Vânia Rodrigues

15/10/2025

“Daria tudo se alguém me tivesse dito:
‘Congela os teus óvulos. Faz um favor a ti mesma.’”

Jennifer Aniston disse isto numa entrevista, depois de anos a ser rotulada como “a mulher que não quis ser mãe.”

Mas a verdade é que não foi uma escolha.
Foram 20 anos a tentar engravidar.
20 anos de esperanças, de tratamentos falhados, de FIVs, de perguntas sem resposta.

E um desabafo que talvez tenha partido o coração de tantas mulheres: “Tudo podia ter sido diferente… se alguém me tivesse dito.”

Talvez tu também sintas isso.
Talvez tenhas adiado a maternidade porque “ainda não era o momento.” Ou talvez vivas com dor todos os meses , com um corpo que, às vezes, parece trair-te.

Ninguém nos prepara para esta conversa.

Ninguém fala sobre o facto de que, em média, as chances de engravidar antes dos 30 anos são de cerca de 71%.

Mas depois dos 36 anos, essas chances reduzem para cerca de 41%.

E, ao mesmo tempo, o risco de ab**to espontâneo e de alterações cromossómicas também aumenta com a idade, algo bem documentado em estudos como o publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology
(DOI: 10.1097/01.AOG.0000100153.24061.45).

Estes números não servem para gerar medo 
mas para trazer consciência. Porque ninguém nos ensina que é possível planear o futuro fértil, antes que o tempo tome as decisões por nós.

É por isso que eu trago esta conversa para a mesa nos acompanhamentos com as minhas clientes.

Falamos sobre informação, acolhimento, planeamento e escolhas conscientes.
Não para gerar ansiedade, mas para devolver-te poder.

Para que nunca olhes para trás e penses:
“Se alguém me tivesse dito…”

Se tens endometriose, SOP, problemas de tiroide ou simplesmente sentes que ainda não é o momento certo para ser mãe, respira fundo.
Talvez ainda haja tempo.
Talvez ainda hajam opções.

E há sempre espaço para tomar decisões novas com clareza e apoio.

💬 Por acaso sabias que congelar óvulos era uma opção? Conta-me nos comentários 👇

13/10/2025

O teu corpo não falhou!
Ele só precisa de sentir-se seguro.

Quantas vezes acordas cansada, corres para o trabalho, saltas refeições e passas o dia em modo piloto automático e alerta?

E no final, a pergunta vem ao pensamento:
“Porque não estou a engravidar, se faço tudo certo?”

Estudos mostram que quando o stress é contínuo, aumenta o cortisol, a hormona do stress, e pode afectar a tua reprodução.

O que isto significa na prática?
🤎 Ovulação irregular
🤎 Desequilíbrio hormonal
🤎 Menor capacidade de engravidar

Mas há algo simples que podes fazer.
E isso são pequenas rotinas no teu dia que criam previsibilidade e segurança para o corpo.

Exemplo?
Parar 2 minutos para respirar fundo pode parecer banal. Mas quando o fazes todos os dias, algo muda:
👉 O corpo aprende a sair do modo de sobrevivência.
👉 E aos poucos entra em modo fértil, porque sente segurança e previsibilidade.

Partilha este post com aquela amiga que precisa de ouvir isto hoje !

PMID 29064426

10/10/2025

Enquanto preparava o aniversário do meu maridão, percebi algo tão simples… e tão profundo.

Nos pequenos gestos como um bolo, uma vela, um detalhe pensado com carinho, existe sempre a oportunidade de dizer: eu vejo-te, tu és importante.

Na jornada da fertilidade, é tão fácil deixar a relação para segundo plano.

O silêncio instala-se.
As conversas tornam-se pesadas.
A distância cresce.
Mas a verdade é que a fertilidade não é só sobre o corpo ou saúde física.

É muito mais que isso, é também sobre o vínculo, sobre nutrir a relação que sustenta tudo.

Antes de sermos pais, somos parceiros.

E quando cuidamos disso, o caminho torna-se mais leve, mesmo nos dias difíceis. 🤎

👉 E tu, sentes que a tua relação mudou desde que começaram esta jornada?

08/10/2025

“Os suplementos são apenas vitaminas extra.”

Se acreditas nisto, estás a ignorar uma das peças mais importantes (e mais esquecidas ) do teu puzzle da fertilidade.

Eu sei, provavelmente já experimentaste vários suplementos, ouviste conselhos contraditórios, e até te disseram que “os suplementos não fazem diferença”.

Não admira que te sintas cética e até um pouco frustrada. Mas aqui vai a verdade:
Os suplementos não são comprimidos mágicos.

