Odkryj Swoje Zasoby

13/09/2025

Kasia jest przed 40, ma względnie poukładane życie.
Partnera, pracę w której się rozwija, kilka awansów za sobą. Mają wspólne mieszkanie, korzystają z wakacji i różnych kulturalnych wyjść.
Kasia ma też sporą wiedzę o tym jak dbać o siebie, regularny sport, dobra dieta. Mimo, że wszystko na obrazku się zgadza Kasia nie czuje się w pełni okej.
Od miesięcy ma poczucie, że jest coś co jej przeszkadza, że chciałaby inaczej, ale nie wie co. Bywa rozdrażniona, ma wtedy problemy ze snem i traci zainteresowanie relacją. Kiedy jest w tym stanie trudniej jej się skupić i traci satysfakcję z pracy, kiedy stan utrzymuje się dłużej wzbudza w niej niepokój. Korzystając z różnych znanych sobie technik racjonalizuje swoje myśli, biega i stara się praktykować wdzięczność, by odwrócić uwagę i docenić to co ma. Dziwny wewnętrzny stan na chwilę się uspokaja. Jednak po jakimś czasie wraca.

O co chodzi?

Po roku takiego stanu, Kasia zdecydowała, że chce dowiedzieć się co to jest. Umówiła się na spotkanie z psychologiem.

W trakcie 6 miesięcy Kasia dowiedziała się o sobie:
- że stosowała właściwe techniki, ale niedopasowane do niej - ma skłonność do uciekania w zadania i to były podobne strategie. Zamiast tego dowiedziała się, że potrzebuje więcej samowspółczucia i troskliwej uwagi dla samej siebie.
- że żyje z rozpędu od prawie 10 lat i nie zwróciła uwagi na to jak się w tym czasie zmieniła - zrobiła update tego jaką osobą się stała, kim jest dziś i jakie są jej aktualne potrzeby i wartości.
- jakie obszary w swoim życiu chce rozwijać w najbliższym czasie.
A przede wszystkim jej dziwne stany ustały. Umówiła się na konsultacje sprawdzającą po kolejnych 3 miesiącach.

Czasem nie chodzi o to ile wiemy, ani o to czy mamy dobre czy złe życie, a bardziej o to co wiemy o sobie i na ile siebie słyszymy i rozumiemy.

Podobne stany przechodzi wiele osób, część z nich nie ma świadomość, że z tym tematem może się zwrócić do psychologa, inne podważają swój dyskomfort uważając, że jest niewystarczający by się nim zajmować.

Kiedy ostatnio zrobiłaś, zrobiłeś update tego jaką osobą się stałaś, stałeś i jak to wpływa na Twoje aktualne życie?

(Historia jest prawdziwa, została zanonimizowana i zmieniona w sposób, by nie naruszała tajemnicy zawodowej)

________________
Dostępne terminy:
czwartki: 13.00, 14.00, 15.00
poniedziałki: 10.00, 11.00
https://www.odkryjswojezasoby.com/spotkania-rozwojowe-pomoc-psychologiczna/

05/09/2025

Jak można skorzystać ze spotkań z psychologiem?

Pomoc psychologiczna to nie tylko rozprawianie się z trudnościami czy diagnoza.

To również rozwojowa praca nad sobą - by lepiej siebie rozumieć, wzmacniać swoje zasoby i budować odporność psychiczną.

Jak może wyglądać taka praca?

▲ ROZUMIENIE to proces w którym, pracujemy przez 3 miesiące raz w tygodniu, założeniem dla tego procesu jest zrozumienie DLACZEGO tak mam. Spotkania skupiają się na zrozumieniu określonego na pierwszym spotkaniu obszaru, zrozumienie różnych zależności, ewentualnie wskazanie dalszych kierunków do eksploracji - np jeśli odpowiedzią miałaby być diagnoza.

▲ POZNANIE to proces w którym, pracujemy przez 6 miesięcy raz w tygodniu, założeniem dla tego procesu jest poznanie siebie dowiedzenie się więcej o swoim świecie wewnętrznym, swoich schematach, przekonaniach, wartościach i potrzebach powiązanych z określonym na początku obszarem. Zobaczenie co czujesz, że dobrze działa i funkcjonuje, a co chcesz, żeby działo się inaczej w Twoim życiu.

