Joanna Wall Polski Psycholog

Joanna Wall Polski Psycholog Psycholog|Terapeuta CBT. Pomagam w redukcji lęku, stresu i depresji. Sesje online&stacjonarne Pomagam przezwyciężyć trudne sytuacje życiowe i kryzysy.

Psycholog pomaga rozwiązywać problemy i odnaleźć drogę do pokonania trudności , rozwiązywaniu problemów, które powodują emocjonalny dyskomfort. Swoje doświadczenie życiowe i wykształcenie wykorzystuje w pracy z osobami, które potrzebują wsparcia w codziennych sytuacjach życiowych. Pomagam w szczególności tym ,którzy chcą poprawić swoją odporność psychiczną lub nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Wspieram w odbudowaniu poczucia własnej wartości. Osoby z którymi pracuję cenią mnie za otwartość, empatie i szczerość. Koncentruję się na odnajdowaniu mocnych stron i zalet. W swojej pracy kieruje się zasadą poufności oraz etyką zawodową. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Ukończyłam psychologię kliniczną na SWPS w Katowicach, Studium Coacha w Pracowni Novo oraz Studium Trenera Biznesu w Pracowni Novo. Wykorzystuje narzędzia terapii poznawczo- behawioralnej, dialektyczno- poznawczej, racjonalnej terapii zachowań i terapii skoncentrowanej na emocjach. Jetem członkiem The British Psychological Society oraz pod stała opieka superwizyjną. Zapraszam do kontaktu!

To jest OK powiedzieć „nie”.I to nie dlatego, że jesteś nieempatyczna/y.Tylko dlatego, że jesteś człowiekiem.Często uczy...
21/12/2025

To jest OK powiedzieć „nie”.
I to nie dlatego, że jesteś nieempatyczna/y.
Tylko dlatego, że jesteś człowiekiem.

Często uczymy się, że trzeba być dostępną/dostępnym.
Pomagać. Reagować. Odpowiadać od razu.
Bo wtedy „zasługujemy” na akceptację, spokój, bycie lubianą/ym.

A prawda jest taka, że
👉 nadmierna dostępność prowadzi do przeciążenia, frustracji i wypalenia,
a nie do zdrowych relacji.

Pomaganie innym jest ważne.
Empatia jest ważna.
Relacje są ważne.

Ale nie kosztem Ciebie.
Nie kosztem Twojej energii, granic i tego, co naprawdę się dla Ciebie liczy.

💛 Masz prawo powiedzieć:
Nie mam teraz przestrzeni
Odezwę się później
To dla mnie nie działa

To nie egoizm.
To regulacja.
To dbanie o własny zasób.

Najpierw napełnij swój kubek.
Dopiero potem z niego nalewaj
☕❤️

Stawianie granic bardzo często boli.Nie dlatego, że robisz coś złego.Tylko dlatego, że robisz coś inaczej niż dotąd.W te...
17/12/2025

Stawianie granic bardzo często boli.
Nie dlatego, że robisz coś złego.
Tylko dlatego, że robisz coś inaczej niż dotąd.

W terapii często widzę osoby, które:
– mówią „tak”, kiedy całe ciało krzyczy „nie”
– czują się winne, kiedy dbają o siebie
– mylą granice z byciem niemiłym

Granica to nie mur.
To drzwi z klamką po Twojej stronie.

Jeśli chcesz nauczyć się stawiać granice
bez lęku, poczucia winy i wybuchów
to jest proces, który da się przejść.

„Weź się w garść” to nie jest rada.To brak zrozumienia.Depresja to nie lenistwo ani brak silnej woli.To choroba, która o...
14/12/2025

„Weź się w garść” to nie jest rada.
To brak zrozumienia.

Depresja to nie lenistwo ani brak silnej woli.
To choroba, która odbiera energię, sens i nadzieję.

Najlepsza rada brzmi inaczej:
„Nie musisz przez to przechodzić sam/a.”
„To, co czujesz, ma sens.”
„Twoja wartość nie zniknęła.”

Czasem wystarczy obecność.
Czasem potrzebna jest pomoc.
Obie są w porządku.

