Harmony Bay

21/07/2025

Have you ever felt like the world is just too loud… and yet, inside, there’s an even louder chaos?

The Peter Hess® sound massage invites your body to listen — not to noise, but to harmony.
To the silent language of safety, softness, and deep remembering.

As the sound bowls gently resonate with your body’s waters, your nervous system exhales.
Your mind slows down.
Your whole being begins to recalibrate.

✨ You don’t have to do anything. Just receive. Just be. Just feel.

This is how healing begins.

🎶 With every vibration, your cells are reminded:
You are safe. You are whole. You are home.

— 📍Sessions in Mountsorrel
📩 DM to book your journey inward.

21/07/2025

🌞 Summer Special: Limited-Time Discount on Sound Therapy!

Until the end of August, enjoy a discounted sessions to experience the deep calm, clarity, and rest your body, mind &soul crave.

✨ Few benefits of sound therapy:
– Better sleep
– Nervous system reset
– Emotional release
– Inner peace
– Deep relaxation
– Mood Improvement

📅 Spots are very limited and booking up fast — don’t wait!
📍 Harmony Bay
🎶 Tap the link in bio (Instagram) to see my page or DM me to book your session now.

19/07/2025

Still struggling with sleep?

Waking up at night, lying awake for hours, feeling tired no matter what?

You’re not alone — and you don’t have to keep living like this.

Many of my clients who had sleep issues for years reported peaceful, uninterrupted sleep for at least a full week — after just one sound therapy session.

Imagine what could happen if you came regularly...

What if sleep issues became just… a memory? Would you like that?

Sound healing calms the nervous system, resets brain waves, and brings you into deep, natural rest — without pills, screens, or struggle.

💛 Come try it for yourself — you deserve rest that actually restores you.

📍 Sessions now open at Harmony Bay.
Tap the link in bio in my Instagram .trawnik_harmony.bay to learn more or DM me to book :)

14/07/2025

For the past few days, my little boy was exhausted, pale, worn out…
There were moments when he could barely stand on his feet – and usually, he’s bursting with energy and wonder for everything around him.
At school they said: “That’s not him. It’s like his light went out.”
His tummy hurt so much that at one point… I had to carry him all the way home.

At home, he screamed in pain. Nothing was helping.
And finally, the next day, I reached for the singing bowl that was standing right beside us.
Why didn’t I do that earlier? I don’t know.
Sometimes we forget how powerful the tools are that we already have.
I started playing, and after just a few moments… the pain disappeared.
His body softened. His breath calmed.
There was silence. Relief.
Magic? No. It’s vibration. It’s sound. It’s the natural power of self-healing.

If just a few minutes can work such wonders…
imagine what could happen during a full one-hour sound massage.
Or even a 90-minute one.
Your body knows what to do – it just needs the space to begin.
No pain. No pressure. No words.
Just sound… doing its work.

I invite you to Mountsorrel, to my healing space.
Or find my business page "Harmony Bay" on Facebook
Message me on Messenger, WhatsApp or Instagram – whatever’s easiest for you.

Take that first step today.

With love,
Agata Trawnik, Harmony Bay.
I create healing spaces – through sound, Kundalini yoga, and the power of being together.

19/06/2025

[PL poniżej]

The secret to a good life is not productivity. It is regulation.

For a long time, I thought that the key to a good life was doing more – more work, more plans, more discipline, more knowledge, more action. Although my body was telling me to stop: The nervous system was sending SOS signals: tension, racing thoughts, outbursts of emotions for no reason, a feeling of “disconnection” from myself and others.

Today I know one thing:
If we want to live really well, create, run a business, be in relationships, raise children, develop and simply function – the most important thing we can do is learn to regulate our nervous system.

💫 70% of our activities – yes, as much as seventy percent – should be devoted to regulating the nervous system.

Why? Because everything depends on the state of our nervous system. Our decisions, our inner voice, our reactions, health, immunity, the ability to create and love.

