, мысленно перемещаясь в верхний правый угол квадрата.

Шаг 3. Выдохните, считая до четырех, мысленно опускаясь из верхнего правого угла квадрата к нижнему правому.

Шаг 4. Задержите дыхание, считая до четырех. Мысленно перемещаясь из нижнего правого угла к нижнему левом углу квадрата.

Шаг 5. Повторите цикл не менее 10 раз.

Важный критерий этого упражнения – Ваш внутренний комфорт. Если Вам сложно пока задерживать дыхание или это вызывает дискомфорт, выполняйте это упражнение вначале без задержки. И лишь со временем добавляйте паузы с задержкой.

Желательно применять диафрагмальный вид дыхания.
#маринавовк #маринавовкпсихолог #психологмаринавовк #семейныйпсихологкиев #семейныйпсихологонлайн #перинатальныйпсихологкиев
#психологмаринавовк

16/02/2022

Биологический стресс является следствием физиологический травмирующих воздействий и неблагоприятных условий внешней среды (засуха, сильные морозы, загрязненный воздух, дефицит пищи или питьевой воды), т.е. факторов, которые здесь и сейчас могут ухудшить состояние нашего здоровье. Такие факторы позволяют нам своевременно защитить себя, позаботиться о близких и, понимая свои физиологические потребности, попросить о помощи и поддержке.

Психоэмоциональный стресс является следствием эмоциональных и информационных причин, которые не несут прямую угрозу здоровью, а значит исключают возможность быстрой и эффективной реакции с нащей стороны.

Информационное пространство сегодня переполнено косвенными угрозами здоровью и жизни. При этом ярко замечен их пролонгированный характер, когда одна угроза плавно перетекает в другую , не давая место расслаблению и восстановлению. Конфликты, непомерная рабочая нагрузка или, наоборот, отсутствие постоянной работы, завышенные требования к себе и окружающим также являются причинами психоэмоционального стресса.
#маринавовк #семейныйпсихологкиев #психологмаринавовк

14/02/2022

ЧЕМ ОПАСЕН ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Стресс — это физиологическая и психологическая реакция на ситуации, которые наши тело и разум считают непреодолимыми. Нечастый краткосрочный стресс — это естественная часть нашей жизни. Он может повышать нашу эффективность в работе, давать нам толчок выполнять задания в срок, мотивировать нас оптимизировать рабочие процессы и успешно справляться в условиях форс-мажора. Однако, постоянное беспокойство, перерастающее в хронический стресс, может стать угрозой нашему психическому и физическому здоровью, вызывая раздражительность, депрессию, беспокойство, общий упадок сил, головные боли, желудочно -кишечные проблемы, высокое кровяное давление и, в конечном итоге, способствовать более серьезным проблемам со здоровьем, таким как аутоиммунные заболевания , диабет, ожирение, болезни сердца и употребление психоактивных веществ.

Причиинами хронического стресса могут быть завышенные требования на Вашей работе, затянувшиеся конфликты или частные ссоры в семье, травмирующие события, такие как потеря, развод, тяжелая болезнь, расставание или разлука с близким человеком, потеря имущества, адаптация и борьба со сложным диагнозом, поиск новой работы, ожидание и планирование переезда или другого значимого для Вас события. Считается, что некоторые люди более склонны к хроническому стрессу, что косвенно может быть связано с генетикой таких людей, их жизненным опытом и нездоровыми механизмами адаптации и выживания.

Если Вы испытываете хронический стресс и Вам сложно справиться с ним самостоятельно, Вы можете записаться ко мне на консультацию. Записаться / задать мне вопрос можно в Viber / WhatsApp +380674422167.
Буду рада быть полезной Вам.
#психологмаринавовк
#маринавовк
#психологкиев

Психолог Марина Вовк

09/11/2022

09/08/2022

08/08/2022

05/08/2022

04/08/2022

01/08/2022

31/07/2022

21/02/2022

18/02/2022

16/02/2022

14/02/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10am - 8pm
Tuesday	10am - 8pm
Wednesday	10am - 8pm
Thursday	10am - 8pm
Friday	10am - 5pm
Saturday	11am - 5pm