HopePeak counselling center

03/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

ඔයා මුහුණ දීපු ඔයාට දැඩිව බලපෑම් කරපු
Low points ඔයාව next level එකකට අරගෙන යන්න ඕනි.

ඒ කොහොමද,

💧Rest එකක් ගන්න. ඒක ඔයාගෙ දුර්වලකම නෙමෙයි. ඔයාගේ ශක්තිය.

💧ඔයාගේ emotions ඔයාව control කරන් නෑ. ඔයාව guide කරනවා.

💧ඔයාට පාලනය කරන්න බැරි දේවල් වලින් ඈත් වෙනවා.

💧සීමාවන් ඔයාගේ සාමය ආරක්ශා කරනවා.

💧ඔයාව විවේචනය කරනවා වෙනුවට ඔයාට තවත් කරුණාවන්ත වීම තෝරා ගන්නවා.

💧උදවුවක් ගන්න එක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නොවන බව තේරුම් ගන්නවා.

💧ඔයා ගන්න පොඩි steps ලොකු අවස්ථාවකට මගක් වෙනවා.

💧ඔයා ඉන්න තැනින් move වෙනවා ඒත් ඒ පීඩනය නිසා නෙමෙයි ඔයාගේ අරමුණ නිසා.

💧ලොකු පීඩනයන් හමුවේත් ඔයා ජීවත් වුනා. ඔයා හිතනවාට වඩා ඔයා ශක්තිමත් බව.

මේ ටික නැවත නැවත කියවලා බලන්න.

ගයනි බටපොල

29/12/2025

Low points
ගැන කතා කරා වගේම
ඔයාට මේ අවුරුද්ද ඇතුළේ
මතක් කරන්න පුලුවන්

HIGH POINTS ඇති.

💧ඔයාට ආදායමක් ලැබුන දෙයක්/රැකියාවක්
💧හොද යාලුවෙක් ලැබුන එක
💧වටිනා පොතක් කියවන්න ලැබුන එක
💧ඔයා කැමති movies බලන්න පුලුවන් වුන එක
💧ඔයා යන්න කැමති තැන්වල යන්න ලැබුන එක
💧ඔයාට කාටහරි දෙයක් දෙන්න පුලුවන් වුන එක
💧ව්‍යායාම පටන් ගන්න පුලුවන් වුන එක
💧ඔයා කැමති දෙයක් ඉගෙන ගන්න පුලුවන් වීම

මේ වගේ තවත් බොහෝ දේවල්
ඔයාව සතුටින් තියන්න ඇති.
ඔයා ගොඩක් හිනා වෙන්න ඇති,
හිත නිදහස් වෙන්නෙ ඇති.
ඔයාව ඊලග පියවරට අරගෙන යන්න ඇති.

මේ පොඩ් පොඩි දේවල් ගැන අපි හිතනවා අඩුයි ද. ඒ දේවල් අපිට අමතකයි සමහරවිට.
අපි ඔයාගේ phone එකේ photos බැලුවොත් ඔයාට ඒ දේවල් මතක් කරගන්න පුලුවන් ඒවා photo එකක් විදිහට තියනව නම්.
මතක් කරන්න.

පොඩි මොහොතවල් වුනාට ඇත්තටම ඒවා ලොකු දේවල් ඔයාව ශක්තිමත් කරපු. ඔයාව සතුටින් තියපු. මේ දේවල් තව ටිකක් වැඩිපුර එකතු කර ගන්න ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම හිතයි
මොකද ඔයාට ඕනි වැඩිපුරම

positive vibe
එකක් නිසා.

ගයනි බටපොල

27/12/2025

මේ අවුරුද්දෙත් පුරුදු විදිහටම
එක එක විදිහෙ
මනෝ සමාජ කාරණා මත
ඔයාගේ හිත වේදනාවන්ට ලක් වෙන්න ඇති,
මේ වෙලාවෙත් එහෙම තත්ත්වයක ඔයා ඉන්නවා ඇති.

සම්බන්තා බිද වැටෙනවා
ළගින්ම ඉන්න කෙනෙක් අහිමි වෙනවා/මරණයක්
Exam එකක් fail වෙනවා
රැකියාවක් අහිමි වෙනවා
දැඩි අසනීප තත්ත්වයන්
සහ තවත් බොහෝ කාරණා.

මේ හැම දෙයක්ම සුලබ දේවල් වුනාට
අපේ දරාගැනීම මත
මේවා විසද ගන්න විදිහ හරිම වෙනස්.

කියන්න ඕනි
මේ එක හේතුවකින්වත් කියැවෙන්නේ නෑ
ඔයා පැරදිලා කියලා.

මොකද්ද එතකොට කියන්නේ ..

අපිට signal එකක් දෙනවා
ඔයා ගැන ඔයා තවදුරටත් බලන්න,
තේරුම් ගන්න සහ වෙනස් වෙන්න.

මනෝ විද්‍යාවේ
මේ දේවල් හදුන්වා දෙන්නේ
ඔයාට මුහුණ දෙන්න වෙන
meaningful experience එකක් විදිහට.

ගයනි බටපොල

26/12/2025

අබියෝග හමුවේ පහළටම වැටුන අවස්ථා..
ඒ අතර තිබුන හොදම අවස්ථා
ඒවායින් ඉගෙන ගත්ත දේවල් හිතන්න හොදම වෙලාවක්

25/12/2025

ගෙවුණු
2025
මාස 12..

24/12/2025

🎄🎄
"ජීවිතයට ඇති බිය මරණයට බිය ඇති කරයි"
"Fear of life leads to fear of death"

23/12/2025

ඔයාට ඔයා ගැන තියෙන
විශ්වාසය වැඩි කරගන්න
දරගැනීම් කලමනාකරනය කරගන්න
කායික මානසික සුවතාවයට
වගේම
ඔයාව සතුටින් තියාගන්න

උදේ නැගිටින වෙලාවටයි, රෑ නිදාගන්න කලින් ඔයාට ලැබුන හැම දේකටම
ස්තූතිවන්ත වෙන්න
පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න.

හෙට තියෙන වැඩ ටික අපි මතක් කරනවා වගේම
අපි මොන විදිහෙ ගැටලුවක හිටියත්
අපිට ඕනි විසදුම්.
ඒ හැම දේටම මුහුන දෙන්න
ඔයාට පුලුවන්කම තියෙන්න ඕනි.

හොද සිතුවිල්ලක් විශ්වයට දෙන්න.

23/12/2025