19/10/2020
A rák többféle formában és intenzitással jelentkezik. Megbénítja a testet- lelket, családok hullanak szét, fiatal anyukák, gyerekek, erős férfiak válnak pillanatok alatt kiszolgáltatottá, rettegés veszi át az ember minden gondolatát.
És ha még mindez nem elég, ott a többi gond, hogy mi lesz a családdal, hogyan fog dolgozni, lesz-e elég pénz, ha a beteg nem keresőképes? Vagy már most is nehéz a megélhetés?
Én egy amerikai cég termékeit árusítom és teljes határozottsággal állítom, hogy ez a legjobb, ami ma a piacon kapható. Viszont tisztában vagyok vele, hogy sok ember nem engedheti meg magának azt a luxust, hogy egy államilag nem támogatott termékre költsön hónapokon, esetleg éveken keresztül. Nekem az a fontos, hogy TE meggyógyulj. Ezért folyamatosan keresem és tanulmányozom a külföldi tudományos eredményeket, hasonló sorsú emberek tapasztalatait gyűjtöm össze, az információkat pedig lefordítom, nektek átadom.
(A fordítás a The truth about cancer oldalról származik, egyéb forrás a szövegben van jelölve. A fordítás a legjobb tudásom szerint van, felelősséget nem vállalok érte. Ha kérdésed van, küldj üzenetet, válaszolok)
Koplalás, böjtölés az egészségért, a rák ellen
A lehető legegyszerűbb, legolcsóbb. Szinte ingyen van. (Van, aki kemo és sugárterápiák alatt 4 napos böjtöt tart, a kezeléseket mellékhatás nélkül átvészelte. Hogy ennek mi az oka, a fordításban megtalálható)
Számos különböző módja van, hogy a szervezetben hogyan lehet javítani az anyagcserét, illetve az energiafelhasználás hatékonyságát. Ennek 5 alapvető módja van:
- Időszakos koplalás illetve hosszantartó vizes koplalás
- Ketogén- diéta, illetve ciklusos keto- diéta
- Speciális sportgyakorlatok, nem ismerem a Magyar megfelelőjét (Interval and resistance training exercises)
- Emésztés javítása
- Táplálék-kiegészítők fogyasztása
Mindezen stratégiák segítik, hogy a test nagyobb hatékonysággal működjön. Ebben a cikkben fejest ugrunk a koplalásba és érintjük a ketogén diétát, amely fontos szerepet tölt be a koplalásnál.
Mi a ketogén- diéta /időszakos ketogén- diéta
(Keto: egy, a máj által a zsírfeldolgozásnál keletkező vegyi anyag. A szervezet használja fel koplaláskor, hosszantartó edzéskor, illetve amikor nincs elég szénhidrát bevitel. Nem jelent problémát, ha a keto-szám alacsony a szervezetben. Forrás: www.diabetes.org.uk/ketones )
A cukor elsődleges forrása pld a ráknak.
A ketogén diéta visszaszorítja a cukrot és támogatja a test képességét, hogy az egy alternatív energiaforrást állítson elő, ezek a ketogének. Ketogéneknek nevezzük a zsírsavak lebontásakor keletkező anyagot, amit a szervezet energiaként használ sejtszinten. (ATP, adenosine triphosphate)
Ahhoz, hogy a szervezet ezeket a ketonokat előállítsa és hasznosítani, tudja, vissza kell szorítani azon ételek fogyasztását, amelyek cukorrá alakulnak. Ezek a cukor, keményítő és nagy mennyiségű fehérje.
Manapság az élelmiszerek hatalmas bőségében élünk, akkor eszünk és annyit, amennyit akarunk. Néhány egészégügyi edző napi 5-6 étkezést javasol… Viszont ez pontosan azt eredményezi, hogy a szervezet az energiát az emésztésre, és nem pedig a kulcsfontosságú, az öregedést késleltető hormonok javítására fordítja
A ketogén anyagcsere bőséges sejtszintű energiát (36 ATP) biztosít, szemben a cukoralapú anyagcserével, melynek 2 ATP az energiája. Plusz, cukoralapú anyagcsere iszonyatos mennyiségű anyagcsere-hulladékot, gyulladást produkál. Ennélfogva a ketogén sokkal tisztább energiaforrás mint a cukor. Eredmény, hogy a ketogén személynek kevesebb anyagcsere-hulladék keletkezik a testében, és a gyulladás is alacsonyabb szinten van.
Ha a szervezetet rávesszük, hogy ketogéneket használja energiaforrásként, akkor az anyagcsere rugalmasabb lesz és az energiafelhasználás javul. Ezek után az egyén képes hosszabb ideig meglenni étel nélkül, képes megőrizni az izomtömeget éhezés esetén is.
