Private Massage Studio "Jasmine" / Prywatne Studio Masażu "Jaśmin"

21/09/2025

Twój wieczorny rytuał to granica, która oddziela dzień od nocy i daje przestrzeń na sen.
To chwila, by odłożyć telefon, zapisać kilka myśli w dzienniku, napić się ziołowej herbaty i pozwolić ciału zwolnić.

🌿 Sen zaczyna się wcześniej, niż myślisz – już w momencie, gdy wybierasz spokój zamiast bodźców.

20/09/2025

Każde „nie” to zaproszenie dla Twojego zdrowia i energii.
Mówiąc „nie” temu, co Cię obciąża, mówisz jednocześnie „tak” swojemu spokoju, odpoczynkowi i radości.

🌿 „Nie” nie jest odrzuceniem. To troska. To granica. To wybór siebie.

19/09/2025

Dotyk i ciało – język spokoju

💆 Twoje ciało też mówi „dość”.
Kiedy je ignorujesz – odpowiada napięciem, bólem, zmęczeniem.
Kiedy dajesz mu miękki dotyk, ruch i oddech – odwdzięcza się spokojem.

🌿 Spróbuj dziś:
– rozluźnij ramiona,
– weź głęboki oddech,
– połóż dłonie na ciele i poczuj jego rytm.

Ciało pamięta troskę – wystarczy chwila uwagi. ✨

18/09/2025

Cisza nie jest pustką – jest przestrzenią, w której możesz usłyszeć siebie.
W świecie pełnym powiadomień i hałasu, chwila bez elektroniki działa jak balsam dla układu nerwowego.

🌿 Spróbuj dziś wieczorem odłożyć telefon i pobyć tylko z sobą.
To mały krok, który tworzy wielki spokój.

17/09/2025

Natura – najlepszy filtr dla nadmiaru bodźców

Codzienność potrafi nas przytłoczyć – hałas, ekrany, ciągłe powiadomienia.
Ale natura działa jak reset dla układu nerwowego.

✨ Wystarczy 10 minut spaceru:
– w lesie spada poziom kortyzolu,
– przy wodzie mózg przechodzi w tryb relaksu,
– dotyk ziemi uziemia i wycisza ciało.

🌿 Kontakt z naturą to nie luksus – to codzienna higiena dla duszy i ciała.

16/09/2025

16/09/2025

🌿 Granice to nie mur, tylko drzwi – to Ty decydujesz, kto i co może wejść.
Bez granic szybko się przebodźcowujemy, tracimy energię i spokój.

✨ Pamiętaj:
– masz prawo wyłączyć telefon,
– masz prawo odmówić spotkania,
– masz prawo pobyć w ciszy.

Twoje ciało i umysł poczują ulgę, gdy powiesz „tak” sobie, a „nie” temu, co Cię obciąża.

15/09/2025

🌿 Przebodźcowanie – znak naszych czasów?

Codziennie bombardują nas dziesiątki powiadomień, dźwięków i obrazów. Nasz mózg działa jak komputer z otwartymi dziesiątkami okienek – w końcu zaczyna się „zawieszać”.

🔸 Objawy przebodźcowania:
– zmęczenie mimo odpoczynku,
– problemy z koncentracją,
– nadwrażliwość na dźwięki i światło,
– rozdrażnienie lub poczucie pustki,
– napięcia w ciele.

🔸 Jak sobie pomóc?
✔️ krótkie przerwy bez telefonu,
✔️ spacer w naturze,
✔️ głęboki oddech i ruch,
✔️ masaż, który wycisza ciało i umysł,
✔️ świadomy wybór treści, które Cię karmią, a nie przeciążają.

✨ Przebodźcowanie to nie słabość, ale sygnał od ciała: „Zatrzymaj się, odpocznij, zadbaj o siebie”.

📚 Inspirowane m.in. książkami:
Elaine Aron The Highly Sensitive Person
Bessel van der Kolk The Body Keeps the Score
Gabor Maté When the Body Says No
Dziękuję Joanna Lenart💚

09/09/2025

Czy wiesz, że już 60 minut masażu potrafi obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) o nawet 30%?
Dlatego regularny masaż to nie tylko relaks, ale też realna troska o zdrowie.

09/09/2025

Czasem wystarczy 45 minut masażu, by ciało przypomniało sobie, czym jest lekkość. 🌿
Dodaj do tego plastry regeneracyjne i efekt zostaje z Tobą na dłużej.
Twoje ciało nie potrzebuje więcej obowiązków – tylko chwili oddechu

01/09/2025

🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧

Temporomandibular Joint (TMJ) Sprain

A TMJ sprain most often occurs due to a change in the disc joint – a small fibrocartilaginous structure that acts as a “dampener” between the jawbone and the temporal bone.

When the disc loses its normal position – usually moving forward – it prevents the jaw from moving smoothly. When you open your mouth, the jaw “jumps” over this displaced disc, producing the characteristic clicking or popping sound. The same can happen in reverse when closing the mouth.

This “click” indicates a lack of coordination between the disc and the mandibular joint. Although not always painful, it can be associated with joint overload, muscle tension, and in some cases may progress to movement limitations or pain in the face and head.

🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱

Skręcenie stawu skroniowo-żuchwowego (SSŻ)

Skręcenie SSŻ najczęściej pojawia się w wyniku zmiany w obrębie krążka stawowego – małej włóknisto-chrzęstnej struktury, która działa jak „amortyzator” pomiędzy żuchwą a kością skroniową.

Kiedy krążek traci swoje prawidłowe położenie – zwykle przesuwa się do przodu – ruch żuchwy przestaje być płynny. Podczas otwierania ust żuchwa „przeskakuje” przez przemieszczony krążek, co powoduje charakterystyczny dźwięk kliku lub trzasku. To samo zjawisko może wystąpić odwrotnie przy zamykaniu ust.

Taki „klik” wskazuje na brak koordynacji pomiędzy krążkiem a stawem żuchwowym. Choć nie zawsze towarzyszy mu ból, może wiązać się z przeciążeniem stawu, napięciem mięśni, a w niektórych przypadkach prowadzić do ograniczeń ruchu lub bólu twarzy i głowy.

26/08/2025

Holistyczne spojrzenie na łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty to dolegliwość, która potrafi utrudnić codzienne życie – od pracy przy komputerze, przez sport, aż po proste czynności w domu. W podejściu holistycznym patrzymy na problem całościowo, bo ból w jednym miejscu często ma swoje źródło gdzie indziej – w mięśniach sąsiednich, w sposobie pracy, w stresie czy w braku regeneracji.

Dlatego poniżej znajdziesz różne perspektywy:

fizyczną – ćwiczenia, masaże, ergonomia pracy,

mentalną i emocjonalną – stres, napięcia, sposoby radzenia sobie,

styl życia i regenerację – sen, dieta, nawodnienie,

dla chętnych – elementy pracy z oddechem, medytacją czy energią, które mogą dodatkowo wspierać równowagę.

Każdy może wybrać to, co jest mu najbliższe – jedni skupią się na ćwiczeniach, inni na odżywianiu, a jeszcze inni na pracy z emocjami czy spokojem wewnętrznym. Wszystkie te drogi łączą się w jednym celu: odciążyć łokieć i przywrócić swobodę ruchu.