▲ DZIAŁANIE to proces w którym, pracujemy przez 12 miesięcy raz w tygodniu, założeniem tego procesu jest wprowadzenie w życie pewnych zmian, rozwinięcie, nabycie nowych umiejętności (asertywność, poprawa komunikacji), otworzenie się na nowe sposoby reagowania, przygotowanie się do podjęcia życiowej zmiany czy decyzji.

Jak myślisz skąd propozycja z określeniem czasowym dla każdego z procesów?

Dowiedz się więcej o spotkaniach:

Szukasz zrozumienia, chcesz poznać siebie, szukasz sposobu jak inaczej funkcjonować? Spotkania rozwojowe - pomoc psychologiczna - SPRAWDŹ

29/08/2025

💡 A co jeśli ktoś nie potrzebuje terapii, ale chce lepiej siebie rozumieć, poprawić swoje funkcjonowanie?

Istnieje wiele form poza terapią, które różnią się dynamiką, podejściem, metodami, rozumieniem potrzeb, czasem trwania, służą różnym celom, są pomocą w różnych momentach.
Innymi formami oddziaływań są:
- diagnoza
- interwencja kryzysowa
- coaching (nie mylić z mówcami motywacyjnymi 😉)
- pomoc psychologiczna
- wsparcie psychologiczne
- treningi, warsztaty i grupy rozwojowe

👥 Dla osób, które chcą nad sobą pracować, ale nie czują potrzeby terapii odpowiedzią mogą być spotkania rozwojowe.

🕵🏼‍♀️ Czego możesz się spodziewać na takich spotkaniach?
🕵🏼‍♀️ Jak będą wyglądać?

• spotkanie to rozmowa, w której pomagam dotrzeć do informacji, które samodzielnie jest trudno odkryć,

• dziele się swoim rozumieniem, tego czym się ze mną dzielisz,

• dzielę się swoją wiedzą psychologiczną dotyczącą rozwoju i funkcjonowania człowieka,

• proponuje zadania i ćwiczenia w trakcie spotkań lub pomiędzy nimi, które wzbogacają pracę oraz wspierają pracę w ustalonym na początku obszarze,

• nazywam zjawiska, o których rozmawiamy z poziomu wiedzy i tłumaczę je tak, by łatwiej było siebie zrozumieć,

• NIE odpowiadam na pytania co masz zrobić, możemy wspólnie oglądać różne możliwości, by łatwiej było dokonać wyboru.

Dowiedz się więcej ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/spotkania-rozwojowe-pomoc-psychologiczna/

31/07/2025

🗓️ Cykl 12 spotkań - spotykamy się we wtorki (18.00 czas PL)
⏳każde spotkanie trwa 2h
👥 Minimalna ilość uczestników by grupa ruszyła 5 osób - maksymalna ilość osób w grupie 10
Start grupy wrzesień/ październik
Koszt spotkania: 180 zł/ 36£ / 42€
💻 Spotykamy się online

Spotkania mają na celu:
• samopoznanie,
• rozumienie własnych schematów,
• wzmacnianie pozytywnego obrazu siebie,
• rozwój umiejętności rozpoznawania i dbania o swoje potrzeby,
• bycia w kontakcie ze sobą,
• stworzenie czasu i miejsca na bycie ze sobą w kontrakcie,
• zadbanie o czas na samorozwój wewnętrzny,
• doświadczenie wspólnoty i wsparcia,
• rozwój umiejętności bycia w grupie.

Każde spotkanie będzie miało myśl przewodnią - temat, który będzie wprowadzany przeze mnie. Następnie będę zapraszać Was do ćwiczeń, zadań, wspólnego myślenia i doświadczania, korzystając ze zdobytej dotąd wiedzy psychologicznej, terapeutycznej, humanistycznego podejścia i psychoanalitycznego myślenia.

Jeśli zaciekawił Cię ten opis i chcesz zrobić dla siebie przestrzeń na rozwój, samopoznanie, zmianę - w komentarzu znajdziesz linki do pełnego opisu grupy

Masz pytania? Pisz śmiało 💬

----
Psycholog od 14 lat pracuję w zawodach pomocowych.
Od 6 lat prowadzę psychoterapię osób dorosłych.
Prowadzę spotkania online

25/07/2025

Wiem, że wiesz, o co warto zapytać, kiedy spotykam się z psychologami na różnych spotkaniach, mam jasność, że nie brakuje im pomysłów czy wiedzy. Trudność pojawia się raczej w ubraniu jej w słowa.

