Egzistencinė psichoterapija - Inga

27/03/2026

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000687262/priklausomybiu-konsultante-vitkeviciute-apie-gijima-maciau-zmoniu-kurie-padare-viska?episode=2876498&season=%2Fmediateka%2Fvideo%2Flrt-radijo-laida-cia-ir-dabar%2F2026&fbclid=IwVERDUAQyrUtleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4Po_SEiybj09rW20aDhs52qM_t9oWyGml8bTe_bivWnDsWjrB2dPAfpIxcig_aem_zgC3c0MUMJLO5inwzqIzOg

„Ši liga – kaltės ir gėdos karalienė“. Taip apie priklausomybę sako Gabija Vitkevičiūtė, priklausomybių konsultantė, terapeutė, knygos „Širdies tatuiruotės“ autorė. Sergančių žmonių artimieji stengiasi padėti, kenčia patys ir dažnai jaučiasi pasimetę: ką jie gali pa...

25/03/2026

Ar klientas visada turi pritarti psichoterapeuto mintims ar įžvalgoms?

Tikrai ne. Klientas gali atvirai pasakyti, jei kažkas jam kelia abejonių ar nepatinka. Man tai yra labai svarbi terapijos dalis. Tokios akimirkos dažnai tampa itin vertingos – jos padeda klientui (taip pat ir man!) geriau suprasti save ir kartu stiprina gebėjimą būti santykyje net tada, kai kyla nesutarimų. Neretai būtent terapijoje klientai pirmą kartą patiria, kaip galima konstruktyviai spręsti konfliktines situacijas be rimtos grėsmės santykiui ir nemalonių pasekmių.

Žinau, kad tai nėra lengva. Mes augome aplinkoje, kur mūsų jausmai ar nuomonė buvo atmetami, kritikuojami ar nuvertinami. Todėl visiškai suprantama, kad tampame atsargūs ir stengiamės būti patogūs kitiems. Net jei kartais išliejame prisikaupusį pyktį, po to dažnai jaučiame kaltę ar gėdą. Tad ir terapijoje gali būti nedrąsu pasakyti, kas vyksta viduje – galbūt bijome įžeisti terapeutą arba nerimaujame, kad mūsų santykis pasikeis ar net nutrūks. Kadaise aš pati taip pat bijojau – nepastebėdavau nemalonių situacijų, vengdavau apie jas galvoti, o juo labiau jas išsakyti savo terapeutei. Mokiausi po truputį ir vis dar mokausi su kiekvienu klientu. Nėra lengva išbūti konfliktinėse situacijose, bet tikrai žinau, kad verta.

Tokiomis akimirkomis man kaip terapeutei svarbu išlikti atvira, pirmiausia su savimi, o tada – su klientu. Stengiuosi ramiai, be vertinimo pažvelgti į situaciją ir suprasti, kas vyksta. Jei jaučiu, kad suklydau ar peržengiau ribą, man svarbu tai pripažinti. Žinau, kaip tai gali būti reikšminga klientui. Ne kartą girdėjau, kad žmonėms anksčiau niekada neteko patirti, jog kitas pripažįsta savo klaidas. Dažnai klientai tikisi kritikos, kaltinimų ar neigimo. Aš tikiu, kad tokiu būdu yra kuriamas gyvas, tikras ryšys, kuriame yra vietos ne tik lengviems, bet ir sudėtingesniems jausmams. Abiejų jausmams ir nuomonėms.

Kartais net paskatinu klientus pasakyti, jei jiems kas nors nepatinka ar atrodo neteisinga. Tačiau suprantu, kad tam reikia laiko. Ne vieną dešimtmetį mus mokė, kad pyktis, nusivylimas ar susierzinimas nėra tinkami jausmai, kad reikia būti „geru“ ir paklusniu, o nesutikimas gali kelti grėsmę ryšiui ar mums patiems.

Terapijoje siekiu sukurti erdvę, kur visa tai būtų galima po truputį peržiūrėti ir patirti kitaip – saugiai, neskubant ir tiek, kiek tuo metu įmanoma.

03/03/2026

Ieškote saugios erdvės sustoti, atsikvėpti ir geriau išgirsti save?

Esu Inga, egzistencinės krypties psichoterapeutė. Tikiu, kad kiekvienas žmogus yra unikalus savo gyvenimo autorius, o ne „simptomų rinkinys“, kurį reikia taisyti. Terapijoje nesiūlau paruoštų atsakymų – kuriu saugią ir pagarbią erdvę, kurioje galima tyrinėti savo patirtis ir ieškoti prasmingų atsakymų ir sprendimų.

Dirbu su žmonėmis, patyrusiais gilių trauminių išgyvenimų, taip pat su neuroįvairiais klientais. Terapijos procese ypatingą dėmesį skiriu saugumui ir stabilumui – judame kliento tempu, jautriai ir atsakingai, rimtai vertinant retraumatizacijos riziką.

Savo darbe naudoju fokusavimą – į kūną nukreiptą savęs klausymosi būdą, padedantį subtiliai atpažinti vidines patirtis, emocijas ir poreikius.

Esu LGBTQ+ draugiška terapeutė – gerbiu įvairias tapatybes, orientacijas ir gyvenimo patirtis.

Konsultuoju internetu (Skype, Zoom) ir gyvai Šiaurės Airijoje, Newry mieste.

