Psichoterapeutė Aurelija

27/01/2026

Prisitaikyti ar būti savimi?

Daugelis mūsų nuo mažens išmokstame, kad prisitaikymas padeda išgyventi — pereiti mokyklą, darbą, draugystes, net santykius šeimoje. Jauni žmonės dažnai sako, jog prisitaikyti reiškia nebūti kitokiam, nes būti kitokiam gali būti labai sunku, o kartais ir nesaugu.

Tačiau buvimas savo vietoje savimi jaučiasi visai kitaip.

Tai ne apie tai, kaip save pakeisti.
Tai apie tai, ar galiu būti savimi ir jaustis saugus.

Buvimo savo vietoje jausmas ir ryšys su kitais gimsta ten, kur yra rūpestis, švelnumas ir atjauta. Kartais tokios erdvės atsiranda pamažu — kai leidžiame sau būti tikriems ir kuriame jas kartu.

Man buvimas savo vietoje — tai šokis su draugais, lengvas juokas, buvimas čia ir dabar, kai nebereikia stengtis pritapti. Kai galiu nuleisti saugiklius, atsipalaiduoti ir tiesiog būti. Kai pažįstu save ir žinau, ko man reikia, galiu rinktis tai, kas atneša džiaugsmą ir artumą.

Šiandien galite švelniai savęs paklausti:
✨ Kur aš jaučiuosi labiausiai savimi?
✨ Su kuo ar kur man saugu būti tikram?
✨ Ką man reiškia būti 'savo vietoje'?

Kelias į buvimą savimi gali būti trumpas arba ilgas. Bet labai dažnai — jis to vertas. 💛

29/12/2025

Mano brangiai draugei — ir kiekvienam, kuriam gyvenimas šiuo metu atrodo nepakeliamai sunkus.

Kai našta ant pečių atrodo per sunki nešti.
Kai vienatvė tampa vieninteliu palydovu.
Kai žmogus, kuris smurtauja, yra ir tas, kuris, atrodo, yra vienintelė atrama.

Tam skausmui nėra pakankamai didelių žodžių.
Tik tai: prašau, laikykis.

Tu niekada nenorėjai būti našta savo vaikams, šeimai ar draugams.
Tu per ilgai bandei viską iškęsti viena.
Bet tu nesi našta.
Tu nesi silpna.
Ir tu nesi viena.

Esu be galo dėkinga, kad esi mano gyvenime, mano nuostabi drauge.
Dėkinga medikams, kurie išsaugojo tavo gyvybę ir suteikė tau pagalbą.
Tu esi daug svarbesnė, nei pati gali suvokti — savo vaikams, draugams ir mums visiems, kurie tave branginame.
Aš labai didžiuojuosi tavimi už tai, kad priėmei pagalbą. Tai vienas drąsiausių žingsnių, kuriuos žmogus gali žengti.

Yra vilties.
Yra šviesos — net jei šiuo metu ji atrodo labai maža.
Ir tavo mažytė šypsena yra įrodymas, kad tu vis dar čia, vis dar kovoji ir vis dar esi verta meilės bei rūpesčio.

Visoms moterims, gyvenančioms baimėje ar patiriančioms smurtą:
Prašau, prašau — kreipkitės pagalbos.
Gyvenimas neturi būti gyvenamas baimėje.
Pagalba egzistuoja. Saugumas egzistuoja. Jūs nusipelnėte abiejų.

🌿 Pagalba Jungtinėje Karalystėje

🆘 Jei gresia tiesioginis pavojus — skambinkite 999

💬 Samaritans – emocinė parama 24/7
📞 116 123
Nemokama, anoniminė pagalba visiems, kurie jaučiasi beviltiškai

💬 Shout – krizės pagalba SMS žinutėmis
📱 Parašykite 85258 (24/7)

🧠 NHS 111 – skubi psichikos sveikatos pagalba

💜 Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje pagalbos linija
(Women’s Aid & Refuge)
📞 0808 2000 247 (24/7, nemokama)
Pagalba planuojant saugumą, prieglobstį, emocinė parama

💜 Women’s Aid
Pagalba moterims, patiriančioms smurtą, informacija ir vietinės paslaugos

Prašau, pasilik.
Prašau, kreipkis pagalbos.
Tavo gyvenimas svarbus — labiau, nei šiandien gali matyti.
Jei sunku, kreipkis, rasime pagalbą ir išeitį kartu.

23/12/2025

Daugelis mano klientų augo šeimoje, kurioje vienas iš tėvų, kartais mama, kartais tėtis, o kartais abu, per dažnai vartojo alkoholį.
Šio patyrimo poveikis nesibaigia vaikystėje. Jis gali lydėti žmogų visą gyvenimą.

