Odkryj Swoje Zasoby

16/11/2025

🕵🏼‍♀️ Co daje spotkanie z psychologiem - pomoc psychologiczna?

⭐ Spotkania służą poprawie jakości życia:
• kiedy nie jesteś zadowolony/a z tego jak wygląda Twoje życie chcesz wprowadzić zmiany, robić więcej tego co buduje, mniej tego co unieszczęśliwia,
• zobaczyć niesłużące schematy,
• uczyć się i wzmacniać umiejętności związane z emocjami, z relacjami

To pomoc we wprowadzaniu zmian w zachowaniu i myśleniu.

Spotkania są określone czasowo, świadomość końca procesu jest czynnikiem motywującym, służącym temu by jak najlepiej wykorzystać określony czas.
Tu dostajesz kierunek, narzędzia, masz przestrzeń żeby zrozumieć siebie - po to by móc w codzienności zacząć implementować nowe sposoby i podejścia.

https://www.odkryjswojezasoby.com/spotkania-rozwojowe-pomoc-psychologiczna/

13/11/2025

Wolimy myśleć, że panujemy nad sytuacją, nawet kiedy grunt osuwa się pod nogami. Znasz te myśli:
• "Jeszcze tylko ten projekt",
• "W tych czasach każdy jest zmęczony i zalatany",
• "Odpocznę w święta"
• "Ten wysiłek mi się opłaci"

W trakcie pracy czy to psychologicznej czy psychoterapeutycznej na pewnym etapie zostają namierzone przegapione momenty, które sygnalizowały: trzeba się zatrzymać i zadbać o siebie. Informacje z ciała, uczuć i myśli, w których pojawiły się pierwsze sygnały ostrzegawcze, ale zostały zignorowane, bo wolimy wierzyć, że ogarniamy niż, że sygnały, które wysyła nasze ciało, są ważne.

"Przecież chodzę na siłownię"
"To nie jest tak, że nie dbam o siebie wcale"
"Przecież coś tam robię dla siebie"

Kiedy przychodzi kryzys, wyczerpanie, wypalenie.
Kiedy potrzebna jest farmakoterapia albo zwolnienie lekarskie, pojawia się rozgoryczenie. Bo przecież nie jest tak źle.

Nie chodzi o to jak jest źle, ale o to jak szybko zużywasz swoje zasoby oraz czy sposób, w jaki dbasz o siebie, zapewnia ich regeneracje.
Czasem podejmowane działania, są przestrzelone, niedopasowane, a nierzadko również obarczone presją (poprawianie wyników na siłowni, fiksacja na punkcie zdrowego jedzenie i zbyt długie utrzymywanie deficytu).

⭐ Sprawdź, jak jest.Sprawdź, czy nie robisz dobrej miny, a ziemia zaczyna się obsuwać. Odpowiedz na kilka pytań (przykład widzisz poniżej)i sprawdź, czy Twoja ambicja nie przerodziła się w szkodliwą presję - link do pytań w komentarzu

https://preview.mailerlite.io/forms/766240/168971752740750982/share

06/11/2025

🫩 nie umiesz odpoczywać? Dowiedz się dlaczego?
Sprawdź, czy znasz, któreś ze zdań:
▪️Na odpoczynek to trzeba sobie zasłużyć.
▪️Czy Ty widziałaś, widziałeś, żebym ja odpoczywała?
▪️Najpierw obowiązki, potem przyjemności.
▪️Co ja będę siedzieć, jak tyle roboty czeka?
▪️Odpoczywać będę po śmierci.
Powyższe zdania są przykładami, jak można nie wprost przekazywać komunikat, że odpoczynek jest zbędny i że w hierarchii zadań powinien być na końcu listy.
Zdarza się również, że dostaje się komunikaty mówiące nie tylko o tym, że jest mało istotny, ale że jest źle widziany. Może słyszałaś, słyszałeś któreś ze zdań?...

Czytaj całość ⬇️

Czujesz wyczerpanie, ciągłe zmęczenie? Starasz się odpoczywać, ale to nie przynosi rezultatu? Dowiedz się dlaczego

03/11/2025

‼️ Często wydaje nam się, że odpoczywamy, a tak naprawdę nieświadomie włączamy ten sam mechanizm presji, który nas wykańcza i przed którym próbujemy uciec.

