Vânia Rodrigues

Vânia Rodrigues I help you conceive naturally or optimise IVF without feeling alone on the journey. Integrative nurse for women's health- Fertility

Para marcações, informações ou esclarecimentos:
email: vania@vaniacostarodrigues.com

28/04/2026

Se estás há meses a tentar engravidar e nada acontece, pode ser por causa deste erro que quase ninguém fala.

E não é falta de vitaminas, não é a idade, não é o stress.

É o facto de não conheceres o teu ciclo menstrual.
Muitas mulheres acham que ovulam sempre no dia 14, mas isso é um mito.
Cada corpo tem o seu próprio ritmo.

Se não sabes quando ovulas, estás a tentar engravidar nos dias errados. É como atirar com os
olhos vendados.

O que precisas fazer: começar a observar os sinais do teu corpo.

👌Muco cervical, temperatura
basal, mudanças de humor e energia ou até mesmo uso de kits de previsão de ovulação podem ajudar.

Quando começares a conhecer o teu ciclo, vais perceber qual é realmente a tua janela fértil. E aí sim, as chances aumentam muito.

Queres aprender a identificar os teus dias férteis? Segue .pt que eu ensino tudo isso aqui.

27/04/2026

A tua respiração revela se o teu corpo vive em segurança ou em alerta.

Na fertilidade, isto importa: um corpo em stress constante pode ter mais dificuldade em criar equilíbrio hormonal, regular o ciclo e sentir confiança.

Respirar de forma lenta e consciente é uma forma simples de dizer ao teu corpo: “estou segura, podes abrandar”. Às vezes, a fertilidade começa nesse espaço invisível entre controlar tudo e voltar a confiar.

E tu, já reparaste como respiras quando estás ansiosa?👇

26/04/2026

Não continues a fazer isto se estás a tentar engravidar.
Assumir que ovulas sempre no dia 14 é um erro.

A ovulação não acontece igual para todas as mulheres e pode variar de ciclo para ciclo, mesmo quando os ciclos parecem regulares.

De forma geral, costuma acontecer cerca de duas semanas antes da próxima menstruação, não necessariamente a meio do ciclo.

E isto importa porque estás mais fértil nos dois dias antes e no dia da ovulação, embora a janela fértil possa durar cerca de 6 dias.

Quando estás a tentar engravidar, não basta olhar para o calendário.

É preciso olhar para o teu ciclo e para os sinais do teu corpo.🤎

Segue .pt

24/04/2026

1️⃣Não tentar engravidar sem primeiro preparar o terreno

Antes de voltar a tentar, muitas vezes o foco precisa de estar em optimizar a saúde, regular o corpo e cuidar das bases que podem sustentar uma gravidez.

2️⃣Não copiar suplementos ou protocolos de outras mulheres ou casais

A suplementação deve ser individualizada, com contexto clínico, indicação qualificada e evidência para aquele momento. Não porque se viu no Instagram. Não porque resultou com outra pessoa.

3️⃣Não seguir planos de alimentação restritivos

O corpo precisa de suporte, nutrição e consistência. Não de mais pressão, rigidez e regras que só aumentam stress e confusão.

4️⃣Não entrar em planos de treino intensos só porque parecem saudáveis

Mais nem sempre é melhor. O exercício precisa de respeitar o momento do corpo, a energia disponível e o contexto hormonal.

5️⃣Não guardar tudo para vocês

Pedir ajuda, comunicar e processar emoções faz parte deste caminho. E, no casal, ser honesto sobre o que cada um está a sentir também é cuidado.

Uma das coisas que mais observo é mulheres e casais a chegarem já muito sobrecarregados com dicas de redes sociais, podcasts, blogs e revistas. Mais informação nem sempre traz mais clareza. Muitas vezes, só traz mais ruído.

Na fertilidade, o plano precisa de ser individualizado, personalizado, baseado em evidência científica e ajustado ao contexto clínico de cada pessoa.

É isso que traz mais leveza, mais suporte e mais direção ao processo🤎

Segue .pt para mais conteúdo sobre fertilidade✨

23/04/2026

Muitas mulheres chegam até mim cansadas, confusas e em modo sobrevivência.