🤔 Masa wątpliwości, jak się powinno zachować:
- czy klient się o takie słowa nie zezłości,
- jak to powiedzieć, ale żeby nie urazić,
- pustka w głowie, bo za dużo pomysłów, jak wybrać jeden,
- jak zapytać, żeby to było zrozumiałe,
- jak pokierować rozmową kiedy w głowie pojawia się tyle pomysłów, o co zapytać teraz po tym co klient powiedział...
..i wiele innych, budujących poczucie napięcia i stresu. Zaraz za nim pojawiają się wątpliwości, co z tymi informacjami zrobić, co można zaproponować i czy mam wystarczające narzędzia do pracy?

🌻 Poprzednie edycje tego spotkania pokazały, że jest ono ważne nie tylko dla tych, którzy się przygotowują do takiej pracy, ale też dla tych, którzy już pracują, ale mierzą się z masą wątpliwości, czy poczuciem, że to, co mają do zaoferowania to za mało...

Dlaczego warto dołączyć?

* Żeby wiedzieć, jak korzystać, ze zdobytej wiedzy w praktyce,

* Żeby mieć poczucie, że jest się przygotowanym,

* Zwiększyć pewność siebie w pracy z klientem,

* Wzmocnić swoje kompetencje praktyczne

Możesz dołączyć do nas jeśli jesteś praktykującym psychologiem, studentem psychologii, psychologiem przygotowującym się do pracy gabinetowej, a może swojej pierwszej pracy.

📋 W trakcie spotkania jest mini wykład o budowaniu kontaktu i relacji - w nawiązaniu do praktyki gabinetowej, a dalej część warsztatowa gdzie wspólnie poznajemy historię życia prawdziwej osoby, nie na podstawie case study, a pytanie po pytaniu, tak jak pokierują rozmową uczestnicy.

👥 Co napisali uczestnicy poprzednich edycji:

💬 "Szkolenie bardzo atrakcyjne, oprócz teorii poruszony aspekt praktyczny. Spotkanie bardzo owocne, duża, mięsna dawka wiedzy praktycznej. Czynny udział uczestników szkolenia oceniam POZYTYWNIE. Szkolenie dodało mi pewności siebie, przełamało moje obawy. Chętnie wezmę udział w innych spotkaniach. Polecam. "

💬 "Odpowiedzi na zadane podczas warsztatu pytania, rozjaśnienie wątpliwości, z którymi przyszłam na warsztat, dużo praktycznej wiedzy i fajnych wskazówek, zmianę paradygmatu myślenia o spotkaniach 1:1 z klientami"

💬 "Spotkanie było dla mnie odpowiedzią na wątpliwość, co robi się z pacjentem/klientem po pierwszym spotkaniu. Ćwiczenie tworzenia planu pracy pokazało mi, jak wiele wiedzy już posiadam, ale też jakie umiejętności mogę rozwijać "

👉🏼 Jeśli potrzebujesz możesz uzyskać zaświadczenie o udziale w warsztacie.

🗓️ Spotykamy się 30.07.25 środa
⏱️ Start: 10.00
⏰ Pracujemy 3-3,5h
👩🏼‍💻 Cena :200 zł

To jak dołączysz do nasz?

Warsztat online dla psychologów i studentów psychologii: ćwiczymy budowanie komunikatów, prowadzenie rozmowy i układanie planu pracy

13/07/2025

Czasami stojąc na rozstaju dróg, wybiera się jedną z nich i biegnie co sił, by w końcu zatrzymać się i wrócić tam skąd zaczęło się biec.

I choć w dosłownym sensie jest to cofnięcie się, do miejsca w którym się już było, jednocześnie może być to ważny, a nawet niezbędny element tego, by móc pójść we właściwą dla siebie stronę.

06/07/2025

Dlaczego warto?

- praca grupowa jest niedoceniana (zarówno rozwojowa jaki terapeutyczna) daje to co w indywidualnym kontakcie nie jest możliwe: więcej perspektyw, wsparcie osób, które są w podobnym miejscu, szansę na tworzenie relacji, większą ilość informacji zwrotnych, pomysłów, doświadczeń, bezpieczeństwo i wisienka na torcie poczucie przynależności i akceptację.

- tworząc wspólną przestrzeń łatwiej o budowanie zaufania, gotowość do otwierania i odsłaniania, a co za tym idzie do rozwoju ! nie rozwijamy się opowiadając o swoich osiągnięciach, a mierząc się z trudnościami, by następnym razem w podobnej sytuacji było nam łatwiej.