⭐ Jak niezdrowa ambicja odbiera prawo do odpoczynku? Przykłady:

Bieganie dla rezultatu: Nie biegasz dla przyjemności, ani dla zdrowia tylko zawsze dla EFEKTU. Celem jest osiągnąć lepszy czas, albo lepszy dystans. Przestaje chodzić o zdrowie i reset. Sport staje się kolejnym miejscem presji.

Książki "tylko produktywne": Sięgasz po lekturę, bo lubisz czytać, jednocześnie wybierasz wyłącznie te wiedzowe, które przydadzą Ci się w pracy lub te "ambitne". Kryminał, powieść? Nie wchodzą w grę, byłyby "marnowaniem" czasu i tak kolejna aktywność, która miała być przyjemnością, zostaje zaindukowana presją.

Spacer: Zamiast czerpać przyjemność, mierzysz czas i kroki. Spacer przestaje być relaksem, staje się kolejnym obszarem do "wyrobienie dziennej normy".

⚠️ To, że nie umiemy odpoczywać, jest efektem poddawania się tym częścią nas, które nie umieją się zatrzymać. Poganiacz, który pcha do rozwoju i surowy sędzia/ krytyk wewnętrzny, który rozliczy Cię z każdej minuty – nawet w wolnym czasie zmusza Cię do bycia produktywnym. Twoje ciało i umysł nie dostają prawdziwej regeneracji, a wyczerpanie jest tylko kwestią czasu.

Prawdziwy odpoczynek jest bezcelowy i nienastawiony na rezultat. To jest Twój największy sojusznik w drodze do równowagi.
A Ty? Którą z tych pułapek masz u siebie najsilniejszą? Daj znać w komentarzu!

⚡ Sprawdź, czy Twoja presja jest już niezdrowa? Wypełnij darmowy Mini-Test, który pomoże Ci określić siłę Twojego Wewnętrznego Poganiacza i to czy Twój odpoczynek prowadzi do regeneracji.

Zostaw mail, by sprawdzić, czy te części Ciebie przejęły nad Tobą kontrolę. W odpowiedzi dostaniesz mail z pytaniami, które pozwolą Ci oszacować, w jakim miejscu jesteś.

27/10/2025

Osiągasz kolejne cele, budujesz karierę, spełniasz marzenia – i nagle orientujesz się, że w środku panuje pustka, a Twoje wewnętrzne baterie są kompletnie rozładowane.

Zaczynasz zastanawiać się: Co poszło nie tak?
Funkcjonujesz trybie alarmowym. Twoje różne części chciały Cię pchać do przodu, ale z czasem stały się wewnętrznymi Poganiaczami i Surowymi Sędziami, którzy nie pozwalają Ci na chwilę spokoju.

Zajrzyj do tekstu, by poznać:
- analizę tych mechanizmów, które pchają do wypalenia i wyczerpania,
- co się dzieje kiedy ambicja przeradza się w niezdrową presję,
- co zrobić by nie musieć, "walczyć" ze swoimi wewnętrznymi częściami, a by stały się Twoimi sprzymierzeńcami,

⭐ Jeśli czujesz, że to o Tobie znajdziesz też mini test, który pomoże Ci sprawdzić, czy masz problem z takimi częściami jak poganiacz czy wewnętrzny krytyk

CZYTAJ CAŁOŚĆ - by dowiedzieć się więcej o sobie ⬇️

Czujesz wypalenie, wyczerpanie? Nie cieszysz się z osiąganych sukcesów? Boisz się, że umyka Ci coś ważnego? Sprawdź co to może oznaczać

23/10/2025

Czy ambitne życie musi prowadzić do wypalenia? 🔥

Pracuję z osobami w wieku 25-45, które mają wielkie plany i marzenia. I paradoksalnie, im więcej ambicji, tym trudniej o dbanie o siebie.

14 lat pracy jako psycholog, 6 jako psychoterapeuta, ten czas pokazał mi, że za tym wszystkim często stoi mechanizm prowadzący do wypalenia.

Świat wokół nas się zmienia, ale są elementy, które wciąż pozostają bez zmian.
Coraz młodsze osoby się wypalają, coraz wcześniej pojawia się utrata sensu, przytłoczenie. Podejmowanie prób przebranżowienia, ale czy to wystarczy?

Czy mechanizm, który doprowadził do tego wypalenia, nie odtworzy się w nowym miejscu?
Skąd to się bierze?