Böjtölés során az ember szervezete a zsírraktárakat égeti és ketogéneket termel. Ezek a ketogének szolgáltatják az energiaforrást ami a mozgáshoz és mindenhez, ami az élethez kell. Ketogén felhasználása során a szervezet könnyebben tisztul és méregteleníti önmagát.
A böjtölés lehetővé teszi az energia tartalékolását, csökkenti az emésztéshez kapcsolódó gyulladást
Az emésztőszerveknek, az immunrendszernek, a bőrmegújuláshoz, a mozgáshoz, az agy működéséhez energiára van szükség. Mindannyiunknak van egy bizonyos mennyiségű, állandó mértékű energia, amely a szervezet alapvetű működését biztosítja.
Az emésztés egy rendkívül energiaigényes folyamat. Koplalással lehetővé válik hogy a raktározott tápanyagok megemésztése a szervezet számára nem jelent különösebb energiafelhasználást. Ilyenkor a szervezet arra is rákényszerül, hogy a rendelkezésre álló tápanyagot hatékonyabban használja fel.
Étkezéskor gyulladás keletkezik a szervezetben, ez akkor is megtörténik, amikor úgynevezett “gyulladáscsökkentő” ételeket fogyasztunk. Ez azért van, mert maga az emésztési folyamat indítja el a gyulladást.
Egészséges étkezés során a gyulladás mértéke nagyságrendekkel kisebb mint az egészségtelen étkezéskor, de mindkettő gyulladást okoz. Minél nehezebb egy étel megemésztése, az annál nagyobb a gyulladás mértéke.
Ha meg akarunk gyógyulni, úgy arra kell törekedni, hogy a legtöbb energia az immunrendszer és a szervek regenerációjára maradjon meg. Ezért is van, hogy betegség esetén a legtöbb ember elveszti az étvágyát. Ez a szervezet veleszületett képessége, ezzel veszi rá a beteget arra, hogy böjtöljön, így az energia nem az emésztésre, hanem a gyógyulásra fordítódhat.
Vízivás és egyéb, a szervezet tisztulását elősegítő italok fogyasztása böjtöléskor kiöblíti az emésztőszerveket, csökkenti a természetesen előforduló mikroorganizmusokat a belekben. A mikroorganizmusok mennyisége jellemzően az immunrendszer állapotától függ, ezzel szabályozza az energia mennyiségét a szervezet különböző pontjain.
Időszakos böjtöléssel fantasztikusan lehet szabályozni az immunrendszert, ami felügyeli a gyulladásos cytokin-ek számát a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy böjtölés során ezen cítokin-ek száma csökken. Valószínűsíthető, hogy böjtölés által a közepes és súlyos allergia javítható.
Böjtöléskor a szervezetben lévő “öreg”, illetve károsodott sejteket nagyobb mértékben tudja feldolgozni, illetve könnyebben azonosítja az ellenséges sejteket, vírusos fertőzéseket és megakadályozza a sejteken belüli mértéktelen szaporodást. Ez a folyamatos segít a szervezetnek megszabadulni a saját sejtjein belüli kórokozóktól, és megállítja a rákos sejtek fejlődését. Fontos szerepe van továbbá az agy és a belső szervek sejtjeiben végbemenő káros, kóros, daganatos és krónikus elváltozások megakadályozásában.
Kutatások kimutatták, hogy a sejteknek hosszabb az élettartamuk éhezés, éhínség alatt. Koplalás során a szervezet kevesebb energiát használ a sejtek kijavítására mint egy új sejt létrehozására.
Amikor nincs elég élelmiszer-bevitel, a sejtosztódás lelassul, hogy több energia maradjon meg. Ez egy nagyon fontos felfedezés, merthogy a rákos sejtek nagyon gyorsan, kontroll nélkül osztódnak. Ezt az elvet továbbvezetve, a böjtölés lassítja a rákos sejteket folyamatosan szaporodásra késztető mechanizmust.
A sejtregeneráló folyamatot befolyásoló növekedési hormon – HGH. Ez a hormon befolyásolja a változásokat az emésztésben, erősebb jelzésekkel befolyásolja hogy hol van szükség beavatkozásra. Kutatások az Intermountain Medical Center Heart Institute-ben azt találták, hogy azok a férfiak, akik 24 órán keresztül böjtöltek, a növekedési hormonok száma 2000%-kal megnövekedett. Nőknél ugyanez az arány 1300 % volt. A kutatás kimutatta továbbá, hogy a böjtölő egyéneknél a triglyceridek száma jelentősen csökkent, a HDL koleszterin nőtt és a vércukor értéke stabilizálódott.
