Natalija Clark - Holistic Nutrition

28/07/2025

Until recently I knew only one person with an allergy to meat.
By allergy I meat allergic reaction IgE, not a food intolerance IgG.

Last week I received my allergy test result and it shows that I have an allergy to meat. Luckily it is only moderate, but it means I should cut out meat for a while to support my immune health.

There could be a few factors to meat allergy.

The purpose of this post is to show that meat allergy is a real thing.

In my case it is very upsetting as I had meat daily. I hope that meat allergy will go away soon. I will do my best to work to improve this.

For those who live in the UK and wish to order an allergy test or a food intolerance test; feel free to contact me and I will offer a discount for this test.

Do you have an allergy?

06/07/2025

The trouble with mouthwash

About 200 million people in the US and 17 million in the UK regularly swish with a mouthwash or dental rinse. It may sound like a good idea to keep your mouth fresh, but researchers have pointed out that there’s a connection between mouthwash use and hypertension for years.
A 2024 review of data from 55 studies reported that mouthwash could increase the risk of developing high blood pressure and diabetes by 85 percent and 55 percent respectively.”

One 2019 study of a small group found that just one week of swishing with chlorhexidine mouthwash twice a day was enough to raise systolic blood pressure.

Now there’s an explanation for the connection: Antiseptic mouthwash blasts the nitrate-processing bacteria in the mouth, significantly reducing the conversion to Nitric Oxide (NO).

“People think they’re doing all the right things. They’re exercising and eating their vegetables,” says Dr Nathan Bryan,
“but they’re canceling those nitric oxide benefits by using mouthwash.”

Antibiotics also damage the oral microbiome, so take only those you need. Fluoride is another cause of damage to the oral microbiome, says Bryan.

Credit to

REFERENCES
1. IntJ Environ Res PublicHealth, 2024;
21(10): 1319
2. Front Cellinfect Microbiol, 2019: 9:39

25/06/2025

How much protein are you eating?

I noticed that most of my clients do not eat enough protein.

Protein is vital for tissue repair, neurotransmitter productions, immune system, gut health, digestive and other enzyme production, etc.

If you are working on weight management number own priority is to increase protein intake to 1-1.5g per one kg of your weight.

If you aim to eat about 30g of protein per meal, this will be a good start.

Do not think that steak js only for dinner, eat any good protein, such as eggs, meat, poultry, fish at every meal 🥘
Other foods such as cheese, cottage cheese, nuts, yoghurt also contain protein.
However in some people dairy foods may contribute to weight gain and inflammation.

If you have chronic conditions or excessive weight, you could try exclude dairy for 3-4 weeks and see how you feel.

Forget about granolas and cereals, not much protein in there.

When people increase the amount of protein they might find digestive discomfort. This is a sign that there is a need to support digestion.

You can add digestive enzymes at every meal and potentially add bitters. Please let me know if you need brand recommendations.

Also you can drink this special drink before every meal, if this does not cause any discomfort: 100 ml of water + 1 tablespoon of lemon juice or apple cider vinegar. This mildly supports digestion too.

Aim to chew your food thoroughly. As this also helps digestion.

Let me know how you are getting on.

06/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

An omelette with courgette and chives.
Slice courgette (zucchini) to rather thick slices.
Fry on the frying pan using ghee or olive oil.
Chop your chives or green onion, or use other herbs of your preference.
Once courgettes are ready from once side, turn them around and whisk eggs, add chives and salt. Poor the mixture over the courgettes. Turn the heat down and cover the pan. Ready in a few minutes.

I am personally off eggs for now due to intolerance.
I did the food intolerance test. Please let me know if you wish to order one in the UK, I have a discount 😉

I cooked these lovely eggs 🍳 for my family for lunch.

What do you like to add to your omelettes?

26/05/2025

Привет!

Многие из вас уже знают, что у меня несколько месяцев назад начала выходить новостная рассылка на мейл.
Это бесплатная рассылка, которая в среднем выходит 2 раза в месяц, но иногда чаще если даю объявление о новых программах.
Одна новая программа как раз начинается уже 2.06.

Так как соц сети меняют свои алгоритмы хотелось быть с вами на связи, именно поэтому создала рассылку.

Я делюсь в рассылке полезной информацией на разные темы касательно здоровья.

В этом выпуске, который выходит уже завтра, вы получите гайд о том что взять с собой в отпуск.

Если вы еще не подписались, подписывайтесь - ссылка в первом комментарии.

Как найти письмо?
Для новых подписчиков письмо приходит сразу. Ищите письма от Наташи Кларк (именно так русскими буквами), быстрее может быть вбить имя.

Письма могут попасть в спам или в рекламный ящик или другой. Поэтому не все всегда сразу их видят.
Если есть сложности пишите.

Всем здоровья!