Sozinhos, não vão “fazer-te engravidar”.
Mas, quando combinados com uma alimentação equilibrada e nutritiva, mudanças de estilo de vida e escolhidos de forma estratégica e personalizada às tuas necessidades, podem:

💛 Melhorar a qualidade dos óvulos
💛 Apoiar o equilíbrio hormonal
💛 Aumentar a energia e a resiliência do corpo

O segredo está em saber filtrar a informação, e não tomar tudo o que vês na internet.

É compreender o que o teu corpo realmente precisa, no momento certo do teu ciclo.

É exatamente isso que trabalhamos no acompanhamento individual 1:1.
Durante o processo, olhamos para ti como um todo: a tua história, o teu ciclo, o teu estilo de vida e os teus sintomas.

Cada plano é 100% personalizado porque não existem dois corpos iguais, duas histórias iguais, nem um caminho igual.

E, não há fórmulas mágicas.
Há um plano que nasce da tua realidade, do momento que te encontras, do teu corpo e da tua jornada.

Qual é o teu maior desafio em filtrar informação na internet sobre suplementação ?! 👇

06/10/2025

A parte da frente da embalagem foi feita para te seduzir.

A parte de trás foi feita para te confundir.

Pensas que estás a fazer uma boa escolha porque a embalagem grita:
“natural”, “bio”, “light”, “alto teor de proteína”, “sem açúcar adicionado”.

Mas quando viras o rótulo…
• a lista de ingredientes é longa,
•os aditivos escondem-se em nomes que quase ninguém entende,
• e o “sem açúcar” afinal está cheio de adoçantes artificiais.

Este é o maior desafios das minhas clientes e talvez seja também o teu. Não porque não queiram cuidar do corpo e da fertilidade delas.

Mas, porque o marketing é feito para confundir, não para informar. E eu sei como é cansativo e frustrante sentir que não tens as ferramentas certas para decidir.

É aqui que o meu trabalho contigo faz a diferença:

Não é apenas para te entregar um plano alimentar e estilo de vida para engravidar.

É sobre adquirir competências para a vida…aprender a ler rótulos, escolher de forma consciente e criar autonomia para nutrir o teu corpo todos os dias.

Porque fertilidade não é só engravidar.
É também preparar o terreno para seres saudável como mulher e futura mãe. 🌱

E tu, qual é o teu maior desafio quando escolhes um produto no supermercado?

03/10/2025

Palavras como “light”, “natural”, “sem açúcar”, “fit” , “alto teor de proteína” parecem inofensivas , até saudáveis, mas muitas vezes escondem exatamente o contrário:

⚠️ Açúcares escondidos
⚠️ Adoçantes artificiais
⚠️ Óleos inflamatórios
⚠️ Aditivos que o teu corpo não precisa

E aqui está algo que quase ninguém sabe:

• Os ingredientes estão listados por ordem de quantidade. O primeiro ingrediente é o que existe em maior quantidade no produto, e o último o que existe em menor.

•Muitas vezes não vais ver “açúcar” logo em primeiro lugar… mas isso não significa que o produto não esteja carregado dele. Como? Usam vários tipos de açúcar com nomes diferentes (xarope de milho, dextrose, maltodextrina, frutose…) para não parecer tanto.

Por isso é essencial veres a quantidade de açúcar por porção e não apenas confiar no rótulo.

Dica simples para apoiar a tua fertilidade:

– Prefere listas curtas de ingredientes
– Escolhe alimentos desembalados sempre que possível 
– Desconfia de embalagens que soam mais a marketing do que a comida
– Olha SEMPRE para a quantidade de açúcar por porção

A tua alimentação pode ser uma aliada poderosa na fertilidade, mas só quando consegues ver para além do marketing na indústria alimentar.

🙋‍♀️ O que mais te confunde quando compras comida?

👉 Salva este post para consulta na próxima ida ao supermercado.

07/09/2025

No momento em que decides tentar engravidar, algo muda dentro de ti.

É como se um interruptor fosse ligado…e, de repente, desejas que aconteça já.

Como casal, passas de simplesmente viver o presente para sonhar com um futuro como pais. E essa mudança pode ser muito maior e mais pesada do que alguma vez imaginaste.

No início, há entusiasmo e esperança. Mas, quando os meses passam sem um teste positivo, pode começar a parecer que esta jornada está a consumir toda a tua vida. E o peso disso não toca apenas em ti, mas também na tua relação.

Tentar engravidar desperta todas as emoções desde alegria, esperança, ansiedade, tristeza, até raiva. E quero que saibas que é completamente normal sentir esta montanha russa de emoções.

É aqui que o autocuidado se torna mais importante do que nunca. Porque cuidar do teu bem-estar emocional não te afasta da tua jornada de fertilidade mas sim, apoia-a. Fortalece-te a ti e fortalece a vossa relação.

Concordas?! 👇
🤎 Partilha este post com aquela amiga ou casal que precisa de ouvir isto hoje.