Az éhínség és éhezés az elődeink életében, többezer éven keresztül olyan védekező mechanizmust alakított ki, amely alkalmazkodott ezekhez az állapotokhoz. Éhezés idején a sejtmembránok érzékenyebbé válnak az inzulinra. Ez főleg akkor fontos, amikor az élelem kevés, így biztosítja a szervezet, hogy már a kis mennyiségben bevitt élelem is felhasználásra kerül, illetve raktározódik.
Éhezés során a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra azért, hogy a szervezet elkerülje a “sokkot” egy esetleges nagymértékű kalóriabevitel esetén. Ennek eredményeképpen az inzulinszint, a zsír- raktározása, az oxidatív stress megemelkedik, egyfajta gyulladásos állapot alakul ki a szervezetben.
Böjtölés során a sejtek érzékenyebbé válnak, így kevesebb inzulin szükséges, amikor újra enni kezdünk. A rákos sejtek 10-70-szer több inzulinérzékelő receptoruk van, mint az egészséges sejteknek, így amikor böjtölünk, a rákos sejtek valóban éheznek, könnyebb őket véglegesen elpusztítani.
Számos egyén, akik autoimmune betegséggel küzdenek, jelentős állapotbeli javulást értek el időszakos böjtölésekkel.
Javaslatok böjtöléshez:
Többféle stratégiát ki lehet próbálni, az egyik az időszakos böjtölés, amikor nem történik élelmiszer fogyasztás 12-36 órán keresztül. Ki lehet próbálni a 3-5 napos böjtölést, vagy akár a 7-10 naposat is, ezt vízböjtnek nevezik.
A böjtölésnek van egy “építő” és egy “tisztító” része.
Építő rész: Ez az időszak az első és az utolsó étkezés között
Tisztító rész: Ez az időszak a nap utolsó étkezése és a következő nap első étkezése között tart.
Nagyon fontos, hogy ébredés után igyál meg legalább 300-500 ml vizet, ezzel csökkented az éhségérzetet és segíted a szervezet tisztítását.
Egyszerű böjt: Az esti étkezés után cask vizet szabad inni, 12 órán keresztül tart.
14 órás böjt: Az esti étkezés után 12+2 órán keresztül cask vizet szabad inni (a következő napi reggelire később kerül sor)
Ciklusos böjt: Hetente 3-szor böjtölsz 16 órán keresztül ( vagy a reggelit, vagy pedig a vacsorát kihagyod)
Nagy böjt: Az ételt 6-8 órás keretben fogyasztod. Étkezés 2-szer, tehát vagy a reggeli, vagy a vacsora kimarad
Böjtölés során üres leves megengedett. Gyümölcsök közül csak a citrom és a zöld citrom megengedett. Zöld ital készítése: zeller, uborka, káposzta, petrezselyem, gyömbér gyökere turmixolva (A különböző főzési oldalakon biztosan van rengeteg recept)
Bizonyosodj meg arról, hogy a vércukor stabil és a folyadékbevitel biztosított, főleg ébredés után. Gyógynövényes tea, húsleves leve, vízhez adott citromlé vagy almaecet a délelőtt folyamán rengeteg energiát ad, elveszi az éhségérzetet, nagymértékben megkönnyíti a székelést.
Néhányan nehezebben tudják véghezvinni a böjtölést. Amikor valakinek alacsony a stressz-hormonja, az nagyon gyöngének érezheti magát böjtölés során.
Van, akinek székrekedése lesz. Ez azzal jár, hogy a méreganyag nem tud eltávozni a szervezetből, hanem tovább terheli azt.
Mindkét esetben a javaslat az alábbi:
- 300-500 ml víz ébredés után max 15 percen belül
- Igyál annyi folyadékot, amennyit cask bírsz. A folyadék csökkenti a stresszhormonok jelenlétét és serkenti a bélműködést.
- Amikor böjtölünk, a nátrium a székelés során távozik, ezt pótolni kell. Vízhez adott Himalája sóval, házi húsleves- csontleves levével ezt ellensúlyozni lehet. Magnézium: szintén nagyon fontos elem, többek között a székelésben van szerepe, érdemes ezt is fogyasztani. Probiotics: bevitelük fontos
Mindenki böjtölhet?
A böjtölés nem ajánlott a terhességük 2. és 3. Szakaszában lévő kismamáknak.
Újszülöttek, 6-8 hónapos korukig nem fognak böjtölni, kis testük folyamatosan és nagyon gyorsan nő, több kalóriára van szükségük mint amennyi a kis pocakjukba befér. 8-9 hónapos kor körül, amikor már a teljes éjszakát végigalusszák – 12-14 óra hossza – az már felér egy egyszerű böjtöléssel.
Sportolóknak a böjtölés nem biztos, hogy véghezvihető, szakember tanácsa szükséges.
Editor’s Note: This article first appeared in the January 2017 edition of TTAC’s Insiders member newsletter. It has been updated and republished in October 2019.