🤍

Czasem najbardziej przerażające nie są fakty… tylko to, co myślimy, że się wydarzy.A lęk ma niezwykłą zdolność zamienian...
09/12/2025

Czasem najbardziej przerażające nie są fakty… tylko to, co myślimy, że się wydarzy.
A lęk ma niezwykłą zdolność zamieniania zwykłych myśli w „prawdy absolutne”, które zaczynają sterować naszym nastrojem, ciałem i decyzjami.

W CBT uczymy się robić krok w tył.
Uczymy się zauważać różnicę między:
👉 „myślę, że…”
a
👉 „to naprawdę się dzieje”.

Czasem najbardziej przerażające nie są fakty… tylko to, co myślimy, że się wydarzy.
A lęk ma niezwykłą zdolność zamieniania zwykłych myśli w „prawdy absolutne”, które zaczynają sterować naszym nastrojem, ciałem i decyzjami.

Możesz się uczyć, zauważać różnicę między:
👉 „myślę, że…”
a
👉 „to naprawdę się dzieje”.

I nagle okazuje się, że wiele z tych „dziwnych”, „trudnych”, „katastroficznych” myśli… to tylko historie, które nasz mózg tworzy, żeby nas chronić nawet jeśli robi to w bardzo niefunkcjonalny sposób.

Jeśli dziś potrzebujesz jednego zdania, niech będzie to to:
Twoje myśli nie są faktami.
Możesz je obserwować, badać, kwestionować i wybierać, które z nich chcesz zabrać ze sobą dalej.

A jeśli chcesz nauczyć się, jak to robić w praktyce, krok po kroku pracuję z lękiem, natrętnymi myślami, napięciem i ciągłym poczuciem zagrożenia.
✨ Sesje online i stacjonarne link do kalendarza w bio.

07/12/2025

Emocje nie są obciążeniem, które trzeba z siebie ‘zrzucić’
W terapii nie ‘oczyszczamy’ emocji, uczysz się rozumieć, dlaczego się pojawiają, co je wzmacnia i jak nimi zarządzać w sposób, który daje długotrwałą ulgę.

To nie brak „oczyszczenia” sprawia, że emocje wracają,
tylko niezmienione mechanizmy myślenia i reagowania.

Kiedy zaczynasz je zauważać, nazywać i korygować, napięcie nie znika magicznie, ale przestaje rządzić Twoim życiem.

Prawdziwe odciążenie emocjonalne to nie jednorazowy zabieg, tylko proces uczenia się, jak być dla siebie bardziej świadomą, uważną i wspierającą.

Często wydaje nam się, że nie znamy odpowiedzi.Że coś jest „nie tak”, że inni mają większą jasność, a my błądzimy.A praw...
30/11/2025

Często wydaje nam się, że nie znamy odpowiedzi.
Że coś jest „nie tak”, że inni mają większą jasność, a my błądzimy.

A prawda jest dużo prostsza i dużo bardziej wspierająca:
większość rozwiązań nosimy już w sobie.
Czasem tylko nie mamy przestrzeni, spokoju albo kogoś, kto pomoże nam je zobaczyć.

W terapii nie chodzi o to, żeby terapeuta „naprawił” człowieka.
Chodzi o to, żeby stworzyć miejsce, w którym możesz:
• usłyszeć siebie,
• zaufać swoim myślom i uczuciom,
• znaleźć własne odpowiedzi – te, które naprawdę pasują do Twojego życia.

Jeśli potrzebujesz takiej przestrzeni , możesz napisać.
Jestem po to, żeby pomóc Ci odnaleźć to, co już w Tobie jest.

27/11/2025

Terapia nie musi być straszna.
Nie będę Cię naprawiać ani mówić, jak masz żyć.
Zamiast tego pomogę Ci zobaczyć to, co w Tobie mocne, mądre i gotowe na zmianę.

Wspólnie:
✨ uporządkujemy to, co trudne
✨ zrozumiemy, skąd biorą się Twoje reakcje
✨ nauczysz się wspierać siebie, zamiast się krytykować
✨ odzyskasz wpływ na swoje życie

Jeśli czujesz, że to właśnie moment, żeby o siebie zadbać — zapraszam.
Pracuję online i stacjonarnie.
💛

26/11/2025

W świecie, który ciągle pędzi, czasem największą odwagą jest… zatrzymać się na chwilę.
Złapać oddech.
Dać sobie prawo do wolniejszego tempa, do bycia niedoskonałą, do czucia wszystkiego, co teraz w Tobie żyje.