Regulating the nervous system is not a luxury – it is the foundation.

It is something that should be a daily practice.

🌿 Here are the techniques that regulate the nervous system:
- kundalini yoga
- breathing practice (e.g. box breathing, fire breathing, alternating breathing or simply extended exhalation)
- meditation and mindfulness
- EFT (tapping)
- intuitive dance and authentic movement
- contact with nature and natural light
- warmth: sauna, bath, electric blanket - anything that gives a sense of safety
- touch and hugging
- bodywork - e.g. TRE, therapeutic massages, somatics
- laughter, tears and sounds made intuitively (anything that allows you to "move" emotions)
- sound therapy (e.g. sound massage, bowl concerts, gongs)

These are not "nice extras". These are not "things I will do when I have time".

This is a practice of survival and flourishing.

🌀 Another 20% is... feeling and understanding emotions.

Emotions are not obstacles on the road – they are signposts.

They are not weakness – they are the language of the soul and body.

To function fully – in relationships, at work, on a mission – we must learn to be with the emotion, not to run away from it. To feel it in the body, to notice it, not to judge it. Although I have known this in theory for several years, it is only now that I am beginning to realize that I am still running away – and this is not a reason to blame myself (this is a learned defense mechanism that works on a subconscious level and many of us still use it unconsciously).

This requires mindfulness, time, gentleness.

This may mean:
– talking to a therapist
– keeping an emotional journal
– freewriting
– creating – art, music, dance
– stopping and asking yourself: “what do I really feel now?”

🧠 And the remaining 10% is… intellectual development.

Because it is worth knowing how a person works.
It is worth understanding:
- how beliefs and patterns work
- how the nervous system functions
- what trauma is and how it affects everyday life
- how to work with your inner child
- how to create a life in harmony with yourself

Read books. Listen to podcasts. Go to a workshop. Find a mentor.
But remember - knowledge without grounding in the body is just theory.
So learn, but do not forget about the body, emotions, being here and now.

This is my map.
A map that leads to a life in harmony with yourself, to creativity, to lightness and presence.

You don't have to start with big things.
Start with your breath.
With one hug.
With one moment of silence.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
I can guide you in one of the methods of regulating the nervous system and connecting with the soul to hear your inner voice more clearly, which is Kundalini Yoga and of course support you with the sounds I work with. I am available in Mountsorrel with Harmony Bay sound massages. Ifyou need a sound concert or leading Kundalini Yoga practices at your event, get in touch, let's talk.

With love
Agata 🧘🏼

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Sekret dobrego życia nie kryje się w produktywności. Kryje się w regulacji.

Przez długi czas myślałam, że kluczem do dobrego życia jest robienie więcej – więcej pracy, więcej planów, więcej dyscypliny, więcej wiedzy, więcej działania. Choć ciało mówiło mi stop: Układ nerwowy wysyłał sygnały SOS: napięcia, gonitwy myśli, wybuchy emocji bez powodu, uczucie „odłączenia” od siebie i innych.

Dziś wiem jedno:
Jeśli chcemy naprawdę dobrze żyć, tworzyć, prowadzić firmę, być w relacjach, wychowywać dzieci, rozwijać się i po prostu funkcjonować – najważniejsze, co możemy zrobić, to nauczyć się regulować swój układ nerwowy.

💫 70% naszych działań – tak, aż siedemdziesiąt procent – powinno być poświęcone regulacji układu nerwowego.

Dlaczego? Bo od tego, w jakim stanie jest nasz układ nerwowy, zależy… wszystko. Nasze decyzje, nasz głos wewnętrzny, nasze reakcje, zdrowie, odporność, zdolność do tworzenia i kochania.

Regulacja układu nerwowego to nie luksus – to fundament.
To coś, co powinno być codzienną praktyką.

