Vânia Rodrigues

17/06/2025

Durante muito tempo, vivi no modo “fazer”.
E para ser honesta… às vezes ainda me perco por lá.

🚨 Trabalhar mais 
🙋‍♀️ Dizer sim quando queria ter dito um não
☕ Alimentando os meus dias em café, pressão e perfeccionismo

Como enfermeira, fui treinada para manter a calma sob pressão. Para continuar. Para ser eficiente.

E eu sentia orgulho nisso.

Até que acabei por perder-me de mim mesma, ficar desconectado de mim.

Na altura achava que estava a fazer tudo “certo”, mas não me sentia bem comigo mesma.

Ignorei cansaço.
Acelerei ainda mais o ritmo quando o corpo pedia por oausa.
Preenchi o vazio com “estar sempre ocupada a fazer alguma coisa”.

Até que o corpo gritou por “chega”!

Percebi que não estava a viver como um human being, mas sim como um human doing.

Sempre a fazer. A cumprir. A resistir.
Sem espaço para simplesmente ser.

Foi aí que encontrei a medicina integrativa, o health coaching, a nutrição funcional e o mindfulness, não só para as outras pessoas, mas para mim.

E foi aí que percebi o que era viver mais os meus dias em modo “ser”, com presença e conexão comigo mesma.

🧘‍♀️ Aprendi a ouvir mais o meu corpo em vez de ignorar
🍵 A abrandar em vez de resistir
💛 A encontrar-me, não só como enfermeira, health coach ou mulher com mil responsabilidades, mas como alguém merecedora de autocuidado.

Hoje, é isso que faço com outras mulheres, especialmente com aquelas que vivem os ciclos complexos da endometriose, SOP, infertilidade, ansiedade e caos hormonal.

💭 Também te sentes presa no modo “fazer”? O que poderia mudar se te desses permissão para abrandar?

15/04/2025

Há 7 anos… eu parecia saudável, mas sentia-me completamente perdida por dentro.

Comia “normal”, mas sentia-me constantemente cansada. O único movimento era o que fazia no hospital. Dormia mal, vivia para agradar, dizia “sim” quando queria gritar “não”.

Já viveste assim?

Eu também achava que não havia saída. Que era assim mesmo. Até que, aos pouquinhos, em “baby steps” comecei a mudar.

Não foi de um dia para o outro. Foram pequenos passos, escolhas mais conscientes e uma vontade enorme de voltar a sentir-me eu mesma.

Hoje, vivo com mais energia, mais equilíbrio e mais verdade.

Cuido de mim com intenção. Digo “não” sem culpa.
Como para nutrir. Mexo o corpo com amor.
Durmo para recuperar.
E olho para mim com compaixão.

Este carrossel mostra essa transformação, do cansaço crónico ao autocuidado, da desconexão à presença, da culpa à autenticidade.

E se eu consegui… tu também consegues.
Começa por aqui.

Desliza para ver a minha jornada (e talvez a tua também).
E se sentires que algo precisa de mudar, escreve nos comentários: TRANSFORMAÇÃO 💛

11/04/2025

07/04/2025

Receber este tipo de feedback enche-me o coração. 

A minha missão é exatamente esta:
Ajudar-te a ver todos os ângulos da tua vida, trazer esperança, consciência, informação e apoio com empatia, presença e amor.

Porque quando te sentes segura, acolhida e compreendida... o verdadeiro caminho de transformação pode começar. 💫

Há sempre outras opções mesmo quando tu te sentes confusa, perdida e sem ver a luz ao fundo do túnel.

E juntas, podemos explorar essas opções que te podem ajudar nesta tua jornada de reduzires os sintomas de endometriose e melhorar fertilidade.

Marca a tua sessão descoberta gratuita comigo (link na bio)

01/04/2025

Hoje é o Dia das Mentiras… por isso vamos desmistificar algumas:
“Dores menstruais fortes são normais.”
“A pílula resolve os teus sintomas.”
“Não há nada a fazer com a endometriose.”

Mentira.
E se te disser que é possível viver com menos dor, mais energia, voltar a sentires-te TU e no controlo da tua saúde?

Com apoio individual e uma abordagem integrativa, ajudo mulheres com endometriose a sair do ciclo de frustração, fadiga e incerteza, para um lugar de clareza, leveza e empoderamento.

Marca já a tua sessão de descoberta GRATUITA comigo (link na bio) 👆

Vamos juntas perceber:

🩸Como a endometriose tem afetado a tua vida
🩸Como a tua energia , dor e fertilidade mental podem melhorar quando assumes o controlo sobre a tua saúde
🩸E o que te pode te está a impedir de viveres uma “vida normal “ e seres tu mesma de volta

O primeiro passo para mudares a tua história começa aqui.♥️

13/03/2025

Estar ao lado da minha cliente S. ajudou-a !

A S. vivia num ciclo de ansiedade e frustração. Sentia-se incompreendida e invisível a cada consulta médica, como se os sintomas dela não fossem levados a sério.

As dores menstruais? Eram como “facas a espetarem-lhe a barriga”. A medicação e a botija de água quente já não ajudavam. Faltar ao trabalho, cancelar planos… tornou-se rotina.

Cada vez que visitava mais um profissional de saúde, ouvia que “estava tudo bem”. Mas como é que podia estar tudo bem se ela não conseguia ter uma vida normal?