Mūsų visuomenėje alkoholis dažnai pateikiamas kaip norma, tarsi „visi taip daro“. Tačiau tuo pat metu auga streso lygis ir psichikos sveikatos sunkumai, o alkoholio poveikis partneriams ir vaikams vis dar per retai įvardijamas ir sulaukia nepakankamo dėmesio.

Pagalba yra, tiek tiems, kurie patys susiduria su alkoholio vartojimo sunkumais, tiek tiems, kurie gyvena nuolatiniame strese, tiek tiems, kuriuos paveikė artimo žmogaus gėrimas, ar tai būtų praeityje, ar dabar.

Ieškoti pagalbos nėra lengva. Tam reikia drąsos.
Tačiau įmanoma žengti pirmą žingsnį ir pamatyti, kad yra kitų pasirinkimų. Yra palaikymas ir kelias iš senų, ilgai besitęsiančių gyvenimo modelių.

Jei šie žodžiai atliepia tavo patirtį ir jauti, kad esi pasiruošęs(-usi), aš esu čia, kad padėčiau.
Kviečiu susisiekti ir susitarti dėl psichoterapijos sesijos:
a.mulier@psychotherapyinsurrey.co.uk

✨ Tegul 2026-ieji tampa metais, kai pradedi gyventi kitaip.

13/11/2025

A small important reminder.
Self care.🥰

07/11/2025

14/08/2025

💛 Švelnus priminimas: perdegimas ištinka ir jaunus žmones 💛

Artėjant naujiems mokslo metams, prisiminkime – stresas nėra tik „suaugusiųjų problema“. Daug jaunų žmonių patiria perdegimą, todėl labai svarbu atpažinti jo ženklus anksti.

Kas yra perdegimas?
Perdegimas atsiranda, kai gyvenimo reikalavimai ilgą laiką viršija tavo galimybes su jais susidoroti. Tavo kūnas ir protas siunčia žinią: STOP – sustok, kad galėtum pailsėti ir atsigauti.

Perdegimo požymiai gali būti:
Nuolatinis įsitempimas ar jausmas, kad esi „ant ribos“
Sunku užmigti ar išjungti nuolatinius minčių srautus
Nuolatinis užimtumas, bet be poilsio jausmo
Energijos stoka, išsekimas, nuotaikos kritimas
Motyvacijos ar susidomėjimo įprastais dalykais praradimas

Perdegimas nėra silpnumas.
Tai signalas iš tavo kūno ir proto, kad reikia sulėtinti tempą, atkurti pusiausvyrą ir pasirūpinti savimi.

💬 Perdegimas nėra pabaiga – galima atsigauti ir sustiprėti:

Kasdien daryti mažus pokyčius, padedančius išlaikyti emocinę pusiausvyrą
Ilsėtis be kaltės jausmo
Ieškoti palaikymo iš patikimų žmonių
Pasikalbėti su psichoterapeutu

Esu čia, kad padėčiau tau kelionėje į atsigavimą ir vidinį stiprumą.
📍 Konsultacijos vyksta Oxted, Surrey rajone ir nuotoliniu būdu.

09/07/2025

🌀 Depresija – ne silpnumo ženklas.
Viena didžiausių klaidų – manyti, kad depresija yra tiesiog bloga nuotaika ar tingėjimas. Iš tikrųjų tai rimta emocinė būsena, kurią gali patirti bet kuris žmogus, nepaisant stiprybės ar valios.

💬 Mitas: „Tiesiog susiimk!“
🔎 Tiesa: Depresija nėra išsprendžiama vien noru – kaip ir fizinės ligos, ji reikalauja supratimo, priežiūros ir, dažnai, profesionalios pagalbos.

🌿 Jei jauti, kad vis sunkiau susidoroti su kasdienybe – tu nesi vienas.
💛 Kreiptis pagalbos yra drąsos, o ne silpnumo ženklas.

📩 Jei reikia – parašyk žinutę arba susisiek dėl konsultacijos. Kartu galima rasti kelią pirmyn.

28/06/2025

✨️Savaitgalis kiTAIP – jau visai netrukus! ✨

Šiemet šis ypatingas savaitgalis vyks nuostabioje vietoje – jaukiame miške tarp medžių, gamtos apsuptyje. Čia susiburs nuostabi bendraminčių lietuvaičių bendruomenė iš visos Anglijos – pabūti kartu, pasikalbėti, pasidalinti ir sudalyvauti įvairiuose įkvepiančiuose užsiėmimuose.