🌿 Oto techniki, które regulują układ nerwowy:
– joga kundalini
– praktyka oddechowa (np. oddech pudełkowy, oddech ognia, oddech naprzemienny czy po prostu wydłużony wydech)
– medytacja i uważność
– EFT (tapping)
– taniec intuicyjny i ruch autentyczny
– kontakt z naturą i naturalnym światłem
– ciepło: sauna, kąpiel, koc elektryczny – wszystko, co daje poczucie bezpieczeństwa
– dotyk i przytulenie
– praca z ciałem – np. TRE, masaże terapeutyczne, somatyka
– śmiech, łzy i dźwięki wydawane intuicyjnie (wszystko, co pozwala „poruszyć” emocje)
– terapia dźwiękiem (np. masaż dźwiękiem, koncerty mis, gongów)

To nie są „miłe dodatki”. To nie są „rzeczy, które zrobię, jak będę mieć czas”.
To jest praktyka przetrwania i rozkwitu.

🌀 Kolejne 20% to… odczuwanie i rozumienie emocji.

Emocje to nie przeszkody na drodze – to drogowskazy.
To nie słabość – to język duszy i ciała.

By funkcjonować w pełni – w relacjach, w pracy, w misji – musimy nauczyć się być z emocją, nie uciekać przed nią. Czuć ją w ciele, zauważać, nie oceniać. Mimo, że w teorii wiem to od kilku lat, dopiero teraz zaczyna do mnie docierać, że nadal uciekam - i to nie jest powód do obwiniania się ( to jest wyuczony mechanizm obronny, który działa na poziomie podświadomości i wielu z nas go nadal nieświadomie stosuje).

To wymaga uważności, czasu, łagodności.
To może oznaczać:
– rozmowę z terapeutą
– prowadzenie dziennika emocji
– pisanie swobodne (free writing)
– tworzenie – sztuka, muzyka, taniec
– zatrzymanie się i zadanie sobie pytania: „co teraz naprawdę czuję?”

🧠 A pozostałe 10% to… rozwój intelektualny.

Bo warto wiedzieć, jak działa człowiek.
Warto zrozumieć:
– jak działają przekonania i wzorce
– jak funkcjonuje układ nerwowy
– czym jest trauma i jak wpływa na codzienne życie
– jak pracować z wewnętrznym dzieckiem
– jak tworzyć życie w zgodzie ze sobą

Czytaj książki. Słuchaj podcastów. Idź na warsztat. Znajdź mentorkę.
Ale pamiętaj – wiedza bez ugruntowania w ciele to tylko teoria.
Dlatego ucz się, ale nie zapominaj o ciele, emocjach, o byciu tu i teraz.

To jest moja mapa.
Mapa, która prowadzi do życia w zgodzie z sobą, do twórczości, do lekkości i obecności.

Nie musisz zaczynać od wielkich rzeczy.
Zacznij od oddechu.
Od jednego przytulenia.
Od jednej chwili ciszy.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Ja ze swojej strony mogę poprowadzić Cię w jednej z metod regulacji układu nerwowego i połączenia z duszą aby wyraźniej słyszeć swój wewnętrzny głos jaką jest Joga Kundalini i oczywiście wesprzeć Cię dzięki dźwiękom, z którymi pracuję. Dostępna jestem w Mountsorrel z masażami dźwiękiem Harmony Bay , koncertami, jak ten w najbliższą sobotę Przesilenie ognia. Oddaj to, co nie służy. Wiejskie wysokowibracyjne spotkanie u Agaty oraz Joga Kundalini (również online). Jeśli potrzebujesz koncertu dźwiękiem lub poprowadzenia praktyk Jogi Kundalini na swoim wydarzeniu, odezwij się, porozmawiajmy.

