Anna’s inspirations

Anna’s inspirations Inspiruje innych do zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze. Tutaj znajdziesz dawke motywacji oraz dzielę sie wiedzą zdobyta z różnych szkoleń i książek

Dawno mnie tu nie bylo😳Postanowiłam powrócić i dzielić się wiedzą na tematy zdrowego odżywiania 🙂Wkoncu nadszedł czas na...
10/06/2022

Dawno mnie tu nie bylo😳
Postanowiłam powrócić i dzielić się wiedzą na tematy zdrowego odżywiania 🙂
Wkoncu nadszedł czas na przepyszne sezonowe owoce😍😍
Moje ulubione to maliny i truskawki 😍😍

A jakie sa Twoje typy? 🙂

Moje podroze dobiegly konca w te lato😢Ale to co zobaczylam i przezylam dlugo zostanie ze mna❤️Lubicie podrozowac? 🙂W tym...
09/08/2021

Moje podroze dobiegly konca w te lato😢
Ale to co zobaczylam i przezylam dlugo zostanie ze mna❤️

Lubicie podrozowac? 🙂

W tym roku wybralam Walie, UK 🇬🇧
Przepiekne widoki, doliny, wodospady i lasy⛰️🏞️🌄

Uwielbiam nature, zapach lasu po deszczu, mchy obrastajace dziekie drzewa🌲🌿💚🍃

Gorskie szlaki, rzeki plynace przez doliny oraz sympatyczni ludzie🙂🙃🙂

Czas wrocic do rzeczywistosci😑😅

Pozdrawiam wszystkich goraco 😘

Jesli lubiasz podrozowac tak jak ja zostaw po sobie serduszko i komentarz❤️

Buziaki 😘

Czy masz czas dla siebie? 🙂.................Czy dbasz o relacje z samym soba?Nasza energia jest ulotna, szybko znika z n...
04/07/2021

Czy masz czas dla siebie? 🙂.................

Czy dbasz o relacje z samym soba?

Nasza energia jest ulotna, szybko znika z naszego dzbana emocji. Dlatego bardzo wazne jest, aby ta energie caly czas uzupelniac przez codzienne praktyki np.medytacje, drzemki, spacer czy sluchanie ulubionej muzyki.

Sposobow na relax jest duzo, wystaczy tylko znalezc chwile nawet te 10.minut i poswiecic ten czas tylko dla siebie♥️

Pieknej niedzieli♥️

Hejka😁😍🙂Wczoraj tak mi przelecial dzien, ze zapomnialam raport zrobic😜Wczoraj mialam luzny dzien, bylo troche zdrowego i...
04/06/2021

Hejka😁😍🙂
Wczoraj tak mi przelecial dzien, ze zapomnialam raport zrobic😜
Wczoraj mialam luzny dzien, bylo troche zdrowego i troche slodkiego(wpadl serniczek)

Ale.nic lece dalej i sie nie podddaje😁

Dzis chcialam wspomniec o indeksie glikemicznym posilku👍
A jest to wskaznik, ktory informuje nas jak gwaltownie wzrasta poziom glukozy we krwi po spozyciu danego posilku🙂

Na grafice ponizej widzimy wskazniki, powyzej 70 jest to poziom wysoki, czyli powinnismy go unikac, ale jak zmieszamy go z niskim to calosciowo bedzie na poziomie srednim.

A wiec nawet na diecie mozna jesc wszystko, tylko w odpowiednich ilosciach i z duza iloscia warzyw i owocow🥰🙂

Najwazniejsze jest jednak aby unikac przetworzonych produktow z duza iloscia cukrow prostych, one spowalaniaja nasz metabolizm oraz sa przyczyna wielu chorob👎
To sa np.ciasteczka,batoniki, slodycze, jogurty owocowe itp.

Wiec jak mamy ochote na pizze lub frytki, to jesli polowa talerza beda zajmowac warzywa index glikemiczny tego posilku bedzie nizszy a co za tym idzie szybsza przemiana materii i mniej odlozonego tluszczyku😁😉

Zostaw serduszko lub komentarz jesli otrzymalas jakas wartosc❤️

Pozdrawiam serdecznie 🙂

Dzisiaj aktywny dzien, nawet nie mialam czasu na jedzenie😅😉A jak tam u Was? 🙂Okazuje sie, ze w redukcji masy ciala jest ...
01/06/2021

Dzisiaj aktywny dzien, nawet nie mialam czasu na jedzenie😅😉
A jak tam u Was? 🙂

Okazuje sie, ze w redukcji masy ciala jest poprostu 5 podstawowych krokow:

👉Zaczynaj metoda malych krokow, ale regularnie, jesli zmieniasz nawyki rob to powoli i systematycznie🙃

👉Kontroluj to co jesz, nie poddawaj sie jezeli skusisz sie na cos slodkiego lub fast fooda, poprostu idz dalej i zacznij od nowa.

