What are the opening hours?

Monday 8am - 5pm Tuesday 8am - 5pm Wednesday 8am - 5pm Thursday 8am - 5pm Friday 8am - 5pm

Joanna Wall Polski Psycholog

Home
United Kingdom
Saint Helens
Joanna Wall Polski Psycholog

Psycholog|Terapeuta CBT. Pomagam w redukcji lęku, stresu i depresji. Sesje online&stacjonarne Pomagam przezwyciężyć trudne sytuacje życiowe i kryzysy.

Psycholog pomaga rozwiązywać problemy i odnaleźć drogę do pokonania trudności , rozwiązywaniu problemów, które powodują emocjonalny dyskomfort. Swoje doświadczenie życiowe i wykształcenie wykorzystuje w pracy z osobami, które potrzebują wsparcia w codziennych sytuacjach życiowych. Pomagam w szczególności tym ,którzy chcą poprawić swoją odporność psychiczną lub nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Wspieram w odbudowaniu poczucia własnej wartości. Osoby z którymi pracuję cenią mnie za otwartość, empatie i szczerość. Koncentruję się na odnajdowaniu mocnych stron i zalet. W swojej pracy kieruje się zasadą poufności oraz etyką zawodową. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Ukończyłam psychologię kliniczną na SWPS w Katowicach, Studium Coacha w Pracowni Novo oraz Studium Trenera Biznesu w Pracowni Novo. Wykorzystuje narzędzia terapii poznawczo- behawioralnej, dialektyczno- poznawczej, racjonalnej terapii zachowań i terapii skoncentrowanej na emocjach. Jetem członkiem The British Psychological Society oraz pod stała opieka superwizyjną. Zapraszam do kontaktu!

23/10/2025

Czasem to nie sam lęk nas paraliżuje, tylko to, jak na niego reagujemy.
Niektóre strategie wydają się pomocne… a w rzeczywistości sprawiają, że lęk staje się silniejszy.

Oto kilka z nich

Unikanie
Uciekanie od sytuacji, które wywołują lęk, przynosi ulgę tu i teraz…
…ale wzmacnia przekonanie, że nie dasz sobie rady.

Katastrofizowanie
Myślisz o najgorszym scenariuszu, „żeby być przygotowanym”?
Twój mózg nie rozróżnia wyobraźni od rzeczywistości — reaguje lękiem.

Nadmierna kontrola
Chcesz przewidzieć każdą reakcję, każde słowo, każdy wynik?
Kontrola to iluzja, która napędza stres i poczucie winy.

Porównywanie się z innymi
„Inni sobie radzą, więc coś jest ze mną nie tak.”
Lęk lubi tę narrację — karmi się perfekcjonizmem i wstydem.

Napięcie mięśniowe
Ciało, które ciągle jest spięte, wysyła mózgowi sygnał: „jest zagrożenie”.
Rozluźnienie nie jest luksusem — to sygnał bezpieczeństwa.

Zatrzymaj się na chwilę.
Który z tych punktów najbardziej do Ciebie pasuje?

Napisz w komentarzu lub po prostu zauważ to dziś — bez oceniania.

Bo świadomość to pierwszy krok do zmiany.

09/10/2025

Z biegiem lat w zawodzie psychologa i terapeuty coraz bardziej widzę, że to, czego nie robimy, jest równie ważne jak to, co robimy.
Nie potrzebujemy więcej rad, ocen i cudownych rozwiązań.
Potrzebujemy więcej obecności, ciekawości i uważności – na siebie, na innych, na to, co się w nas dzieje.

Terapia to nie naprawianie człowieka.
To towarzyszenie w odkrywaniu, że z tym, co czujesz – naprawdę można być.

06/10/2025

Depresja nie zaczyna się nagle.
Nie zawsze poprzedza ją dramatyczne wydarzenie.
Często wchodzi cicho — razem z codziennymi nawykami, które miały nam pomóc „ogarniać życie”.