Z czułością,
Agata 🧘🏼

14/06/2025

ależ wspomnienie :D

10/02/2025

[PL poniżej]

Benefits of Sound Massage

Sound massage offers a wide range of benefits on the physical, mental, and spiritual levels. Here are the most important ones:

Benefits on the Physical Level

✔ Deep muscle relaxation and tension release – the vibrations of the singing bowls pe*****te the body, helping to release tension and energetic blockages.
✔ Stress reduction and lower cortisol levels – harmonious sounds induce a state of deep relaxation, reducing stress and anxiety.
✔ Improved sleep quality – even after just one session, sleep problems may disappear for a long time, and a series of treatments can completely cure insomnia.
✔ Stimulation of the lymphatic system and circulation – sound vibrations enhance energy flow and support the body's natural self-regulation processes.
✔ Pain relief – sound massage can help reduce chronic pain, especially tension headaches and migraines.

Benefits on the Mental Level

✔ Calming the racing mind – the sounds of singing bowls help to quiet the mind and enter a meditative state, promoting inner harmony.
✔ Improved concentration and mental clarity – a relaxed mind absorbs information more easily and makes better decisions.
✔ Reduction of anxiety and emotional tension – the sounds harmonize the nervous system, creating a sense of peace and safety.
✔ Access to the subconscious mind – through deep relaxation, the mind opens up to hidden emotions and patterns, supporting introspection and inner transformation.

Benefits on the Spiritual Level

✔ Deep connection with oneself – the sounds guide you into a state of stillness, making it easier to listen to your inner self.
✔ Releasing traumas and emotional blockages – sound vibrations can help release past emotions, often leading to life-changing breakthroughs.
✔ Energy balance and chakra alignment – sound massage supports the body's energy centers, restoring balance and harmony.
✔ A sense of lightness and peace – after a session, many people experience a profound sense of tranquility, similar to deep meditation.

Sound massage works holistically, reaching the deepest layers of our being. It’s more than just relaxation – it’s a journey within and a transformative experience.
Feel free to contact me to book your session.

Agata Trawnik Harmony Bay

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Masaż dźwiękiem oferuje szeroki wachlarz korzyści na poziomie ciała, umysłu i duszy. Oto najważniejsze z nich:

Korzyści na poziomie ciała

✔ Głębokie rozluźnienie mięśni i redukcja napięć – wibracje mis przenikają przez ciało, pomagając uwolnić napięcia i blokady energetyczne.
✔ Redukcja stresu i obniżenie poziomu kortyzolu – harmonijne dźwięki wprowadzają organizm w stan głębokiego relaksu, zmniejszając stres i uczucie niepokoju.
✔ Poprawa jakości snu – już po jednym masażu można pozbyć się problemów ze snem na dłuższy czas, a seria zabiegów może całkowicie wyleczyć bezsenność.
✔ Stymulacja układu limfatycznego i krążenia – drgania dźwiękowe usprawniają przepływ energii i pobudzają naturalne procesy samoregulacji organizmu.
✔ Łagodzenie bólu – masaż dźwiękiem może pomóc w redukcji przewlekłych dolegliwości bólowych, zwłaszcza napięciowych bólów głowy i migren.

Korzyści na poziomie umysłu

✔ Wyciszenie gonitwy myśli – dźwięki mis pomagają uspokoić umysł i wejść w stan medytacyjny, co sprzyja wewnętrznej harmonii.
✔ Poprawa koncentracji i jasności umysłu – odprężony umysł łatwiej przyswaja informacje i podejmuje decyzje.
✔ Zmniejszenie lęków i napięć emocjonalnych – dźwięki harmonizują system nerwowy, wprowadzając w stan spokoju i bezpieczeństwa.
✔ Dostęp do podświadomości – poprzez głęboki relaks umysł otwiera się na ukryte emocje i wzorce, co sprzyja introspekcji i transformacji wewnętrznej.