Tel. +44 7745 143716 (taip pat WhatsApp)
El. paštas: infa@existentialpsychotherapist.co.uk
Facebook žinute

Daugiau informacijos rasite mano svetainėje (nuoroda komentaruose)

11/02/2026

Tokiomis naujienomis labai norisi dalintis! 🥹

Nors dar neturime tikslios datos, bet norime pranešti, kad greitu metu vyks pirmasis AA atviras užsiėmimas Šiaurės Airijoje lietuvių kalba! 🙏

Ši iniciatyva, labai tikime, padės daug žmonių - tiems, kurie tyliai kovoja, ieško palaikymo ar tiesiog nori būti suprasti savo gimtąja kalba. Kartais užtenka žinojimo, kad nesi vienas.

Tai svarbus žingsnis mūsų bendruomenei - kuriant saugią, atvirą ir palaikančią erdvę kiekvienam.

Daugiau informacijos pasidalinsime netrukus. Jei jauti, kad tai gali būti aktualu tau ar kažkam šalia - sek naujienas. 🤍

O kol laukiame tolimesnių naujienų, dalinamės šia žinute:
Sveiki, noriu informuoti, kad vyksta AA grupes "Klajoklis" susirinkimai Navane, ketvirtadieniais, 19.30 Tel.0894352390 ir Monaghane " Nauja Diena" pirmadieniais 19.00. Tel. 0833020013
Kas tai AA???
ANONIMINIAI ALKOHOLIKAI – tai draugija vyrų ir moterų, kurie dalijasi savo patirtimi, jėgomis ir viltimi, norėdami padėti sau ir kitiems sveikti nuo alkoholizmo. Vienintelė sąlyga būti draugijos nariu – noras mesti gerti. Anoniminiai alkoholikai nemoka nei stojamojo, nei nario mokesčio. Mes išsilaikome iš savo pačių įnašų. Mūsų pagrindinis tikslas – būti blaiviems ir padėti kitiems alkoholikams pasiekti blaivybę.
PS. Cia nera jokiu kodu, cia mes buname patys savimi, cia vyksta pokalbiai, isklausom vieni kitu, tiesiog, bunam atviri tarpusavyje.

11/02/2026

02/02/2026

Vaiko pykčio vadyba:

Vasario 26 dieną 18 val. planuojame grupinę konsultaciją tema "Vaiko pyktis ir agresija, kaip reaguoti ir elgtis?".
Video paskaitą apie vaiko pyktį jau galite įsigyti dabar: https://kietosios.lt/seminarai/vaiko-pyktis-ir-agresija-kaip-elgtis-video

15/12/2025

Many childhood trauma survivors wonder if they willfully attract abusive people into their lives.

While it can look like that from the outside, I don't
believe we look at someone and say, "Yes...let's
welcome this abusive person into our lives so they
can ruin it."⁠

It doesn't work like that.

I think children who grow up in neglect and abuse
are modeled that their safety doesn't matter. So many
of us were left with perpetrators or exposed to them.

Just like in childhood, we dissociate when someone says abuse is normal and ok. Unfortunately, this pattern repeats in our adulthood with difficult or abusive people. ⁠We are not focused on our safety because we most likely don't know how to do that.

When parents do not:

*Model healthy boundaries
*Use good intuition about their child's safety
*Choose a child's safety over a perpetrator's feelings
the child grows up without the vital mechanism of self-preservation. ⁠

How can we know who is safe when the adults
welcomed in danger?⁠ ⁠ We need help getting
a radar system in place that should have been
there all along. ⁠ ⁠

It's more like abusive people happen to us because
we don't think we have rights around our happiness
and safety.

This issue is also mixed with dissociation, codependency in the form of not wanting to rock the boat, and magical thinking.

15/12/2025

The Deep Awfulness of “Go Regulate Yourself.”

Telling someone to “go regulate yourself” misses the point. 🙄

We regulate best with support, not alone. When someone’s upset or overwhelmed, they first need connection, not a task. 🎎

From an Interpersonal Neurobiology (IPNB) perspective, telling someone to “Go regulate yourself” sends a signal of separation instead of connection. That message can push the nervous system further into distress. ⚠️

When a person is anxious, shut down, panicked, or angry, their system is already struggling to feel safe. In that state, the brain is scanning for cues: “Am I safe? Am I alone? Is help available?” When the response is “go fix it yourself,” the nervous system often hears: "You’re alone. You’re too much. No one’s coming." 👎

That deepens the sense of threat. It can drive the system further into fight, flight, freeze, or collapse, making regulation even harder. The part of the brain that supports calm and connection becomes less available. 🧠

Co-regulation--feeling safe with another person--helps bring the system back into balance. It tells the body: “You’re not alone. You’re safe now. You can soften.” Then, self-regulation becomes possible again. 👩

So “Go regulate yourself” skips what makes regulation work: being seen, felt, and supported in a moment of distress. 😢

26/08/2025

Fokusavimas – kaip išmokti išgirsti savo vidinį balsą

Ši praktika skirta tiems, kurie nori kurti ryšį su savimi – išgirsti, ką iš tiesų jaučia jų vidinis „aš“, ir mokytis būti su tuo, kas kyla – be skubos, be kritikos, su atjauta.

Fokusavimo metodas padeda:

* geriau suprasti savo jausmus ir kūno siunčiamus signalus,
* pamatyti savo situacijas iš naujos perspektyvos,
* atrasti unikalius, autentiškus sprendimus,
* patirti, kad atsakymai dažnai jau slypi mūsų viduje.

Tai procesas, kuris padeda geriau pažinti ir suprasti save – su pagarba, jautrumu ir smalsumu.

Jei šis požiūris rezonuoja – kviečiu pabandyti!
Registracija asmenine žinute arba telefonu: +44 7745 143716