Gabinet Psychologiczny - Nottingham- Marta Jablonska

22/01/2026

Nie chodzi o to, co Cię spotyka, tylko jak na to reagujesz i jaką nadajesz temu historię w swojej głowie.

Ta sama sytuacja może wywołać panikę albo spokój – w zależności od tego, czy walczysz z falą, czy uczysz się na niej unosić.

To przypomnienie, że masz wpływ na swoje nastawienie, nawet gdy nie masz wpływu na okoliczności.

22/01/2026

Czy akceptujesz siebie takim, jakim jesteś ?

Akceptacja to umiejętność bycia po swojej stronie także wtedy, gdy:

– mam gorszy dzień
– nie ogarniam
– czuję wstyd
– potrzebuję przerwy

Są dni, kiedy jest łatwo. Są dni, kiedy wraca stary wstyd, lęk, porównywanie się.

To nie znaczy, że „cofasz się”.

To znaczy, że jesteś człowiekiem. ❤️

21/01/2026

Z medycznego punktu widzenia depresja jest chorobą związaną z zaburzeniem neuroprzekaźnictwa w mózgu oraz mechanizmów regulacji stresu.

Nie mija od silnej woli. Wymaga leczenia tak samo jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Mogą jej towarzyszyć myśli samobójcze.
Występuje w przebiegu innych chorób (układu sercowo-naczyniowego, nowotworów, udarów mózgu).

Może pojawić się po porodzie, w menopauzie, wraz ze starzeniem się organizmu, a także wtedy, gdy nosimy w sobie nierozwiązane sprawy z dzieciństwa i trudne doświadczenia z przeszłości.

Pytanie nie brzmi, ile znamy osób z depresją, tylko ile z nich przeoczymy zanim będzie za późno.

17/01/2026

15/01/2026

Związek nie umiera nagle.
Związek umiera od zaniedbań.

Od rutyny, która zamienia Was w współlokatorów.
Od braku czułości, przez który bliskość przestaje istnieć.
Od braku rozmowy, przez który zaczynacie się mijać zamiast spotykać.
Od niedopowiedzeń, tajemnic i półprawd, które budują mur.
Od braku cierpliwości i nieustannych pretensji,
które sprawiają, że każde słowo rani bardziej niż poprzednie.

To drobne rzeczy — pomijane, ignorowane, odkładane „na później”.
A to właśnie „później” zabija największą miłość.

Bo kiedy przestajecie się starać,
przestajecie się widzieć.
A gdy przestajecie się widzieć,
przestajecie być dla siebie ważni.

Zaniedbań się nie przeczeka.
Zaniedbania trzeba nazwać i zatrzymać,
zanim zgaszą Was całkowicie…

14/01/2026

— I jak to jest — mieć dwie kobiety i nie wiedzieć, którą wybrać?

Mędrzec spojrzał na niego uważnie, bez cienia potępienia. Mężczyzna spuścił wzrok, zakłopotany:

— Mam żonę… i mam kochankę — przyznał cicho. I sam nie wiem, którą naprawdę kocham.

Mędrzec odszedł do kąta i wrócił z dwoma donicami.
W jednej — czerwona róża 🌹piękna , pachnąca, idealna.
W drugiej — wyschnięty kaktus 🌵pokryty kolcami, mało efektowny.

— Wyobraź sobie, że możesz zatrzymać tylko jedną — powiedział. — Ale pomyśl nie tylko o urodzie.

Mężczyzna podszedł bliżej, zawahał się… potem musnął palcem kolce kaktusa.

— Różę. Przynajmniej nie kłuje — mruknął.

Mędrzec uśmiechnął się smutno:

— Róża zachwyca dziś… a jutro więdnie.
Kaktus rani… ale przetrwa wszystko, co życie na niego rzuci.

Potem spojrzał mu prosto w oczy:

— Kochanka to róża: zadbana, pachnąca, zawsze „gotowa”… dopóki jej uroda działa.
Żona to kaktus: zniosła to, czego nawet na głos nie potrafisz nazwać.

— I wiesz, co w tym wszystkim jest najsmutniejsze?
Że ani róża… ani kaktus… nie zasługują na mężczyznę, który wybiera według kaprysu.

Bo niektóre decyzje podejmuje się nie oczami, lecz sumieniem.
A twoje… chyba jeszcze śpi.

🌹🌵

14/01/2026

Pewien psycholog dziecięcy przez tydzień zadawał dzieciom w wieku od 5 do 9 lat jedno proste pytanie:

„Skąd wiesz, że ktoś cię kocha?”

Odpowiedzi nie były naukowe.
Nie były wyszukane.
Były szczere, czyste i — o ironio — o wiele mądrzejsze niż większość dorosłych byłaby w stanie udzielić.

Oto kilka z nich:

⸻

Ala, 6 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy brat dzieli się ze mną ciastkiem, nawet jeśli to ostatnie i bardzo chciał je zjeść sam.”

Tymek, 7 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy mama kładzie swoje zimne ręce na moje policzki i mówi, że nie chciała, ale i tak się uśmiecha.”

Hania, 5 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy tata siada na podłodze i bawi się ze mną, i ani razu nie patrzy w telefon.”

Olek, 8 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy babcia opowiada mi historię, którą już znam, bo wie, że ją lubię.”

Maja, 6 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy ktoś trzyma ci miejsce, nawet jak musiał przesunąć swój plecak.”

Kuba, 5 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy ciocia mówi, że jest ze mnie dumna, chociaż niczego nie wygrałem.”

Lena, 7 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy rysujesz dla kogoś obrazek i on wisi na lodówce bardzo długo.”

Gabryś, 8 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy sąsiadka pozwala mi prowadzić jej psa i mówi, że to przeze mnie pies tak macha ogonem.”

Sonia, 6 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy mama całuje mnie w czoło, jak myśli, że śpię.”

Filip, 9 lat:

„Miłość jest wtedy, kiedy ktoś pamięta twoją ulubioną piosenkę i włącza ją zanim poprosisz.”

A potem odezwała się cicha dziewczynka, 5-letnia Emma.
I w kawiarni zapadła cisza.

Powiedziała:

„Miłość jest wtedy, kiedy siedzisz obok kogoś, kto jest smutny — i nie próbujesz go naprawić. Po prostu siedzisz, żeby nie był smutny sam.”

Bez wielkich słów.
Bez definicji.
Tylko obecność — najczystsza forma miłości.

💛 Piękna lekcja

Dzieci nie mówią o romantyzmie.
Nie mówią o idealnych gestach, kwiatach czy wielkich wyznaniach.

One mówią o:

• uwadze
• dobroci
• obecności
• drobnych poświęceniach
• poczuciu bezpieczeństwa
• pamiętaniu
• byciu wybranym

One przypominają nam, że miłość nie jest skomplikowana.
To my nią komplikujemy.

Prawdziwa miłość jest prosta:

Bądź.
Słuchaj.
Dbaj.
Wybieraj drugiego człowieka — jeszcze raz i jeszcze raz — nawet w małych, niewidocznych gestach.

Spróbuj dziś kochać jak dziecko:

• dziel się bez liczenia na zwrot
• chwal bez oporu
• bądź cierpliwy
• usiądź przy kimś, kto cierpi
• spraw, by ktoś poczuł się zapamiętany
• podaruj komuś swój czas — najcenniejszy dar, jaki masz

Bo dzieci rozumieją coś, o czym dorośli często zapominają:

Miłość nie jest czymś, co mówi się raz.
Miłość jest czymś, co pokazuje się codziennie — w drobnych, pięknych gestach. 💕

09/01/2026

Mru … mru …😊