- bo umiem dbać o bezpieczeństwo w grupie i są to jedne z najczęściej pojawiających się zwrotek po spotkaniach, które prowadzę (opinie są dostępne na stronie pod opisami wydarzeń) oraz te, że spotkania są skupione na praktycznych aspektach.

- bo to wiele możliwości, nie tylko superwizje - interwizje, ale też dodatkowe materiały edukacyjne i z obszaru praktyki (np. jak sobie radzić ze złością klienta) ale też rozwoju osobistego (co w naszym zawodzie sprawia, że się wypalamy zawodowo, o lęku branżowym).

Jak to działa?

W grupie w każdym miesiącu są punkty stałe (będzie pojawiać się rozpiska z datami na początku miesiąca), plus wszystkie dodatkowe materiały, posty, nagrania.

Dołączasz na zasadach subskrypcji, możesz zdecydować o odejściu w dowolnym momencie (dostęp do grupy masz do końca miesiąca, w którym decydujesz się anulować subskrypcję).

⚠️ Mam poczucie, że oferta, w której masz możliwość skorzystania z superwizji - Interwizji grupowej, masz nagrania szkoleń, które były płatne, live tematyczne, posty edukacyjne i rozwojowe za 🔥89 zł to mega deal👈🏼

W grupie będzie maksymalnie 25 osób w jednym momencie. Jeśli miejsca się wyczerpią, dołączenie jest możliwe wtedy kiedy ktoś zrezygnuje.

Poznaj szczegóły, dołącz do zapisanych 🤩
https://www.odkryjswojezasoby.com/grupa-dla-psychologow-i-studentow-psychologii/

01/06/2025

Bądź dla siebie rodzicem, którego być może nigdy nie miałeś.

Jedna z koncepcji w psychologii widzi człowieka jak zbiór różnych części - konfiguracji, które na co dzień ze sobą współistnieją. Może to to być wewnętrzny krytyk, sędzia, wewnętrzne dziecko i DOBRY RODZIC.

Dobry rodzic to NIE ten, który od przypadku do przypadku przypomina sobie, że trzeba dzieciaka zabrać na lody czy plac zabaw.

Dobry rodzic to odpowiedzialny, dojrzały dorosły:
- wie, że czasem można odpuścić, wie kiedy i w jakich kwestiach,
- tworzy bezpieczne warunki, a to oznacza pilnowanie granic i zasad (stworzonych w oparciu o wartości, które stają się ramami),
- troszczy się, interesuje się potrzebami, stara się je zaspokoić, ale równocześnie dba o wizyty lekarskie, kontrole, badania,
- radzi sobie z emocjami i uczy jak to robić,
- pomaga zrozumieć świat zewnętrzny i wewnętrzny,
- czasem wybiera to co nie jest lubiane i przyjemne, ale jest zdrowe i potrzebne.

Czasem żeby stać się dla siebie takim dobrym dorosłym, dobrym rodzicem (a bywa, że i dla swoich dzieci) potrzeba najpierw zrobić porządek ze swoją historią, z bólem, z żalem, że może tego właśnie zabrakło. Z poczuciem, że ktoś ukradł dzieciństwo i teraz nadszedł czas żeby je sobie odbić...
A kiedy indziej potrzeba po prostu tych wszystkich rzeczy się nauczyć, bo w czasach kiedy byliśmy dziećmi całe pokolenia były wychowywane, a może bardziej chowane w przekonaniu, że zadbać o dziecko to znaczy nakarmić, dać dach nad głowią, ubrać, a dalej ma być posłuszne, ciche i się sobą zająć.

Dziś wiemy, że to za mało. Wiemy, bo mamy wiedzę i badania pokazujące jaki wpływ na rozwój człowieka ma brak więzi emocjonalnej, brak kontaktu fizycznego — bliskości, czy bycie nieodzwierciedlonym — niewidzianym, niesłyszanym.

Może to właśnie dziś warto spróbować być dla siebie tym dobrym rodzicem i zamiast "zabrać siebie na lody" umówić się na badania, na terapię, zaplanować urlop, postawić granice?

