HopePeak counselling center

05/03/2026

ඕනෑම ගැටලුවක් ගැන ..
දවසේ වැඩි කාලයක් අරන් හිතුවා කියලා(overthinking) ඔයාට ඒකට විසදුමක් ලැබෙන්නේ නෑ.
මනසේ ව්‍යාකූල බවක් ඇති වීමක් විතරයි ඒකෙන් වෙන්නේ.

ඔයා නිහඩව..
ඔයාගේ මනස පැහැදිලිව තියාගන්න තරමට ඔයාට විසදුම් ලැබෙනවා.

ඒ නිසා ගැටලුවලට බලය යොදවන එක තේරුමක් නැති බව ඔයාටම අවබෝධ වෙලා ඇති.

විසදුම් හොයාගන්න..
මනසට නිදහසක් , පැහැදිලි බවක්
අවශ්‍යමයි.

28/02/2026

27/02/2026

පිපෙනා මල්
එක් කරන ලස්සන
බැලුවොත්
නුඹට හැගෙයි
ආදරය කොයි තරම්
වටිනා දෙයක් ද වග..
ලොවක් සනසන්නට
වගේම
නිවන්නට..

25/02/2026

19/02/2026

Failures කොයිතරම් වෙලා ඇත්ද.
සමහර විට මේ මොහොතෙත්.
වසර ගණනාවක් එකම දේකින් ඔයා fail වෙන්නත් ඇති.
මෙහෙම වෙනකොට ඔයාට ඔයා ගැන ඇතිවන හැගීම එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්.

හැබැයි මේ පස්සට තියන්න වෙන අඩිය ඔයාට කොයිතරම් වැදගත් වෙන්න ඇතිද.

ඒක තමා ඔයාව වෙනස් කරන්නේ.
ඔයාව ඉස්සරහට අරන් යන්නේ ඒ පසුබෑම.
ඔයා යමක් තේරුම් ගන්නේ ඒ පසුබෑම එක්ක.

මේ failure එකත් එක්ක ඔයාට ටික දවසක්,මාසයක්, අවුරුදු කීපයක් ඉන්නත් වෙයි. ඒ දැනෙන වේදනාව විදින්නත් වෙයි.

ඒ කාලය ගෙවන්න, ඒ පසුබෑම තේරුම් ගන්න.
හැබැයි විශ්වාසයෙන් ඉන්න
ඔයාගේ පාර නැවතත් ඔයාම හොයාගන්නවා.

19/02/2026

අපිට තියෙන ලොකුම ගැටලුව failure එකක් handle කරගන්න බැරි එක නේද?

14/02/2026

ඔයාට තව කෙනෙක්ගේ අදහස්, ආකල්ප
පාලනය කරන්නවත්
වෙනස් කරන්නවත් පුලුවන් කමක් නෑ.

ඔයාගේ දවස ගත කරන්න පුලුවන් හොදම විදිහට ඔයා ගත කරන්න.

එතකොට රාත්‍රි නින්දට යනකොට ඔයාට හිතෙයි මම අද හොද විදිහට දවස ගෙවුවා කියන සිතුවිල්ල ඇතුව.

එහෙම කියන්නේ..
තව කෙනෙක් වෙනස් කරන්න හදන මානසික ගැටුම හරිම සංකීර්ණ නිසා සහ ඒ සිතුවිල්ල ඔයාව වෙහෙසට පත් කරන නිසා.

ඔයාට හොදම විදිහට ජීවත් වෙන්න.