Każdy z nas składa się z wielu konfiguracji - potocznie zwanych częściami. Są wśród nich te, które jeśli przejmują kontrolę (wewnętrzny krytyk, poganiacz, surowy sędzia), wspierają w rozwoju i osiąganiu celów, ale w sposób, który prowadzi do wyczerpania. Kiedy aktywność tych konfiguracji dominuje brakuje drugiego bieguna: odpoczynku, dbania o podstawowe aspekty funkcjonowania jak sen, jedzenie, realizowanie osobistych potrzeb.

Czy bycie ambitnym musi oznaczać wypalenie?
Jak sobie radzisz z wewnętrznym krytykiem, poganiaczem czy surowym sędzią?

20/10/2025

Powieść z psychologicznym twistem.
Dla mojej głowy, czytanie powieści to świetny reset i dobry przerywnik pomiędzy branżową literaturą.
Może i Tobie się spodoba.

Historia zaczyna się od traumatycznego zdarzenia, które przez lata będzie wpływać na życie trójki bohaterów.
To zdarzenie i ich dalsze losy możemy obserwować z trzech perspektywy. Patrzymy na te same zdarzenia oczami każdego z bohaterów - bardzo ciekawy zabieg.
Historia jest życiowa, nie ma lukru, są trudne momenty, życiowe zakręty, tajemnice, moralne szarości.
Mając te trzy perspektywy widzimy jak różne decyzje, które mają być dobre, przynoszą kłopoty. Kiedy indziej działania z dobrej intencji otwierają dramatyczny łańcuch zdarzeń. Oczywiście w tle są wątki relacyjne, ale czy romantyczne...,
chyba bardziej pasowałoby mi tu określenie dramatyczne.

Wciąga od pierwszej strony, akcja jest dynamiczna. Całość nieprzewidywalna, do ostatniej strony nie miałam jasności jak się zakończy.

Zaciekawiła ⬇️
https://webep1.com/go/3ae169af95

12/10/2025

"Chcesz być dobrym człowiekiem, więc się starasz. Jednocześnie masz poczucie, że świat Ci się nie odwzajemnia tym samym. Z czasem coraz bardziej się frustrujesz. Zauważasz, że stawiasz siebie na szarym końcu i często to właśnie dla Ciebie brakuje już czasu, siły, funduszy. Chcesz to przerwać, ale nie wiesz, od czego zacząć…."

Czytaj całość ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/dlaczego-inni-sa-zawsze-wazniejsi-ode-mnie/

Frustrujesz się, że świat nie odwzajemnia Ci się tym, co od Ciebie dostaje? Zastanawiasz się dlaczego inni są zawsze ważniejsi?

10/10/2025

💬 "Dlaczego nie mogę dostać pracy w zawodzie, a inni dostają??"

Z takim pytaniem pojawiały się osoby na warsztatach dotyczących szukania pracy/ konsultowania CV.
Najczęściej to nie brak wiedzy, umiejętności czy doświadczenia stawał im na drodze.

⭐ A co jeśli nie brakuje Ci kompetencji czy doświadczenia żeby dostać pracę, a brakuje umiejętności szukania pracy, prezentacji siebie, czy rozumienia całego procesu?

Poszukiwania pracy są wyzwaniem. Nie tylko, kiedy szuka się pierwszej pracy, podobnie przeżywa się ten proces po dłuższej przerwie w pracy, chcąc wrócić do zawodu, czy zmieniając obszar zawodowy.

✅ To czy dostanie się odpowiedź na wysłaną aplikację, czy przejdzie do kolejnego etapu, a na końcu dostanie propozycje pracy nie zależy tylko od umiejętności zawodowych, ale również tych związanych z procesem poszukiwania pracy:
- research, wiedzą gdzie i jak szukać ofert
- rozumienie procesu rekrutacji, kto będzie czytał moja aplikacje i jakie to ma znaczenie dla procesu,
- umiejętności wykorzystania różnych przestrzeni na autoprezentacje, w tym co i jak zawrzeć w CV
- komunikacja - jak przygotować się do rozmowy o pracę
- świadomość tego jak możesz sobie pomóc w tym procesie, a czym możesz zaszkodzić.