Tai daugiau nei poilsis – tai bendrystė, ramybė, augimas ir širdį sušildančios akimirkos. 🌿
Labai laukiu susitikimo su senais draugais ir naujų pažinčių!

Prisijunk ir tu. Būtų labai smagu susitikti gyvai! 💚

26/06/2025

� Rytas Levandų Lauke – Meditacija, Sąmoningas Pasivaikščiojimas ir Rašymo Praktika �
� Mayfield Levandų Laukas, Banstead, UK
� Birželio 29 d., sekmadienis
� 11:00 val.
Kaip ir kiekvienais metais, birželio pabaigoje aplankau Mayfield levandų lauką – vietą, kurioje kvapas, spalva ir tyla mane apgaubia šiluma ir meile. Šiais metais noriu tuo pasidalinti su jumis. �
Kviečiu jus prisijungti į jaukų rytą gamtoje:
� Sąmoningas pasivaikščiojimas tarp levandų
� Rami meditacija tarp violetinių bangų
� Trumpa rašymo praktika su levandų arbata
Visos veiklos – tai dovana tau už tai, kad pasirinkai sustoti, įkvėpti ir tiesiog būti.
� Bilietus į levandų lauką galima įsigyti iš anksto per Mayfield Lavender Farm svetainę arba atvykus į vietą.
� Jei nori prisijungti – parašyk man asmeninę žinutę, atsiųsiu tikslią susitikimo vietą ir daugiau detalių.
Leiskime sau trumpam pasinerti į violetinę ramybę. Lauksiu tavęs. ��

24/06/2025

„Aurelija, ar jūs verkiate?“
paklausė viena mano klienčių praėjusį mėnesį.

„Aš neverkiau jau daugelį metų! Kaip jums pavyko sukurti saugią erdvę mano ašaroms?“
pasidalijo kita, kupinomis emocijų akimis.

„Tai vienintelė vieta, kur leidžiu sau verkti,“ tyliai ištarė dar viena klientė mūsų sesijos metu.

Ašaros.
Tai nėra tik vandens lašai.
Jos leidžia išjausti liūdesį, pervargimą, palengvėjimą, ryšį, o kartais – džiaugsmą.
Ašaros kalba tada, kai žodžiai pasidaro per sunkūs.

Ar leidžiate savo ašaroms būti matomoms?
Ar duodate sau leidimą verkti – vienumoje, šalia kažko, tyliose dienos akimirkose?

O gal verkti vis dar atrodo nesaugu? Galbūt buvote išmokyti slėpti ašaras.
Gal augote girdėdami tokius žodžius kaip:
„Neverk“,
„Būk stiprus(-i)“,
„Verkimas nepadės“?

Tačiau kas, jei verkimas – ne silpnumas, o gydanti iškrova?
Mokslas tai patvirtina. Emociškai ir fiziškai mūsų kūnas reaguoja į ašaras taip, kad padėtų mums išjausti ir išgyventi stresą ir skausmą.

Tai emocinė higiena, o ne stiprybės stoka.

✨ Jei norėtum geriau suprasti savo emocijas, jaustis saugiau ir išmokti emocijas išreikšti saugiai, susisiek.
Aš esu čia, kad padėčiau.

23/06/2025

💬 Kartais žmonės atrodo stiprūs ir laimingi, bet viduje gali tyliai kovoti savo kovas. Psichikos sunkumai dažnai slepiasi po šypsenomis, juoku, užimtumu ar viltingais žodžiais. 🌼

Tegul tai būna švelnus priminimas:
pasiteiraukite, kaip jaučiasi jūsų draugai, artimieji, kolegos – net jei jie atrodo sveiki ir „laimingi“. Kartais paprastas pokalbis ar nuoširdus žodis gali labai daug reikšti. 💛

✨ Mes niekada tiksliai nežinome, ką žmogus išgyvena savo viduje. Todėl būkime gerumo ŠALTINIS. ✨

22/06/2025

🌸 Jau už savaitės susitiksime nuostabiame Levandų Lauke! 🌿

Oras žada būti saulėtas, tad nepamirškite apsaugos nuo saulės, kepuraitės ir vandens 🌞💧
Nuoširdžiai dėkoju visiems, kurie jau pranešė apie savo dalyvavimą šiame jaukiame ryto susitikime.

✨ O jei dar svarstote, kur praleisti kitą sekmadienio rytą, nuoširdžiai kviečiu prisijungti į sąmoningą pasivaikščiojimą, meditaciją ir švelnią rašymo praktiką tarp žydinčių levandų ir jų kvapų...

Susitikime Birželio 29 d. 11 val. Mayfield Lavender Farm
Su šiltu apkabinimu,
Psichoterapeutė Aurelija 💜