A certa altura, começou a duvidar dela mesma, “será que é só da minha cabeça?”.

Mas a dor era real, apesar de não ter respostas .

Até que juntas, traçámos um caminho:
✅ Identificámos os padrões da dor e sintomas ao longo do ciclo.
✅ Criámos estratégias para gerir a dor e ajustámos o estilo de vida.
✅ E, finalmente, ela encontrou um especialista em endometriose.

A resposta ? Foi o que suspeitávamos… A S. tem uma forte suspeita de endometriose.

👉 A endometriose não é apenas uma “cólica forte”. É uma condição inflamatória crónica que afeta 1 em cada 10 mulheres. E muitas mulheres, como a S., vivem anos sem respostas.

Se sentes que algo não está bem, confia em ti e segue a tua intuição ! A tua dor não é exagero e as tuas emoções são válidas.

💛 Neste mês da consciencialização mundial para endometriose e adenomiose, quero lembrar-te:

Se te disserem que “está tudo bem” mas o teu corpo diz -te o contrário, não desistas até encontrares alguém que realmente te escute.

📩 Marca uma sessão gratuita comigo (link na bio) e vamos juntas traçar o teu caminho! Não tens de passar por isto sozinha.



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08/03/2025

hoje é sobre ti. 🩷

Talvez estejas a planear como celebrar o dia da mulher com as pessoas incríveis da tua vida. Mas e se, este ano, te incluísses a ti mesma nesta celebração?

Sei que és aquela que está sempre presente para os outros: no trabalho, na família e nas amizades. Mas, quando foi a última vez que estiveste presente para ti?

Neste dia da mulher, quero desafiar-te a olhares para ti com o mesmo carinho e dedicação que dás aos outros.

Cuidar de ti não é um luxo ou egoísmo, mas uma necessidade. Porque quando cuidas de ti, tudo à tua volta flui melhor.

Este dia é sobre todas as mulheres, e isso inclui-te a ti. Hoje desafio-te a olhares -te ao espelho, ver-te olhos nos olhos e a ter uma conversa de amor , respeito e compaixão contigo mesma.

Caso isto seja muito difícil para ti, dá um abraço a ti mesma ! Mereces este ato de amor por ti mesma ( não só hoje, mas sempre)…

Alinhas nisto ? Partilha ♥️ nos comentários

24/02/2025

Está na hora de conversarmos sobre algo que muitas de nós vivemos, mas raramente discutimos abertamente: a dor menstrual e como ela afeta as nossas vidas.

🚫📅 Se organizar o teu dia a dia em torno do teu ciclo menstrual se tornou uma normalidade para ti, então isto pode ser um sinal de alerta!🚨

No último episódio do nosso podcast, explorei porque isto pode não ser algo “normal”, o que é a endometriose e o impacto dela não só no teu corpo mas também na tua mente e espírito .

Se ainda não ouvistes, comenta “episódio” nos comentários para ouvires 🎧👇

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12/02/2025

Chega mais um ciclo e com ele, aquela sensação de estares refém do teu próprio corpo.

As dores intensificam-se, a energia desaparece, as emoções andam descontroladas e vêm acompanhadas de muita frustração e desânimo. Talvez sintas que nunca tens controlo sobre o que vai acontecer a seguir.

Os desequilíbrios hormonais são um dos maiores desafiantes na endometriose. Podes até mesmo sentir que vives numa montanha-russa, onde a dor e a imprevisibilidade tornam cada dia num enorme desafio.

Mas, lembra-te que este capítulo da tua vida não define toda a tua história.

A verdade é que ainda existem muitas incertezas sobre a verdadeira causa da endometriose.

Não existe uma única origem comprovada, mas existem fatores que podem indicar a que está na raiz da doença.

Conheceres estas causas raiz podem :

✅ Ajudar-te a fazer escolhas mais alinhadas contigo.
✅ Dar-te ferramentas para assumires o controlo sobre a tua saúde.
✅ Ajudar- te a gerir os teus sintomas e criares mais harmonia no teu corpo.

E mais importante: empoderar-te a reescrever a tua história, no teu próprio ritmo. Podes até duvidar de ti , mas acredita que tens uma força e resiliência incríveis.

Apesar dos desafios que enfrentas, existe sempre um caminho para viveres melhor com endometriose.

📢 Se este post ressoou contigo, identifica nos comentários uma amiga guerreira que também precise de ler isto. ✨💛

💛

05/02/2025

7 -8 anos. Este é o tempo médio que uma mulher pode esperar para ter um diagnóstico de endometriose.

Enquanto isso…
•Tens dores intensas, mas dizem-te que “é normal”.
•Sentes-te exausta, mas pensas que é só stress.
•Passas de médico em médico, mas sem respostas.
•Vês a tua vida parada, sem conseguires planear o teu futuro.

Talvez isto ressoe contigo. E não estás de todo sozinha !

Eis as 5 razões pelas quais o diagnóstico pode demorar tanto:

1. Variedade de sintomas
2. Não há uma causa específica
3. Falta de formação dos profissionais: l
4. Poucos especialistas
5. Diagnóstico só com laparoscopia

Se tens sintomas persistentes, procura apoio especializado.

💬 Quanto tempo demoraste para ser diagnosticada? Partilha a tua história nos comentários e ajuda mais mulheres! ⬇️