Korzyści na poziomie duszy

✔ Głębokie połączenie ze sobą – dźwięki prowadzą do stanu wyciszenia, w którym łatwiej wsłuchać się w swoje wnętrze.
✔ Odblokowywanie traum i emocjonalnych blokad – wibracje dźwiękowe mogą pomóc w uwolnieniu dawnych emocji, co często prowadzi do przełomowych zmian w życiu.
✔ Harmonizacja energii w ciele – masaż dźwiękiem wspiera pracę czakr i przywraca równowagę energetyczną.
✔ Poczucie lekkości i spokoju – po sesji wiele osób doświadcza uczucia błogiego spokoju, jak po głębokiej medytacji.

Masaż dźwiękiem działa holistycznie, docierając do najgłębszych warstw naszej istoty. To coś więcej niż relaks – to podróż w głąb siebie i transformujące doświadczenie.
Skontaktuj się ze mną, aby zarezerwować sesję.

Trawnik Harmony Bay

19/01/2025

Wrote by AI but quite accurate 😁:

Sound Massage by Peter Hess is a therapeutic approach that uses sound and vibration from specially crafted singing bowls to promote relaxation, well-being, and inner balance. This method is based on the principles of resonance and holistic healing, emphasizing the connection between the body, mind, and spirit.

How It Works:

Sound and Vibration: During a session, therapeutic singing bowls are gently placed on or near the body and struck with a mallet. The sound waves and vibrations pe*****te deeply into the body, creating a soothing effect on muscles, tissues, and the nervous system.

Resonance Effect: The vibrations help release tension, blockages, and stress by harmonizing the cells of the body. This process can support emotional release and provide access to deeper states of relaxation and meditation.

Holistic Approach: Sound massage is designed to work on multiple levels—physical, mental, and emotional—making it a transformative experience for many.

Key Benefits:

Deep relaxation and stress relief

Improved sleep and reduction of insomnia

Release of emotional and energetic blockages

Enhanced concentration and mental clarity

Support for healing and self-awareness

Unique Features:

The Peter Hess® method uses bowls specifically crafted and tested for therapeutic purposes, ensuring optimal sound quality and resonance. These bowls are certified to meet the high standards set by the Peter Hess Institute in Germany.

This approach has become a widely respected technique in the field of sound therapy, offering a gentle yet powerful way to restore harmony and balance in life.

If you would like to try this beautiful method in my cosy space, feel free to DM me.

Agata Trawnik Harmony Bay 🧘

09/01/2025

24/12/2024

[ENG/ PL]

Kochani klienci, przyjaciele, przyjazne duszyczki,

Dziękuję za to że jesteście, że mi ufacie i dołączacie do tego co mam Wam do zaoferowania: czy to są zajęcia jogi, wydarzenia, które organizuję czy masaże dźwiękiem...

Chciałabym Wam życzyć w tym wyjątkowym czasie w roku, przełomowym i czasem pełnym radości i wzruszeń a czasem dość samotnym gdzieś w serduszku i dość mocno nas konfrontującym z naszymi emocjami.

Życzę Wam abyście spędzili kolejne dni, tygodnie w zgodzie z sobą: niezależnie czy jest to tradycyjny rodzinny czas przy choince, czy jest to podróż życia z przyjaciółmi czy może czas z najważniejszą dla Was osoba czyli z samym/samą sobą.

Życzę Wam spokoju, albo szaleństwa i przygód..albo jednego i drugiego...w zależności czego aktualnie potrzebujecie.
Życzę Wam abyście czuli w serduszku miłość, radość, abyście nigdy nie czuli się samotni i abyście podążali za swoimi marzeniami. By nowy rok przyszedł do Was w pełni obfitości, przyjemności i ekscytacji..aby Wam było lekko, dobrze i błogo ❤️

I sobie też tego życzę 💫

Do zobaczenia
Agata 🧘

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Dear clients, friends, friendly souls,

Thank you for being here, for trusting me and joining what I have to offer you: whether it's yoga classes, events that I organize or sound massages...

I would like to wish you at this special time of the year, a breakthrough and a time full of joy and emotion and sometimes quite lonely somewhere in the heart and quite strongly confronting us with our emotions.