Наташа Кларк
Нутри-терапевт, натуропатический нутрициолог

17/05/2025

🧬 Ваш личный код: худейте без диет и подсчета калорий

Сегодня расскажу, что недавно перевернуло мое понимание здорового питания и может изменить ваше отношение к своему телу навсегда.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему:

🌀Одним людям кето-диета приносит потрясающие результаты, а другим только ухудшает самочувствие?

🌀Авокадо считается суперфудом, но почему-то вам после него тяжело?

🌀Ваша подруга ест 2 раза в день и полна энергии, а вас от такого режима бросает в слабость?

🌀Одним достаточно делать йогу и они в шикарной форме, а у другому необходимо очень активные тренировки чтобы достичь такой формы?

🌀 Почему одним людям необходимо есть мясо, а другим мясо может быть во вред?

Миллионы людей годами следуют разным диетам и протоколам, не получая результатов или получая только временные результаты. Они злятся на себя, чувствуют разочарование и думают, что с ними что-то не так.

Но проблема не в ВАС — проблема в подходе "одно решение для всех".

Современные научные исследования доказывают: наши тела метаболически уникальны, и то, что полезно одному, может быть вредно другому. Настоящий секрет здоровья и стройности — в абсолютной персонализации.

❓Как разобраться со своим питанием один раз и навсегда — без диет, запретов и подсчета калорий, если вес стоит, живот мешает жить, а сил всё меньше,

чтобы стабильно худеть, наладить пищеварение, высыпаться и снизить проявления хронических состояний — от экземы и вздутия до тревожности, скачков сахара и аутоиммунных реакций?

❗️Я с радостью представляю вам новую программу "Личный Код Здоровья и Стройности".

Всего за 8 недель участия вы:

🌀Определите свой тип метаболизма и поймете, сколько белков, жиров и углеводов вам действительно нужно

🌀Получите персональный список продуктов, которые идеально подходят именно ВАМ,

🌀Научитесь поддерживать баланс сахара в крови — ключ к снижению воспаления и потере веса,

🌀Наладите эффективность пищеварения и поддержите максимальное усвоение питательных веществ.

Вы заметите первые результаты уже через 2 недели:

🌀Естественное снижение веса без голодания

🌀Улучшение пищеварения и сна

🌀Прилив энергии и ясность мышления

🌀Облегчение симптомов хронических состояний

🌀Это не временная диета, а персонализированный подход, который станет вашим образом жизни!

Старт программы - 2 июня. До 20 мая специальная стоимость. Не пропустите!

Ваше тело уникально. Представьте, сколько времени и денег вы сэкономите, когда будете точно знать, какие продукты ВАМ полезны, а какие — нет!

Пишите слово «код» в комментариях и я дам вам ссылку с описанием программы.

Я бы с радостью поставила ссылку и здесь, но алгоритмы фейсбука тогда не дадут многим увидеть пост. Поэтому приходится делать именно так.

Наташа Кларк

Дипломированный нутри-терапевт, натуропатический нутрициолог

Naturopathic Nutritional Therapist

03/05/2025

Asparagus wrapped in bacon 🥓 mmm

Asparagus is in season now and you can easily make this recipe for breakfast, lunch or a party.

Prepare asparagus, get rid of hard bits. Use non bleached parchment paper on the dish. Wrap each asparagus in bacon. Cook until bacon is cooked for about 15 min.

Asparagus is a good source of folate, vitamin K1 and fiber. Many people do not have enough folate.

Bacon is a source of protein and it is high in potassium, phosphorus! Who knew?!

Have you tried eating asparagus raw?
You can it to salads or dip into hummus.

Enjoy while in season.

14/03/2025

Solong cargo ship collided with US oil tanker Stena Immaculate on Monday the 10th of March.

This horrible collision near Hull at sea will affect sea life, birds and quality of water.

Are you willing to eat the fish and seafood from this area?

I went to a local fishmonger in Sheffield on Thursday and asked him if any fish is from this area and if he knows anything about it. He knew nothing and even have not heard about the collision itself 🤯

The quality of air was affected even as far as London, but I am more worried about the affect on food supply.

Good job I have two air purifiers. I believe it is a must for everyone.
I can offer you a discount of very good air purifies, if you do not have one yet.

I would not buy any seafood or fish from the North Sea caught anywhere near the court of England.

There is still not enough information how much of toxic chemicals got into the water.

Disaster came at a 'critical' time for endangered sea birds

28/02/2025

🇬🇧 Cooked little gem lettuce, apple slices with bacon (nitrites free), quail eggs, mushrooms.

🇷🇺 Яблоки в беконе (бекон без нитритов), салат латук приготовленный, перепелиные яйца, грибы.

#наташакларк #нутрициология #нутритерапевт

14/02/2025

Thank you for these crisps without any seed oils.
Got my first delivery today.
These crisps are made of potatoes with chicken fat and sea salt. That is it.

Also I noticed that we stopped faster than with other crisps. Body just said enough.