👉Ruszaj sie, nawet podstawowe czynnosci sprawiaja, ze organizm spala tluszczyk. Rob to co lubisz, ale regularnie💪👌😃

👉Polacz sily z inna osoba, np. Przyjaciolka, ktora bedzie Cie wspierac i swietowac razem sukcesy🎉🙌😁

👉Swietuj nawet male sukcesy, a bedziesz pewniejsza w tym co robisz i bedziesz dumna z siebie, ze dalas rade🎉🎉🎉

Wyglada to takie proste, ale dlaczego nie jest? 🙂 ❤️ ❤️ ❤️
Milego wieczorku🙂

Dzien I wyzwaniaRobimy forme❤️Dzien zaliczam do udanych😁Zdrowa micha zaliczona, potrenowane kardio 30 min plus energiczn...
31/05/2021

Dzien I wyzwania
Robimy forme❤️

Dzien zaliczam do udanych😁
Zdrowa micha zaliczona, potrenowane kardio 30 min plus energiczny spacer z psem 30 min👍😁💪💪💪
1,5 L wody
Pamietaj, aby schudnac trzeba sie ruszac👍👌
Wybierz aktywnosc, ktora lubisz najbardziej, spacer, rower czy moze zabawy z dziecmi w parku. Najwazniejsze jest, aby sie ruszac😁
Twoje dobre samopoczucie i organizm Ci podziekuje w postaci utraconych kilogramow😃👌💪👍😁
Lecimy dalej🙌🙌🙌🙌
Daj mi koniecznie znac jak minal Tobie dzien? 🙂 ❤️ 🙃😊

Dzien 1.wyzwania 30 dni zabieramy sie za forme💪💪💪Pierwsze kroki jakie musisz zrobic to ustalic swoj deficyt kaloryczny, ...
31/05/2021

Dzien 1.wyzwania 30 dni zabieramy sie za forme💪💪💪

Pierwsze kroki jakie musisz zrobic to ustalic swoj deficyt kaloryczny, pic 1,5-2l wody dziennie, jesc 3 glowne posilki i dwie przekaski pomiedzy 😍taki uklad posilkow sprawi, ze metabolizm sie ureguluje i bedzie szybciej spalal tkanke tluszczowa💪💪💪
Ale nic.na sile pamietaj sluchaj swojego organizmu🙏jesli nie czujesz sie glodna to nie.jedz przekaski lub zaczekaj z daniem glownym😉🙂masz tylko jesc jak jestes glodna. Jesli jestes glodna juz po jedzeniu, a do nastepnego posilku zostalo 2-3 godziny to w miedzy czasie pij wode, herbatki ziolowe, ja polecam miete, pokrzywe, rumianek, herbate zielona😍czasami organizm nas oszukuje i wysyla rozne sygnaly, czesto poprostu chce.nam sie pic, a nie jesc😊

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Co to jest deficyt kaloryczny?

To nic innego jak spozywanie mniej energii w stosunku do calkowitej przemiany materii.

Jak obliczyc🙂?

Wzor Mifflina:
PPM (kobiety) = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) -(5 x [wiek]) – 161

PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała [kg]) + (6, 25 x wzrost [cm]) -(5 x [wiek]) + 5

Od calkowitej liczby wystarczy odjac 200-500 kcal aby byl deficyt a co za tym idzie zdrowe chudniecie 0.5-1kg dziennie❤️

Jest mnostwo apek, ktore wyliczaja zapotrzebowanie i gdzie mozesz monitorowac posilki i ilosc zjedzonych kalorii. Ja najczesciej uzywam my fitness pal🙂
Zwaz lub zmierz sie najlepiej na czczo na poczatku wyzwania, zapisz sobie wszystkie liczby, porownasz je na koncu wyzwania.

Raz w tyg bedziesz sie warzyc lub mierzyc, aby pozniej porownac wyniki z efektem koncowym.