I wish you to spend the next days, weeks in harmony with yourself: regardless of whether it is a traditional family time by the Christmas tree, or a journey of a lifetime with friends or maybe time with the most important person for you, i.e. yourself.

I wish you peace, or adventures.. or both... depending on what you currently need.
I wish you to feel love, joy in your heart, to never feel lonely and to follow your dreams. May the new year come to you in full abundance, pleasure and excitement..may it be easy, good and blissful for you ❤️

And I wish the same for myself💫

See you
Agata 🧘

03/12/2024

Hi, lovely people. I have got something special for you - let's call it a Christmas gift 🎁

I release a loyalty program for you, my wonderful clients❤️ Every time you come to me for a sound massage, we will be filling one field. And the tenth massage is going to be completely FREE for you 😁

You will have a whole year to do this (but of course the more regularly you enjoy this beautiful journey the better for you ❣️)

Hope to see you soon 😊

With love
Agata 🧘



This program is for 1h and 1.5h sessions only. The free one is the one that was booked mostly. It's valid for one year since the first field was filled.

09/09/2024

# # # What is the Difference Between Sound Massage and Sound Bath? 🌟

**Sound massage** and **sound bath** are two unique forms of sound therapy that harness the healing power of sound to support the body, mind, and spirit. Both methods offer profound experiences but differ in how the sessions are conducted and their impact on participants. 🎵✨

# # # # 1. **What Does a Sound Massage Look Like?**

A sound massage according to the Peter Hess Institute method is a personal therapeutic session where the client lies comfortably on a massage table. The therapist places high-quality sound bowls, certified by the institute, directly on the client's body at strategic points such as the abdomen, back, chest, or legs. The client remains dressed during the massage, which ensures comfort and relaxation. 🛏️🎶

The sound vibrations emitted by the bowls deeply pe*****te the body, bringing a sense of harmony and tranquility. Sound massage works on the level of the body, mind, and spirit, supporting the release of internal tensions and emotions. This experience leads to profound mental relaxation, stress reduction, and achieving a meditative state, which can be felt even after a single session. 🌿🧘‍♂️

# # # # 2. **What Does a Sound Bath Look Like?**

A sound bath is typically a group session where participants lie next to each other on mats or blankets, surrounded by the gentle sounds of therapeutic instruments such as sound bowls, gongs, or chimes. The therapist creates a space filled with sounds that envelop the room, offering each participant a personal experience of immersion in the harmony of sound. 🧘‍♀️🎵

In a sound bath, instruments are not placed directly on the participants' bodies. Despite the absence of direct contact, sound vibrations travel through the space, affecting everyone in a harmonious and soothing way. This session promotes deep relaxation and spiritual calm, creating an atmosphere of peace and renewal. 🌟💫

# # # # 3. **Summary of Differences**

- **Individual vs. Group:** Sound massage is typically an individual session where the client lies on a massage table, while a sound bath takes place in a group setting where participants lie next to each other on mats or blankets. 🌈🛏️
- **Contact with the Body:** In sound massage, bowls are placed directly on the client's body, allowing for deeper pe*******on of vibrations, whereas in a sound bath, instruments surround participants from the outside. 🎶💫
- **Availability and Training:** Sound massage according to the Peter Hess Institute method is more specialized and requires specific training, making it less accessible. In contrast, sound baths are more popular and readily available to a wider audience. 🌟🎵

I invite you to both sound massages according to the Peter Hess Institute method and sound baths during larger and smaller events and workshops that I organize.

One of them at the beginning of November [polish language]. fali wibracji. At the moment you can still grab the last ticket from the pre-premiere pool.

I also teach kundalini yoga and there will be more and more activities related to it. If you prefer, please contact me 🧘

If you have any questions, please contact me privately: Agata Trawnik Harmony Bay

Hugs
Agata