_________
⚠️ Przypominajka dla psychologów i studentów psychologii dziś ostatni dzień, w którym możesz dołączyć do dwóch spotkań w najniższej cenie:
1️⃣ Warsztat “Praca z klientem w gabinecie psychologa — prowadzenie rozmowy i plan pracy

2️⃣Praca z klientem w gabinecie psychologa – jak prowadzić i zakończyć proces

Solidne praktyczne fundamenty do pracy indywidualnej jako psycholog.
https://www.odkryjswojezasoby.com/wydarzenia/

29/05/2025

Nie chcę Cię uczuć, chce Cię zapraszać do myślenia o sobie.

Dlatego sprawdzaj jak masz:
- czy Twoja uwagę od Twojego wnętrza odsuwa przekonanie, nie mam czasu...
czy boisz się tego co może się z tego wewnętrznego świata wyłonić
- czy nikt Cię, nie nauczył i nawet nie wiesz jak być ze sobą blisko
- czy bycie blisko siebie, ktoś kiedyś nazwał egoizmem, a Ty nie chcesz być taką osobą, a może to jeszcze coś innego (napiszesz co w ?)

26/05/2025

llość miejsc ograniczona ‼️ Przygotuj się do pracy indywidualnej w gabinecie

🗓️Czerwiec - bezpłatne spotkanie - Jak pracować z dobrymi momentami klienta?

🗓️ Lipiec - webinar - Jak dobierać metody i techniki do zgłaszanego "problemu"? Cena 89 zł 🔥ŁAP KOD -15%🔥 GabZPWak to już 2 edycja

🗓️ Lipiec - warsztat 3,5 h - prowadzenie rozmowy i plan pracy (ceny 150-200 zł najniższe ceny na start sprzedaży) 9 edycja spotkania

🗓️ Sierpień - warsztat 3,5 h - opracowywanie rozumienia klienta po zebraniu wywiadu (ceny 150-200 zł najniższe ceny na start sprzedaży) NOWOŚĆ

🗓️ Wrzesień - warsztat 5h - jak prowadzić i zakończyć proces (ceny 280-350 zł najniższe ceny na start sprzedaży) 2 edycja

To jak? Widzimy się? Masz pytania? Śmiało pisz 📨 lub 💬 Nie czekaj do ostatniej chwili ⚠️ złap najlepsze ceny Sprawdź co wynieśli uczestnicy z poprzednich edycji i jaka była atmosfera na spotkaniach ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/wydarzenia/

21/05/2025

🕵🏼‍♀️ Czy naszym zadaniem jest spełniać oczekiwania innych i dbać o to, by nie poczuli się rozczarowani?

🕵🏼‍♀️ Czy zadaniem naszych bliskich jest spełnianie naszych oczekiwań czy bycie sobą i życie w zgodzie ze sobą?

Pogadajmy o rozczarowaniu co Ci w związku z nim przychodzi do głowy?

Co wydaje Ci się do zniesienia, a co jest trudne? Spełnianie oczekiwań vs rozczarowanie co myślisz?

________
Fascynuje mnie ludzka psychika i twórczość
Psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog
https://www.odkryjswojezasoby.com/

18/05/2025

Potrzebujemy równowagi, by dobrze funkcjonować. Nie chodzi tu o równowagę = wagę, 1 dzień stres, 1 dzień relaks. Potrzebujemy umieć równoważyć przeżywane stany psychiczne. Jeśli mamy trudny, stresujący czas, to żeby zachować zdrowe funkcjonowanie, potrzebujemy wprowadzać "neutralizatory".

Uczyć się siebie, uczyć się elastyczności, uczyć się nie tonąć w trudnym przeżyciu.

Nie zaprzeczać trudnym emocjom, nie wypierać ich, ale tworzyć inne momenty: spacer, film, masaż.

Te momenty nie rozwiążą naszych problemów, nie naprawią trudnej sytuacji, dlatego tak często są bagatelizowane i traktowane jako głupie czy płytkie "rady".

Zadaniem tych momentów nie jest rozwiązywanie czegokolwiek, a stworzenie warunków, by układ nerwowy mógł odpocząć, zregenerować się.

Jeśli nie tworzymy przestrzeni na jego regeneracje, eksploatujemy swoje zasoby psychiczne, aż do momentu przeciążenia: zmniejszenia odporności i choroby, bólów ciała - somatyzacja, ataku paniki, w skrajnych sytuacjach kryzysu psychicznego, epizodu depresji.

To te małe rzeczy, małe aktywności tworzą naszą codzienność. To dbanie o siebie w taki sposób wzmacnia naszą odporność psychiczną.

Dbaj o siebie 💛 dbaj o swój układ nerwowy