🤎

17/06/2025

Durante muito tempo, vivi no modo “fazer”.
E para ser honesta… às vezes ainda me perco por lá.

🚨 Trabalhar mais 
🙋‍♀️ Dizer sim quando queria ter dito um não
☕ Alimentando os meus dias em café, pressão e perfeccionismo

Como enfermeira, fui treinada para manter a calma sob pressão. Para continuar. Para ser eficiente.

E eu sentia orgulho nisso.

Até que acabei por perder-me de mim mesma, ficar desconectado de mim.

Na altura achava que estava a fazer tudo “certo”, mas não me sentia bem comigo mesma.

Ignorei cansaço.
Acelerei ainda mais o ritmo quando o corpo pedia por oausa.
Preenchi o vazio com “estar sempre ocupada a fazer alguma coisa”.

Até que o corpo gritou por “chega”!

Percebi que não estava a viver como um human being, mas sim como um human doing.

Sempre a fazer. A cumprir. A resistir.
Sem espaço para simplesmente ser.

Foi aí que encontrei a medicina integrativa, o health coaching, a nutrição funcional e o mindfulness, não só para as outras pessoas, mas para mim.

E foi aí que percebi o que era viver mais os meus dias em modo “ser”, com presença e conexão comigo mesma.

🧘‍♀️ Aprendi a ouvir mais o meu corpo em vez de ignorar
🍵 A abrandar em vez de resistir
💛 A encontrar-me, não só como enfermeira, health coach ou mulher com mil responsabilidades, mas como alguém merecedora de autocuidado.

Hoje, é isso que faço com outras mulheres, especialmente com aquelas que vivem os ciclos complexos da endometriose, SOP, infertilidade, ansiedade e caos hormonal.

💭 Também te sentes presa no modo “fazer”? O que poderia mudar se te desses permissão para abrandar?

15/04/2025

Há 7 anos… eu parecia saudável, mas sentia-me completamente perdida por dentro.

Comia “normal”, mas sentia-me constantemente cansada. O único movimento era o que fazia no hospital. Dormia mal, vivia para agradar, dizia “sim” quando queria gritar “não”.

Já viveste assim?

Eu também achava que não havia saída. Que era assim mesmo. Até que, aos pouquinhos, em “baby steps” comecei a mudar.

Não foi de um dia para o outro. Foram pequenos passos, escolhas mais conscientes e uma vontade enorme de voltar a sentir-me eu mesma.

Hoje, vivo com mais energia, mais equilíbrio e mais verdade.

Cuido de mim com intenção. Digo “não” sem culpa.
Como para nutrir. Mexo o corpo com amor.
Durmo para recuperar.
E olho para mim com compaixão.

Este carrossel mostra essa transformação, do cansaço crónico ao autocuidado, da desconexão à presença, da culpa à autenticidade.

E se eu consegui… tu também consegues.
Começa por aqui.

Desliza para ver a minha jornada (e talvez a tua também).
E se sentires que algo precisa de mudar, escreve nos comentários: TRANSFORMAÇÃO 💛

11/04/2025

07/04/2025

Receber este tipo de feedback enche-me o coração. 

A minha missão é exatamente esta:
Ajudar-te a ver todos os ângulos da tua vida, trazer esperança, consciência, informação e apoio com empatia, presença e amor.

Porque quando te sentes segura, acolhida e compreendida... o verdadeiro caminho de transformação pode começar. 💫

Há sempre outras opções mesmo quando tu te sentes confusa, perdida e sem ver a luz ao fundo do túnel.

E juntas, podemos explorar essas opções que te podem ajudar nesta tua jornada de reduzires os sintomas de endometriose e melhorar fertilidade.

Marca a tua sessão descoberta gratuita comigo (link na bio)

01/04/2025

Hoje é o Dia das Mentiras… por isso vamos desmistificar algumas:
“Dores menstruais fortes são normais.”
“A pílula resolve os teus sintomas.”
“Não há nada a fazer com a endometriose.”

Mentira.
E se te disser que é possível viver com menos dor, mais energia, voltar a sentires-te TU e no controlo da tua saúde?

Com apoio individual e uma abordagem integrativa, ajudo mulheres com endometriose a sair do ciclo de frustração, fadiga e incerteza, para um lugar de clareza, leveza e empoderamento.

Marca já a tua sessão de descoberta GRATUITA comigo (link na bio) 👆

Vamos juntas perceber:

🩸Como a endometriose tem afetado a tua vida
🩸Como a tua energia , dor e fertilidade mental podem melhorar quando assumes o controlo sobre a tua saúde
🩸E o que te pode te está a impedir de viveres uma “vida normal “ e seres tu mesma de volta

O primeiro passo para mudares a tua história começa aqui.♥️