To wyzwanie ma.na celu wprowadzenie systematucznych i zdrowych.nawykow zywieniowych, bo tylko to zagwarantuje Ci schudniecie.na zawsze💪🙏🙂

Pamietaj takze o codziennej aktywnosci fizycznej, swietnym motywatorem jest krokomierz, gdzie mozesz monitorowac na bierzaco swoje kroki i ilosc spalonych kalorii💪

Ruszaj sie minimum 30-45 min dziennie, jesli jestes poczatkujaca zacznij od spacerow, zwiekszaj tempo i czas trwania kazdego.dnia.

To co wchodzisz w to?? 🙂 ❤️ ❤️ ❤️

Codziennie wieczorem beda raporty na Anna’s inspirations daj znac jak Ci idzie💪💪💪

jesli otrzymalas jakas wartosc prosze o serduszko lub komentarz, aby jak najwiecej osob skorzystalo😍😊🙏🙏🙏

Hej kochani,Lato juz za rogiem, a forma dalej w tyle. Chyba czas sie wziac za siebie?Kto sie przylacza? 🙂 ❤️ 🙂Mam zamiar...
30/05/2021

Hej kochani,
Lato juz za rogiem, a forma dalej w tyle. Chyba czas sie wziac za siebie?
Kto sie przylacza? 🙂 ❤️ 🙂
Mam zamiar zaczac od wprowadzenia wiecej warzyw i owocow do diety, bo ostatnio to kuleje🤔oraz wiecej ruchu, minimum 45 min dziennie cwiczen aerobowych na spalanie tkanki tluszczowej🙂💪💪💪

Ponadto testuje produkty na przyspieszenie motabolizmu, koktajle na bazie.naturalnych skladnikow oraz prawidlowa suplementacje diety🙂

Trzymajcie kciuki i zapraszam do wyzwania🙂💪🙂💪🙂💪🙂💪🙂💪🙂💪🙂💪

Pieknego dnia ❤️uwierz w siebie i dzialaj❤️Zastanow sie czy Twoja praca sprawia Ci satysfakcje, czy jestes szczesliwa, a...
08/04/2021

Pieknego dnia ❤️

uwierz w siebie i dzialaj❤️

Zastanow sie czy Twoja praca sprawia Ci satysfakcje, czy jestes szczesliwa, a moze dopiero szukasz swojej drogi i zastanawiasz w jakim kierunku pojsc?

Ja odnalazlam swoje szczescie w pomaganiu innym w poprawianiu jakosci ich zycia i zdrowia🙂

Zycze Ci abys odnalazl swoje szczescie i szedl przez zycie pelen optymizmu i spelnienia swoich celow i marzen❤️

Jesli tylko moge w czyms pomoc to bardzo chetnie to zrobie jesli i Ty chcialbys dowiedziec sie jak rozwinac biznes i odniesc sukces!

U mnie bardzo duzo bedzie sie dzialo w nastepnych tygodniach, gdyz to czy moj biznes odniesie sukces zalezy tylko ode mnie! Wzielam sie do roboty i rezultaty zobaczysz juz niedlugo!

Oberwuj mnie:




Witajcie kochani ❤️Dawno mnie tu nie bylo, duzo sie dzialo w tym czasie 🙂Postanowilam zmienic cos w moim zyciu i zaczac ...
19/03/2021

Witajcie kochani ❤️
Dawno mnie tu nie bylo, duzo sie dzialo w tym czasie 🙂
Postanowilam zmienic cos w moim zyciu i zaczac budowac swoj biznes online, rozwijac sie przy tym, aby spelniac swoje i moich bliskich marzenia ❤️

W najblizszym czasie przedstawie Wam czym sie aktualnie zajmuje i jakich produktow uzywam🙂

Odkad podjelam decyzje, aby zaczac dzialac moje zycie zmienilo sie na lepsze, bardziej pozytywne i mam motywacje, aby pomagac innym w dazeniu do osiagania ich celow❤️

Daj znac prosze w komentarzu czy lubisz produkty naturalne tak jak ja❤️? 🙂

Happy Sunday🎉❤️Milej niedzieli🎊
10/01/2021

Happy Sunday🎉❤️
Milej niedzieli🎊

Pamietaj, ze jeszcze wszystko przed Toba 💪 wszystko sie moze zdazyc 💛
06/01/2021

Pamietaj, ze jeszcze wszystko przed Toba 💪 wszystko sie moze zdazyc 💛

Address

Mickleover

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anna’s inspirations posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anna’s inspirations:

Shortcuts

Share