Twój spokój jest ważny.
I masz do niego pełne prawo, nawet dziś, nawet jeśli dzień nie wygląda idealnie.

Ta wiadomość jest o kobiecie, która znalazła w sobie odwagę, by wyjść z przemocowej relacji, odbudować siebie i stanąć n...
21/11/2025

Ta wiadomość jest o kobiecie, która znalazła w sobie odwagę, by wyjść z przemocowej relacji, odbudować siebie i stanąć na własnych nogach.

To, co najważniejsze w terapii, nie dzieje się w gabinecie.
Dzieje się między sesjami, w odwadze, która rośnie.
W decyzjach, które zaczynają być bardziej swoje.
W granicach, które zaczynają być czytelne.
W cichym: „już wiem, czego chcę i czego nie chcę”.

Terapia to nie naprawianie.
Terapia to obecność.
Stabilna, spokojna, uważna.
A najpiękniejsza część tej pracy to obserwować, jak ktoś zaczyna widzieć siebie, naprawdę.

Ten post jest o tym.
O pracy, którą wykonała Kobieta z tej historii.
O jej sile, o jej przemianie, o jej drodze do wolności i do siebie.

Ściskam
Asia

Czasem możesz mieć wrażenie, że Twoje emocje są „zablokowane”, że coś w Tobie nie chce ruszyć do przodu.Twoje emocje sam...
20/11/2025

Czasem możesz mieć wrażenie, że Twoje emocje są „zablokowane”, że coś w Tobie nie chce ruszyć do przodu.

Twoje emocje same w sobie nie blokują się.
One reagują na to, co myślisz, co robisz, i czego próbujesz uniknąć, żeby sobie ulżyć.
I jeśli masz wrażenie, że coś „stoi”, to najczęściej właśnie dlatego, że Twój sposób radzenia sobie sprawia, że emocje zostają z Tobą dłużej niż potrzebują.

Nie musisz ich „uwalniać”, ani walczyć ze sobą.
Potrzebujesz tylko zacząć zauważać, co w Tobie emocje podtrzymuje, a co je reguluje.
To ogromna ulga, kiedy zaczynasz rozumieć, dlaczego czujesz tak, jak czujesz — i co możesz zrobić, żeby poczuć trochę więcej przestrzeni.

Zapisz ten post, żeby wrócić do niego wtedy, kiedy emocje znów zaczną Cię przytłaczać.
Możesz też wysłać go komuś, kto potrzebuje takich słów. 💛

16/11/2025

Brawa dla tych, którzy odważyli się spojrzeć w głąb siebie. Którzy przestali uciekać, a zaczęli rozumieć.
Nie zawsze jest lekko. Ale właśnie tam, w trudzie,
rodzi się prawdziwa zmiana.

Psychoterapia to nie słabość. To wybieranie siebie,
każdego dnia, na nowo.

Bo siła nie zawsze krzyczy.
Czasem po prostu siada na tyłku i mówi: „chcę spróbować jeszcze raz”
💛

Wciąż czekasz na „odpowiedni moment”?Być może to, że tu jesteś, już znaczy, że jesteś gotowa_y Porozmawiajmy.Powiedzenie...
13/11/2025

Wciąż czekasz na „odpowiedni moment”?
Być może to, że tu jesteś, już znaczy, że jesteś gotowa_y
Porozmawiajmy.

Powiedzenie pierwszego „Cześć” to często najmniejszy i jednocześnie największy krok.
Bo oznacza, że decyzja podjęta, by zatroszczyć się o siebie i zmierzyć się z tym, co trudne.

Nie odkładaj tego momentu — czasem to właśnie teraz jest najlepszy czas, żeby zacząć 🌿

Address

Saint Helens

Opening Hours

Monday 8am - 5pm
Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 5pm
Friday 8am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joanna Wall Polski Psycholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joanna Wall Polski Psycholog:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category