04/02/2026
1. To, co czuję teraz, jest trudne, ale to nie będzie trwało wiecznie.
2. Już wcześniej było źle — i jakoś przez to przeszłam/przeszedłem.
3. Nie muszę dziś ogarniać całego życia. Wystarczy jeden mały krok.
4. Mam prawo czuć się słabo. To nie czyni mnie słabą/słabym.
5. Nie wszystko jest moją winą — nawet jeśli teraz tak mi się wydaje.
6. Mogę zwolnić. Mogę się zatrzymać. Świat się od tego nie zawali.
7. To, że teraz boli, nie znaczy, że zawsze tak będzie.
8. Nie jestem zepsuta/zepsuty — jestem zmęczona/zmęczony i poraniona/poraniony.
9. Nie muszę być silna/silny cały czas. Wystarczy, że oddycham.
10. Mogę poprosić o pomoc. Nie muszę przez to przechodzić sama/sam.
11. Moja wartość nie znika tylko dlatego, że jest mi teraz źle.
12. Przetrwam tę chwilę. Tylko tę jedną. Resztą zajmę się później.