Chegam a sentir que já tentaram de tudo.

Vivem entre ansiedade, excesso de informação, dúvidas sobre o que fazer a seguir e uma relação cada vez mais tensa com o próprio corpo e, muitas vezes, com o parceiro.

E uma das coisas mais bonitas de ver no acompanhamento integrativo é esta transformação:

🤎menos ansiedade ao longo do ciclo
🤎mais clareza sobre o que realmente importa
🤎uma relação mais segura com o corpo
🤎mais leveza na forma como vivem este processo a dois

Porque, muitas vezes, a mudança não começa no resultado.
Começa na forma como deixas de carregar tudo sozinha.

Segue .pt para mais conteúdo sobre fertilidade🤍

Numa fase de conclusão de ciclos tanto a nível pessoal e profissional, sinto-me num grande momento de reflexão . E hoje ...
23/04/2026

Numa fase de conclusão de ciclos tanto a nível pessoal e profissional, sinto-me num grande momento de reflexão . E hoje deu-me para isto, que esta mensagem leve até ti o que precisas ✨

21/04/2026

A fertilidade pode ser um desafio profundo neste momento.

Mas não é quem tu és.

Quando tudo começa a girar à volta do ciclo, dos te**es, da espera e da ansiedade, vais perdendo espaço para ti.
Para a tua leveza.
Para a tua presença.
Para a mulher que existe para além deste processo.
E a verdade é que isto também pesa no corpo.

Porque o problema nem sempre é só fertilidade.

Muitas vezes, é um corpo sem bases de saúde, descanso e suporte para sustentar uma gravidez.
Voltar a ti também faz parte do caminho.

Pergunta-te:
1️⃣Quem és tu sem este problema
2️⃣O que continua a importar para ti?
3️⃣O que te ajuda a sentir te mais inteira outra vez?

Concordas que a fertilidade parece tomar conta da tua vida? 👇

20/04/2026

A fertilidade não acontece separada do resto da tua vida.
O corpo sente o sono em falta, o stress acumulado, a alimentação, a carga mental, as relações e até a forma como vais respirando ao longo do dia.

Por isso, cuidar da fertilidade não é só olhar para ovulação ou exames. É olhar para o contexto inteiro.

Às vezes, o corpo não precisa de mais pressão. Precisa de mais suporte, mais regulação e de um cuidado que faça sentido para ti.

Partilha isto com alguém que precisa ouvir isto hoje ou com uma amiga que está a passar por desafios de fertilidade 🤎

19/04/2026

Este fim- de -semana lembrei-me disto: quando a fertilidade pesa, momentos simples também regulam. Ver a alegria da minha filha fez-me sentir o quanto o corpo também precisa de leveza, presença e brincadeira. Nem tudo é resposta. Às vezes, voltar a sentir alegria muda tudo.

18/04/2026

Nunca pensei que me fosse tornar na pessoa que tenta trocar o café por matcha 😅

Eu adoro café, por isso esta não é daquelas histórias em que provei matcha e pensei logo “uau, amo isto”... porque não foi nada disso.

Mas, à medida que fui aprendendo mais sobre fertilidade, saúde hormonal e o impacto do stress no corpo, comecei a ficar mais aberta a pequenas mudanças intencionais, mesmo quando não parecem naturais ao início. Esta é uma delas.

Neste momento, estou simplesmente na fase de dar uma oportunidade, confiar que o paladar também se treina e lembrar me que nem todos os hábitos saudáveis começam com prazer imediato.

Às vezes começam com intenção, curiosidade e uma razão maior por trás. Vamos lá ver se isto dura 🤣🍵💚

Quem desse lado já tentou matcha? 🍵 Conta-me nos comentários como foi a tua experiência, porque estou genuinamente curiosa para saber se foi amor à primeira chávena… ou se também foi uma relação que precisou de tempo

17/04/2026

O que serviu outra mulher pode não servir o teu corpo, a tua história ou o teu momento 💭

Na fertilidade, mais informação nem sempre significa mais clareza.
�Muitas vezes, só traz mais confusão, mais pressão e mais stress.

O caminho precisa de ser personalizado, sustentável e alinhado contigo 🤎

Segue para mais informação sobre fertilidade👇

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