To te drobne rzeczy, które wydają się niewinne: brak odpoczynku, tłumienie emocji, porównywanie się z innymi…
Z czasem jednak wypalają nas od środka.

Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zobacz, który z tych nawyków niepostrzeżenie wkradł się do Twojej codzienności.

05/10/2025

Weekend w Londynie.
Bez planu, bez presji.
Spotkania gdzie możemy być po prostu sobą.
Bez analizowania, tłumaczenia, udawania.
Z dużą ilością śmiechu, spacerów i rozmów o życiu.

Takie momenty przypominają mi, że regeneracja nie zawsze oznacza ciszę i samotność.
Czasem to właśnie bycie z kimś bliskim, kto nas zna „od podszewki”, działa jak najlepsza terapia.

Bo bliskość — ta prawdziwa, niewymuszona — reguluje układ nerwowy bardziej niż niejeden plan samorozwoju.

Masz taką osobę, przy której czujesz, że możesz po prostu odetchnąć? 🌿

01/10/2025

🍂 Jesień pełną parą – dla jednych to koc, herbata i złote liście, a dla innych… trudny czas.
Mniej światła, krótsze dni i więcej szarości mogą sprawić, że spada energia, motywacja i chęć do działania.

To, co czasem nazywamy jesienną chandrą, w niektórych przypadkach może być czymś więcej – SAD (Seasonal Affective Disorder), czyli sezonowym zaburzeniem afektywnym. To rodzaj depresji, który pojawia się w okresie jesienno-zimowym i wpływa na nasze samopoczucie, sen, apetyt i relacje.

Dlatego warto obserwować siebie i zadać sobie kilka prostych pytań ⬇️ (znajdziesz je w poście).
👉 Jeśli odpowiadasz „TAK” na większość z nich – to może być sygnał, że potrzebujesz większego wsparcia.

Jesień nie musi oznaczać spadku jakości życia. Może stać się okazją do zatrzymania i lepszego zadbania o siebie.

💬 A Ty – jak radzisz sobie z jesienią?

28/09/2025

🍂 Jesienne afirmacje 🍂

Jesień to dobry czas, by zwolnić i wrócić do siebie.
Każdy z nas potrzebuje przypomnienia, że:

✨ Mam zasoby, by przetrwać trudne chwile.
✨ Potrafię znaleźć bezpieczną kotwicę w chaosie.
✨ Mam prawo prosić o wsparcie i je otrzymywać.
✨ Mogę zatrzymać się i wziąć świadomy oddech.
✨ Jestem w stanie troszczyć się o siebie.
✨ Umiem odpuścić to, czego nie mogę kontrolować.

To małe zdania – a tak wielka moc.
Bo słowa, które do siebie kierujemy, naprawdę wspierają naszą codzienność.

A Ty – którą z tych afirmacji najbardziej chcesz dziś zabrać ze sobą? 🍁

24/09/2025

✨ Czasem jedno zdanie potrafi opisać całą naszą codzienność – zwłaszcza wtedy, gdy jesteśmy w procesie zmiany, terapii czy pracy nad sobą.

To zdanie wraca jak echo. Raz dodaje siły, innym razem drażni, ale zawsze przypomina, że coś w nas się dzieje.

📌 Zobaczmy razem, jak wiele mamy wspólnego w tej drodze.

Ja zacznę 💅

🦖Małe kroki też są postępem🦖

23/09/2025

Często zapominamy, że nasze oczy i uszy nie są „oknem na prawdę”, ale jedynie filtrem.
To, co widzimy i słyszymy, przechodzi przez pryzmat naszych doświadczeń, emocji i przekonań.

Możemy patrzeć na świat z dystansem i spokojem, nie przyjmując wszystkiego za absolutną prawdę.

Czy to, co myślę i słyszę, to fakt… czy tylko opinia lub punkt widzenia?

18/09/2025

Zaskakująco proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie.
Moi klienci/pacjenci często mówią, że właśnie tutaj zaczyna się zmiana.