To, co potrafi się przytrafić przy okazji szukania pracy:
➡️ zwątpienie w swoje kompetencje
➡️ obniżenie samooceny
➡️ błędy wynikające z niezrozumienia procesu rekrutacji
➡️ odbieranie efektów procesu rekrutacji jako informacji o sobie
➡️ w skrajnych przypadkach przerwanie procesu, porzucenie pracy zawodowej

Dlatego stworzone treści, pomogą przygotować się do procesu rekrutacji wielopoziomowo.
Zobacz szczegóły ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/poszukiwanie-pracy-od-a-do-z-jak-dostac-prace-po-psychologii/

-----
Od 14 lat pracuje w zawodzie. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Zaczynałam od stacjonarnego ośrodka uzależnień, później pracowałam z dziećmi, młodzieżą, rodzicami, kadrą pedagogiczną. Prowadziłam grupy, byłam kierownikiem placówki wsparcia dziennego. Szkoliłam i prowadziłam warsztaty, od 2018 roku pracuje indywidualnie z dorosłymi, a od 2020 w całości online. Więcej o mnie przeczytasz:
https://www.odkryjswojezasoby.com/o-mnie/

07/10/2025

🍁 Do czego wracasz jesienią?

Kiedyś wracało się do szkoły, później na studia - może właśnie jesteś w takim momencie. Wiele szkoleń podyplomowych zaczyna się jesienią, więc choć nie jesteśmy już dziećmi, to dość często ten czas oznacza jakieś powroty. Czasem najzwyczajniej do po wakacyjnej rutyny.

Jesień kojarzy się nam z nostalgią. Krótsze, deszczowe dni sprzyjają zadumie i wspomnieniom. Wakacyjny bieg zwalnia i w końcu pojawia się moment na rozmyślania oraz różne wnioski. Coraz bliżej końca roku - punktu, z którego wiele osób próbuje zacząć od nowa.

Czym jest dla Ciebie ten czas?

Oddychasz z ulgą i siadasz pod kocem z książką? A może zaczynasz zastanawiać się nad swoim życiem, szukać odpowiedzi?

Moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że jesienią budzą się różne potrzeby spychane w wakacje. Wracają dylematy i rozterki decyzyjne.

Jest też większe zainteresowanie tym, by podjąć jakieś kroki - zapisujemy się na zajęcia językowe, wracamy na siłownię, umawiamy się na spotkanie z psychologiem czy terapię.

Dla tych osób, które nie szukają terapii, ale miejsca, żeby siebie zrozumieć, poznać i wzmocnić, otworzyłam nową formę spotkań. Spotkania z psychologiem to nie tylko łagodzenie cierpienia, ale też przestrzeń na rozwój.

Są trzy możliwości: proces trwający 3, 6 lub 12 miesięcy. Każdy z nich ma nieco inny cel i czemuś innemu służy. Może tej jesieni chcesz się skupić na sobie?

Dowiedz się więcej ⬇️

Szukasz zrozumienia, chcesz poznać siebie, szukasz sposobu jak inaczej funkcjonować? Spotkania rozwojowe - pomoc psychologiczna - SPRAWDŹ

05/10/2025

Żeby móc pomóc w tym klientowi, sami potrzebujemy rozumieć te różnice.
Rozumieć na poziomie wiedzy, umieć rozpoznać i zatrzymać klienta kiedy widzimy, że opowiada, ale nie dociera do doświadczenia.
Ale też rozumieć jak to się odbywa w nas samych.
Jeśli pomiędzy myślami, tym co o siebie wiem i jestem w stanie powiedzieć, a doświadczaniem siebie mamy bałagan.
Uciekamy od pytań:

Co to dla CIEBIE znaczy?

Czego to w TOBIE dotyka?

Co się teraz w TOBIE dzieje?

Jeśli pozostajemy na poziomie "nie wiem" ucięcia i rozdrażnienia pomysłem poszukiwania takich miejsc w sobie - to ciężko będzie prowadzić kogoś przez ten proces.

Te pytania nie są zarezerwowane tylko dla klientów, padają równie często na superwizjach czy mentoringu.

Rozwój zawodowy w tym zawodzie to nie tylko zdobywanie kolejnych technik, narzędzi i wiedzy.

Również praca nad rozwojem osobistym, rozumieniem siebie, swoich odczuć, umiejętność kontaktowania się z różnymi swoimi stanami.

➡️ Jakie doświadczenie z obszaru rozwoju osobistego najbardziej zapadło Ci w pamięć?

👥 Wsparcie dla psychologów i studentów psychologii
Szkolenia z nastawieniem na praktykę,
⏳ 14 lat w zawodach pomocowych
👤 Psycholog, psychoterapeuta

-----
Sprawdź ofertę spotkań indywidualnych i grupowych dla psychologów i studentów psychologii
https://www.odkryjswojezasoby.com/dla-specjalistow/
-----