Dlaczego to działa?
Bo często najtrudniejsze jest…
zobaczyć swoje myśli i emocje „na papierze”.
Nagle to, co w głowie było chaosem, staje się czymś uchwytnym, z czym można pracować.

👉 To tylko mały fragment z większego zestawu narzędzi, które wykorzystuję w pracy terapeutycznej

I za każdym razem, kiedy ktoś mówi:
Wow, to naprawdę pomaga– wiem, że ta prostota ma ogromną moc.

Czasem to, co najprostsze, działa najgłębiej.

16/09/2025

🔹 3 rzeczy, które zmieniły moje podejście do pracy z emocjami

Nie stało się to z dnia na dzień. Ale były trzy momenty, które naprawdę zrobiły różnicę – we mnie samej i w tym, jak dziś wspieram innych:

✨ 1. Nazwanie emocji to nie słabość – to pierwszy krok do siły.
Kiedy uczę się (i uczę innych), że „jestem zła, bo nie zostałam usłyszana” to nie narzekanie. To odzyskiwanie wpływu nad sobą.

✨ 2. Emocje mają początek i koniec.
Model myśl–emocja–reakcja pozwolił mi zauważyć, że emocje nie spadają z nieba. One mają przyczynę. A między bodźcem a reakcją… jest przestrzeń. I tam dzieje się zmiana.

✨ 3. Nie muszę walczyć z emocjami – mogę się ich nauczyć.
Krąg emocji, na który dziś patrzę w gabinecie, to nie kolorowanka. To alfabet. A kiedy umiesz czytać emocje – przestajesz się ich bać.

💬 A u Ciebie?
Co zmieniło Twoje podejście do emocji?

10/09/2025

Wielu z nas szuka „wielkich powodów” pogorszenia zdrowia psychicznego,
a często to codzienne nawyki ranią nas najbardziej

👉 Odkładanie własnych potrzeb.
👉 Krytykowanie siebie.
👉 Życie tylko zadaniami.
👉 Trwanie w relacjach, które odbierają nam poczucie wartości.

To nie dzieje się nagle – to efekt małych kroków, które w milczeniu osłabiają nasze zasoby.
💡 Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia zrobić choć jeden mały krok dla siebie.

✨ Zadbasz dzisiaj o siebie dla swojego zdrowia psychicznego?

08/09/2025

Perfekcjonizm
🔹 wysokie wymagania wobec siebie,
🔹 krytyczne ocenianie własnych działań,
🔹 lęk przed błędem,
🔹 wpływa na emocje, ale nie zawsze uniemożliwia codzienne życie.

Przykład myśli:
👉 „Jeśli nie zrobię tego idealnie, to znaczy, że jestem beznadziejna/-y.”

Osobowość anakastyczna
🔹 sztywne zasady i perfekcja w każdej dziedzinie,
🔹 silna potrzeba kontroli,
🔹 trudność z delegowaniem,
🔹 cierpienie psychiczne i trudności w relacjach.

Różnica kluczowa
✔️ Perfekcjonizm – wzorzec myślenia, możliwy do zmiany.
✔️ Osobowość anakastyczna – utrwalony styl funkcjonowania, obejmuje całe życie.

Jak sobie pomóc ?
Nauczyć się ;
✨ rozpoznawania automatycznych myśli,
✨ ćwiczyć elastyczność
✨ uczenia się podejścia „wystarczająco dobrze” zamiast „idealnie”.

Perfekcjonizm i sztywne zasady mogą odbierać radość życia.
💬 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga znaleźć równowagę

👉 Jeśli czujesz, że perfekcjonizm lub sztywne zasady odbierają Ci radość życia, terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w znalezieniu równowagi

Address

Saint Helens

Opening Hours

Monday	8am - 5pm
Tuesday	8am - 5pm
Wednesday	8am - 5pm
Thursday	8am - 5pm
Friday	8am - 5pm

Website

http://psychologwall.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joanna Wall Polski Psycholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joanna Wall Polski Psycholog:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Saint Helens?